07/03/08 00:36:24 ukAJMqYv
>>786
ウォーキングとエアロバイクです。
ダイエット開始時はウォーキングだけで、
最近になってエアロバイクを追加し、
半々くらいの割合にしています。
エアロバイクを追加したのは、ウォーキングに限界が出てきたからです。
1つは、歩く時間・速度が伸びるとともに、膝への負担が気になってきたこと。
もう1つは、心肺機能が強化されていくことと、体重が減っていくことで、
目的の心拍数になる歩行スピードが、少しずつ速くなってきていて、
いずれ、
使っている電動ウォーカーの最大速度6km/hに到達してしまうから。
エアロバイクは、ウォーキングとは使う筋肉が違うようで、
ウォーキングを始めた頃のように、少しずつ慣らす状態です。
いまのところ、ウォーキングより低い心拍数でやっています。
同じ心拍数で歩くスピードが上がったり、
バイクの最適負荷が大きくなっていったり、
腕立て や 腹筋 の、できる回数が増えていったり、
体つきが変わってきたり、
そういうのは、けっこう楽しいですよ。
三島由紀夫がボディービルにはまったのが、わかるような気がしますよ。
810:780
07/03/08 00:49:55 ukAJMqYv
>>789
摂取量を 基礎代謝まで減らすのは、減らしすぎだと思う。
じっとしているならともかく、運動する人は、そこまで減らすと栄養失調になるよ。
とくに水泳は、思っている以上にカロリー消費が多くて、他の運動と1桁近く違う。
自分は、大学の体育の水泳の授業(お昼前)で、
ちゃんと朝食を食べているのに、
泳いだ後は全身に力が入らなくなって、
からだが鉛のように重く、地球の重力が何倍にもなったかのように感じてた。
泳いでいる間は、
内臓が必死になって血糖値を上げていて、
あまり疲れを感じないのだけれども、
水から上がろうとしたときに、体が持ち上がらなくて、びっくりする。
そして、授業が終わって少したつと、猛烈にだるくなってくる。
水泳は体重の影響が少なくて関節に負担がかからないし、
短時間でカロリーを消費できるので、かなり魅力的な選択肢だよ。
心臓発作とか、足がつるとか、溺れるとか、そういうリスクもあるけど。
>>796
からだの防衛本能に逆らって、
体脂肪率を標準よりも下げる必要があるのかな。
身長から計算する標準体重は、前時代的な指標だと思う。
今の時代は、簡単に体脂肪率がチェックできるので、体脂肪率を指標にしたほうがいいと思う。
>>797
牛乳は、脂質が多いのです。
味は落ちるけど、低脂肪乳とか無脂肪乳にするという手もあります。
ダイエット開始前なら、味の違いがわかりにくいので、変えるなら今のうちです。
ダイエットしていると、どんどん牛乳の味が濃く感じてくるので、味の違いが歴然になるので、変えにくくなります。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 01:12:59 UVu7FfvL
チラ裏・・・ブログにかけば？
812:420
07/03/08 01:16:00 /Qbv7bOO
なんか指南板のようになってますね。
報告する雰囲気でもないようですし、正直こういう雰囲気は苦手なんで。
おさまったころにまた来させてもらいます。お世話になりました、でわ。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 01:55:33 F5KXXsAZ
>>780
コテつけてくれない？
あぼーんしたいから、頼みます
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 02:31:15 +a6dlffW
参考にしたいから
是非、コテもしくはトリップお願いしますm(_ _)m
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 08:53:07 m9ipoYxr
807-810
気違いか・・・・・
816:白 ◆bKBvFWhmUE
07/03/08 09:18:04 P+C9B72b
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 97.7㎏
【体脂肪率】 41.1%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：抜き
昼：お弁当。焼き鮭、ちくわ揚げ、卵焼き、蕪の浅漬け、大根とお麩の煮物
おやつ：アイス1個
夜：ご飯、ポトフ
【運動】
特に無し。あ、駅からをバスでなく歩きにしてみた。20分位。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 09:19:55 H2wBNRa8
脳脂肪
100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット9
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:807-810番)
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 10:09:33 SwCOZh1K
>>816
朝飯抜きはよくない。キャベツかじれ。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 11:10:23 bZomWlk2
>>816
朝、何でもいい（注：お菓子以外）から少しでも腹に入れなよ。
頑張りたいけど起きられないのは分かるから、せめて炭水化物だけでもいい。
夜のご飯を半分おにぎりにしておいて、朝の用意の合間に食うとか。
同じ生活でも活動しやすくなる分運動量が増えるし、
昼食のときも空腹の度合いが違う分余裕が出るし
結果的に摂取カロリーダウン、消費カロリーアップにつながると思うよ。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 11:40:28 g6IApFJK
あげ
821:白 ◆bKBvFWhmUE
07/03/08 12:59:59 P+C9B72b
>>818-819
ありがと。
今朝はちゃんと起きてご飯と納豆と茹でキャベツ食べた。
キャベツ腹持ちいいね。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 13:58:39 WrZrhCGD
ダイエット始めて１ヶ月たった
急にだるくなって、楽しくなってきた運動もキツくなって来て、吐き気が
いきなり減らなくなって、
ここ何日か急にお腹すいてきてガブガブ食べてしまった(体重変化なし)
５kg位減ったんだけど・・・停滞期かなぁ
ほんとに気分悪い
食事はバランスよく取ってるつもり
あ～また１ヶ月で脱落かな
２７日続ければ習慣になるらしいけど、２７日たつといきなりやる気失せる
運動はなんとか続けてるけど・・・
なんやねんもう(｀皿´)
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 14:13:13 lrM/u7RH
>>822
チラシの裏 1枚目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 14:32:48 g6IApFJK
。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 14:44:31 3sxsX3nS
あれは嫌、これはウザい…
ほんと、化け物級の巨は文句ばっかだな。
指南してもらえるだけありがたいと思えよ。
リアルでは自分以外の人間から見捨てられてるくせにな。
100kgに至るまでに周囲が気付いて、アドバイスなり、半強制的にダイエットさせるなりするだろ、普通は。
本人は無理でも、親、兄弟、恋人、配偶者、友達、、、、真剣に忠告する人間が一人はいるだろ、普通は。
周囲の誰からも真剣にアドバイスしてもらえない巨( ´)Д(｀ )ｱﾜﾚ
そしてせっかくしてもらったまともなアドバイスも、(ﾟДﾟ)ｳｾﾞｪｪｪ とまともに受けいられない巨( ´)Д(｀ )ｱﾜﾚ
一丁前に下らない文句付けてる暇があったらエアロバイク漕げ。バカどもが。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 14:47:06 WrZrhCGD
>>823スマソ
誘導豚くす
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 14:56:37 g6IApFJK
デブめがね
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 18:42:39 xDhS4AM3
１８０/９１/２７
デブかな？
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 18:44:37 9e21Q73e
明らかにﾃﾞﾌﾞ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 20:53:23 g6IApFJK
あげ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 21:02:55 k5AfnAvH
今100キロの巨漢ですが今日から必死でダイエットしたら50日位で何キロ位痩せるでしょう？
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 21:35:57 a6Wadtxo
個人差はあると思いますが俺が大体50日で10キロほど落とせたんで
死ぬ気でやるのならばこれ以上はいくと思いますです
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 21:45:54 s3D5nbuL
>>831
お前みたいな奴は痩せない。
聞いてもしょうがない事聞いてる暇あったら歩いてこい豚
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 21:50:53 gMMVvcaQ
>>831
うーん
－３キロ痩せるんじゃないｗｗｗ？
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 22:10:06 diTzyy8d
今日、プールで泳ぎながらふと思ったこと
ここのスレって100キロ超えからダイエットして標準に近づいた人（OB/OG）が多くない？
自分もそうなんだけどさ・・・
今スタートライン（100超えでダイエット発起）の人が報告すると
その元100キロが一気に持論に基づいたアドバイスをするじゃない？
それは全然いいと思うんだけど、そのうち報告した本人をほったらかしで討論始めちゃうんだよね
次第に新規の人が報告しづらい雰囲気になって、去っていってしまう（リタイヤもあると思うけど）
結果、どんどん元100キロの人工が増えていく・・・・
なんだろうね、このスレなかなか離れられないんだよね
自分の努力と結果を誰かにも伝授したいって言ったら大袈裟なんだけどさ
みんな自分のやり方と信念があってダイエット成功したから、否定されるとムキになるのもわかる
だから「ああしろ、こうしろ」「いや、それは違う」ってなっちゃう
良いことなんだろうけど、ダイエットのアドバイスとしては困った結果になってる気がするｗ
あと、男と女でかなり色々違うから、その辺はよ～く考慮してアドバイスしたほうがいいと思う
ちょっと前の報告してくれる人がたくさんいて、ほどよいアドバイスがあった頃に戻ればいいのにね
以上、完全にチラ裏でした
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 23:10:17 0JZN9HCP
これ凄くね
URLﾘﾝｸ(hochi.yomiuri.co.jp)
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/08 23:33:44 g6IApFJK
豚どもはくたばれや
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 01:10:57 1iUlgROW
これからダイエットを始めようとしたんだけど栄養士に栄養指導が受けられるようなら受けとくべきかな？
バイト先のお客さんに栄養士の人がいて「タダで栄養指導するよ」って名刺貰ったんだけど
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 01:24:32 x/fWhDUP
>>822
体重・体脂肪・摂取カロリーはどれくらい?
その症状は糖質不足っぽいよ。
念のため、医者に診てもらったほうがいいかも。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 01:50:58 kMXxZ1uR
>>831
ブゥブゥ。。ブヒ！ブヒブヒ！
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 07:38:50 V2TqcifK
100kg位からダイエット始めた方は何キロくらいで停滞期きました？
私は今70キロまでノンストップなのですがこれからかな？
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 08:24:13 IW5ds9Pa
>>841
2kgぐらいごとに数週間止まるよ。
暖かくなってきたらウォーキングしてる人が急に増えて、デブなおいらは恥ずかしい。
冬は寒くて嫌だと思ってたけど、人の目を気にせず歩けてたなあ。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 08:33:09 V2TqcifK
842さんあり
私は春になってからのウォーキングでマスクは続行し更にサングラスとツバつきの帽子追加予定。これで人目気にならない！あやしいかなW
844:白 ◆bKBvFWhmUE
07/03/09 09:19:50 jiqIWbRL
【開始】 2007/3/6 99㎏
【性別】 ♀
【年齢】 32歳
【身長】 161㎝
【体重】 96.9㎏
【体脂肪率】 40.3%
【目標体重】 まず80㎏
【食事】
朝：ご飯と納豆と茹でキャベツ
昼：お弁当。唐揚げとキャベツ、ひじき、烏賊の煮物、きゅうり漬
おやつ：生チョコ
夜：ご飯、たらとにらとにんじんのホイル焼き、切干大根とあぶらげの煮物
【運動】
特に無し。家⇔会社の自転車は少しは運動になっているのだろうか。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 10:26:13 /apqYP3F
素朴な疑問なんだけど、何故おやつを食べちゃったんだ？
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 10:56:51 8mc/gANc
>>845
白 ◆bKBvFWhmUEさんの過去レス
＞会社でおやつが必ず出てくるので（断りづらい…）逆に甘い物はそこだけと決めたい。
家で自分の食べたいもの食べたい量赴くまま食べるのでなければ良いと思う。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 13:21:09 yrzmES96
？>>844
ダイエット中なんだよね？
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 14:47:21 4c4uzSuz
>>840
思わず笑ってしまったｗ
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 15:53:14 gOwllq5d
デブは言い訳ばかりですね
850:白 ◆bKBvFWhmUE
07/03/09 16:32:17 jiqIWbRL
>>845
>>846さんが書いてくれてるのですが、会社のおやつって社長の奥方が出してくるので
非常に断りにくいんですよ…。（一度断ったのを未だに根に持たれている）
今日は来られてないので食べなくて済みそうです。
それはそれでいい事なんだけどお腹空いたー！！ｗ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 17:53:30 calj2jXN
なんか痩せて顔の皮あまっちゃって
人皮ぎょうざでもつくろうかなと思ってる
股ヅレなくなった代わりに、股の皮あまって
大股ひろげて皮切りとってもらったよ
腹の皮も切ってもらって、ボインの実のくり抜きに
100万かかる 氏にたい♂
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 18:22:41 etml8AgT
もしおやつの類をもらったら、礼を言って「後で頂きます」と持ち帰り家族にあげるか
「ありがとう、でも医者からダイエットするように厳しく言われている。ごめんなさい」
とでも断ってみてはどうか。
さすがに医者という言葉を出せば無理強いはしないだろう。