07/02/02 18:26:45 cfCy0uOE
冬来たりなば、春遠からじ。
ジョギングでダイエット、理想体型へ・・
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番！
>>2-9あたり
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など
このスレに慣れていない人や、聞きたいことがあったらまずチェック
【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう
★疲労していたり寒いと体が硬くなり『怪我』をしやすくなります、
ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｽﾄﾚｯﾁ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて
空気は乾燥し『かぜ』をひきやすくなります、『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 18:27:44 cfCy0uOE
☆過去スレ☆
ｽﾀｰﾄ ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
2km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
3km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
4km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
5km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
6km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
7km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
8km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
9km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
10km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
11km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
12km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
13km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
14km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
15km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
16km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
17km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
18km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
19km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
20km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
21km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
22km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
23km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
24km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
25km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
26km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
27km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
28km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 18:29:32 cfCy0uOE
☆関連スレ☆
ウォーキングを続けるスレ～その１６～
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
ウォーキングにハマってしまった人(29km目)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
最近話題になる筋肉関連・ダンベル等の話題は、↑スレで展開を推奨
ウォーキング＆ジョギング ダイエット２週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【脈拍】ハートレイトモニターってどうよ
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板)
有酸素運動に最適な心拍計はどれだ？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■ランニングシューズ批評スレ２■■■
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 18:30:09 cfCy0uOE
☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター 距離やタイム、カロリーを測定＆計算
ｈURLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン キョリ測(ベータ) 距離測定 面積測定 カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・［ジョギング・マラソン］All About
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー
URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET
URLﾘﾝｸ(www.runnet.co.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット
URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
URLﾘﾝｸ(www.miyabi.com)
・健康ダイエット
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
・Diet7 あなたも本当に痩せられる・・・ 超正統派ダイエット
URLﾘﾝｸ(cgi28.plala.or.jp)
・フルーツダイエット ＜VAAMなどの実験もあり＞
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します （目安として使う）
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・マラソン理論（走速度と消費ｴﾈﾙｷﾞｰの関係など)
URLﾘﾝｸ(vivi.dyndns.org)
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 18:30:46 cfCy0uOE
☆ガイドライン☆
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です 走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます
・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7～8分で 90分以上走れ、とのこと。
・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
URLﾘﾝｸ(metro.tokyo.opac.jp) （東京都の場合）
楽しくきれいに走りたい 谷川真理
カラダ革命ランニング 金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術 弘山勉
走って輝く 松田千枝
ゆっくり走れば速くなる 浅井えり子
運動会で１番になる方法 深代千之
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 18:31:21 cfCy0uOE
☆その他☆
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>「体幹の補強運動」 ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」 美人の寺内多恵子さん
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>ﾃｨｯﾌﾟﾈｽ ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞﾌｫｰﾑ （ﾓﾃﾞﾙの走り方が下手だが・・基本はあります）
URLﾘﾝｸ(www.tipness.co.jp)
・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission
URLﾘﾝｸ(www.newbalance.co.jp)
（注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・<画像、解説>歩き方
URLﾘﾝｸ(icofit.net)
・<ドリル>運動会で１番になる方法（サンプル） ＜ 練習してみましょう、何かつかめるかも？
URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・<ｶﾞｲﾄﾞ>理想のﾌｫｰﾑを求めて 浜田安則（市橋有里、他） ****** HOT!
URLﾘﾝｸ(3stripes.adidas.co.jp)
・<ｶﾞｲﾄﾞ>ﾗﾝﾅｰのためのｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ ****** HOT!
栄養学 金子ひろみ（増田明美）、ｽﾄﾚｯﾁ 中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一
URLﾘﾝｸ(3stripes.adidas.co.jp)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 18:31:58 cfCy0uOE
☆ｽﾎﾟｰﾂ障害など☆
・痛みと賢くつきあう方法 痛みの４つのレベル
レベル１：前兆・予兆の段階
レベル２：警戒の信号段階＝１番大切な時期
レベル３：治療に専念すべき段階
レベル４：本格的な故障の段階
URLﾘﾝｸ(www.kbs-kyoto.co.jp)
・あなたの膝の痛みはどの箇所ですか？
URLﾘﾝｸ(www.otsukaclinic.com)
・腸脛靭帯炎 吉田鍼灸院
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp) ＜腸脛靭帯炎＞
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp) ＜症状別手引書INDEX＞
・ｱｼｯｸｽ ｽﾎﾟｰﾂ障害
URLﾘﾝｸ(www.asics.co.jp)
・ﾒﾙｸﾏﾆｭｱﾙ 万有製薬
URLﾘﾝｸ(merckmanual.banyu.co.jp) ＜検索＞
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp) ＜スポーツ障害＞
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp) ＜足の障害＞
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ障害
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp)
・cramer japan
URLﾘﾝｸ(www.cramer.co.jp) ＜ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄ＞
URLﾘﾝｸ(www.cramer.co.jp) ＜ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ＞
・小山整形外科 SPORTS MEDICNE MANUAL ＜有名ﾏﾗｿﾝ選手が通う＞
URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp)
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 18:32:31 cfCy0uOE
☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される
・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
運動強度が高まると糖の利用が増える
・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）
LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい
＜参考＞URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
・脂肪を減らすには
ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要
細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です
※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 18:33:04 cfCy0uOE
☆ストレッチ☆
起きたとき寝ながら出来るｽﾄﾚｯﾁから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に・・
昼休みや仕事中・移動中の合間にもｽﾄﾚｯﾁをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも・・、
朝ジョグの後、十分なｽﾄﾚｯﾁをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらｽﾄﾚｯﾁ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもｽﾄﾚｯﾁ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります
・ランナーのためのストレッチ 中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一 ******* HOT!
URLﾘﾝｸ(3stripes.adidas.co.jp)
＜今の季節、動的ｽﾄﾚｯﾁは体が暖まっていいですね＞
・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞで痛みを軽減しﾌｫｰﾑがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・<動画>後半の「ケガを予防するためのｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ」 寺内多恵子さん
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞでﾘﾗｯｸｽ
URLﾘﾝｸ(www.vernal.co.jp)
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ前後のｽﾄﾚｯﾁ By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
☆アイシング☆
URLﾘﾝｸ(www005.upp.so-net.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp)
22～23ページ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 18:34:52 cfCy0uOE
************************************************************
* 緊 急 時 避 難 場 所 で す ！ ＜ﾌﾞｯｸﾏｰｸをお願いします＞
* もしもの時のために、したらばに予定地を作りました
* 現在は案内所のみです
URLﾘﾝｸ(jbbs.livedoor.jp)
* 2chﾋﾞｭｰｱｰも使用可能です
************************************************************
ﾃﾝﾌﾟﾚ終了です
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 18:47:48 m2r0NjQm
>>1乙
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 19:23:04 Y/EJvfQw
最近こむら返しに悩まされてる
先週走った後にどうもふくらはぎが張りすぎだと思ってたら
寝転んでる時に突然つった
今日もさっき走ってきたけどまた同じような感じでふくらはぎが重いと思ったら
座ってる時にいきなりつった
今ネットで調べてこむら返しって名前ついてるのを知ったｗ
みんなは症状ない？
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 20:46:50 TutlYGxR
>>12
運動中や運動後だったらストレッチ不足。
何もしていないときに足をつるのは水分不足やカルシウム、カリウムの不足を疑いましょう。
要は栄養不足です。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 20:47:33 jGJSnvqk
>>1乙
走って走って走りまくれ!
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 20:59:44 EtCsPfJQ
29歳女、
ステアマスター45分の後にトレッドミル30分で5キロ。傾斜は3度。
音楽を聴きながら、口ぱくで歌うのが好きです。
以前は平均10キロを1時間で走っていました。
鏡を見ながらフォームをチェックしつつ走っています。
できるだけぴょんぴょん飛び跳ねないように、顔がぶれないように走っているのですが、
剣道をしていたので腰をスライドして前に押し出すような感じ。
ぴょこぴょこ走ったほうが下半身を細くする効果がありますか？
上半身は細いのに下半身がぽちゃぽちゃです。47.5キロ体脂肪 15-16％
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 21:08:01 J15oh5Rj
初めて１時間走れた～！
歩数計をつけて走ったら１１０００歩だった。
17:千葉市美浜区の養豚場
07/02/02 21:27:05 elSSZ7VT
鵞足炎が治まったようなので明朝3週間ぶりに走るよん
6分/kmで20kmの予定だけど、2時間のLSDかも知れない
2℃らしいから無理はしないつもりだけど
久々の出動服でテンション上がって早寝早起きに支障が・・・
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 21:30:06 DWtjIyjS
雪降ったら寒いねぇ
そんな中でも頑張ってる人たちは尊敬します。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 22:13:49 +jazk4U3
>>1
乙
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 22:15:38 38pbxcSE
>>1
乙で～す
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 22:17:35 FFMtDzt6
一歩踏み出す度に髪の毛がユッサユッサ揺れてウザイ……
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 22:34:46 gOj+ikDq
皆さん食事制限とかどんな感じでやってます？
走れば走るほど腹が減るorz
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 22:37:51 KHKOqt/+
>>22
間食は意識的にしないようにするだけで
実際の食事は通常どおりだな。
それでも1年あればどんどん落ちるよ。
ジョギング効果はすごいもんだ。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 22:39:56 m8kfThmJ
>>22
走って体重が減り過ぎたのでがんがん食ってますよｗ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 23:22:02 DWtjIyjS
>>22
減ったら食べたらいい
ただカロリーは考える
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 23:25:38 MDqDwsYi
>>21
わかる
おれはワッサワッサだが
いい加減髪の毛切らなきゃだなぁ
髪切る金ももったいねぇや
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 00:59:41 mNuuF22c
ワンシーズンごとに頭が涼しくなるなぁ・・・・・
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 01:12:12 Um+N4MBD
>>1
本当におつかれさまです。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 01:36:02 swIAsZIA
頑張れゲーハー
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 01:55:55 ErH6ISO0
走れハゲども！
by カーン
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 01:58:31 G+uXR7VO
運動して普通にくってりゃ痩せる。
こんな楽なことはない。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 03:28:33 C8mKwa8G
遅ればせながら。>>1さんお疲れ様でした。
自分が一時戦線離脱中に、スレは早くも29スレ目。皆様頑張っていらっしゃるんですね、お疲れ様です。
私も早くジョグに本復帰したい所です…そろそろお腹や足がヤバくなってきましたしね(×□×)
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 04:49:10 yTt66Lm5
>>23
それは太り過ぎている人にしか当てはまらない。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 05:11:23 ge6rQnjz
今から走ってきます。@千葉
手が寒いよorz
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 06:11:31 GR+la0wE
わたしも行ってきまーす＠東京
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 06:40:01 GvhCs8gc
寒くて起きられなかった・・・・・
明日は走ろう・・・
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 07:13:14 enolPjcX
男は性別言わないのに対し、女は性別言うやつが多いのはなぜなんだぜ？
別に知りたくないからいちいち言わなくていいんだが。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 07:40:38 pbiwH66R
>>1
スレ立て乙です
12km走ってきますた＠石川
雪景色が綺麗でした。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 07:45:38 yMszdnnh
会社の研修で千葉の片田舎にやってきた
周りは森森森田田！
日常生活的には地獄だが…
ジョガーとしては天国だな！
通勤時間もいらないから、朝ジョグが気持ちイイ！
日常はつらいがorz
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 08:22:36 u9ORrJx1
２０代の女をたまに見かけるが
７割は１度見たっきり２度と見ない。
２割は２，３度見るけど２度と見ない
しかし納豆騒動の後辺りから新たに新しい女見るけどその子はいつまで続くか知らないがほぼ毎日ジョグしてるの見かける。
というわけでこのスレの人はがんばってるなと思う。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 08:28:53 A4HEUgI7
ジョギングは頑張りすぎたら続かないもんね。
走り終わってゼーゼーするようなことをしてたら、
間違いなく三日坊主モード突入だしｗ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 09:00:35 /miUA6QJ
相談です。
毎日一時間で約7キロ走っているのですが。
いくらはしってても、摂取カロリー＞消費カロリーだったらやせませんよね？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 09:10:23 A4HEUgI7
一応基礎代謝は間違いなく上がってくるし、
走ることで微量ではあるけど筋力も付くので
今までと同じ摂取量だったとしたら太りにくくはなってると思いますよ。
ただし走るようになって以降、「メシがめっぽう旨い！」と
加速度的に摂取量が増えてしまったのでは、本末転倒だと思われます。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 09:17:29 ORxDSrWs
低いと思ってても意外とカロリーは高いからなー
同じサイズのコンビニ弁当でも1000kcal越えてるのとかあるし、
菓子パンでも200kくらいのもあれば600k軽く越えてるのもある。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 09:20:14 axtrym+y
>>41
1ヶ月続いてますぜｗ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 09:21:56 axtrym+y
>>42
まあ、食いすぎたら駄目だろうね。
でも、それなりにスタイルは良くなってくるよ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 09:58:45 JcLMHUs6
風邪ひいてしまった…うがい手洗い気をつけててもひいてしまうとは、つくづく自分の体が情けないよorz
皆さんも気をつけてね。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 10:09:13 rMbKU/oV
右ひざがようやく治ったと思ったら
今度は右足首に鈍痛が…ままならんね
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 10:40:18 +/Dluflk
ジョギング始めてから悪酔いしなくなったんだけど、何か関係あるん？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 10:59:23 axtrym+y
>>48
俺と同じだな。俺は左だけど。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 11:08:32 yMszdnnh
>>49
循環がよくなればアルコールもよく分解される
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 11:11:17 BxtGdAGa
>>1乙
車道の隅を走ってる人をよく見掛けるけどアブねぇ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 11:16:58 axtrym+y
>>49
肝臓の脂肪がとれたんじゃね？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 11:20:48 +/Dluflk
>>51、>>53
循環が良くなったり、肝臓の脂肪が取れると悪酔いしなくなるんでつか？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 11:36:41 M1lfDq1s
>>52
しょうがないよ。チャリンコが歩道走る国だもの。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 11:38:58 axtrym+y
>>54
肝臓に脂肪が蓄えられると能力が低下する。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 11:42:15 +/Dluflk
>>56
なるほど～
脂肪肝を治す為にジョギング始めたんですがすごく嬉しい副作用(？)でした。
効果が分かるって楽しいものでつね。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 14:18:52 yTt66Lm5
>>42
色々と調べてみた。運動と食欲に付いて。
運動強度60％前後が食欲増進しないでいられるみたい。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 15:55:30 GF9Bp+04
>>52
夜は歩道怖いんだよなー
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 16:31:19 ENnE603c
遊び人と寝るより童貞と寝てあげた方が良い！！
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 16:57:29 bLXb+Pa/
最近向かい風が強くてつらい
62:あ ◆4RoHrVEiqE
07/02/03 17:10:17 DUQWsq7V
よ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 17:11:21 DUQWsq7V
え
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 17:22:36 N1tq3opy
>>58
今日30km走ってみたが、食欲どころのレベルじゃない。
無理矢理腹に突っ込んでる感じ。食う気シネ。
極端に疲れたときもかなり食欲が下がってくる感じ。
>>42
BMI で２２を遙かに超えてる条件で、
(基礎代謝＋走った分＋その他の消費) - (食べた分) で
500kcal 以上位を維持してれば、大体痩せていくもんだ。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 17:46:53 Up6nZx+n
最近ジョギング始めた初心者だけど、やっぱシューズってジョギング用
のやつ履いた方が良いの？
今は普段履きのスニーカー（VANS）履いて走ってる。
ほぼ毎日3～5kmで、週末は10km位走る程度だけど、ちゃんとした
ジョギングシューズ履いた方が、怪我しにくいとか、足取りが軽くなる
とかあるのかな？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 17:54:52 EZ3mSnu4
VANSで良いんじゃね
格好良いし
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 18:38:58 Up6nZx+n
ジョギングシューズって普段履きの靴と何が違うの？
軽いの？
店行って見てくっかな。
あ、金ねーや...。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 18:41:24 pnWHabAr
軽いし通気性いいし。
1時間も走ったら靴下とか、ものすごい汗だよ。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 18:42:28 axtrym+y
>>67
クッション性がよく衝撃を吸収してくれるので膝に負担がかかりづらい。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 18:49:01 NKDjg2rg
自分もスニーカーで走ってるけど、走ってる途中で
足刀（足首の内側）がめちゃくちゃ痛くなる
それが限界にきたらジョグ終了ってのがいつもの流れ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 18:49:33 Up6nZx+n
>>68
>>69
Thnx!
やっぱ色々良いんだ、安いのあるか明日見にいこっと
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 19:02:53 7nby+vbt
いい靴履いたら、足への負担が軽くなって
疲労や怪我、蒸れの低減などいいことだらけですよ。
1万くらいの価格帯のジョグシューズ買って
走ってみると感動しますよね。
おぉ靴でこんなに変わるのかよって（ ＾ω＾）
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 19:42:26 6wLrTKpc
馬鹿は怪我してから後悔すればいいんじゃない。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 19:54:42 q5r3Ay6r
とデブ達が申しております（・∀・)クスッ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 20:11:18 axtrym+y
>>70
おいおい。
関節の痛みを我慢して無理すると日常生活に支障が出てくるよ。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 20:12:31 axtrym+y
>>71
安いのは・・・・・・
やっぱり値段と性能は比例してるよ。
定価が高くて安くなってるのを探してください。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 20:42:17 D+FntlqD
膝の内側を故障してしました。階段(特に降りる時)もつらくスロージョグもできないので今は休養しています。
しかし、なぜか短距離の全力疾走はいたくありません。なぜでしょうか？？
あと、いつも怜湿布で冷やしているんですが、温湿布で暖めるのもいいって聞いたんですけど、どういう違いがあるんですか？？
質問ばかりですいません。お願いします。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 20:51:15 yakDqQen
脚の動きが回転運動に近くなるからだろうね、ドタドタしなくなるからじゃまいか。
炎症で腫れて熱をもっているときは冷シップ、数日経ってから腫れがひいた後は温シップで血行促進するのがいいらしい。
自分で試した限りだと、そんなに簡単な違いじゃないように思うが。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 21:11:30 ORxDSrWs
ランニングするからだろう。
どうせ準備運動とかもやらないし、悪天候でも強行してるんだろ。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 23:00:04 Ipaao4nK
>>77
ジョグ始めてから、湿布の消費量が飛躍的に上がった…
温湿布と冷湿布の効果に、大きな差はありません。
温湿布は唐辛子成分を加えているため、温かく
冷湿布はメントール成分を加えているため、冷たく感じるだけで
温湿布も冷湿布も、血行を変化させるほどの
筋肉の温度変化はみられない。ただ皮膚の温度が違うだけ。
患部が熱っぽかったら冷シップ。
お風呂の時痛みが和らぐようなら温湿布でいいんじゃねーかな。
温シップに関しては、使用する場所によってはかぶれやすいから注意。
皮膚の薄い場所（太もも、膝の内側）など
長時間の使用で、かゆみや違和感を感じた時は直ぐに剥がすべし。
特に夜寝る前に温シップを貼ったまま寝たら、明け方皮膚がかぶれてしまうよ。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 23:14:22 dJEjBITE
行ってきました。福岡。
７．５キロを４５分。
昨日ほど寒くなかった。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 00:00:44 moDbjppr
今週末になって雪が積もりその上暴風雨でまったく走れない＠新潟
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 05:45:40 +LFf/1xN
７キロ走ってきます＠埼玉
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 06:23:16 IF8qq+Kf
今起きたぁ コーヒー飲みながらストレッチ中
体ほぐれたら行ってきます
＠愛知
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 06:58:43 Q4WQmBO7
>>80
温湿布と冷湿布の効果の違いはずーっと気になっていたので
すっきりしました。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 09:33:37 aIbbBfLW
朝の仕事を終え今から走りに行ってきます。
頑張って健康的に50kg→40kgへ!!
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 09:50:28 lQ8j3cMQ
>>64
色々調べまくったんだよ。
その辺で売ってるジョギングを商売にしてる産業雑誌なんかで調べてないよ。
高強度のスポーツ後、一時的に食欲が落ちたとしても、後から食欲が増す時期が来る。
ダイエットにとって無難なやり方は、低強度のジョグ。
どうしても高強度の運動でカロリー消費したいのであれば、やった後にダウンジョグ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 10:07:49 5QVAPjox
>>87
持続時間はどうかな？低強度を３時間くらいやったり。
あと高強度の後のダウンジョグの理論的な解説はど
うでした？
食欲の処理もダイエット初期の段階で、デリケートな
運動＆食事管理が要るが、定常状態になるともはや
食欲は大した問題じゃなくなるな。私の実体験では。
一度食い始めると、またダークサイドにすぐ墜ちるがね。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 10:48:52 fMsYeap8
>>58 =? >>87
>運動強度60％前後が食欲増進しないでいられるみたい。
できれば、出典を明かしてくれませんか？
それとも私見？
高強度は単に低心拍数ということでいいのかな？
低強度長時間のLSDは高強度という見解？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 13:10:48 ZpCkYAxH
とりあえずやってみれば？
出所聞いて安心したいのは分かるけど。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 13:21:57 KJAUgER4
風が強くてまいった。
イヤホンのコードが風でもってかれてはずれまくった。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 13:30:42 fMsYeap8
>>90
そういう問題じゃない
ﾈｯﾄ情報がすべて正しいわけじゃないから、
根拠のないことを、根拠があるかのごとく流布されるのが嫌なだけ
ｿｰｽがあれば、それを見てからの話ですからね
経験則を私見として語ってくれるなら、
それはそれで歓迎ですよ
私見の部分と、ｿｰｽの部分が混同しても困りますけどね
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 13:56:34 7muY5pNO
＞高強度の運動で食欲一旦減
内臓も疲れるから、でも上の方で言ってる様に
内臓の疲労が収まるまでの一時的ものでしょ、
それと寒さを常に感じる冬場は脂肪を溜め込みやすくなるから
強度の運動の後落ち着けば体が糖質を欲しがるものなんです、
早く暖かくならねーかな
ガス欠→寒い中汗引きが怖くて長距離行けない、
別府マラソン見てると九州以南の方々が羨ましいです。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 14:58:30 9XkQ57sj
3km走って部屋に戻り、軽く筋トレして、更に4km走ってきた
部屋での筋トレ中にヤバいぐらい発汗した 暖房ついてたからかな？
インナーを着替えてから走るべきでした… 後半の最初寒かった
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 15:15:15 hUiC3ZwY
やっぱり信じられるのは
TVの情報番組で言ってることだけだな。
あるあるとか。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 15:43:12 VNCjsl5g
>>95
確かに。
おもいっきりテレビも参考になるぞ。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 15:47:49 nUhqEpHK
ﾜﾛｽwwwwww
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 17:23:10 CkhMOd4u
牛丼屋で新メニュー！その名も「ゆず牛丼」汁が絶妙！
ｽﾚﾘﾝｸ(occult板)
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 19:44:30 +TqlMKcw
occult
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 20:01:28 wyUMKDEO
開始2kmで、太もも裏側に違和感を感じ撤退。
寒いの好きだしﾊｼﾘﾀｲﾜｰ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 20:11:41 Rh/qOJdf
今から５ｋｍ走ってきます。＠姫路
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 20:47:09 fJJrSdHL
距離測ってみたら気まぐれで走ってたところが１kmあってちょっとうれしかったんだが
適当にコース作ってみてもなかなか増えねえorz
滅茶苦茶大変だろうなと思ったコースでやっと４km出たし…
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 21:04:14 5QVAPjox
>>102
最初のころ 1km のコースを果てしなく往復してたの思い出した。
ペースを記録するのにも便利だし。
目的地決めて、そこでまったりするのも良いかと。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 21:21:48 0BmdZkUz
ジョグ初めて2ヶ月、
ウエストが引き締まり、たるんだ肉がなくなりつつあります。
ケツも小さくなりました。一番驚いたのは、太ももの裏の筋肉が
ごっそりついてることです。太かった内ももの脂肪も減りました。
自分は食事量は普通でバランスよく取ってました。
なおかつ1週間に1回は焼肉にいってます。（これがよかったかも）
食事制限するダイエットを今まで、やってましたけど、
なんかアホらくなってきました。
食べてジョグする、これ最高。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 21:24:10 knu1nUzM
エアホース結構いいよ重たいけど
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 21:59:13 nuIApVXb
最高と言われると腐したくなる
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 22:02:48 sBw73t45
高血圧で肝機能もおかしいんですけどジョギングやれば正常になりますかね？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 22:19:16 x4cGG2w5
>>107
いきなりジョグに持っていく前に入念にウォーキングで慣らし
歩く足を作ってからジョグに移行すればよいかと。
たっぷり酸素運動すれば内臓疾患はわりと改善されるでしょ。
習慣化すれば、健康維持が当たり前になりますよ。
体の線も見違えて変わりますし。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 22:39:05 YAfaRUlq
>>107にもしものことがあったら＞＞１０８のせいだからな。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 22:40:21 kVeLZigO
今日は上り坂大目のコースにしたからふくらはぎが
パンパンだ・・・
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 22:46:08 l+9rp5uB
膝が痛いよ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 22:47:59 wtNH7HCq
>>107
一度お医者さんに相談したほうがいいかも。
どの程度高血圧・肝機能障害なのか、
素人では判断できない。
１．運動が有効な肝臓病
肝臓疾患で運動療法が最も有効なのは
「脂肪肝や肥満による肝機能障害」です。体力測定を行い、
安全な範囲で長時間のゆっくりした運動強度（４０％程度）が最も有効。
２．運動が危険な肝臓病
肝硬変で黄疸が強いとか、全身衰弱が進行している場合は運動が危険。
アンモニアが運動で増えたり、血小板や白血球の機能を低下させると
DICや感染症を引き起こします。
かかりつけの医者に相談しましょうそうしましょう。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 23:05:06 CBUisCM+
ジョグ終了
今日は寒すぎる
足を止めると瞬間で冷える。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 23:10:58 B/mV5/Nw
この時期、乾燥してるからジョグすると喘息気味になる。
サッカー部で体力あった昔から変わらないの考えると、
改善策は投薬や吸入しかないんだろうか…
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 23:20:39 moDbjppr
明日はめんどくさい事がたくさんあるがかまわず走るぜ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 23:22:40 ki6LPaIU
あるある以外信じない
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 23:43:30 qOfeEfLG
前スレで出ていた靴下って、どこのメーカーでしたっけ？
アシックス？検索してもうまくヒットしません。
自分のとダンナ用（バレンタインのチョコと一緒に渡す）に買いたい・・
来週の日曜日に会社の人たちと小さな駅伝大会に出るので、
なかなか目標持って走れている今日この頃なのですが、
今日は妙に体だるいし寒いしで、タイムはいまひとつでした。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 00:00:50 WDgHY9un
>>117
靴下じゃなくてタイツですがCW-Xだったらワコール製です。
URLﾘﾝｸ(www.wacoal.co.jp)
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 00:59:59 DqfneT9B
雨風で走れなかったらなまけた’A`
そして少し太った
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 02:19:39 v5pRGzE3
雨の日に走って風邪ひくよりいいよ。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 04:42:08 P1BcYKI/
行ってきます♪
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 06:34:46 SJSCcBqq
今日は走るか、走るまいかと自分と格闘し
えぇい！走るぞと自分に勝った時が、
自分ってカッコイイって思うオレが来ましたよ。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 07:34:16 sCQOue3B
かっこいいよ。おまえ。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 11:01:40 ZBPo/VwU
行ってきた＠兵庫
5kmを約30分。
ふと思いついて頭の中で九九や1から10までの数字を順番に足し算したりしてたら、
知らん間に1km以上走ってた。
体より頭が疲れたw
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 12:14:30 f+1jevwe
>>114
マスクして走ってみ ちょっと息苦しいけど、乾燥は防げるよん
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 12:38:45 HEHJMlu6
>>125
マスクは、最初いいんだけど段々息苦しくてはずしちゃうんですよね。
なんか耳にかかってるのも妙にうざったくって…
ってこんなだから改善策がないのか('A`)
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 12:48:13 I0Lfs0D8
>>126
のどアメ舐めながらがいいですよ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 14:31:27 f+1jevwe
>>126
URLﾘﾝｸ(www.gakubun.co.jp)
↑コレ持って走れば？ 風邪引くだろうけどww
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 15:52:06 3OtRFxCj
普通の風邪用マスクは苦しいですよね
花粉対策マスクが良いですよ
口を圧迫しないから、息苦しさは無いと思います
耳に関しては、ユルユルの紐の場合は鬱陶しいですが
花粉用は、ピッタリしてるから違和感無いかも
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 16:05:43 PgXz53yf
>117
アーチハンモックソックスの事かな？
URLﾘﾝｸ(www.mizunonetorder.com)
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 16:54:28 58DW+/eX
ひざの痛みも治まってきたし、三日ぶりに多摩川走ります
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 18:05:33 lToyF7UN
ジョギング１０ｋｍ（たまに水泳）とストレッチをやってたけど、
このごろ寒いし疲れすぎるので、ストレッチのみで快適に過ごせないかとやってみた
だめだった
なにしろやる気がおきない
やっても精度が低いっていうか
風呂はいってからでもダメ
ジョギングの精神高揚効果がやっぱ欲しいと思った
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 18:18:56 HhVaJ6V7
移り変わる景色を眺めながら走るのがいいんだよね
寒いならジムでトレッドミルと言う選択肢もあるんだけど、まったく意欲が沸かない
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 18:41:48 yQyWb6/H
走るの楽しいーー
運動オンチでトロトロ走ってるだけの完璧インドア派のオタだけど
ジョギングに出会えて良かった
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 18:51:57 UYJSDZ4l
短大入試が終了し、やっっと今日から毎日走れる～！嬉しいvv
試験勉強中に少し戻ってしまった分、また頑張るぞー♪
では行ってきます！ﾉｼ＠佐賀
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 18:59:42 N1KnlCic
みんな週何日ぐらい休養とってる？
それとも毎日走ってるのかな？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 19:00:02 ls6W6bgt
>>134
楽しいねえ
たまに人から『ダイエットならウォーキングでも充分じゃね？』
って言われるけど、走る楽しみを知ってしまうと走りたくなる
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 19:02:16 BlUTAOZl
>>136
毎日走っちょります。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 19:11:40 tXL06Tni
で、故障すると
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 19:15:46 txHaUJ2r
さーて行って来よう
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 19:17:12 9c1UAVbu
>>124
それはちょっと危険！
ただでさえ体が酸素を要求しているのに
頭使っちゃ絶対だめ。過去スレ読んだ？死人まで出てる。
ジョグするときは、エッチなこと考える（少し口元がにやける
程度）のが、１番だって。
てんｐれ読め
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 19:23:41 aC9L9SuD
走りすぎか、足の裏にまめが出来まして、痛いのですが、何か効果的治療法/対処法ありませぬか。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 19:28:43 lToyF7UN
みんな結構遅い時間に走れるんだね
俺のコース、川沿い～公園なんだけど、街灯がほとんど無いから明るい時間しかいけない
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 19:34:53 +bCbkkyU
>>124
単純なものがいいと思う
お腹に力が入る適当な呪文！
「なまむぎなまごめなまたまご」とか、「どんぐりころころ」とか、
「あえいえうおあお」とかね
>>142
消毒した針で水を抜く、皮をむいて乾燥させてはいけない
バンドエイドで圧迫する
治ったら足の裏の角質化した部分はよく落とす
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 20:01:53 BlUTAOZl
さて食後の休憩も終わったし行ってきます。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 21:31:35 DoeTGv/D
>>144
>「あえいえうおあお」とかね
演劇部でつか？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 21:37:05 +bCbkkyU
>>146
違うよ、
放課後のクラブの時間になると放送部が空に向かって叫んでたのを聞いていただけ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 21:41:49 HhVaJ6V7
あめんぼあかいなあいうえお
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 21:49:42 DoeTGv/D
>>147
なるほどね。ウチの学校では演劇部が空に向かって叫んでたからw
発声の基本なんだろうか。ちょっとやってみようw
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 21:57:23 ivVnlup7
ファミコンウォーズが出るぞ！！
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 22:00:52 txHaUJ2r
>>143
仕事から帰ったらこの時間なんだよ。
ニート戦士なら夕方5時くらいから走るのに
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 22:04:22 lToyF7UN
>>151
俺、夜勤なんだよね
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 22:16:04 YgG+YFTp
このスレみてるとジョギングしてるってだけで尊敬するな
10年くらい運動といえる運動をしてなかったんで
ちょっと走るだけで足が限界
最近ウォーキング始めて
歩くだけなら1日20kmとか歩けるんだけど
走るのは全く別だな
154:にわかジョガー
07/02/05 22:24:02 bMaYumbD
鵞足炎から、まもなく復帰。
あぁ、走りたい。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 22:27:49 VpRfU8Bg
２０㌔歩くのもすっごいと思うけど。
ジョグ始めてから歩くのがちんたら感じてイライラしてくるんだよね。
街中だから走るわけにもいかんしｗ汗かいて人に合うわけにもいかんしねｗ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 22:59:52 rTa6Vh3y
こいつはどえらいシミュレーション♪
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 23:03:22 sTAiAmOS
分かっちゃいるけど止められない 走った後の酒は格別だなw
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 23:55:26 xASQIXq2
飲んだ後、終電に間に合わなそうだったんで走ったけど息が切れなくてサイコーゥ！ありがとうジョギング！
と思って今カキコしてるけど、マフラー忘れたことに気付いた…
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 00:01:36 /5fLIWlv
運動してりゃ普段から体ぽかぽか、マフラーいらずって事では？
（寒冷地だったらごめんな）
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 00:24:13 +D/4q5w7
週3～4日程度で１日9km程度、
ジョギングを始めて3週間ほど経過しました。
明らかにアンダーが減り、
ウエストも細くなり、
ふくらはぎに筋肉がつきました。
が、体重が1.5kgほど増えました…。
ダイエット目的で始めたので、
サイズがダウンしたとは言え不安です。
今のままで良いでしょうか？
ちなみに体脂肪率は3%ほど減少です。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 00:30:03 6Xyzu+zM
>>160
何の不満がある。干し芋をいっぱい食うと体重も減るよ。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 00:37:43 38z8BCtG
ふくらはぎ締まったらむくみも減って冷え性の緩和にもなるじゃないか
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 00:44:12 WyreGwbV
ひさびさにジョギングした。
しかーし、500㍍も走らないうちに、ふくらはぎピキーン激痛！
ウォーキングに切り替えて、1時間歩いてきた。
折角、ヤル気でたのに…
また運動出来なくなって、モチベーション下がって、デブっちゃうよ(´･ω･`)
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 00:48:54 QOIQQvTw
>>163
無理の無い範囲で頑張れ～
怪我しちゃったらダイエットどころじゃないし。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 00:48:58 5dvRux1s
一週間ほどジョギングしたら階段下りるにも苦労するくらいに膝痛が
こんなときはどうすればいいの？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 00:57:13 ug5/0GI1
>>160
始めた1～2ヶ月は飯がうまくてやたらと食うよな
俺はそのせいで体脂肪は減ったが体重は増えた
食べ物をコントロールしていけばすぐに落ちたがな
違う原因なら知らん
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 00:59:58 x/G+l/fG
今日は6km走っただけでふくらはぎがパンパンです
一日休養はさんだのになぁ・・・
しかも毎回200m走ったくらいからふくらはぎがだるくなってくる
これは体が温まってないからなんでしょうか？
それともまだまだ走るに耐える足が出来上がってないからでしょうか
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 01:04:39 cOOcCGXc
おまいら早く寝ろよ
人間の成長ホルモンが一番出るのが11時～1時の就寝時なんだぞ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 01:23:50 QOIQQvTw
それが理想的だろうけど仕事の都合上、この時間が自分の
ゴールデンタイムなんだ…
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 01:34:32 OHS1QI/j
>>168
俺はいつも3時か4時に寝て10時か11時に起きてる
つまり普通とは3-4時間の時差がある
当然成長ホルモンも3-4時間遅れて放出される
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 01:46:18 IhyUSvKW
>>159
亀レスごめん。
新潟だけど今日は暖かかったから確かにマフラーいらずだったよ。
こうゆう日こそ走るべきだった。
今日の自分バカ！
おやすみ(´･ω･｀)
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 02:56:52 0ycQrMWF
14キロ行ってきた。
しかしジョグ初めて半年だけど
ジョギングって楽しいね！
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 11:33:28 M6cvlqOx
>>141
(￣◇￣;)!!! あたし、毎日英単語覚えながら走ってる… ｹﾄﾞ …
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 12:26:14 VCAWVfOb
>>173
Oh! Dangerous!
貴様死にたいのかぁぁぁ。。歯をくいしばれえぇぇ、歯をー チュッ！
女学生も、ジョグする時はエッチなこと考える（腐女子と言われない程度）
のがダイエットにも１番効果的だって
あるある見なかった？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 12:57:20 ujEwwI7l
血流が海綿体に集中してしまい危険です
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 12:59:18 osDDOxYy
>>174←なにこのイタキモイの？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 13:22:56 GfgYyeRu
今日は何の音楽聴いて走ろうかな
いつも１０曲ちょいしか聴けないから
１GBで充分だった
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 14:04:16 f+Fy3kH0
１GBだったら300曲は入るな
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 14:32:25 ixP8lGu2
>165
形成外科で、痛み止め薬と湿布、電気治療。
薬局で買うサロン湿布とか、あんまり効かないので、すぐに病院。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 14:58:22 7S+e2QuR
>>174
あるある情報か…。
あんま信じられないな
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 15:39:28 AWb8Wm2r
ランニング初めて一週間。
毎日六キロ走ってる、つづけないとorz
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 15:59:24 c97kgcpj
走って一ヶ月二ヶ月で身体が締まって筋肉がついて体重が増えました
とか言ってる奴、食いすぎだよ
一ヶ月二ヶ月でウエイトトレもしてない人間が筋肉で1kgも2kgも増えないｗ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 16:23:50 EctqTG3u
>>173
Oh! Dangerous!
貴様死にたいのかぁぁぁ。。歯をくいしばれえぇぇ、歯をー チュッ！
女学生も、ジョグする時はエッチなこと考える（腐女子と言われない程度）
のがダイエットにも１番効果的だって
あるある見なかった？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 16:53:25 N2QtIEnb
>>167
それでも気にしないで走っていると全く浮腫まなくなるよ
私も走りはじめた頃はあまりにパンパンに浮腫むので
異常体質かって思ったくらいだったよ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 16:57:21 XDUXWmRE
先週からジョギ始めました。とりあえずゆっくり1時間ぐらいを目安に。
夜怖いから本当は朝走りたいんだけどね。
寒すぎる(´･ω･`)
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 16:57:49 tgHScuoK
>>179
俺も>>165と同じような症状なんだけどやっぱり病院行ったほうがいいのかな
二日くらい休むと痛みが引くんだけど、それで走ると翌日またツライ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 16:59:29 TO/JZ7PM
ジョギングのペースはゆっくりでも痩せれる？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 17:15:56 ujEwwI7l
>>187
まずは>>1-10を読んでおいで 質問はそれからだ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 17:33:32 I77WJf0I
走りはじめてまだ二回目。二十分が限界なんだけど、やらないより全然いいよね？こっから頑張ればいいんだよね？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 17:34:14 UzRvVDSZ
頑張るな。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 17:45:08 ujEwwI7l
>>189
俺も最初は20分ぐらいしか走れなかったけど、
ウォーキングを交えたりして少しずつ時間を伸ばしていった
続けていると徐々に走れる距離も時間も伸びてきて、
そうすると走る楽しみが増えてくるグッドスパイラル
でも頑張り過ぎると故障したり疲れが溜まったりで良い事はない
最初は隔日ぐらいで己の身体と相談しながらやる事をお奨めする
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 18:31:29 I77WJf0I
わかりました。ありがとう。
>>191さんはいい人だね。
>>190さんは奥が深い。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 18:57:59 auOCNw+m
いい姿勢で歩くといいって聞きますが、いい姿勢ってどんな？
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 19:01:55 mQrJp1ds
背筋伸ばす
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 19:29:45 +E/bK2xr
>>190
頑張らないのも大事。ある意味
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 19:53:37 0ycQrMWF
１２キロ行ってきたが
左ヒザの外側が痛い・・・
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 20:15:28 sdYqt/OV
さくっと5km走って来たんだけど＠名古屋
2月はじめだってのに生ぬるい風が吹いてて靄出てるしなんか不気味だった。
防寒全くしなくてタンクトップにジャージだけでも汗だくになったし。
今夜は雨かなぁ・・・
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 20:22:05 k2rt7SS7
スカパーでハレンチ学園やってるけど、あんまりエロくない・・
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 20:24:14 k2rt7SS7
↑
誤爆です。
9時になったら走ってきます・・・
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 20:24:51 W1ffeqLi
20分しか走れない人はそのあと40分歩け
運動を長時間やることが大事で20分しか走らないなら1時間歩いた方がマシ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 20:42:55 JilQkwo0
ビューティコロシアム見終わったら５ｋｍ走ります。＠姫路
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 20:51:04 kt+XFqeT
今夜は途中から半そでで走った。
風が涼しくて気持ちよかったけど、昨日全力疾走を取り入れたので
足が筋肉痛でつらかった・・・
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 21:35:36 3f57UFZO
今日はいろいろあって前進筋肉痛でﾑﾘﾎﾟ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 21:38:35 mQrJp1ds
ジョギングしてたら心臓ピクっ！って なる 怖いよ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 21:42:52 eTUQonQ7
腸脛靭帯炎が治まり、工夫して走ったら鵞足炎。
それが治ったので走れば腸脛靭帯炎。
怪我をして走れなくなるのが一番のダメージになるのはわかっているが、つい限界まで走ってしまいがち。
ウォーキングを混ぜて走行距離を詰めながら充足感を得る工夫をしなければいけないと思った。
でも、上手くいくかな。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 21:52:52 kb5LxPDY
怪我が治ったので久しぶりに早朝走ってきました。一時間半程走ったり歩いたり。気温もちょうどイイせいか気持ち良かった。スレ違いだけど今都内では発砲事件続いてるからちょっと恐いね。うちの区も事務所が多い地域なので。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 22:24:45 9orQGDr0
初、30分走ってきました。
きっついです。毎日車移動の喫煙家です。
質問なのですが皆さん走る時はブラ付けてますか？
今日走っている時気になったので
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 22:34:13 IzS5UYV/
ごめん、そういう趣味はないんだ・・・
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 22:37:23 JsVWZKo9
>>198
>>199
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 23:34:07 whJW6b3p
>>207
これを機にタバコやめな。
ミンティアのドライハード（１個９０円）で代替して禁煙すれ。
女性の場合特に血色や化粧の乗りが良くなるみたいだよ。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 23:44:44 kgSco9c/
筋肉痛回復！！深夜だけど千葉北部10㌔行ってきます。
スポブラの人に聞きたいのですが、ワイヤーないと逆にゆれて痛くなりませんか？
きつく締め付けているんでしょうか？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 00:01:27 GNDFgJwk
>>210そうだね、息切れが凄くてびっくりした！禁煙とダイエット併用したい。
半身浴も始めたんでこっちでストレス発散も兼ねれるかもしれんね。
ジョギングと半身浴で－１㌔ヤター
明日スポブラ購入してくる
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 01:00:46 esXKTrQ4
>>212
走ろうと思うならできるだけ早く禁煙したほうがいいよ
ＣＯＰＤになってしまうと肺が変質して再起不能になる
私は１年前に禁煙してジョギングしているが
ちょっとでも早く走ろうとすると呼吸がゼーゼー音がするから
ＣＯＰＤの初期じゃないかと思う
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 01:15:43 NQN1QI7K
>>207
つけないとﾃｨｸﾋﾞが痛痒くなるよ
おすすめはユニクロの1000円くらいのスポーツブラ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 01:19:20 4qh3xxHl
自分でタバコ買うのをやめる
↓
もらいタバコのみになる
↓
気まずくてもらいにくくなる
↓
やめる
俺の８年前の禁煙方法
成功しました
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 02:48:48 Lr7nzoFh
私二年くらい前にたばこやめたよ。
んで、7kg太った。
んで、走りはじめたよ。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 04:46:48 3HjNmJMY
行ってきます♪
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 08:26:04 OBie4lK6
>>183
でも、Ｈなこと考えるのは、ダイエットには効果的。
走ってる時に恋人や異性のこと考えるとホルモン分泌で相乗効果が・・・
とか、前雑誌で見た。○ーザンか？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 08:47:10 TdrlrVle
走ってるときに前の恋人のことを考える
↓
前の恋人が新しい彼に抱かれているところを想像する
↓
胸が詰まって食事がのどを通らなくなる
↓
体重が減る
こうですか、わかりません＞＜
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 11:01:06 YqrA8Lku
私の場合は違うな…
走ってるときに前の恋人のことを考える
↓
いや…前の恋人というより恋人いたことが無い…orz
↓
今までのサビシイ振られ人生を振り返る…orz
↓
ダイエット成功したら恋人できるかしらと妄想する
↓
モチベーションがあがる
プラス思考 頭がすでに春。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 11:24:25 gnucgtJ3
>>219-220
二人ともガンガレ･･･
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 12:56:24 8iTBmRGn
>>219-220
きっと素敵な恋人ができるよ。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 14:30:36 SGo1q4Ks
日曜日にあった別府大分毎日マラソン、ワンツー決めた藤田と佐藤みたいに
がむしゃら走ろう
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 14:49:33 2Uyaw1R2
>>219-220
いっそのこと二人が付き合えばいいんじゃね？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 14:55:44 LiRx6Zcg
夜走ってるんだけど散歩してる人もいて
二人連れで散歩してる人達が何だかうっとうしいです
すれ違う時は会話が止まってこっち見るし
こっちが後ろから追い越す時はわざわざ人の顔覗き込んだりするし。
一人でウォーキングしてる人はそうでもないけど
ジョギングコース変えようかなあ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 15:15:41 SGo1q4Ks
鹿児島からです。今日１２キロ走りました。
夏です。汗びっしょり
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 15:53:12 wJ6PCY4P
走ってるときに前の恋人のことを考える
↓
前の恋人が新しい彼に抱かれているところを想像する
↓
あぁ、何故か激しい嫉妬心から興奮
↓
風俗に行く
↓
貯金が減る
こうですか、わかりません＞＜
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 16:03:18 EyzR7I5e
ジョグ中はあまり考えてないな
道に落ちてる犬のンコを踏まない様にとか、
車やチャリに気をつける程度で
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 16:55:22 mFezvh8g
男でもスポブラつけた方が良いんですか？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 16:59:03 0XxFN4/H
乳首がこすれて感じる、痛いなどの人は絆創膏でもはっておけばいいよ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 17:53:39 lQ/OuBxL
>>225
俺もそんなんされることあるけど全然気にしないよ
心の中でお前らもちんたら歩いてないで少しは走れやみたいなちょっと強気な感じでいけば？w
毎日走ってたらお互い顔覚えるし特に何も感じないな
232:名無しさん
07/02/07 18:46:46 cVwp30V1
夜道を走ると、アスファルトの上とは言え、微妙に凹凸や傾斜があるから、
足首が微妙に疲れるし、足元に神経使うよね。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 18:59:53 wCCTaQap
俺なんかいつもの３人組の女の子のウォーキング集団抜くときだけ
颯爽と駆け抜けるよ。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 19:01:54 rP1I4J0p
>>233
おまえはオレか
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 19:04:07 wCCTaQap
見えなくなったかなと思うポイントで急にペースが落ちるけどｗ
今から行くかな。最近急に暑くなったよな～
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 19:21:05 zGwGYdB4
おなごがいるけん、走るったい！
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 19:29:07 rSCN+q/4
最近始めました、四日目なんだけど
どうもふくらはぎかアキレス辺りが疲れて途中で歩いてしまいます
続けてれば30分フルで走れるようになるのかなぁ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 19:29:57 oARQOgGk
走ってる時に心臓ピクってなる
心臓停止とか ありえる？怖くて いつも途中で止まる
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 19:33:28 AwwYhVOc
経験者は死んじゃってると思うので
助言できる人はいないと思います。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 19:42:16 YGgg49ON
>>237
疲れるなら、疲れないスピードで
まず走りきる事から始めるべき
止まるな、減速して持続させるんだ
歩き同然でもいいんだ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 19:43:14 KA8B1Ch3
>>237
なるよ。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 19:48:13 HhGhEITF
>>225
邪魔だと思うことはしばしば
でも、相手の反応を気にしたことはないし、終盤はそんな余裕もない
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 19:53:25 4qh3xxHl
>>237
蹴りすぎてるんじゃないの
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 20:21:40 +dNHCjyd
>>239
不整脈あるんじゃない？
わたしも10年くらい前から不整脈持ちだけど走ってるよ。
いちおう病院行ってみたら？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 20:34:40 Xcnhmau2
>>237
4日目ってひょっとして4日連続走ってる？
それなら間に休養日おいたらかなり走れるようになると思う
筋肉は使う、休養してパワーアップの繰り返しだから使う使うの連続じゃ
疲労していくだけ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 21:07:15 Z59edgIk
>>229
常識だよ。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 21:23:08 uy/CiwGW
>>219
> 走ってるときに前の恋人のことを考える
> ↓
> 前の恋人が新しい彼に抱かれているところを想像する
ここまで，正解です！
鬱勃起状態での、ジョグがダイエットに最大の
効用をもたらすそうです。
参考文献；Clinton S. Burhans, Jr., "Running with my son" Modern Fiction Studies, XIV(1968): 313-328.
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 21:53:18 067RFZz9
そうだな、走ってる途中で死ぬ人間は多いよな。
ごわいな。
やっぱ、できれば走らんほうが健全なのかな。
こんど、柳沢に聞いてみよう。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 22:01:23 mBbXyqpX
明日の朝こそは５時に起きて走る予定です。
おやすみなさい
250:にわかジョガー
07/02/07 22:45:21 kMwsvGJ/
>>245
横ヤリ、すまん
毎日、５～６キロ走っていたら、鵞足炎になった・・・。
走り過ぎ？
当方、超初心者
どのくらいの間隔で休めばいいの？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 22:46:14 zGwGYdB4
>>250
痛くなる前に張りが出るだろ？
そしたら休め
んじゃなくても練習量を減らせ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 22:47:36 zGwGYdB4
筋肉が成長するのはトレーニング中じゃなくて
休んでる時だからな。そこんとこ意識しておくように
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 22:48:07 pWXGuR4t
>>250
超回復でググってみると幸せになれるかも試練。
254:にわかジョガー
07/02/07 22:51:27 kMwsvGJ/
張り？
んー、感じなかったなぁ。
痛くても、辛くても、走ってた。
そうすれば、走れるような身体になると思ってた。orz
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 22:52:54 gk2V05dt
腰が痛い・・・
何故か急に痛くなった
やっぱりそんな時は走るのやめた方がいいかなぁ・・・
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 22:58:09 zGwGYdB4
走れば走るほど心肺機能はうｐする
が、走れば走るほど関節部分の故障のリスクはうｐする
その両方を上手く天秤に掛けて自分なりの練習ペースを掴むように
257:にわかジョガー
07/02/07 22:59:26 kMwsvGJ/
超回復、やってみよう！！
でも、その前に鵞足炎直さなきゃ・・・。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 22:59:48 R1jrb87E
今週の3連休はランニング
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 23:00:02 F3botD2M
>>250
漏れも初心者の頃(ってまだ初心者だが)鵞足炎やった。5km 走れるようになっ
て、調子に乗って 6分/km ペースで二日続けて 5km 走った次の日。
結局2週間痛みが引くまで休んで、その後は距離を速度より延ばすことに専念
した。今はその後3ヶ月ぐらいだいたい一日毎のペースで30分～1時間のペース
で走り続けて 6分/km 弱のペースで 90 分走れるようになったよ。
多分最初のうちは脚の筋肉が足りないんだと思うので、無理しないで筋トレ
(スクワットとか)と併用するのがお勧めかも。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 23:08:26 wCCTaQap
行ってきた
春のにおいがしたんだけど。
バレンタイン前なのに。。
261:にわかジョガー
07/02/07 23:08:42 kMwsvGJ/
みんな、ありがとー
頑張ってみるよー
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 23:31:40 wNt69iRV
足が痛いよ。 足の甲に激痛です。
腫れてはいないんですがこれは何ですか？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 23:38:11 u4CPKDMO
ダイエット板でこんな怪我の話題が多いスレ他になくないか？
ちょっとみんな押さえて走れよ。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 23:39:28 YGgg49ON
>>262
真剣ならもっと情報出すんだ。
どういう動きで痛む？動かさないでも痛い？
どういう風に痛い？
痛む前に何かしたのか？
痛くなってどのくらい？
今、まだ痛い？
何か治療的なことはした？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 23:42:42 zGwGYdB4
>>262
足の甲は骨が複雑で神経も多いので判断が難しい
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 23:47:04 wNt69iRV
初めは足底筋膜炎かと思っていたんですが、痛みがだんだんリスフラン関節の辺りに移ってきました。
今は背屈の動きや歩く動きで痛みます。
一応整形に行ったのですがあんまりやる気がない先生でした。
今は湿布＆ボルタレンゲルって薬を使っていますが
変化なしで二週間になります。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 23:50:48 4T00ibN/
咳がでるけど走りたい！明日起きたらピタッと出なくなりますように！
みんなおやすみ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 00:01:56 LCRLUn0E
>>266
足首の返しが大きく、指先に負担がかかったフォームな恐れがある
取りあえず痛みがなくなることが先決だが、歩かないわけにもいかないだろうなぁ
俺も同じ痛みが出たときはフラットソールのスニーカーを履いて指先に負担がかからないように歩いたよ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 00:14:46 wtrV0htj
>>268
レスありがとうございます。
痛める直前にアーチサポートがついたインソールを使ったのがまずかったんですかね？
痛み止め飲んで走ろうかなって思います。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 00:51:57 +1xuDMl9
>痛み止め飲んで走ろうかなって思います。
どれぐらい無理しているかが分からなくなるので
痛み止めはやめといた方が良いと思う。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 01:04:25 fphBmxeH
4日ぶりに8km走ったよ＠茨城
寂しさのあまりついつい甘い物に手が伸びてしまう(特に夜中)けど
ジョギングすれば気持ちがスッキリするし、また明日も頑張ろうって思える！
素晴らしやジョギング！
しかし今年は雪が降りませんね。
関東はこのまま春を迎えてしまうのかなぁ。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 01:39:11 PByOMt3w
ジョグやってて学生時代に部活やって良かったと思えるようになった。
ちょっと無茶やっても足に痛みは全然無いし、ラストスパートに１００ｍくらいハイペースで走ると現役の頃を思い出せて気持ちよかった。
もうリバウンドしねーぜー！
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 01:51:35 lRXjD8c6
夜仕事が終わってから走ってたんだけど、変質者に会って以来走るのが怖くて。
中学生の頃、マラソン大会で3キロ走るのもぜーぜー言ってた自分が
8キロ走れるようになって嬉しくて頑張ろうって意気込んでた矢先のことです。
1人で走ってる皆様、夜走る時の防犯対策って何かしてますか？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 01:52:26 S/hWgKkO
走ってたら心臓ピクピクなるんやけど？
スルーされまくりやねんけど
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 01:53:11 S/hWgKkO
原因分かる？
俺スルーされまくりやねん
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 01:53:55 QpmOSW2Z
みんなスクワットとか平均何回してる？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 01:54:35 ejIjr21R
てかみんなって夜中走ってるの？
夜中危険ﾀﾞﾖー
俺は夕方だなぁ…
あ、ちなみに高三です。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 04:45:32 RPu+Nc9e
マフェトン理論でケガ防止。
アレは元々、トレーニングすれば健康になりそうなものなのに
実際は不健康になると言うところから研究が始まったはず。
ただ、心拍計が必要のなのがネックなんだよなぁ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 05:00:16 V5Ekl4VA
7ｷﾛ走ってくる｡
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 06:29:43 xVQ4THts
故障者多いけどみんないきなりジョギングから始めたのかな？
若い人が多いせいかなぁ。
自分は40代なんで無難にウォーキングから始めた。
2～3ヶ月して毎日1時間早歩きしても疲れなくなった頃ジョグに切り替えた。
今は週に1日休養入れて1時間8キロ走ってるけど今の所どこも調子悪くならないなぁ。
自分の体と相談しながら無理はしないことですね。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 06:47:37 OL4qy/9f
>>275
分からないからスルー
迂濶なこと言って
貴方が死んだら夢見が悪いからスルー
誰かがそうなったことがあったとしても
貴方のそれもヨクアルですませていいとはかぎらないでしょ
本当に気になるなら、医者の出番だと思う
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 08:17:59 wzmpYl6v
>>274
身体・健康板で該当スレ探すべし！
ていうか深刻なら医者へGO
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 09:17:19 4TRstMNf
ｿｸﾃｲｷﾝﾏｸｴｰﾝ！とかｶﾞｿｸｴｰﾝ！とかﾁｮｰｹｲｼﾞﾝﾀｲｴｰﾝ！とかの
中国拳法みたいな故障は靴のせいもあるんじゃね？
俺、クッションの厚い靴に代えたら調子よくなったお。
あー、週末は雨っぽいなあ…
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 09:50:14 RYAVT2Dy
8km行ってきます@山梨
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 10:20:24 6y0bla8R
>>275
「心臓ピクピク心臓ピクピク」だけでは医者でも判らないだろう。
聴診器などで診察してからだ。
医学の素養のない者に質問してもわからない。
いい加減な答えをするよりスルーするほうがよっぽど親切じゃないか？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 10:28:35 CRkUiJoz
昨夜はキョリ測でルート設定した12kmを走る予定だったが、
自転車の可愛いオネェちゃんの尻を追い駆けてしまったら、
ルートが滅茶苦茶に… 10kmぐらいしか走れなかったw
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 10:37:27 mxtL/B8h
>>286
イイヨイイヨ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 10:54:43 yelDZcxr
>>286
変態だと思われてまかれたんだよ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 11:01:09 LCRLUn0E
俺は大体ママチャリと同じくらいの速さで走ってるから
結構並走してしまうことがある
その気まずさと言ったら・・・・・
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 11:01:26 jFkyOfaq
心臓ピクピク君
直ちに循環器内科（心臓内科）へ行きたまえ。
over.
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 11:19:42 +Hl030SY
前日、ジムで慣れない速度で張り切ったツケが翌日にきて
左アキレス腱あたりが痛いです。
これは冷やして安静にしなくちゃいけないんですか？
ムリにでも走りたい・・・それがダメなら歩くんでもいいのですが。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 11:22:41 LCRLUn0E
おまいらはアスリートじゃないだろ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 11:23:54 CRkUiJoz
ただのダイエッターですから
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 11:41:00 hlUvg7jH
>>289
たまに風よけに使わせて貰ってるｗ
>>291
そのまま痛めて１ヶ月ろくに動けないとか、そういうことも考え
たことある？
毎日走るなんてのにはこだわる必要なく、週３回以上なら目的
から遠ざからない。ヤバゲな時は３日休むだけでも随分リスク
が下がると思うぜ。
走るのは簡単だが、走らないのは難しいもんだよな。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 11:55:22 +Hl030SY
>>294
昨夜が一番痛くて、今朝になり痛みは引いてました。
走り出し１５分くらいが痛くて、後は少し痛いかなーくらい。
だから出来ないこともないのです。
やっぱり走ってる時に少しでも痛いのは安静にしろというサインですね。
少し我慢してみます。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 12:08:35 ENin4caQ
休み（回復）こそ重要なんだなーと最近よく思う
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 12:18:47 VyCG1uva
>>249
朝5時じゃうちのほうじゃまだ暗いよ。いいなぁ
6時30分ぐらいにやっと明るくなるけどそれから1時間走って
シャワーして朝食食べて支度して8時半に家出るの結構大変なんだよなぁー。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 12:46:16 82zbEpA0
俺は7時半に家出るから、俺も朝5時起きだよ。
ほんとは日の出見ながら走りたいんだけどね。
ジョギングしてない頃を考えると、5時起きなんて自分でも信じられない。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 15:48:34 h/4TnMw+
夕方仕事終わって夕食作って、消化を待ってたりして
８時ごろから走り始めてる。
やっぱ朝のがいいんだろか？
朝派の人は仕事中疲れたりしない？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 16:11:02 /ZyrSdXU
先月の中頃からジョギング等を始めました。
今週は月曜・火曜を８キロ程ジョギング、昨日は５キロ程ウォーキング。で、今夜は雨が降るみたいなのでショコを一時間程検討しています。
これなら、ジョギングの疲れが取れる【休養】になりますか？
それとも、何もせずに完全休養にした方がいいでしょうか？
現在、足にはほんの少しだけ筋肉痛がありますが、痛み等はありません。
休養を取るのが必要と書き込みが多かったので心配になって…。
アドレスを願います。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 16:22:44 BGDIDJDB
日本語でおk
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 16:24:06 LCRLUn0E
性別をお願いします
野郎とメル友になってもウザーなので
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 16:25:59 82zbEpA0
>>299
その人の環境によるよね。
俺は仕事から帰ってからだと時間が不規則だし、
疲れて走らなくなるだろうから朝にしてるよ。
もう生活のリズムになってるから、仕事中疲れる事はなく走った方が一日調子いい。
ジョギングの効果についてはそれほど変わらないと思うよ。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 16:43:31 h/4TnMw+
>>303
考えた！
いっそのこと
朝３０分夜１時間を走りあげることにしたYO!
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 17:32:18 OL4qy/9f
>>300
休むなら完全に休め
休みたくないなら、やれ
半端が一番意味がない
故障はその人の運動強度の問題
他人にはわからんよ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 18:08:09 DtblBf0j
今朝うっかり寝坊したので今行ってきた。
ついでに距離を伸ばしてみたんだが、
時間が変わったせいか、起きて一日たったせいか体が軽かった。
でも慣れてないから朝走るのに比べて気が散った。
明日は朝起きてやるぞー！
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 18:37:52 ENin4caQ
>>300
貴方が何才なのか、トレの他の生活ではどの程度の運動強度なのか、
体力は、睡眠時間はetc .....人それぞれ違うから正確な判断はここで
出来ないと思う。
自分が自分の体調とよーく相談して決めるしかないんじゃないかな。
走りたい、というモチべも大切だけど休養もトレのうちだと思ってる。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 18:38:16 3zItn5E5
雨だけどやっぱ走っとく？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 19:03:52 VD6QvZbw
豪雪地帯に住んでる人、冬のジョグどうしてますか？
やっぱ部屋でショコか、ジムか、ウォーキングしかないかな…
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 19:04:37 gj/kSlqv
今日はビリーズ・ブートキャンプの真似事にしとく？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 19:10:16 bOXPUsSc
雨…＠佐賀
何で本復帰した途端これなんだろう…orz
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 19:14:39 lEZrZMcs
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/02/08(木) 16:24:06 ID:LCRLUn0E
性別をお願いします
野郎とメル友になってもウザーなので
カス晒しあげ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 19:23:39 lCzp2ikx
じっくり前後を読んでみろよ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 19:34:15 qZTcASaH
どうでもいいネタひっぱるなよ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 19:48:32 hqjdFKWO
昨日は残業今日は雨・・・
筋トレだ
316:名無しさん＠お腹いっぱい
07/02/08 20:02:16 zmStVpH7
>>走るのは簡単だが、走らないのは難しいもんだよな
いい言葉ですね、頭の隅にメモっておきます。
自分の場合だと
何かの拍子にコツを掴む→忘れないように頑張る→体を壊す（休む）＆忘れる→元に戻る
の繰り返しで結局１つ１つレベルを上げているような状況です。
しばらくはLSDしろってことでしょうね、走りてーよ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 21:17:13 6xBc0bNV
>>316
>>走るのは簡単だが、走らないのは難しいもんだよな
本当に難しいよね
私も早く走りたいorz
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 21:22:41 dwHBNQwd
腸脛靭帯炎？
後半にヒザの外側が痛かったが
２日休憩して、ストレッチをいつもの３倍やったら
今日は全然痛くならなかった！
連日走るのも良くない＋休憩は必要
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 22:24:17 3zItn5E5
一時間走ってきた
汗がめっちゃ出たので
今からビール飲む
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 23:24:58 SmmJxG5v
ジョギングデビューしてきました。
無理だと思いつつ4km走ったのですが、休み休みでも
意外とやれるものなのだなぁーとびっくり。
当面の目標は4kmノンストップで走れるようになること。
いずれは10km行けたらいいなぁーと妄想中。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 23:31:09 LCRLUn0E
>>320
１ヶ月で行けるよ
初日500mでダウンした俺でも１ヶ月かからなかったもん
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 23:36:00 meZwcZqx
雨の日てみんな走ってる？
今日雨降ってたから休んじゃったよ。
明日晴れますように。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 23:47:58 gotDSdJU
>>322
朝が苦手だけど早朝ランニングしてる俺は、多少の雨くらいなら「せっかく起きたのに雨なんか降ってんじゃねー」とヤケクソで走ります。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 23:49:49 yelDZcxr
前にちょこっとでてたけど、マスクして走ってる人いる？つけてて多少苦しい感じはあるのかな？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 00:02:38 5SCAWe0t
>>323
風邪引かない様にね
走ってる最中に雨が降って来ると『なんだかドラマチックだ…』と
自分に酔ってしまうw
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 00:08:35 CvSYOaWb
階段等の上り下りの時左膝が痛いのですが、治るのにはどれくらい日数を費やしますか？
またどういった処置をしたいいでしょうか？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 01:20:23 NLuKMueI
このスレ見るとやる気が起こる。
ジョグ行くのどうしようかな迷った時にこのスレ見てる。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 02:24:39 sO9JPsZe
体力はそこそこあるはずなんだけど500ｍも走るとお腹の横が痛～～くなって
結局外に出て１時間くらいからやっと走り出せる状態なんだけど
コレは何が悪いの？
ストレッチが悪いのか慣れれば落ち着くのか…。
夕食後3時間経過してから走ってるのですが、とりあえず5時間は待ってみようかと思ってます。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 05:37:29 PWqX0GZl
以前雨の日でも走る「アッガイ」さんと言う人が居たな･･･別スレだったか?
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 05:38:44 tUbl+Zgx
6ｋｍ走ってきた｡埼玉
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 05:44:17 hJzc5uD8
>>330
おつかれ。
俺もあとちょっとしたら走ってくる＠埼玉
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 07:16:18 6HgY6dPm
>328
最初からペースを上げすぎているのかもね。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 08:33:49 OsyF8Lnx
走るのいいんですが・・・
またの間がすれて痛いんです(泣
クリームつけても治らないし
何か解決法ありませんか？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 08:39:56 QD8TBsSZ
ワセリンを塗るか、ツルツルの素材のスパッツ履くか。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 09:11:00 0jpDAABT
>>328
腹筋不足だね。
内臓の揺れを支えられていないんだよ。
脇腹が痛むのは腸の曲がった部分に
揺れのストレスが集中するためです。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 09:11:57 JG98fPZf
ノーパンで真ん中に縫い目のないスパッツはけば問題ないよ。
オレもこれで解消した。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 10:52:34 ww+55hcO
みんな走れていいな～。。
腸ケイ靭帯炎で5キロ超えたとこで膝が痛くなる。
最近は走らないようにしてたが、やっぱ走るの面白いから、
インソール作りに行って来た。
来月からはまたガッツリ走れそうで楽しみ。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 10:53:44 r8Gsox8H
>>335
うわ、そうなんだ。知らなかった…
ジョギング後にでも筋トレするわ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 11:11:22 U4Ln2PnL
>>175
>血流が海綿体に集中してしまい危険です
どこか詳しく書いてあるHPあったら教えて下さい！
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 11:51:14 q5NuLCy7
>>337
俺も腸脛靱帯炎ぽい
痛くなるのは大腿骨じゃなく脛骨の突端だけど
８キロ位から痛くなりはじめ１２キロか１５キロで限界になる
でも東京マラソン出るからなんとかしないと
特注インソールもお願いしてる
あとは痛み止めのクスリとか、ないかな
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 11:52:55 RbUPkrEs
２～３日前からカカトが痛い。夜中便所に起きたら階段降りるのが
辛かった。だが今朝起きたら痛みなし。
どーなってんの？俺。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 12:48:04 apZFuviB
>>340
あと一週間だね。
医者行って、安静にした方がいいよ
痛み止めはマズイよ!! 無理して悪化させるだけ
自分も出るけど、今は風邪ひいてフラフラ
走れない不安感が募るのは一緒、同士がいて一安心
343:名無し募集中。。。
07/02/09 12:50:04 DL5dsjas
7km走ってきた＠鹿児島
暖かいというより
…暑いよ！
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 13:11:52 ww+55hcO
>>340
自分は痛みが出たらすぐにやめないと
次の日にまともに歩けなくなる。
医者に行った時に抗炎症剤のジェル処方されたよ。
一度行って診てもらっては？
俺も今年中にフルに挑戦したいな～。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 15:16:33 smiXnE8g
>>337>>340
靴何はいてる？
もしasicsのGT-21XXシリーズ履いているのだったら違う靴にしてみな
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 15:31:40 Dy7w1Azw
俺も東京マラソン出るけど練習頑張り過ぎて膝の痛みある。
気持焦るけど、残り8日は安静の方がいいかな？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 15:36:52 ww+55hcO
>>345
前はナイキプラスのやつ。
お店で見てもらったら、ランには向いてないって言われたよ。
で、靴も足に合わせて選んでもらった。
デザインがださかったが、痛くない方がいいから、それにしたよ。
つか、ランニングシューズってデザインださいよな～。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 15:57:51 xFCklPNF
走った翌日に膝が痛くなることがやっとなくなってきたんだが
ちょっとした段差から降りるだけで痛い。
ジョグると衝撃に弱くなるのかな？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 16:01:09 j49vPPI9
>>348
筋力不足なだけ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 16:12:49 xFCklPNF
>>349
走る分には問題ないのに筋力不足なのか？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 16:21:12 +O6YN6d7
股関節が痛かったら走らないほうがいいよね？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 17:42:44 c+ePk1Fb
市民マラソンみたいな大会って、ipodとかの音楽プレイヤーを
聞きながら走っても良いの？
また、そんな人っている？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 17:47:03 j49vPPI9
音楽聴きながら走ってもいいし、そういうランナーは少数だがいる
ただ他のランナーの動きを見て衝突しないように気をつける必要があるから
神経使いまくって疲れると思う
マナー違反でもあると思う
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 17:49:57 EuSFa6+K
500g位のウエイト着けて走るのはだめでしょか？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 18:04:16 ixO6WiJb
>>354
ダメとは思わないよ。
実際に重い靴とか通販で売ってたりするから。
ウェイト着ける場所に負担がかかるから無理すると故障の原因になるので気をつけて。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 18:06:08 EuSFa6+K
>>355
了解でつ、thx
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 18:06:56 JVWkUspc
>>340
気の毒じゃが、君は来週末迄には治らんじゃろう
腸脛靱帯炎は完治しないし、再発を繰り返しながら悪化する
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 18:18:29 3pdQt8c1
>>350
まだまだ未熟ってことじゃね？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 18:26:03 WNFyqXmv
俺の住んでる所のジョギングコースを毎日走ってたら
ある日変なおっさんに話しかけられて、ウホな奴かと思ったら
町の陸上協会にスカウトされますた
今年の県下一周駅伝を走れるかも知れないです
一層モチベーション上がりました
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 18:32:47 y0WwFYGP
まだ分からないぞ。
駅伝は口実かもしれない。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 18:36:11 3QVlZtD1
仕事のない休日に走っていたけど、最近寒いせいとモチがあがらなくなっていた。
仕事が暇な時期になったので今週は早く寝るようにして、平日早朝ジョグに切り替えた。
出社時間との兼ね合いもあるので限られた時間でさっさと走ろうと思うし
何よりあのひんやりした空気が気持ちいい！
これから暖かくなっていくのが惜しい…
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 18:39:56 r8Gsox8H
朝走るのってそんなに気持ちいいのか…明日から走ってみようかな
早朝ジョグで気を付ける事って何かある？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 18:43:09 y0WwFYGP
昇る朝日を直視しない
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 18:49:49 3QVlZtD1
>>362さん
わたしは走る30分前ぐらいには起床して身体あっためて
水分補給、準備体操とストレッチをしっかり行います。
あと暗いので大通りの歩道を走っているのですが朝は大型トラックが多いから気を付ける…
ぐらいでしょうか。
あまり参考になりませんね、すみません。
普通に昼間走る感じでいいと思いますよ！
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 19:20:49 GuSMtdNC
大会の規模にもよるとは思うんですがみなさんが
出たことのあるマラソン大会５キロの部において、だいたい
何分で走ることができれば入賞できますか？
校内マラソン大会くらいしか走ったことないんで
よくわかりません。教えていただけないでしょうか。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 19:23:47 r8Gsox8H
>>363-364
レスありがとう。
早起きは色々良い事ありそうだし明日から頑張ってみるわ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 19:25:42 j49vPPI9
>>365
男子なら17分～18分
女子なら19分～21分
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 19:30:46 GuSMtdNC
>>367
そんなもんなんですか。
ちょっと練習すればいけそうなんで
頑張ろうと思います。
ありがとうございました。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 19:44:23 9Za/l3CB
ぶっちゃけこのスレの住人って
ダイエット目的で走ってるわけじゃないだろ？
痩せた人とかいるの？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 19:57:42 CxTIIcr4
ダイエット目的ではない、と言い気ってしまうと微妙ですが
少なくともデブじゃないし、他のスレ住人のように体重にも執着してない、
そういう人が多そうな感じはしますね、確かに。
たまに勘違いしたデブが乱入してきますが。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 20:00:26 8PxtMtZJ
風邪ひいて、走るどころか水泳すらいけねぃ・・。
クッソー・・・
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 20:11:22 r8Gsox8H
>>369
自分はダイエット目的で走ってるけど、
走ってるうちにジョギングの楽しさに目覚めてしまった感じ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 20:15:09 dgoPrYUf
ジョギング2日目3.6km行ってきました。
筋肉痛がつらくて、半分は歩きだったよ(;´д｀)トホホ
途中、私を追い抜いていった女性ランナーさんみたいに、
早く颯爽と走れるようになりたいな。
374:340
07/02/09 20:18:31 TlYCrR6v
>>342
アドバイスありがとう！
医者に行ってみました。
そしたら、腸脛靱帯炎じゃなくて疲労骨折という診断でした。
脛骨も腓骨もどっちもやられてました。
>>345
疲労骨折なので靴のせいじゃないのかもしれませんが、
始めは僕も靴を疑って、GT-2100からウェーブエアロに買い換え、
さらにカタナケージ2も買ってしまいました。
足の形に一番合っているのはカタナケージ2です。
縫製は安っぽいんですけど、エアのクッション性というかバネ感はやみつきになりますね。
GTやウェーブで走ってる時と同じペースのつもりが、キロ30秒近く速くなってしまいます。
375:にわかジョガー
07/02/09 20:21:33 pGM13nbd
アシックスのGT-2110って良くないの？
最近、買ったんだけど。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 20:22:30 j49vPPI9
疲労骨折って・・・ちゃんと食べるもん食べないと骨スカスカになっちゃうよ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 20:23:49 3pdQt8c1
>>169
176cmの106→78ですが何か？
ジョグは理屈抜きに痩せる
しかし、それ以上に癖になる
378:340
07/02/09 20:28:43 TlYCrR6v
>>376
疲労骨折といっても、
ぽっきり折れている訳でもヒビが入ってるわけでもないようです。
レントゲン写真にもそれらしき線はありませんでした。
骨の表面というか境界線に滲みみたいな部分（仮骨）があるだけで、
実際のところ表面に亀裂がある程度なんだとか。
でもそのまま痛いのを我慢してトレ続けたりすると
亀裂が拡大して奥まで割れてしまうこともあるそうです。
＞ちゃんと食べるもん食べないと骨スカスカになっちゃうよ
ですよね。
カルシウム摂るようにします。
ってか毎日低脂肪乳をタップリかけたシリアル食べてるんだけど・・・
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 20:33:00 j49vPPI9
>>378
で、東京マラソンはどうするつもり？
380:340
07/02/09 20:47:56 TlYCrR6v
>>379
どうしても出たいので、整形外科の先生にも大会の事は話しました。
今週末はジョグは止めて自転車などのトレーニングで様子を見て、
本番の2-3日前にちょっと走ってみて具合を確認しなさい、という話でした。
当日途中で痛みによっては途中棄権することも想定して走るつもりです。
レントゲンに仮骨が写っているのは治りかけという事だと理解しています。
今も7-8キロあたりから少しずつ痛みが出てきますが、
走った後痛みが退くのも徐々に早くなってきています。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 20:57:06 j49vPPI9
>>380
そっか。大会だとアドレナリン出まくりだから
痛み感じないまま走りきるかも知れないけど、
あくまで骨折を抱えたまま走っていることを忘れずに。
今後もずっと楽しくジョギング続けられるよう
負担を最小限にしてゴールしてください
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 21:34:05 g4oyjMtI
週3～4日10キロ、週1日20キロ走ってます。
走り初めの5分ぐらいは、苦しくて苦しくてたまりません。
その最初の苦しみを乗り越えると、その後は、楽に走れます。
ジョグ暦1年あまりですが、毎回こうです。
これって、何か呼吸の仕方が悪いのでしょうか？
皆さんは、最初から、スイスイ走れてるのでしょうか？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 21:39:06 0lf5Z/P0
「セカンドウィンド」ってヤツで、心拍数が上がらずウォーミング
アップが完了してない状態から、運動する状態へ向けてスイッチが
入るみたいなモンですよ。
入念にウォーキングから速度と共に心拍数をあげてアップして行けば、
苦しさは無くなると思いますが…。
ワタシはその「ふっと楽になる」って感覚が結構好きなんで、そのまんま。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 21:41:04 /8m0t2VO
雨上がって走れるのはいいんだけど花粉が飛び始めてるのを感じた。
今年はあまり飛ばないでほしい
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 22:00:21 g4oyjMtI
>>383
ありがとうウございます。
「セカンドウィンド」っていうのですね。
ふっと楽になる感覚は、私も好きなのですが、
それまでは、本当に苦しくて毎回泣き泣きです。
ウォーキングから徐々に速度と共にあげてみます！
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 22:06:20 QM5zJMGE
>>368
そんなもんて・・・
俺にはとても無理なタイムだ。