07/03/08 00:36:24 ukAJMqYv
>>786
ウォーキングとエアロバイクです。
ダイエット開始時はウォーキングだけで、
最近になってエアロバイクを追加し、
半々くらいの割合にしています。
エアロバイクを追加したのは、ウォーキングに限界が出てきたからです。
1つは、歩く時間・速度が伸びるとともに、膝への負担が気になってきたこと。
もう1つは、心肺機能が強化されていくことと、体重が減っていくことで、
目的の心拍数になる歩行スピードが、少しずつ速くなってきていて、
いずれ、
使っている電動ウォーカーの最大速度6km/hに到達してしまうから。
エアロバイクは、ウォーキングとは使う筋肉が違うようで、
ウォーキングを始めた頃のように、少しずつ慣らす状態です。
いまのところ、ウォーキングより低い心拍数でやっています。
同じ心拍数で歩くスピードが上がったり、
バイクの最適負荷が大きくなっていったり、
腕立て や 腹筋 の、できる回数が増えていったり、
体つきが変わってきたり、
そういうのは、けっこう楽しいですよ。
三島由紀夫がボディービルにはまったのが、わかるような気がしますよ。