07/02/05 03:04:15 EVHjs4WQ
>>72
ただ漫然と歩くだけで良いのは、最初のうちだけだよ。
徒歩とウォーキングは違う。
ウォーキングはパンツまでびっしょりになるほど汗をかくよ。
そんなのを普段の行動の中でやろうとすると大変だよ。
>>76
100kgクラスの肥満で運動不足の人は、最初のうちは、
たった5分間ゆっくり歩いただけでも、心拍数が限界近くになります。
ただでさえ肥満で心臓に負担がかかっているのに、急激な運動、
本人にも傍目にも、そうは思えなくても、実は過激な運動です。
スピードが早すぎることを本人が自覚しなければ、
スピードを緩めることはできません。
だから、心拍数をチェックするのです。
心臓麻痺で死んでから気がついても遅いのです。
お金はないが、毎日が日曜日で時間だけはあるという人は、
好きなだけ漫然と歩けるのだから、そうしたほうがいいです。
体への負担が最小になるペースで、休憩をはさみながら、
じっくり歩いたほうがいいに決まってます。
普通の人は1日30分、長くても1時間程度しかウォーキングできません。
限られた時間の中で、体を壊さず無理しない範囲で、
運動強度を上げて効率を良くするために、色々な工夫をするわけです。