07/01/30 21:53:42 wtYzysuX
ダイエット後、リバウンドしない程度の食事はどれくらい？
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 22:01:39 wtYzysuX
とりあえず私
朝 サンドイッチ１個
昼 ハンバーグ弁当
夜 ラーメン
間食 プチシリーズの煎餅、さきいか、ガム
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 22:03:30 /6LBDB/B
では私も
朝 5枚切り食パン1枚、コーヒー1杯
昼 ご飯1杯、みそ汁1杯、焼き鯖1匹、大根の煮物
間食 カスタードプリン1個、ヨーグルト1個
夜 ご飯1杯、焼き鳥4本、豚と野菜炒め、納豆1個、卵スープ1杯
夜食べ過ぎたかな。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 04:15:31 MFgVS3C+
初めまして。
朝 寝てた
昼 納豆１
納豆味噌汁
夜 野菜サラダ
黒はんぺん一枚
馬刺１切
山芋のステーキ一枚
オクラもずく酢
間食 チョコ４粒
酒
酒辞めたいけど
仕事でシラフでわやってらんない…
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 04:22:44 6hNoiDxc
良スレ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 05:53:57 TRx70Iyj
>>5
判断早すぎ。
ほかとの違いがまだ出てない
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 12:34:17 M8ETgnSR
身長と体重を書いて欲しいです！
是非参考にさせていただきたいです…
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 13:10:21 diCwckit
160cm46kg
夕食抜きダイエットで3年前に、59kgから3カ月ちょっとで落として今のところこれ以上減りはしないけど3年間、リバはしてません。
昨日食べた物。
朝食→グレープフルーツ半分入りのジュース、トースト1枚
昼食→母が適当に作ってくれたお弁当(卵焼きやミートボールやソーセージに茶わん1杯くらいのごはん)
夕食→水炊き沢山、ごはんは少し
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 13:11:41 FPDJ13ZS
朝 あずき寒天、林檎、ブラックコーヒー
昼 長芋すりおろし２皿、ゴボウとｲﾄｺﾝﾆｬｸの炒め物、ご飯一膳、お茶
長芋すりおろしは後からの満腹感が凄くくる。
158.5ｾﾝﾁ 50キロ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 13:17:46 6hNoiDxc
>>8
それ標準てか美容体重じゃ？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 15:50:07 MFgVS3C+
160㌢49㌔♀
朝 寝てた
昼 オクラ野菜サラダ
納豆味噌汁
CoCo壱ホワイトカレーの米なし
夜 食べない
今日わいつもより食べ過ぎた…
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 18:39:32 KbNeKnvU
169/59
朝 わかめスープ
昼 チゲ豆腐定食
夜 梅としらすの御飯、肉野菜炒め
間食 アイス(低カロリーもの93Kcal)、品川巻、いかそうめん
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 19:02:44 qr1u/3nG
158/46
朝 毎日果実
昼 牛乳 大学芋 味噌汁(給食)
夜 ヨーグルト サンクスのサラダ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 20:23:41 lx+8N50V
171/48.5
朝 玄米茶碗半分
お吸い物
生キャベツ
納豆 キムチ
高菜
昼 手作り弁当
夜 生キャベツ キムチ
キュウリ 南瓜２切
豚ひれ肉１口 味噌汁
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 21:05:08 1M6IM+cy
160/47
朝 ｷｬﾍﾞﾂ1/4とﾐﾆﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ（ポン酢で）
ﾄｰｽﾄ６枚切り１枚
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼 葉唐辛子ご飯
大根と油揚げ（油抜き済み）と豚の角煮
もずく
納豆
たくあん
夜 豆乳ｼﾁｭｰ
朝と同じｻﾗﾀﾞ
いよかん
間食 黒飴１つ
ﾐﾆｴｸﾚｱ１個
苺大福１つ
1600ｶﾛﾘｰ強くらい毎日摂ってます。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 21:13:30 tD4+hEcN
朝 寝てた
昼 雑穀米お椀半分
味噌汁
グリルチキン
ウド・漬け物など
夜 なし
間食 チョコ１粒
外国のｸﾘｽﾋﾟｰﾁｮｺ１本
ﾁｮｺｳｴﾊｰｽ２粒
食い過ぎ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 21:18:35 enbzZzXb
朝 味噌汁
昼 春雨温泉たまご定食
夜 おにぎり２個
間食 蒟蒻チップス
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 22:23:01 QdMLWuA4
やっぱ維持してる人は少なめだね
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 22:51:11 /4Px39k5
でも目一杯食べれないのは可哀想。
その量で維持ってことは
がっつり食べたら体重が増えるんでしょ。
一生そういう食事をしなきゃなんないんかな
…私のことだ！！！
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 23:03:02 enbzZzXb
標準の食事量ってのがどれくらいなのか分からない
だれか教えて
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 23:09:10 L/ILl3tD
標準の食事量って、
栄養バランスが偏らないような食事で（肉、魚、野菜、主食）、
おなか一杯になる食事量だとｵﾓ。
へタに腹八部にすると間食しちゃうし。
わたしはこれで１５６/４３で変動なしだお。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 23:15:10 iw2il92k
朝 レタス・レッドキャベツ・トマト・
キノコ炒め・ひじき＆ごぼう＆人参＆レンコン＆こんにゃくの煮物
鮭６０ｇ 雑穀御飯１／４合
昼（間食？） カボチャ饅頭・カルシウムウエハース２本
夜 野菜鍋
>>19さん
私も同じです。
外食が恐ろしくて出来ない。
出来てもファミレスのサラダバー
ダイエットに終わりは無いようです
辞めたら終わり
けど、年に数回なら良いと思う（年末・年始とか）
しかし私は４年連続正月に餅を食べたかった
怖くて食べれなかった。
おせちの野菜の煮物とかしか食べてなかった。
頑張るしかないですね。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 23:16:41 L/ILl3tD
今日の食事
朝 煮物（大根とジャガイモとソーセージちくわ）ご飯
昼 キャベツとたまねぎの卵とじ丼
夜 すき焼き（肉、えのき、しらたき、たまねぎ）生卵 ご飯
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 23:20:56 plcxHGPH
162/46.5
朝 スイスロール1/4 牛乳 スライスチーズ1枚
昼 マックチーズバーガー ポテトM1/2 ジンジャーエール
間 醤油あられ
夜 鰻ご飯 春雨酢物 吸い物 ヨーグルト
一生食生活変えられないって言っても
維持してる頃にはその食事内容、料に満足できると思うし
たまにカロリー取りすぎたくらいじゃリバしないんじゃないかな
実際普段ダイエットとか考えずに自分が満足するままの食事してるけど維持出来てる
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 00:21:12 2CPePXzz
朝しっかり食べた日は、調子いいし食べても体重はそんな増えない。食べなかったりした時は、増加した感じがすごいある。代謝もあがらないし朝は重要だね。バランスよく！
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 01:22:10 facgD3Bs
170/57
朝 キャベツの千切り・納豆・豆腐とえのきの味噌汁・コーヒー（牛乳入り）
昼 ラーメン
夜 なし
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 02:07:02 w+dPCqnC
156/56
朝 味噌汁(玉子入り)
牛乳
昼 おにぎり二個
緑茶
夜 ごはん
焼き肉(小皿一杯、野菜含む)
オムレツ(半分)
コンソメスープ
それ以外 コーヒーフロート
ホットココア(生クリーム入り)二杯
ドリトス一枚
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 02:11:04 56bZJmJQ
今週生活スタイル終わってて一日一食1000Kカロリーぐらい食べるだけなんだけど、すごい体によくないよねこれ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 02:43:35 rfHmyUcD
155/41
昼：ラーメン
夜：パン２個
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 05:57:05 m9EMWygg
160/47
朝 ﾄｰｽﾄ１枚
ｷｬﾍﾞﾂとﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ
ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
低糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ
苺【８粒】
昼 ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ卵ｻﾝﾄﾞ１袋
さくらんぼｾﾞﾘｰ
野菜ｼﾞｭｰｽ
夜 親子丼
味噌汁
たくあん
いよかん
間食 飴２つ
ﾊｰｼｰｽﾞｺｺｱ
おせんべい１枚
おっとっとﾐﾆﾊﾟｯｸ
自分、標準体重だと思ってたけど…この板の人もっと痩せてる人多いね…orz
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 08:45:45 Uqve/Odc
みんなこんだけ？！
維持ならもっと食べて大丈夫だと思われる人が多い
どれくらいの期間､体重に変動が無いか、併せて書いて下さるといいかも
32:名無しさん＠お腹いっぱい
07/02/02 13:14:17 U9LnA2wx
165/52.2
朝 コーヒー
昼 ごはん１膳 あさりのすまし汁
ちぐさ焼き 野菜のごまあえ
夜 ごはん軽く２膳 納豆ミニサイズ1ヶ
サラダ菜 なすとピーマンの炒め物 ヨーグルト
間 チョコレート１かけ ウィンナーコーヒー１/２杯
大雑把に計算して１５３０キロカロリーぐらい
３週間分の摂取カロリーを平均したら１５２０キロカロリーだった
自分的には無理せずちょうどいい感じかも
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 13:18:08 h99aEJ6e
159/55
朝 エクレア（230ｶﾛﾘｰ）
昼 ロッテリアの新てりやきバーガー （430ｶﾛﾘｰ）
シュークリーム 288ｶﾛﾘｰ
トッポ4本 68ｶﾛﾘｰ
今の所合計1016ｶﾛﾘｰ
夜を減らそうと思う。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 16:53:08 1wlnYhSP
149/42
朝昼兼用 チーズカレーうどん
間食 ポケットに入ってた飴１つ
今からヤクルト１本
夜 彼との記念日ディナー予定
その後、家でワインとつまみでも。
今夜はカロリー気にせず食って飲む！そして週末は控えめにする！
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 18:33:54 facgD3Bs
170/58
朝 チーズトースト一枚 バナナヨーグルト コーヒー（牛乳入り）
昼 色んな野菜とツナ入れた蕎麦 低糖ヨーグルト 黒酢ドリンク
間食 コーヒー（牛乳入り）
夜 なし
生理中はこんな食事じゃ甘い物が欲しくて貪り食ってたけど、今は落ち着いてるのか
別に平気。結果的に一年間維持してるけど、本音はあと３㌔ばかし落とせたらいいんだけど・・・
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 18:45:30 3e8Ha3p7
なんか皆一日二食に近いよね
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 18:51:18 facgD3Bs
>>36
私の場合は、夕食抜きのダイエットをしてたもので
なんだかそれが習慣になっちゃった。
夕食食べると胃が重くて眠れない・・・
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 18:59:21 tSW5KFZo
175、67、♂
朝：8枚切りトースト1枚、コーヒー
昼：肉そば
夜：カレーライス
最近野菜が不足してる…
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 19:00:03 DkIARN/f
俺もそうだな。ってか多少空腹感あったほうがここちよく眠れるし、朝ご飯が楽しみになる。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 21:20:29 TFC1F1aj
169/59 1ヶ月ほどずっとこの体重だけど体脂肪だけなんか落ちていく。
20%→14%
朝 ビタミンゼリー＋蒲鉾２本
昼 サンマ＋御飯＋味噌汁＋お浸し
夜 蟹の炊き込みご飯
間食 煎餅
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 21:28:45 jrBom0rx
>>33
普通にぽちゃ
勘違い
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 21:38:46 INAnZMqb
171/49(維持)
朝 玄米一膳
ブロッコリー半分
お吸い物＋ﾄﾛﾛｺﾝﾌﾞ
南瓜２切 高菜
筍の煮物
昼 手作り弁当
(玄米一膳分 冷凍鮭
鳥ササミ１口分 筍煮物 高菜 南瓜１切 卯の花少し)
ブロッコリーサラダ
夜 キャベツ千切り
ブロッコリー半分
吸い物＋ﾄﾛﾛｺﾝﾌﾞ
南瓜１切
この体重を１２月の頭から維持してます。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 21:39:18 v5V+7a11
朝
・コーヒー１杯
・イチゴデニッシュパン半分
昼
・白菜、葱、ササミの和風あんかけカレーライス
・コーヒー１杯
間
・ココア１杯
・しょうゆだんご１本
夜（お弁当）
・ご飯
・ササミの香草焼き２切れ
・たこウインナー１個
・雪菜と揚げのたいたん
・肉巻きポテト１個
食べたいから運動はしてます。
今日はウォーキングと筋トレと半身浴
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 21:43:30 ugeq2Rt3
171 60（体脂肪率13.1） ♂
朝・生姜紅茶
間食・野菜ジュース（人参、アボガド、オレンジミックス）
昼・生野菜サラダ、野菜多めのスープ、どんぶりご飯、チキンのガーリック焼き、コーヒー
間食・家から持参した生姜紅茶
夜・キムチ納豆、味噌汁、サラダ、漬け物、カボチャの煮付け、焼き魚（秋刀魚半身）
冷え性が何とかなれば……
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 22:33:50 m9EMWygg
前回>>30
160/46．7/16%
ｻﾗﾀﾞのﾚﾀｽをｷｬﾍﾞﾂに変えてから快便すぎて46になってた！嬉しい
朝 ｽﾃｨｯｸﾋﾟｻﾞ（ﾁｷﾝﾏｽﾀｰﾄﾞ）１つ
ｻﾗﾀﾞ（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾄﾏﾄをﾎﾟﾝ酢で）
苺【9粒】
昼 ﾃﾞﾗｯｸｽﾊﾑﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ２切れ
野菜生活ｾﾞﾘｰ
夜 ｵﾑﾗｲｽ
ｻﾗﾀﾞ
間食 かりんとう
黒飴３つ
今日は最強にﾊﾞﾗﾝｽ悪かった;
維持期間は３ヵ月
食事はそのままでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで痩せました。っていっても停滞期なだけかもです。今日みたいに急にｶﾞｸっと落ちた体重は戻りません。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 22:53:56 t+a+Um8L
>>41はぽちゃじゃないよ、BIM22で標準だ。
普通の体型を叩くガリ思考の人は
板的にいてもしかたないけど
このスレにだけは来ないでください。
やっと標準体重の人の食事がわかる
スレができてうきうきしてんだから(^ω^)
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 22:54:36 t+a+Um8L
ごめんごめん>>33ね。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 23:00:28 t+a+Um8L
またまたごめんBMIねw
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 00:56:57 pF3OYHVK
165cm48㎏ 59㎏からダイエットして、今のところ半年維持中
朝…玄米ご飯一膳 豆腐と白菜の水炊き（ポン酢で）大根のピクルス
昼…玄米ご飯一膳 キャベツ玉ねぎ人参のコンソメ煮 冷奴 切干大根の煮物
夜…あんこう鍋 蒸かしたブロッコリーとキャベツ トマト一個
間食…寒天に黒蜜と自家製つぶあんをかけたもの 甘酒一杯
週に３，４回一時間のウォーキングと、成分表みて脂質の多いもの食べないようにしてる。
たまに外食するけどタイ料理とか沖縄料理とかその程度です。
毎食おなか一杯食べて、太らないので楽に維持できてるかも。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 01:33:58 7cw4znZd
>>49
惚れ惚れするような健康食ですね。
ダイエット前のスペックが自分と似てる。
体重落とす前はどんな嗜好でしたか？
甘いものを食べたり、油ものが
好きだったりしましたか？
よかったら教えて下さい。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 01:53:10 4FwX4ttd
172/53
朝 イチジクパン 豆大福２個
昼 バーミヤンの玄米、鱈の酢漬け
夜 サイゼリアのカツレツ
リゾット
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 02:24:39 bkyfb+NZ
朝 ご飯１杯
昼 なし
夜 ご飯１杯 湯豆腐 もやしのサラダ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 02:42:28 4duAGKGV
157/57
朝 インスタントのたまごスープ、納豆、ごはん少量
昼 ご飯、納豆、たまご
夜 ワンタンスープ、焼き鳥、炒りたまご、ごはん
バイト中に ドーナツ、たまご丼お茶碗一杯、あと天ぷらをつまみ食い
書いてみたらものすごい量だ･･･orz
これで昨日より一キロも太ってた･･･
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 17:15:34 ijf8ITiP
朝 春雨ヌードル・サラダ２人前(葉っぱ系のみ)・納豆30g
15時半くらい デカい恵方巻き１本・ヨーグルト200g・バナナ１本
夜どーしよう
食べすぎたから運動してこようかな～でも寒いし面倒だorz
168・51維持
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 18:10:10 sDABXhbh
>>46
じゃぁ６０キロ以内
ぽ ちゃ 専 用
今日何食べた？
のスレに、おまえらより軽いやつ何人もいる～…
しまいには１５７・５７…
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 18:14:18 jNbasnfM
朝‥こんにゃく畑一つ
昼‥きなこ餅
夜‥恵方巻き、焼きそば、かつおのさしみ、たまごスープ
間食‥兜焼き二つ
若干たべすぎたorz
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 18:29:05 1hVf3UjI
朝（昨日寝る前にビール飲んだためなし）
昼
・ワカメ、納豆、ササミ蕎麦（ぽん酢で）
・ミルクココア１杯
間
・フレッシュレモングレープフルーツ１本（200㌔㌍）
夜（お弁当）
・ご飯
・ササミ焼き
・タコウインナー１個
・海老寄せフライ１個
・雪菜揚げ炒め
・ポテト餅１個
運動
・ウォーキング６０分
・腹筋１００×２
・背筋５０×２
・スクワット５０×２
・半身浴４０分
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 18:36:00 ylT7naGX
161/45(今日は未測定)
朝 バナナ1本、みそ汁、納豆、ポルテ2個
昼 ボローニャでパフェ
間 チュッパチャップス1個
夜 巻き寿司4cmくらい、きんぴらごぼう、焼き魚、みそ汁、ミニトマト4個
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 19:06:28 aPZ1ZlaM
169/58
朝 メープル玄米プラン
昼 なべ２人前
夜 爆弾おにぎり＋メープル玄米プラン
間食 せんべい、さきいか
維持のつもりだけどンコしたら1Kg落ちた
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 22:36:13 KF5E07m7
165/53
朝 ワッフル2枚、ココア１杯、ゆで卵1個
昼 とろろかけご飯、味噌汁、焼き魚、サラダ
夜 モダン焼き1枚
間食 アイス1個、豆乳ベーグルパン1個、飴2個
間食多いな。
61:49
07/02/04 00:38:24 OqP2B+VU
>>50さん
体重落とす前は中華やイタリアンのおかず＋白米という食事が多かったです。
脂っこいものも甘いものも大好きで、時間を気にせず食べてました。
ダイエット初めてから、自然と和食・菜食嗜好になったので無理してる感じは無いです。
当時の食事は
朝…６枚切り食パン一枚 目玉焼き ラザニア ミルクコーヒー
昼…カレーうどん 菓子パン一個（マロンマロンとか）
夕…八宝菜 ご飯
夜食…バイト先でもらったケーキ２個くらい なければスーパーカップのアイス
こんな感じでした。
いまでもお菓子は食べますが、主に和菓子です。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 07:03:12 TJpNJ5hN
前回>>45
160/46/15.7%
維持してるつもりが落ちてきてしまったorz
朝 ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ
ﾄｰｽﾄ（ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ）
ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
蜂蜜ﾖｰｸﾞﾙﾄ
いよかん１個
昼 ﾏﾖたっぷりたこ焼き
ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ
夜 恵方巻き（太いの１本）
肉団子と春雨ｽｰﾌﾟ
もずく 間食 かりんとう
黒飴２つ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 11:20:35 TsrdO4MY
昨日だけど
朝
ジャガイモ(主食)
鯵の塩焼きの大根おろし+ポン酢がけ
ほうれん草のお浸し
深津ネギの串焼き
昼
自家製酵母で作ったパン
+チーズと明太子のディップ
野菜とベーコンのスープ
間
シュークリーム
紅茶
夜
恵方巻き小一本
焼きオクラ
卵とレタスのサラダ
運動量結構半端無いから気を抜くと減っちゃうんだよなあ・・昔の休日は
朝
ミスド
昼
マック
間
ケーキ２個
夜
米と肉と魚
とか普通だったからかなり健康的になったつもり。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 12:31:47 4PW3iz4b
155/43
昨日の夜…生キャベツ(ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）、かぼちゃの煮付け、水菜のサラダ(きゅうり・トマト・ハム)
長ネギと豆腐の味噌汁をそれぞれ拳一つ分
太巻き寿司(マグロと玉子)食べ過ぎたorz
今日～
朝 ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾞﾅﾅ、水菜のサラダ(きゅうり、ﾊﾑ)、あさつきの味噌和え、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
昼 米お椀半分、かぼちゃの煮つけ、りんご半分、緑茶
夜は生ｷｬﾍﾞﾂ、納豆1ﾊﾟｯｸ半分、水菜のｻﾗﾀﾞ（きゅうり・ﾊﾑ入)、長ネギと豆腐の味噌汁の予定
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 12:52:05 OvCGf0HM
サラダ、おにぎり、バナナ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 17:23:44 cURBEDQ5
>>61
なるほど～
やっぱ嗜好変わったんですね！
(ダイエット前の食事、
私のと似てるｗｗｗ)
それで不満なく食事を
楽しんで維持できるなんて
真のダイエット勝ち組ですね！
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 17:51:00 k0HLGsBL
>>64
予定と違うの食べちゃったー
【夜】
・生キャベツ
・水菜のｻﾗﾀﾞ(ｷｭｳﾘ・ﾊﾑ入)
・鱈の煮付け
・あさつきの酢味噌和え
・青汁
それぞれ拳一つ分
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 18:52:56 y6GaXK1m
161/44.5
朝 南瓜コロッケ、5cmくらいのメロンパン1個、玉子焼き、ミニトマト
昼 玉子焼き、炒飯少し、キャベツ炒め、みそ汁、ポルテ2個、蜜柑
間 アイス半分
夜 納豆、食パン1/4枚、きんぴらごぼう、みそ汁、ナゲット2個、ミニトマト、ガトーレーズン1個、蜜柑
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 21:53:23 HgGDLlCJ
171/48.5
朝 十穀米かゆ200g
キムチ納豆 ｷｭｳﾘ
味噌汁
昼 ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ 玄米一膳
ほうれん草 酢蓮根
たくあん 昆布佃煮
夜 ささみ３本と白菜大量・きのこ大量にぶちこんだ鍋
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 22:04:44 jDZUn6AH
朝（AM10:30）
・鮭茶漬け（どんぶりで・・・）
昼（PM2:00）
・コーヒー
・全粒粉ときなこのクッキー（手作り）５枚
夜（PM5:30）
自作弁当
・ご飯
・ササミフライ（タルタル添え）
・レタス
・タコウインナー１
・肉巻きポテト１個
・ビール２本
・野菜スティック（セブンの）
運動
・腹筋１００×３
・背筋５０×３
・スクワット５０×２
・踏み台２０分
・半身浴３０分
日曜日は、わけあってウォーキング出来ない
あー歩きたい！
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/04 23:47:08 UA14D39w
157ｃｍ ５２ｋｇ
腹筋100回やり続けて1週間目…腹の肉に変化見られずorz
朝 ホットケーキ、オレンジジュース
昼 シーフードミックス入りの雑炊
夜 クリームシチュー
間食 鈴カステラ、割けるチーズ
テスト勉強してたらつい甘いものに手が･･･
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 03:02:25 3dTJ8muA
161/46 朝：ｶﾞﾘｶﾞﾘ君 昼：ﾀﾞｲｴｯﾄｱﾐﾉｶﾙﾋﾟｽ、みかん、ﾁｮｺ3かけ 夜：焼肉大量、ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ、ﾁｮｺ味のｱｲｽ 食いすぎたorz…
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 06:51:46 lr73untr
>>71
毎日100回できる腹筋はあまり効果がないと思うよ。
10回くらいできつくなるのが筋肉に効果的な腹筋ってきいたことある。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 07:12:17 FkPQT/RN
160/46
朝 ﾎｯﾄﾄﾞｯｸﾞ
ｷｬﾍﾞﾂとにんじんｻﾗﾀﾞ
玉葱とにんじんｽｰﾌﾟ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼 十六穀米ごはん
ひじき煮
きんぴら人参
納豆卵焼き
夜 十六穀米ごはん
もずく
ｷｬﾍﾞﾂとにんじんｻﾗﾀﾞ
とろふわ豆腐（卵、納豆、ﾈｷﾞ、わかめ）
人参もらいすぎた…誰かﾚｼﾋﾟおしえて(´;ω;`)
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 17:30:42 OjOgzuHd
170/57/23%
朝 キムチ＋納豆＋切干大根 ブロッコリー（マヨ少々）ほうれん草の胡麻和え
コーヒー（牛乳入り）小さめオニギリ一個
昼 キムチ＋納豆 レタス＋キャベツ（マヨ少々） 茶碗一杯分のおにぎり一個
間食 牛乳で作ったココア モナカアイス
夜 なし
体脂肪落としたい～。米抜きでやってたけど、米食べて甘い物を食べないようにする
ダイエットに変更。運動も継続する。
仕事が遅番の時が誘惑多いんだよなぁ・・・（＞＜）
>>74私も人参レシピ知りたい。とりあえずあまったらジュースにしちゃってる。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 19:06:24 G/Vc5/nr
169/58/17%
朝 バナナ1本
昼 焼肉定食
夜 ちゃんぽん 唐辛子煎餅 みかんx4 バナナx1
いつもは、夜ほぼお菓子３品くらいなんだけど
バナナ、ミカン買ってきたんで１品にした。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 19:40:58 UveVXsif
146/ 41
朝 コンフレーク ランチパック小倉
昼 おこのみ焼き れんこん ヨウグルﾄ
チョコ一個
夜 納豆 ご飯 とん汁 サバ リンゴ 甘酒
最近リバ気味なんですけどこれはタベスキですか……！？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 20:08:53 azc70RQs
161/44.8
朝 バナナ1本、プリン、みそ汁、蜜柑
昼 食パン1枚、オニオンスープ、ミニトマト、プリッツ12本、ゆで卵、林檎少し
おやつ 飴、蜜柑
夜 たこ焼き2個、ご飯少し、納豆、トマト、鯵、林檎少し
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 20:14:11 oST/tMEV
ダイエットって維持が一番難しいと思う・・
ダイエットを意識した時点から、摂食障害に片足突っ込んだようなものかと・・
どうしても飢餓感とか、我慢とかは感じるし、ダイエット前とは代謝が落ちてる
場合も多い。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 20:31:10 1v47vnxh
155/43
【朝】
・ヨーグルト
・バナナ一本
・納豆１パック半分
・グレープフルーツジュース
・かぼちゃの煮つけを二口
【昼】
・おにぎり（磯海苔のふりかけ)
・りんご半分
・緑茶
【夜】
・青汁
・生キャベツ
・きのこのスープ（椎茸・舞茸・コンソメ）
・とろろ
・ほうれん草とシメジのおひたし
それぞれ拳一つ分
>>74
（ ・ω・）っ[] スティック
人参ときゅうりのスティック食べてぇｗｗ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 20:36:59 cn1YU7nH
にんじん千切り
塩とごま油で揉む
ナムルになる
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/05 20:58:34 pq/R7T4e
>>76さんは女性の方ですか？何か定期的に運動されてるんでしょうか…？
私とｽﾍﾟｯｸ(身長体重)同じくらいなのに体脂肪少ない…(●ﾟДﾟ●)ｳﾗﾏﾔｼｽ
♀168.5㎝58㎏ 体脂肪22%
朝→ｻﾂﾏｲﾓ50g、ﾘﾝｺﾞ1個、玄米50g
昼→味噌汁、ﾎｳﾚﾝｿｳおひたし、豚肉ｵｰﾛﾗｿｰｽ、玄米100g
間→あたりめ、ﾁﾛﾙﾁｮｺ2個、煎り大豆小袋2袋
夜→野菜ｼﾞｭｰｽ、豆乳
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 02:05:58 zlD+SgfP
朝 まろキャロコップ１杯・コーヒーコップ１杯
昼 サラダ(葉っぱ系)２人前・ひじき煮・おにぎり１つ・焼き鳥もも塩３本・ヨーグルト300g・納豆30g・バナナ１本
夕方 豆乳
夜 烏龍茶・梅干し一口・カブのお新香２つ
今 春雨スープ２パック
168・50.5
生理がちゃんと来ない…
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 17:27:59 YRmnTGOd
155/43
【朝】
・グレープフルーツジュース100ｍｌ
・きのこのスープ（椎茸・舞茸）
・ヨーグルト
・バナナ100ｇ
・トースト一切れ半分
・ほうれん草としめじのおひたし
【昼】
・緑茶２杯
・りんご半分150ｇ
・おにぎり（明太子のふりかけ）
【夜】
・ほうれん草のお味噌汁
・トラウトサーモンの西京漬け
・サラダ（ｷｬﾍﾞﾂ・人参・大根）
それぞれ拳一つ分
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 18:24:58 9OnaCj8N
161/44.3
朝 みそ汁、食パン1枚、蜜柑
昼 チョコ3欠片、林檎1切れ、菓子パン1/4個、水炊き、みそ汁
間 チョコ1欠片
夜 蜜柑、水炊き、納豆、ご飯少し、みそ汁
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 20:06:09 JnJBfqFu
>>79
私は代謝落ちるどころか体温1.2℃ほど上昇したお( ^ω^)
朝→生姜紅茶、野菜ジュース（150kcalくらい）
間→黒飴2個（30）
昼→豆乳パン、カレーパン、温野菜タッパーいっぱい、チーズ2個、牛乳（たぶん900超ww）
間→たいやき（250くらい？）
夜→ポトフ、米、もろきゅう（500弱）
たらふく食ってたくさん運動タイプです。昼は昔から周囲にビビられる食欲。少しでもさぼったら一気に太る。
運動大好きだからいいんだ。昔は大嫌いだったけど。今は一日中体動かしてたい。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 20:14:47 Iee+R+lt
170/57/23%
朝 コーヒー（牛乳入り）ふりかけおにぎり１個
１０時のおやつ ヨーグルト トマトジュース
昼 納豆＋キムチ 牛丼（丼に３分の１) ブロッコリー
夜 なし
おおお・・・甘い物の誘惑に勝ててるｗお米ってすごい。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 22:58:16 2NvJLiyJ
>>82
76ですが残念ながら私は♂です。
男女は体脂肪に5%の差が出る基準があるみたいだから
同じ程度ってことですな
朝 ミカンｘ１
昼 サバ味噌煮定食
夜 玄米クッキー(1袋)、毎日果実(1袋)、蒟蒻チップ(1袋)、チョトス、キャベツサラダ
運動 腹筋、腕立て
なぜか玄米クッキー食いたくなってマツキヨに行ってしまったんで
追加購入して夜、変なのいろいろ食べてしまった。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/06 23:01:08 wZmbfvy+
164/57.5
朝:レモンティー
昼:サラダ,調整豆乳
夜:中華焼きそば(半分ぐらい嘔吐)
間食:ピュレグミ,玉子スープ
ここ２､３日こんな食生活です。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 01:52:12 O93/Jbnu
150㎝／38㎏
【朝】食パン2枚、キャベツとハムとタマゴのサラダ【昼】白米、納豆、サワラ、こんにゃくみそ、ほうれん草ともやしとウインナー【夜】煮物（もやし、白菜、こんにゃく、大根、ねぎ、ミズナ、鶏肉）
【間】ヨーグルト、みかん、バナナ
量多いケド野菜をいっぱい食べるよーにしてます。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 17:32:57 NqyNiZxx
155/42.8
【朝】
・ゆず茶
・ヨーグルト
・バナナ80ｇ
・きんぴらごぼう
・サラダ（キャベツ・人参・大根）
【昼】
・緑茶
・おにぎり（梅）
・玉子焼き２切れ
【夜】
・野菜ジュース200ｍｌ
・白菜のコンソメスープ
・生キャベツ
・とろろ
お腹いっぱい（＾人＾）
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 17:33:44 NqyNiZxx
>>91
お昼にリンゴ半追加
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 17:53:16 cdBAyL5E
178ｾﾝﾁ、58ｷﾛ、11ﾊﾟｰｾﾝﾄ
朝：鳥ごぼうご飯250ｸﾞﾗﾑ、昨夜余ったｶﾚｰのﾗｲｽ抜き、野菜生活200ml×2(緑と紫)
昼：なし
間：なし
夜：豚骨ﾗｰﾒﾝ
いつも、一日二食。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 18:04:55 VmaweWCn
171/53
朝：オールブラン、フルーツグラノーラ、牛乳
昼：おにぎり２、サラダ、フランスパン
間：ウエハース１こ、ココア
便秘で腹がポッコリ…orz
95:きぃきぃさん
07/02/07 21:07:18 3QTa956W
age age
∧＿∧
(・∀・∩
(つ /
| | |
(＿）_） age
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 17:24:45 2A4nWK2t
155/42.8
【朝】
・ゆず茶
・ヨーグルト100ｇ
・サラダ（かいわれ・レタス100ｇ・玉ねぎ100ｇ・トマト100ｇ）
・りんご一切れ80ｇ
・じゃが芋と人参の粉ふき煮
【昼】
・緑茶
・りんご半分150ｇ
・おにぎり（梅干）150ｇ
・きんぴらごぼう
【夜】
・白菜のコンソメスープ
・生キャベツ100ｇ
・サラダ・サラダ（かいわれ・レタス100ｇ・玉ねぎ100ｇ・トマト100ｇ）
・納豆25ｇ
食べ過ぎたーーーーーーーー
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 18:56:56 dSGF1o9M
161/44.5(今日は未測定)
朝 あんパン半分、あられ5粒、みそ汁、玉子焼き
昼 ドトールのタコと海老とイカが挟まったやつ
間 ホットチョコ1杯、チャイ1杯
夜 レタス、野菜と鮭焼いたやつ、みそ汁、林檎
98:きぃきぃさん
07/02/08 19:25:57 7NicTsrU
Å＿Å age
(・∀・∩ age
(つ ノ age
( ヽノ
し (＿)
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 20:30:31 gFOKHfjA
165/53.2
朝 食パン4枚切りを1枚、コーヒー1杯
昼 から揚げ定食（から揚げ5個、ご飯1杯、味噌汁1杯、漬物）
夜 カキフライ定食（カキフライ5個、ご飯1杯、味噌汁1杯、大根の煮物）
間食 アーモンドチョコ1箱、サラダせんべい半袋
揚げ物とお菓子パラダイス。
はい。すみませんでした。気をつけます。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 21:02:24 9p0Hi7Jo
169/58
朝 豆乳クッキー
昼 豚肉２枚、御飯、マヨネーズブロッコリー和え、味噌汁
夜 おにぎりｘ２、草大福
草大福・・・和菓子はカロリー低いと聞いて食べたが一瞬で無くなった。少し後悔
101:82
07/02/08 21:21:49 avmj/KKx
♀21
168.5㎝58㎏ 体脂肪率22%
朝→玄米ﾊﾟﾝ150g、ﾖﾓｷﾞ大福1個
昼→中華ｽｰﾌﾟ150ml、ﾎｳﾚﾝｿｳﾂﾅ和え、ｼｭｰﾏｲ2個、白米50g、ｲﾁｺﾞ3個
間→80％ｶｶｵﾁｮｺ4欠片、ｲｶ天ﾁｯﾌﾟｽ3枚、ｽﾙﾒ
夜→豆乳、野菜ｻﾗﾀﾞ
飲み物は基本ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰかお茶、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ
夜は風呂上がりに筋肉ﾄﾚ、ｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰ
>>88さん
男の方でしたか！
失礼しました(･ω･｀*)
男性と女性では確かに体脂肪率5％位差がありますよねｗｗ
つかｱﾀｼ男並みにｶﾞﾀｲよ杉だぉ(´･ω･｀)
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 21:44:18 avmj/KKx
↑激しくどうでもいい訂正だけど、玄米ﾊﾟﾝじゃなくてﾗｲ麦ﾊﾟﾝだったorz
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 22:30:21 7eKCqnAx
161/45
朝 たまごやき、塩焼きそば、鮭
昼 干しいも200ｇ、ご飯、コーンスープ、豆腐ステーキ、
夜 ホルモン鍋いっぱい、春巻き２つ
食い過ぎた
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 23:04:42 IJr+ZEAz
154/43
朝 8枚切りトースト1枚、コーヒー
昼 担々麺、小籠包、杏仁豆腐、菊花茶
間 トリュフチョコ４個、コーヒー
夜 玄米ご飯、きんぴら、おでん（大根、こんにゃく、ちくわぶ、さつま揚げ、玉子、昆布各1
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 09:28:58 pcWFVNWA
朝 バナナ２本、野菜ジュース
昼 バタートースト、目玉焼き
夜 御飯、味噌汁、納豆、豆腐
間 堅あげポテト、クラッツ
お菓子食い過ぎOTL
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 09:51:28 agS7D9vL
165/83
朝 食べず。
昼 回転寿司16皿
夜 ラーメン、チャーハン、唐揚げ3個
寝る前 ポテチ、クリームパン、コーラ500ml、野菜ジュース
107:名無しさん＠お腹いっぱい
07/02/09 11:26:32 LlClP7cN
165/51.8 22％
朝 ホットサンド２切 ブラックコーヒー
昼 じゃこと水菜のサラダ 厚焼き卵 鮭おにぎり１ヶ
みかん１/２ヶ
間食 チョコ３ヶ
夜 ごはん１膳 納豆 ブロッコリーと野菜のスープどんぶり１杯
豚肉と野菜のしょうが炒め
Ｏ脚改善ストレッチで張り切りすぎて股関節付近が筋肉痛･･･
やりすぎも良くないっすね。
108:96
07/02/09 17:13:06 5bW65LqQ
155/42.8
【朝】
・ゆず茶
・ヨーグルト100ｇ
・白菜のコンソメスープ
・バナナ一本１00ｇ
・サラダ（レタス50ｇ、玉ねぎ50ｇ）
・じゃが芋と人参の粉噴き煮100ｇ
【昼】
・緑茶2杯
・おにぎり（たまごふりかけ）150ｇ
・納豆1パック半分
・りんご半分150ｇ
・きんぴらごぼう60ｇ
【夜】
・生キャベツ100ｇ
・トマト50ｇ
・菜花のお味噌汁
・菜花と糸こんにゃくと舞茸の炒め物50ｇ
>>98
他の「今日何食べた？」のスレにもいるけど
毎回耳が変わっててカワユスｗｗ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 19:29:59 Ver3q8oU
161/44.2
朝 食パン1枚、ビスケット2枚、みそ汁、林檎、アロエヨーグルト1個
昼 ふわふわした長いパン1個
間 あられ4粒
夜 カレーライス1杯、レタス、林檎
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 20:26:09 qALVPx2T
169/58 体脂肪記録更新14.2%
朝 玄米クッキー
昼 味噌田楽＋御飯＋味噌知る
夜 カツ丼卵とじ うまー
間食 よっちゃんイカ、せんべい40枚、チョトス
111:きぃきぃさん
07/02/09 20:32:20 4jbxYLry
∧＿∧ |￣|
( ・∀・)┌――――┐
/ つつ age進行 |
～´ / └――――┘
∪ ∪ | |
112:きぃきぃさん
07/02/09 20:34:11 4jbxYLry
∧＿∧ age age
(・∀・∩ age
(つ ノ age age
( ヽノ age
し (＿) age
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 20:36:15 iqEwQwkH
>>98川柚須
114:きぃきぃさん
07/02/09 20:38:57 4jbxYLry
∧＿∧ age ∧＿∧ age
(・∀・∩ age ∩ ・∀・ ) age
(つ ノ age ヽ ⊂) age
( ヽノ ノヽ )
し (＿) (＿) Ｊ
115:きぃきぃさん
07/02/09 20:42:17 4jbxYLry
∧＿∧ age
(‘ ∀‘ ∩ age
(つ ノ age
( ヽノ
し (＿)
116:きぃきぃさん
07/02/09 20:51:05 4jbxYLry
／■＼ age ／■＼ age ／■＼ age
(´∀｀∩ age ∩ ´∀｀ ) age ( ´∀｀ ) age
(つ ノ age ヽ ⊂) age ( ⊃ ⊃ age
( ヽノ ノヽ ) ( ヽノ
し (＿) (＿) Ｊ し (＿)
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 21:29:53 JWh/hryo
♀25歳 155/43
朝 餅1個 うどん ﾊﾞﾅﾅ
昼 スティックﾊﾟﾝ3本 ロールﾊﾟﾝ1個
間食 ﾊﾞﾅﾅ半分 煎餅半分
夜 オムライス(子供の食べ残し) グリーンﾗﾍﾞﾙ2本
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/09 22:42:44 x8v8BzjR
21♀ 168/58 22％
朝→ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2個 ﾘﾝｺﾞ1個
昼→納豆、白米50ｇ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰﾄ・ﾏﾄ2個、鳥から揚げ５個
味噌汁、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
間→80％ｶｶｵﾁｮｺ6欠け、ｲｶｱﾀﾘﾒ、ｺｺﾅｯﾂﾁｯﾌﾟ、ｶﾞﾘｶﾞﾘｱｲｽ
夜→きなこ豆乳
菓子食いすぎorz
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 01:25:11 mThMRhjR
朝 なし
昼 ご飯１杯
夜 おにぎり サラダ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 02:45:55 G6W6r52/
♀155/42.5/18.9％
朝
食前に無脂肪ヨーグルト一個（オリゴ糖ぶっかけ）
ご飯（白米）茶碗半分
みそ汁（キャベツ木綿豆腐しめじわかめをてんこ盛り）
サバ塩焼き半分
豚レバーともやしとニンジンとピーマンの炒めもの
ほうれん草おひたし
カボチャ煮物５切れ
昼
鮭おにぎり一個
インスタントのみそ汁
夜
ご飯茶碗半分
みそ汁（キャベツ木綿豆腐まいたけわかめをてんこ盛り）
こんにゃく煮物５切れ
ほうれん草おひたし海苔巻き大量
最近カロリー計算サボってるからヤバイかも。
そして食物繊維食べ過ぎてお腹張ってる。
121:きぃきぃさん
07/02/10 09:44:55 zvmd+u4Q
＿＿ ∧ ∧ age
～´＿＿（,,゜Д゜） age
∪U ∪ ⊃ age
122:きぃきぃさん
07/02/10 09:54:22 zvmd+u4Q
┃~~~~~~~~~~~~~~┃
┃ ∧∧ ┃
┃ (||| ) ┃
┃/ ＼ ┃
┃∪ ∪ ┃
┃ | | | ┃ ∧＿∧
┃ ∪∪ ┃ ＿ (∀｀ ) ふはははははははは
┃ ┃ ＿＿|＿|＿＿ ( )
┃ ┃ |19時間5分 | | | |
┃＿＿＿＿＿＿┃ ￣￣|￣|￣￣ (＿(＿)
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 17:35:07 bbUzKdAy
>>108
155/今朝計るの忘れた
【朝7：20～】
・低脂肪ヨーグルト100ｇ
・バナナ一本１00ｇ
・菜花とこんにゃくと舞茸の炒め物50ｇ
・菜花のお味噌汁
・じゃが芋と人参の粉噴き煮150ｇ
【昼12：00～】
・生のアロエをミキサーにかけて水で割ったもの
・緑茶
・おにぎり（ゆかり）150ｇ
・ツナ１缶80ｇ
・りんご半分150ｇ
【夜17：00～】
・生キャベツ100ｇ
・菜花のお味噌汁
・菜花と糸こんにゃくと舞茸の炒め物50ｇ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 18:51:44 +Y4tllzI
161/44.5
朝 自家製パン1切れ、林檎、でかいミニトマト、みそ汁、ビスケット2枚
昼 豆腐、みそ汁、納豆、桜の形のあんぱん4/5個、
間 ビスケット2枚
夜 ぜんざいの汁、でかいミニトマト、餃子3個、納豆ご飯
昨日からホルモン剤飲んでるんだけど太ったら嫌だなあ…
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 19:21:47 zTd5B5YY
169/57
朝 メープル玄米プラン
昼 なし
夜 おにぎり＋白菜とえのきと鶏ささみのキムチ鍋
昼 昼食べる予定で買ってたおにぎり食べ忘れて夜食った。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 20:45:40 7QlomeGj
161/44.2
朝 自家製パン1枚、いよかん半分、みそ汁、チョコ3個
昼 自家製パン1枚、酒まんじゅう1/4個、ささみの野菜炒め、いんげん、みそ汁
間 ドトールのカフェロール半分、カラメルプリンラテ
夜 ご飯1/3杯、蟹のほぐし身、佃煮、みそ汁、蜜柑
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 09:53:21 oOvzHmsB
昨日の分
155/42.8
【朝】
低脂肪ヨーグルト
バナナ一本
じゃが芋の粉噴き煮50ｇ
かぼちゃの煮つけ100ｇ
【昼】
杜仲茶
おにぎり（ゆかり）150ｇ
りんご半分150ｇ
ふ団子（中にもち米入り）ゴルフボールくらいの５つ
【夜】
干し芋７枚くらい
鍋（白菜・長ネギ・鱈・きのこ沢山・豆腐）
イチゴのマシュマロ１個
七草汁ちょびっと
昨日食べ過ぎたorz
今日からリセット
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 11:02:01 2JxZDmHG
160/46/15%
朝 ﾐﾙｸｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ
ｻﾗﾀﾞ菜とﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ１切れ
苺６粒
昼 ｶﾚｰ１杯
ﾚﾀｽとﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ
夜 じゃが餅２つ
こんにゃくとえのきの梅和え
卵とﾄﾏﾄのとろみｽｰﾌﾟ
間食 とろけるﾌﾟﾘﾝ
維持ってかまだﾀﾞｲｴｯﾄ中！43になったら維持期間入ります。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 16:26:32 t9vnH5CV
朝無し
昼チョコ３粒
夜無し。
もう寝る。
130:127
07/02/12 17:32:29 l1EjXcmE
155/42.8
【朝】
水400ｍｌ
低脂肪ヨーグルト
バナナ一本
白菜のおひたし
グレープフルーツジュース
干し芋６枚
【昼】
杜仲茶
おにぎり（ゆかり）150ｇ
【夜】
水400ml
生キャベツ100ｇ
海の七草汁
おから100ｇ(人参・長ネギ）
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 17:49:47 xM/fVB8j
初ー
今日からなに食べたか記録したいので
169/54.8 10%♂
朝 食パン一枚 コーヒー
間 缶コーヒー
昼 カレーチャーハン特盛り(おそらく飯600g)W
夜 ご飯一杯 餃子5個 キュウリの漬物5切れ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/12 19:39:12 oMD1X9d4
161/44.0
朝 蜜柑、ガトーレーズン1個、自家製パン1枚、オニオンスープ、ゆで卵、ミニトマト
昼 納豆ご飯、海老餃子、蛎フライ、サラダ、佃煮
間 アイス1個、飴
夜 自家製パン1枚、刺身、鮭、サラダ、煮キャベツ、佃煮
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/13 17:39:06 kpv+5fB0
>>130
155/43.0
【朝】
低脂肪ヨーグルト
バナナ一本
おから
煮豆
グレープフルーツジュース100ｍｌ
【昼】
緑茶
おにぎり（鮭ふりかけ）
おから
りんご半分
【夜】
野菜ジュース100ｍｌ
生キャベツ（ノンオイルドレッシング）
七草汁
おから作りすぎた(゜ω゜`；)明日も明後日もずーっとおからああぁぁorz
生理もきて体調悪い
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 13:34:25 Wx+gqRA9
何食べたスレから移住してきた。
163/57/25%
昨日の分
朝
なし
昼
和食弁当
夜
焼肉定食(野菜2倍ご飯と肉半分)
深夜
ドリンクバー
いちごパフェ
ポテト少し
テスト勉強でガストで徹夜した。
今日はほとんど外食ウマー♪
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 13:59:23 42Qs0QH4
182/68♂
朝 大きめの菓子パン２つ、ココア２杯
昼 マックでチーズバーガー３つとポテトＬ、ウーロン茶１ﾘｯﾄﾙ
夜 行きつけの定食屋で焼き鶏丼（大盛）とけんちん汁、ビール（大ｼﾞｮｯｷ）１杯を予定
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 14:00:10 S2HqmCAZ
21♀
168.5/68.4 朝:栗饅頭1個
昼:味噌ｼﾁｭｰ1杯、ﾎｳﾚﾝｿｳ胡麻和え、鳥肉生姜焼き、ｲﾁｺﾞ3個
間:ﾁｮｺﾚｰﾄ3個、ｳｪﾊｰｽ1枚、100円貝ﾋﾓ1袋
夜:豆乳1杯
野菜と果物がたりないかも…(´･ω･｀)
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 14:45:25 DJ8+HtAT
157／52
朝…ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分・豚肉炒め・卵焼き・ごはん
昼…納豆ごはん・野菜ｼﾞｭｰｽ
夜どうしよっかな。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 15:13:32 Mvp3R3rW
朝パウンドｹｰｷ二個
ココア
昼おから
菜の花の炒め物
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 15:18:56 7J57wc7H
朝 みかん1個
卵焼き2切れ
漬物
そうめんの汁
昼 ﾁｬｰﾊﾝ
間食 ﾁｮｺﾚｰﾄ まんじゅう2個orz
夜は野菜のみの予定。
今から走ってきます
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 15:47:58 d7KF8ftP
朝 寝てた
昼 ゆうげ味噌汁
めかぶ納豆１
ﾚﾀｽ
玉子と白菜とｵｸﾗとﾌﾞﾛｯｺﾘｰの麺つゆ炒め
野菜ｼﾞｭｰｽ
菓子 チョコ１粒
夜 食べない
絶対太りたくないから
ご飯ちょっとでも食べ過ぎると心配
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 16:41:23 tpw93Oh9
170/58 ♂
朝 ごはん一杯・味噌汁（大根）・焼きサバ・コンブ佃煮
昼 食パン二枚・ひじき・おから・バナナ一本
間 缶コーヒー一本・緑茶
夜（予定） 野菜鍋（白菜、大根、しいたけ、鶏肉）・焼酎一杯・ごはん一杯
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 16:45:48 m9CKvHFb
161/55
朝ヨーグルト･ミニクッキ～四枚･チョコチップクッキー２枚
ミニトリュフ二個
昼アメリカンドック･もちもちパン小さいの五個
間食･ミニチーズケーキ
バレンタインだから
友達にもらって食べ過ぎた…
夜どうしよorz
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 18:08:32 aq18io3s
>>133
155/43.0
【朝】
納豆汁
低脂肪ヨーグルト100ｇ
バナナ一本
おから100ｇ
【昼】
緑茶
ご飯150ｇ（ゆかり）
りんご半分
煮豆50ｇ
みかん１個
【夜】
鍋（白菜・長ねぎ・玉ねぎ・えのき）
煮豆40ｇ
みかん１個
これから１時間ウォーキングしてきます！
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 18:23:41 tDmsOKAn
161/44.5
(昨日)
朝 自家製パン1枚、ガトーレーズン1個、ブロッコリー、蜜柑、みそ汁
間 チョコ作ってつまみ食い
昼 海老餃子、みそ汁、レタス、芋けんぴ、林檎
間 芋けんぴ少し
夜 自家製パン1、みそ汁、ゆで卵、納豆
(今日)
朝 自家製パン1枚、芋けんぴ少し、蜜柑、みそ汁、玉子焼き、チョコ1個
昼 ラーメン半分、煮豆、ブロッコリ、あられ6個
間 飴2個
夜 自家製パン1枚、みそ汁、南瓜コロッケ、煮豆、ミニトマト
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 19:07:06 GzgienRg
169/58
朝 中サイズの煎餅１５枚くらい
昼 あぶり焼きチキンの竜田揚げ＋卵とベーコンのスープ＋サラダ＋御飯普通
夜 おにぎり＋しらたき焼きそば
朝、昼でガッツリ行ったんで
夜 抑えようとしらたきで焼きそば作ってみた。
キャベツとササミと白滝を炒めて焼きソバの素かける。
まったく普通の焼ソバと変わらない満足感で麺の分のカロリーカット！これいいよ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 19:45:32 07OtN97Q
朝 バナナ一本
昼 キャベツの味噌汁（しらすと海苔を追加）、豆乳（黒胡麻とブラックジンガーを追加）
間食 生姜紅茶二杯（黒糖多め）
夜 味噌汁、ひじき等のサラダ、キムチ黒胡麻納豆、漬け物、さつまいもの煮付け少々、しめ鯖
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 20:10:14 pHm8cI7p
177.4cm/57.3kg 順調に戻ってます。
朝・なし
昼・天ぷらそば、ごはん 700kcalくらい？
夜・セブンのわさびいなり、浅漬け、温豆腐、きのこ汁 410kcal
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 21:37:31 Nd+HWIZg
165/54
朝 食パン、コーンスープ
昼 味噌ラーメン、納豆、わかめスープ
夜 麻婆豆腐、餃子、親子丼
間食 チョコ4箱、飴2個、ヨーグルト1個、クッキー1箱
バレンタインなのでチョコ食べまくり（女ですが）
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 21:52:41 I9ngrGpC
150㌢/43㌔
朝 キャベツ大量
干しぶどう
納豆
菓子パン
昼 キャベツ大量
干しぶどう
抹茶アイス
夜 食べない
炭水化物をとるとすぐに太ってしまうから米食べるのが怖くて…
ここ最近米食ってない。そして常に黒烏龍茶を飲む
150:名無しさん＠お腹いっぱい.
07/02/14 23:52:45 eXh2MTOp
朝 ポテトパン
昼 ラーメン食楽そばミニ 唐揚げセット
夜 ザめしや サラダ すき焼き風
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/14 23:54:55 Wx+gqRA9
>>134
朝
なし
昼
たらこパスタ3/4
夜
麻婆春雨
炊き込みご飯
間
チョコブラウニー
今日はバレンタインだったので作った！
昼は食欲がなかったけど
結局２時過ぎに食べた～。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 00:42:24 RWsqAT0i
デブ男スレはないのか。
朝なし
昼にくじゃが丼１合
夕チョコを２，３個
夜カレー、ごはん２合
今板チョコはんでる
今日はだいぶ抑えたかな。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 01:02:10 D2if+iyw
25歳♂180cm
朝62kg
朝 肉まん５個
昼 ﾁｬｰｼｭｰ麺大盛、ﾗｲｽ２杯、餃子５個
間 ﾄﾞｰﾅﾂ３個、ｶﾌｪﾗﾃ２缶
晩 ご飯２合、ｻｰﾛｲﾝｽﾃｰｷ500g、ｻﾗﾀﾞ大量
今60kg…なんで減るんだorz
ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ食って寝ます
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 01:07:04 EQm6PA0O
163/50 ♀
朝 スープ（トマトキャベツセロリ人参玉ねぎピーマン）、パン１枚（８枚切り）、チーズ、鶏ササミ、卵
昼 スープ、クラッカー５枚、カスピ海ヨーグルト（プレーン）、りんご（1/6）
夜 スープ、湯豆腐（半丁）、えのき（ゆで）
間食 貰ったチョコ、コーヒー・紅茶たくさん
最近ずっとこんな感じ。体が軽い。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 02:27:25 3rhmDaKB
♀155/43
朝
ご飯100グラム
みそ汁（白菜わかめニンジンまいたけ木綿豆腐を茶碗テンコ盛り）
ほうれん草しらす和えおひたし
焼鳥レバータレ１本
豚肉甘辛揚げふた口
昼
じゃこおかかおにぎり一個
みそ汁（朝の残り）
焼鳥レバータレ１本
りんご3/4個
無脂肪ヨーグルト一個
夜
ご飯100グラム
みそ汁（白菜まいたけをテンコ盛り）
ほうれん草おひたし
キャベツの卵とじ炒め
納豆30グラム
アジ塩焼き半分
二ヶ月前は41キロ。
痩せすぎて体壊したから少し体重増やした。
ここからは現状維持したいんだけどこの食事内容で平気かなぁ？
若干スレチすまぬです。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 04:11:20 VoRAYma9
168 50.5 ♀
朝…寝てる
15時…キャベツとトマトのサラダ・ひじき煮・切り干し大根・梅しらすおにぎり１コ・ヨーグルト200g
20時…メープルラテ
21～25時…酒たくさん・つまみ
27時…スープパスタ・春雨ヌードル
これからお風呂入って寝る
今日でダイエット９ヶ月だ。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 13:43:42 UairOkVi
♀ 154 44
朝 ごはん 納豆 味噌汁
間 バナナ
昼 わかめおにぎり1つ インスタントたまごスープ ほうれん草お浸し
夜 湯豆腐の予定
仕事終わって夕食前にたぶんココア飲んだりしちゃうなorz
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 14:33:19 lkQBi1RU
朝 寝てた
昼 ひじきご飯 お茶
夜 野菜と豆のカレー ライ麦パン（予定
やっぱライ麦パンなくそうかなぁ。。。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 15:05:11 G1yjiqOC
>>134>>136
どこが標準体重なの？
デブだと思う、明らかに。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 15:13:47 9dAMEi50
160/45 ♀
朝 ﾊﾞﾅﾅ１本
ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
ﾄｰｽﾄ１枚
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ２切
昼 ご飯
もつ煮込み
お味噌汁
焼きﾈｷﾞ
ほうれん草のおひたし夜 グラタン
サラダ
おやつ バナナ１本
ﾏｶﾀﾞﾐｱﾅｯﾂﾁｮｺ１粒
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 15:17:30 TFlvv9NI
みなさん夜何時くらいで食べてます？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 16:19:16 sRp4rdq0
標準体重は人それぞれ違うよ
身長－１００内の体重は標準範囲だと私は思うけどな
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 17:24:29 JnBmsb1B
朝 寝てた
昼 味噌汁ゆうげ
めかぶ納豆１
ﾚﾀｽ(中華ドレ)
白菜とﾌﾞﾛｯｺﾘｰとｵｸﾗの青じそドレ炒め
野菜ｼﾞｭｰｽ
菓子 チョコ１.５粒
いよかんﾁｭｰｲﾝｸﾞｷｬﾝﾃﾞｨｰ
夜 食べない
最近また食べ過ぎてきた↓↓
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 17:33:16 g13wRUL3
>>143
155/43.0
【朝】
低脂肪ヨーグルト100ｇ
おから100ｇ
バナナ一本
りんご半分173ｇ
みかん1個
緑茶
【昼】
雑穀120ｇ
納豆25ｇ
なめこと豆腐とネギの味噌汁
りんご半分173ｇ
【夜】
キャベツ100ｇ
大根の千切り100ｇ
かれいの醤油焼き
もやしのコンソメスープ
>>161
17～18時の間
遅くとも20時前には食べる
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 18:40:08 9qwnMW+R
161/44.2
朝 あんパン1個、クッキー2枚、ミニトマト、みそ汁、煮豆
昼 小さいラーメン?に+お湯、ガトーレーズン1個、クッキー2枚、レタス、魚肉ソーセージ、みそ汁
間 キットカット桜1枚
夜 豆腐、納豆ご飯1杯、ごぼうサラダ、みそ汁
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 19:36:50 D2if+iyw
>>153
朝 食パン2/3斤
昼 ビッグマック三個、ポテトＬ、コーラＬ
間 まるごとバナナ１袋、苺ミルク２パック
晩 吉野家の豚丼特盛＋菓子パン３個
今61ｷﾛ
今日もなんとか60ｷﾛ台をｷｰﾌﾟできそう
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 19:40:32 NrQ5enZe
157.5/42.8
朝 スキムヨーグルト パン ウインナー2本 煮物 卵焼き1切れ レモンティー
昼 サラダ サンドイッチ
夜 大根サラダ ご飯 味噌汁 おろしハンバーグ いか刺し
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 20:17:48 38uy8JUp
169/58
朝 野菜ジュース
昼 鳥の照り焼き定食＋御飯＋春雨サラダ
夜 竹の子ごはん＋揚げ豆腐＋鳥肉＋筑前煮＋キャベツサラダ＋バナナ３本
間食 毎日果実１袋＋黒胡椒煎餅１袋
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 20:55:18 xy8sK+kK
161/55
朝…卵もやし味噌汁
おにぎり･クッキー二枚
昼…チョコクルミパン･おにぎり１つ
夜…エビチリ･味噌汁･ご飯･いわし･
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 21:04:16 8sTABeN1
170/57
早朝：タマゴサンド コーヒー
ガッツリ運動
昼：野菜とササミ適当にぶち込んだ蕎麦 納豆＋卵
間食：アイス バナナ
夜：なし
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 21:35:25 sBYkJeVA
朝 寝
昼 牛丼、バナナ４本
夜 チョコ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 22:18:15 GgC08X9H
177.4cm/57.6kg 微増
朝・なし
昼・ステーキ弁当、味噌汁 800kcalくらい？
夜・おにぎり、サンドイッチ 420kcal
昼はステーキ弁当って名前に釣られたら
なんかスパム焼いたのみたいだった(´・ω・｀)やられた
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 23:52:57 B871ukNV
>>151
朝
残りのチョコブラウニー
昼
手作りココアムシパン
味噌汁
夜
お好み焼き538
タピオカミルクティー
野菜ジュース
これからシュークリーム食べるかも
174:名無しさん＠お腹いっぱい.
07/02/15 23:54:56 BRE4qTfM
朝 抜き
昼 ココ壱 ソーセージホウレンホウカレー400
夜 ザめしや サラダ チキン南蛮 ナス田楽
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 00:09:44 zGCmpPh2
朝納豆
目玉焼き
ココア
みそ汁
昼サラダ
チョコ二個
夕田舎パイ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 09:00:10 bP0Z4qrJ
>>161
だいたい7時すぎ頃から食べ初めて8時すぎ頃食べ終わる。
もっと早めにしたいんだけど。
で、寝るのは0時前orz
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 13:16:57 f/jWqfrq
166/52
朝：納豆ごはん、キャベツととり肉の煮物、みそ汁、コロッケ、
野菜ジュース、ミルクティー、チロルチョコ1個
昼：今川焼き
夜：豆乳200ml、みそ汁
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 13:17:20 bP0Z4qrJ
朝 卵かけごはん インスタント味噌汁 バナナ ヤクルト
間 オールブランビスケット
昼 わかめおにぎり1つ 緑茶
夜 （予定）
ごはん 味噌汁 鯵開き ほうれん草お浸し
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 13:33:52 e1Zj0UIe
朝
・苺
・牛乳１杯
・ビスケット７枚
・コーヒー１杯
昼
・鶏肉とほうれん草のチーズクリームドリア
・ミルクココア１杯
夜（自作弁当）
・ほうれん草お浸し
・ゆで卵半分
・鶏むね肉の大葉チーズロール２切れ
・グラタン（昼の残りをカップに入れ焼いた）
・ご飯
運動
・ショコ60分＋20分
・腹筋100×２
・背筋50×２
・スクワット50×３
・半身浴40分
暴風のためウォーキング行けずショコですました
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 14:45:34 MmVoEadu
>>179
スペック知りたい。体重の経過も。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 15:22:14 e1Zj0UIe
>>180さん
最後に測定したのが166㌢くらい
48㌔（若い頃ずっと維持）
↓妊娠
64㌔
↓出産
55㌔
↓ダイエット
50㌔
↓７年くらい維持したが
55㌔（２年前ストレス爆発）
↓
45㌔16％（去年夏）
子供に細すぎ怖いと言われるくらい痩せた（笑）
↓
今48㌔18％
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 15:22:54 DcUqu1VY
朝 寝てた
昼 味噌汁ゆうげ
白菜とﾌﾞﾛｯｺﾘｰとｵｸﾗの玉子とじ１皿
野菜ｼﾞｭｰｽ
菓子 グミチョコ１粒
ﾐﾆﾐﾆ源氏ﾊﾟｲ２個
夜 食べない
酒飲みたくないー
仕事でー
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 15:42:18 3MRtYdK5
178/75 体脂肪16% ♂
朝 ご飯100g ベーコン1枚 目玉焼き（油無し、レンジ加熱） 無塩トマトジュース150g 牛乳100g
昼 シャケ弁当（シャケ1切れ ちくわ天ぷら ゆで卵半分 海苔 胡麻昆布）
夕方 飲むヨーグルト150cc 胡麻豆腐
夜 ロールキャベツ1個 もやし炒め ウインナー2本 キムチ ご飯100g わかめと豆腐の味噌汁
朝食前にシットアップ40回×1 クランチ40回×1
出勤時、退社時は国道を自転車で40分×2
仕事の合間にシットアップ40回×2 クランチ50回×1
帰宅後入浴前に5Kのダンベルで軽く全身運動
これが減量メニューだったのですが
三ヶ月で12K減 体脂肪が25→16となったのでそろそろ維持メニューにしたいのですが
具体的にどこを改善すれば宜しいでしょうかね？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 16:35:13 Rg1wjq0w
朝 焼き林檎 ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼 五目ご飯 ﾐｽﾞﾅｻﾗﾀﾞ 冷奴
夜 ｻｻﾐｶﾂ ご飯 ﾜｶﾒの味噌汁 ｷｬﾍﾞﾂ
153/39
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 16:36:38 ZmPBg2M/
21♀ 168/57 21%
朝>ﾁｮｺ2かけ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2個
昼>ｼｭｰﾏｲ1個、けんちん汁1杯、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ1個、赤こごみ煮少し
夜>豆乳1杯、野菜ｻﾗﾀﾞ
ずっとさぼってたｼｮｺ再開して2週間。
体重体脂肪率がゆるやかだけど減少傾向。
もすこし頑張ろう(｀･ω･´)
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 17:11:48 GcuSwGv4
23歳/162/55/16%/♀
筋肉多いので体重も重いですが45キロくらいに見られます。体重言うと｢嘘こくな」と言われます。
朝 セブンイレブンのブリトーハムチーズ味（大好物）
昼 マックのジンジャーチキンフィレオスペシャルセット（ポテトS・コーラM・ナゲット）←食べきれず
間食なし
夜はたぶんいつものとおりマツタケの味お吸い物（粉末・大好物・５ｋcal）
ジム週に2回とバス停2駅分の早歩きしかしてないですがハードな仕事のため筋肉多くて脂肪があまりないです
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 17:21:47 A15+MYAB
>>160
160/45/14% ♀
朝 ﾛｰﾙﾊﾟﾝにサラダ菜とﾄﾏﾄとﾁｰｽﾞを挟んだﾔﾂ２つ
ﾊﾞﾅﾅ１本
昼 ﾁｰｽﾞｹｰｷ
きのこと明太子のｽｰﾌﾟﾊﾟｽﾀ
間食 たい焼き（ｶｽﾀｰﾄﾞ）１つ
おっとっとﾐﾆ袋１つ
夜はお腹空いてなくて食べれないや。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 17:27:36 T7P7WTzb
朝:ご飯 納豆 豚汁 漬け物 昼:卵かけ納豆 ポッキー ヨーグルト 夜:何にしよう…もう食べるのやめとこうかな
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 18:16:27 0+J7EBgH
>>164
155/42.6
【朝】
バナナ酢100ｍｌ
もやしのコンソメスープ
低脂肪ヨーグルト100ｇ
おから100ｇ
バナナ半分51ｇ
りんご半分140ｇ
【昼】
ルイボス茶
雑穀126ｇ
かれいの煮付け
りんご半分131ｇ
【夜】
キャベツ100ｇ
玉ねぎのコンソメスープ
焼きネギ
みかん1個
豆腐96ｇ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 18:27:10 pxMGOhKj
185/67 体脂肪8ﾊﾟｰくらい ♂ 23歳 学生
朝
・ｺﾝﾋﾞﾆのｻﾝﾄﾞｲｯﾁ8個
・牛乳500ml
昼
・吉野家の牛丼大盛り
・ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ2個
・ｺｰﾋｰ牛乳500ml
間
・ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ3個
・ｲﾁｺﾞﾐﾙｸ500ml
晩
・ご飯2合弱
・焼き鶏15本
・牛乳1ﾘｯﾄﾙ
ﾒﾛﾝﾊﾟﾝと牛乳大好き人間です。偏食は自覚。
水分は牛乳系統の飲料のみでしか摂らないせいかしょっちゅう腹下してますがやめられない。
ﾄｲﾚ（大）は一日平均3回くらい。
痩せ気味ですがガリってほどではないのでここに書いていきます。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 18:51:47 nIUuyUqH
171 59（13％） ♂
朝・市販の人参りんごジュース200ml
昼・ご飯丼いっぱい、生野菜サラダ、野菜スープ、イワシの赤ワインガーリック焼き、コーヒー
夜・納豆（キムチ、しらす、海苔を混ぜたもの）、けんちん汁、鶏のささみ入り30品目サラダ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 18:53:53 0Rv97r9g
朝 寝てた
昼 チキンラーメン（卵、チンゲン菜入り）
間食 チョコ50グラムぐらい
夜 山芋サラダ 厚揚げと竹輪の煮物 ブロッコリーのチーズ焼き
夜は炭水化物の主食を抜く！！痩せますように（一人一）
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 18:58:54 95MTnT6/
朝 イカサラダ
昼 そば
夜 ハチミツ入れたヨーグルト
間食 なし
こうだくみダイエットなので、ご飯もう食べた。
194:193
07/02/16 19:00:17 95MTnT6/
書き忘れ
154／61kg…
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 19:30:35 EXMELII2
157.5/42.8
朝 スキムヨーグルト パン ウインナー2本 大根サラダ がんも煮 鶏と葱の甘辛煮 レモンティー
昼 鮭おにぎり ハムマヨロールパン 野菜ジュース
夜 サラダ 鍋茶碗2杯 お好み焼き2口 栗5粒位
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 19:44:05 VIGxasOU
161/44.2(今日は未測定)
朝 食パン1枚、煮豆、クッキー1枚、玉子焼き、ハム、みそ汁、林檎
昼 南瓜マフィン1個、クレープ、チョコ1個
間 ラズベリーラテ
夜 ご飯少し、肉じゃが、ブロッコリー、トマト、みそ汁、卯の花、煮豆
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 20:42:42 ScVvTEXq
161/55
朝ヨーグルト･ぷっちょもちっとパン一個
昼ミニとり弁
夜ご飯･魚･串カツ･ポテトサラダ少量･柿の種
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 21:04:07 2xZgZnI0
164/54
朝 食パン1枚、ﾊﾑｴｯｸﾞ、ﾊﾞﾅﾅ
昼 回転寿司8皿、から揚げ3個、焼き鳥3本
夜 ご飯、肉じゃが、納豆、ｽｰﾌﾟ、刺身5切れ
間食 ﾁｰｽﾞｹｰｷ、ｼﾞｭｰｽ、ﾁｮｺ5個
最悪だ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 22:08:57 TfF0xXbf
>>173
朝昼
豚キムチ丼
つぶつぶみかんジュース
間
シュークリーム
夜
焼き肉
チョコミルクレープ
母の誕生日で焼き肉屋へ。
豚ロースうまー
最近肉ばっかw
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 22:43:58 MmVoEadu
>>181
レスありがとうございます。細いですねー！
理想的な食事内容と運動だったので気になってしまいました。それにしても細い…羨ましい
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/16 23:50:12 fsEzr9pU
169/58
朝 バナナ
昼 焼肉定食
夜 焼肉定食
間 ピリ辛焼さきいか、いよかん、海藻サラダ
昼焼肉食べたの忘れてて、夜も焼肉にしてしまった。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 00:11:19 2hhwc/GE
177.4cm/57.3kg
朝・なし
昼・から揚げ弁当、味噌汁 860kcal
夜・おにぎり、サンドイッチ 410kcal
夜は饅頭食べようと思ったら売切れてた・・
203:名無しさん＠お腹いっぱい.
07/02/17 00:32:13 axI3v28U
朝 朝バナナ
昼 赤玉ごはんセット 豚天
夜 和食さと 豚しょうが焼き茶碗蒸しセット 五穀とろろごはん
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 01:30:23 EQBcU+I0
>>201
わろたw
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 01:38:19 xzLEjdHn
>>193>>194
言っちゃ悪いが、男じゃなくて女ならﾎﾟﾁｬ専の『今日何食べた？』ｽﾚあるよ
明らかに標準ではない気が…
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 01:52:18 poXyuMPs
157/55
朝 菓子パン２こ
昼 チキン チョコ 菓子パン
間 ポテチ
夜 春雨スープ 菓子パン チョコ せんべい ヨーグルト
アンバランスな上に暴食だ…
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 02:15:39 lvVgapPl
163/48
朝､サラダ
昼､普通のおにぎり一個
夜､板チョコ2/3くらい
間､肉まん二個､豆乳コーヒー
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 10:15:14 pVxy0tAA
朝 焼き林檎 ゆで卵 青汁
昼 野菜ﾗｰﾒﾝ
夜 ﾋﾚｶﾂ一枚 ｷｬﾍﾞﾂ ｻｷｲｶ ﾜｶﾒ酢
153/39
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 10:46:51 aSl2ksGp
>>206
>>205
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 15:02:17 MaSStFt8
朝 寝てた
昼 味噌汁ゆうげ
白菜とｳｲﾝﾅｰの玉子とじ(青じそドレ)
野菜ｼﾞｭｰｽ
菓子 チョコ１.５粒
夜 食べない
これって食べ過ぎ？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 15:14:50 3PnrkGDt
>>200
骨太だからそんなに細く見えないんです。
朝昼兼用
・サラダ納豆蕎麦
・ミルクココア１杯
間食
・コーヒー１杯
・スプライト小１本
夜（自作弁当）
・オムライス
・ほうれん草バターソテー
運動
・ウォーキング４０分
・ショコ３０分
・腹筋100回
・背筋50回
・スクワット50回
・半身浴４０分
時間がなく４０分しかウォーキングできなかった・・・
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 15:30:29 Igt4IGYE
朝 なし
昼 焼き肉たらふく
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 15:35:59 byU6ozQH
朝 寝てた
昼 ワカメおにぎり2個、豆腐と葱とワカメの味噌汁2杯、ナン一枚、ﾐﾙｸｺｰﾋｰ2杯、紅茶1杯。お腹いぱーい満足
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 16:33:51 XNm56xUF
朝 うどんお椀２ きのこの山70ｶﾛﾘー 昼 うどんお椀２ きのこの山140ｶﾛﾘー 芋 夜 ヨーグルトの予定 なんだこのメヌーは…
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 17:04:42 JMIIC8sA
156/44
朝：おから１００グラム
バナナ酢牛乳
餃子の皮８枚 66㌍
昼：アロエヨーグルトドリンク 118㌍
夜：生春巻き（鶏肉のささみ68 オクラ きゅうり）156㌍
ヨーグルト74㌍
昨日飲みに行ってしまったため調整。。。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 17:20:55 SezHCKOz
昼 にくうどん
(食べた後に吐いた)
間 ヨーグルト
夜はどのぐらいなら食べてもいいかしら
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 17:31:01 wbKAN04Z
>>189
【朝】
バナナ酢100ｍｌ
玉ねぎのコンソメスープ
低脂肪ヨーグルト100ｇ
おから100ｇ
バナナ一本74ｇ
トマト72ｇ
キウイフルーツ40ｇ
【昼】
からだ巡茶
雑穀108ｇ
竹の子の煮物（椎茸・エビ入り）
干し芋3枚67ｇ
りんご半分117ｇ
【夜】
キャベツ100ｇ
キャベツと玉ねぎのコンソメスープ
もやし（レンジで加熱・こしょうで）
グレープフルーツ小さいの２口
のど飴1個
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 17:40:20 gw46X6vL
朝なし
昼豆腐1丁
夜豆乳 ヨーグルト
食欲わかない。なんか断食食みたいだな
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 18:15:31 yMPdwGgy
朝 うどん
昼 鰹タタキ
夕 サラダ
夜 うどん(予定)
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 18:45:44 2hhwc/GE
177.4cm/57.1kg
朝・わさびいなり、きのこ汁、浅漬け、温豆腐 420kcal
昼・なし
夜・近所のラーメン屋でチャーシュー麺大盛、ご飯、キムチ 900kcalくらい？
近場でいつも通り過ぎてたラーメン屋に行ってみた。
味は家庭風でした
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 18:48:40 KbJrR3SC
朝 青汁
昼 五穀おにぎり、ブリの甘辛揚げ、サラダ（生野菜、ひじき）、おから少々、高野豆腐少々
夜 サラダ（昼飯の残り）、納豆、寿司
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 19:05:51 Ci4+ORxo
160/45
朝
味噌汁
昼
ご飯
味噌汁
ケーキ
りんご
するめ
夜
焼肉たらふく
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 19:47:42 n9qiPQ0s
157.5/42.8
朝 スキムヨーグルト パン ウインナー2本 レモンティー
昼 サラダ 焼きおにぎり
間 1口チョコ バタピー5粒位
夜 サラダ 味噌汁 煮物（大根、がんも、ホタテ） 肉と筍の炒め物 米といかの塩辛1口ずつ 冷奴
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 19:49:02 tD/Pokcs
朝 ウィンナー 目玉焼き ベイクドポテト ライ麦パン1/2
昼 とろろご飯 茶碗蒸し サラダ
夜 ゴーヤチャンプルー 冷奴 刺身カルパッチョ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 20:23:37 feNrxKGD
161/44.2
朝 食パン1枚、ミニクロワッサン2個、プリン1個、ミニトマト、目玉焼き
昼 納豆ご飯、みそ汁、レタス、ほうれん草、ハム、チョコ1個
間 ココア
夜 蕎麦、レタス、煮豆、ガトーレーズン1個
朝食べ過ぎた…
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 21:07:38 d75ZoRTA
>>187
160/46/15%
昨日計ったら増えてた↓
朝 ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ
ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ
ｻﾗﾀﾞ（ｻﾗﾀﾞ菜、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｺｰﾙｽﾛｰｷｬﾍﾞﾂ）
昼 ほうれん草のおひたし
人参きんぴら
胡麻塩ごはん
梅干し１粒
ﾐﾆﾄﾏﾄ５粒
卵焼き
夜 もやしとえのきのｵｲｽﾀｰｿｰｽ炒め
納豆
ｻﾗﾀﾞ（ｻﾗﾀﾞ菜、ﾐﾆﾄﾏﾄ）
いよかん１個
間食 苺２粒
飴２粒
ﾁｮｺ１個
へんな食欲(´･ω･`)お腹空いたよー
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 21:48:17 EQBcU+I0
>>199
朝
いりこ
いちごピノ
ミニプリン
昼
たらこクリームパスタ
トレンタパフェ
夜
ごはん少し
春雨とワカメの酢の物
鱈汁
いも
旧友との再会！
トレンタウマー
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 21:52:19 pVxy0tAA
本日
朝 焼き林檎 ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾞｼﾞﾙｻﾗﾀﾞ
昼 ご飯 ﾂﾅ納豆 ﾉﾘ
夜 ｳﾅｷﾞ ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ ｵﾋﾀｼ 豆腐の味噌汁
間 手作りﾊﾞﾅﾅｱｲｽ
153/39
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 22:03:42 +WJn5QQ9
朝＆昼→ピーナッツバターに食パン２枚
夜?（夕方)→卵焼き･炊き込み･ねぎの味噌漬け
食べた時間が全部微妙…
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 22:14:53 wFIrqoTA
朝 ちっさいパン
昼 駅で立ち食いわかめうどん
夜 チューハイ ２缶 柿の種 生ハム サラダ ウインナー カリカリ梅
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 01:00:54 CsoGKyAx
朝 なし
昼 なし
夜 焼き鮭 レタス
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 07:01:04 FmOteHt5
160cm48kg♀
朝昼兼 ｶﾞｰﾘｯｸﾁｬｰﾊﾝ 卵ｽｰﾌﾟ
夜 かつやのﾄﾝｶﾂ松弁当
間食 ﾊﾞﾅﾅ一本
最近2kg太りましたorz
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 07:46:42 uqBRi9oC
標準体型というより痩せ近い人が多いスレですね
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 14:21:52 wppp7H/e
朝 寝てた
昼 味噌汁ゆうげ(残したけど)
白菜とｳｲﾝﾅｰとせんべいの耳の玉子とじ(めんつゆ)かなりしょっぱかった…
野菜ｼﾞｭｰｽ
菓子 チョコ１粒
ローソンの生チョコシュー１
夜 食べない
かなり昼飯しょっぱかったから塩分が…
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 17:37:36 t6dj9DAO
177.4cm/57.3kg
朝・なし
昼・ラーメン 500kcalくらい？
夜・肉野菜炒め、ご飯 800kcalくらい？
野菜たっぷりだった
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 19:01:39 fNhyUjBA
169/58
朝～昼にかけて
ファイバープランx3食分、いよかん、バナナ、ビーフジャーキー(2/3袋)、プチシリーズ 濡れ煎(1/2袋)、海藻サラダx2人前、チーズ鱈(1/2袋)、蒟蒻チップ(1袋)、蒟蒻ゼリーx3個
夜
焼肉丼、プチシリーズ バタークッキー(2/3袋)、麦のめぐみ バターロール+小倉あんジャムx3個、北の朝市 ソフトさき(1/2袋)
なんか今日スイッチ入ったみたいに
今までちまちま食って半分ずつ残してたたおつまみ関係、始末するかのごとく全部食った
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 19:07:29 JK0J1Sac
朝昼兼用
・納豆腐
（納豆半分、豆腐1/4、ネギ、ぽん酢）
・セロリのパスタ
（セロリ、玉葱、ほうれん草、サラミ、パスタ）
間食
・焦がしキャラメルソフト
・コーヒー１杯
夜
・一平ちゃん焼きそば
・ビール２本
・カキピー大量・・・
運動
・ショコ６０分
・腹筋１００×２
・背筋５０×２
・スクワット５０×３
・半身浴３０分
お弁当作らないで焼きそば食べちゃった・・・
カロリーは凄いけど、あまり美味いもんじゃないね。
来週はちゃんと自炊しよ
ダイエット中にセロリが食べられるようになった。うれしい！
炒めても美味い！
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 19:27:16 P8BrXWHw
朝 大きめのりんご一個
昼 八穀ご飯（半膳）、リブレフラワーをいれたワカメの味噌汁、生野菜とひじきと豆のサラダ、鰯の唐揚げ、おから
夜 キムチ納豆、豆腐の味噌汁、焼き魚（半身）、漬け物、すき焼き（肉は食べず…）
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 19:36:31 Di7sAfFJ
157.5/42.2
朝 スキムヨーグルト パン ウインナー2本 卵焼き2切れ 野菜炒め レモンティー
昼 バナナ がんも煮
間 煎餅2枚 缶コーヒー
夜 味噌汁 温野菜（じゃがいも、ブロッコリー、キャベツ、えのき、ささみ） 大根とがんもの煮物 ほうれん草のおひたし 沢庵
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 19:37:03 A5ABTCfT
163/51
朝 照り焼きチキンと野菜のサンド、葡萄パン1/3
昼 うどん
夜 ご飯、納豆、さばの味噌煮、大根と昆布の煮物、きゅうりの漬物
間食 チョコレート７粒
バレンタインのチョコ家族で食べてもなくならない・・・捨ててしまおうか・・・・
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 19:45:43 BKYNGLvD
朝 ﾊﾞﾅﾅ 焼き林檎 ゆで卵
昼 ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ ｵﾆｽﾗ ﾊﾑ 野菜ｽﾃｨｯｸ 黒ｺﾞﾏ豆腐
夜 ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾏｸﾞﾛの刺身 豚足 ｷﾑﾁ ﾅﾑﾙ 自家製手打ちｳﾄﾞﾝ 葱 ｼｿ
153/39
うどん作りでｲｲ運動した鴨
間 ｻｷｲｶ
242:名無しさん＠お腹いっぱい.
07/02/18 21:04:42 240dScWg
朝 抜き
昼 チーズケーキ
夜 オニトマ イタリアン熟成ハンバーグ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 22:20:54 HJ+5Zrvg
朝なし
昼野菜ラーメン
間食パン半分
夜ステーキ和風御膳、チョコパフェ少し
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 23:21:00 Y5+RvCiY
>>226
160/46/15%
戻らない＼(^O^;)／
朝 ｸﾘｰﾑｺﾛｯｹｻﾝﾄﾞ１個
ﾐﾆﾄﾏﾄ６粒
ｺｰﾝｽｰﾌﾟ
昼 野菜ｻﾝﾄﾞ２つ（ﾁｰｽﾞ、ｷｬﾍﾞﾂ、ｳｨﾝﾅｰ）ｹﾁｬｯﾌﾟとﾏﾖﾈｰｽﾞで
野菜ｽｰﾌﾟ（ｷｬﾍﾞﾂ、人参） 夜 ｵﾑﾗｲｽ
野菜ｽｰﾌﾟ（ｷｬﾍﾞﾂ、人参）
野菜がもっと食べたいのに明日はﾊﾟﾌﾟﾘｶとﾚﾀｽしかない…買ってこなくては。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 00:09:57 KKiOl0Fw
150㎝／39㎏
朝：食パン2枚・キャベツと玉ねぎとブロッコリーとハムとタマゴのサラダ
昼：サブウェイにて400㌍ぐらいのサンド
夜：サワラ・煮物（白菜・ミズナ・えのき・コンニャク・鶏肉）・チンゲン菜ともやしをチン
間：ハッサク
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 02:24:00 Rg33vvOV
朝 コーヒー
昼 とんかつ定食
夜 和風とんかつ定食
おやつ
刺身 焼き鳥 揚げ出し豆腐 ビール サワー
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 02:25:12 Rg33vvOV
>>246
記入しわすれた
165 52
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 14:46:17 lPIXD71T
朝 寝てた
昼 味噌汁ゆうげ
野菜ｼﾞｭｰｽ
菓子 チョコ３粒
しっとり苺クッキー１枚
夜 食べない
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 14:51:20 KrBMFlsb
>>227
朝
zzz
昼
味噌汁
糸こんと野菜と豚肉の煮物
キウイ
いも
夜
豆乳鍋
キムチ鍋
チューハイ数缶
チョコやポテチなどおつまみ
部活の女の子で飲み会！
先輩いっぱいで緊張した…。
豆乳鍋ウマー
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 19:41:24 d5m6GfhS
161/45
朝 食パン1枚、ミカン、サラダ、チョコ菓子１個
昼 食パン１枚、ミニトマト、チョコ菓子１個、目玉焼き、豆腐、アイス
間 葛湯
夜 トマト、キャベツ炒め、カップシチュー、納豆、みかん
薬のおかげでやっとあれがきた
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 20:48:30 U7Ub52uY
154/44.6
朝 オールブラン 牛乳かけて（バナナ入り）ブロッコリー
昼 朝と同じ
夜 ごはん みそ汁 竹輪磯辺揚げ ほうれん草お浸し かぼちゃ煮物
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 21:20:48 l5hGR15K
177.4cm/56.9kg
朝・なし
昼・から揚げ弁当、味噌汁940kcal
夜・おにぎり、サンドイッチ410kcal
夜に甘いもん食べたい欲求にかられたけど
売り切れだった。
もちろん400kcal前後の範囲内で食べるだけだけど・・
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 22:20:10 ansClSRO
153/43
朝 シスコーン＋豆乳 プルーン１個
昼 ラーメン
おやつ ポップコーン
夕方 コーヒー寒天
夜 お好み焼き
ちょっと今日は食べすぎたかな
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 07:11:31 Z3ykgmT/
１５４／４６
朝 納豆ご飯
昼 チョコ クリームパン おにぎり
夜 おにぎり ドーナツ４ スープ
バイトが過酷すぎてイライラした
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 08:34:15 5HM90ns+
166/52
朝：バナナ酢20ml、紫の野菜ジュース、チョコ1個
納豆ごはん、ひじき、ひれかつ1切れ、みそ汁
昼：チョコパイ、ブラウニー
夜：豆乳200ml、キャベツ山盛り、ほうれん草、トマト
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 09:34:22 tIZ3VxLi
154/44.2
朝 オールブラン バナナ半分 牛乳200mlかけて
昼 朝と同じ
夜 ご飯 湯豆腐 の予定
一日の食事がもう朝から決まっている
仕事にもシリアル持っていく～
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 10:52:08 v3DFxoEc
>>249
朝
小さいいも
昼
ピュアイン黒ごま191
つぶつぶみかんジュース
間
チョコプリン2/3
夜
ボウルいっぱいの野菜海藻サラダ
飲み
チューハイ
ミニうどんやパスタ
つまみやポテチ
またまた飲み会。昨日に引き続き
先輩のお誘いであった。
野菜沢山食べたら部活中から深夜にかけて
おなかゴロゴロガスパンパンで苦しくてw
もうしない(´・ω・｀)
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 15:35:27 zqiBRYy8
朝 寝てた
昼 味噌汁ゆうげ
野菜サラダ(両手一杯くらい)
オクラ豆腐カレーの具だけ
菓子 生チョコ２粒
夜 食べない
カレーの具だけが余計だったな…
食べ過ぎだと思いますか？誰かレスお願いします！
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 16:01:31 sraFtOA3
>>258
自己判断
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 16:11:02 tmvK7EqK
１５４・４４
朝 トースト１枚
アーモンドポッキー１箱
うどん１人前
ところでBMIだといくつからいくつまでが標準だとおもう？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 16:35:47 B/z4hahj
>>260
一般的には標準BMIは24.9～18.5だよ
25以上は肥満
18.4以下は痩せ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 18:07:04 F7Ps/l1K
161/44.5
朝 食パン1枚、みそ汁、カフェゼリー、ナゲット二個、林檎
昼 食パン1枚、みそ汁、みかん、あんパン半分、ナゲット二個、レタス
夜 ミニラーメンにお湯、レタス、薩摩揚げ、納豆、クッキー2枚
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 21:24:56 Rl/cYXgf
177.4cm/56.4kg がくっと減ってしまった。やばい？
朝・なし
昼・から揚げ弁当、味噌汁940kcal
夜・おにぎり、サンドイッチ420kcal
264:名無しさん＠お腹いっぱい.
07/02/20 22:08:03 p7lnyYff
朝 カロリーメイト
昼 塩ラーメン 大黒スペシャル
夜 高倉二条 味たまつけ麺
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 22:27:06 /yGKzeCH
朝 ちらし寿司 味噌汁
昼 ちらし寿司 ちくわ ほしいも
夜 納豆１パック＋ネギ
朝と昼にガツガツ食べてしまったので夜は控えました。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/20 23:39:09 VzxfSaJy
>239
やせ過ぎじゃない？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 00:16:51 nRiKBurb
朝 ﾄｰｽﾄ ﾊﾑ ﾚﾀｽ ｾﾛﾘ ｷｭｳﾘ ﾄﾏﾄ ゆで卵
昼 納豆 ｼｿ 葱 茸ｿﾃｰ
夜 ﾋﾞｰﾌﾝ 温野菜 ｼｭｳﾏｲ
間 桜餅 ｺﾞﾏ団子
153/39
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 02:44:00 KDpxlaCf
>>257
朝
ランチパックハムポテト
カスタードまん
昼
レタスサンドイッチ
ウーロン爽健美茶
夕
糸こん味噌ラーメン
深夜
チューハイ500ml１本半
彼氏とすれちがってやけ酒
飲みすぎて死ぬかと思った
呼吸何回も止まったww
仲直りできるようがんばる
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 02:46:49 7b5nSIBK
朝 なし
昼 ｶﾚｰﾇｰﾄﾞﾙ、ﾎﾀﾃの胡椒炒め、赤飯おにぎり
夜 ご飯、豚汁、唐揚げ、白菜の漬物
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 02:52:10 YbxUJbLm
155/42.5♀
朝
白いご飯100グラム
みそ汁（キャベツ木綿豆腐わかめ）
サバ塩焼き半分
ほうれん草おひたし鮭じゃこ胡麻和え
鶏肉の卵和え中華風
食後、無脂肪ヨーグルト一個＋オリゴ糖
間食
黒蜜きなこプリン一個
黒蜜きなこアイス一個
昼
鮭じゃこおにぎり一個
減塩みそ汁
夜
白いご飯100グラム
みそ汁（キャベツ木綿豆腐わかめ）
白菜と豚むね肉のあんかけ
ニラともやしのいり卵炒め（油不使用）
納豆ミニカップ30グラム
休みの日はたいてい間食しちゃう
今日は肉も食べすぎたorz
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 15:09:03 M59cL8uD
朝 トースト180カロリー ヨーグルト70カロリー
昼 ｺﾝﾋﾞﾆのｶﾂ丼
ヨーグルト
間 ﾄﾛﾋﾟｶｰﾅﾏｽｶｯﾄ味ｼﾞｭｰｽ２口
みかん１こ
夜 未定だが母がつくる普通の料理
食い過ぎではないだろ？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 16:33:35 KjVUlNjR
160/178
朝→うで卵
昼→こんにゃくシャブシャブ
夕→ところてん
夜食→デコレーションケーキ 温泉ﾏﾝじゅう チョウチンアンコウ
ダイエットは順調です！
これ以上痩せちゃったら骨と皮になっちゃうﾜ！
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 18:43:48 oPAsVUH5
>>272
は？？？？？？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 18:59:34 hOIGvPSA
朝 寝てた
昼 とろろ蕎麦
納豆の包み焼き１個
野菜ｼﾞｭｰｽ
菓子 チョコ２粒
夜 食べない
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 19:09:09 7iSWRm+e
朝 炊き込みご飯･味噌汁
昼 ﾌｫｰ(103ｶﾛﾘｰ)･低価ｶﾛﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ･ｶﾞｽﾄｻﾗﾀﾞ
間 ﾁｰｽﾞｹｰｷ一口sizeの小さいの
夜 ｻﾗﾀﾞ(ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ付き)
食い過ぎ?
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 19:21:27 MNkACW1f
全然大丈夫でしょ。
皆よく頑張れるね…普通にもっと食べちゃうよ
まぁその分動いてるから体重的にはこないけど
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 19:36:52 K9domQHq
朝 茹でたキャベツ お弁当のミートボール×3
昼 白いご飯 昆布の佃煮 ミートボール×3 卵焼き1/6×2
ホウレンソウの炒め物
夜 大根サラダ 茹でたキャベツ ミートボール×2
お豆腐1/8 丸ごとバナナ1/3
うーん、夜ご飯の丸ごとバナナはやばいかなぁ...
ちょっとで出来るだけ生クリームはがしたから大丈夫だと思いたい。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 19:52:00 tC8by4wW
157.5/42.1
朝 スキムヨーグルト パン ウインナー2本 バナナ 野菜ジュース
昼 サラダ サンドイッチ
夜 サラダ 味噌汁 おでん（大根、白滝、竹輪、がんも） 煮物 甘海老の刺身 野菜ジュース
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 19:59:54 iFL79DuQ
177.4cm/56.6kg
朝・なし
昼・ハンバーグ弁当、味噌汁940kcal
夜・ピアットのスープリゾット、肉じゃが、トマトサラダ420kcal
甘いもの食べたい！って気持ちはとりあえず治まったっぽい。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 22:14:23 nRiKBurb
朝 ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ ｵﾆｵﾝ 生ﾊﾑ ﾚﾀｽ 青汁
昼 ｲｷﾞﾘｽﾊﾟﾝ 紅茶 ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜 鯵の開き 納豆 ﾜｶﾒとﾐｽﾞﾅの味噌汁
間 生ﾁｮｺﾑｰｽ
153/39
281:名無しさん＠お腹いっぱい.
07/02/21 22:47:37 B0NhsZFV
朝 抜き
昼 にぎり うどん御膳
夜 セブンイレブン 幕の内
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 22:59:46 KDpxlaCf
>>268
朝
なし
昼
オルビスダイエットシェイク
夜
オムライス
カルピス
シントー少し
久々にオルビスはじめた！
やっぱりおいしい！
置き換えじゃなくて毎食食べたい誘惑がw
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 23:14:03 EFYXop0Z
朝 麦茶 ホットケーキ
昼 ご飯茶碗半分 きんぴら マーボーナス ミニグラタン チョコ１つ
麦茶
間食（人の家で）緑茶 温泉饅頭 チョコ３つ
夜 麦茶 白滝とトマトと水菜のチキンコンソメスープ
155cm46，5 前に飲み物だけダイエットして42キロまで落としたけどドカ食いで
リバしたので再チャレンジ。今度は長期的に。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 23:21:46 iRF1hmcJ
朝…オールブランブランフレーク･バナナ一本･食パン一枚
昼…たこ焼き四個大学芋･おにぎり･オムレット
夜…焼きそば･野菜味噌汁
やばいよ(´･ω･`)
昼食べ過ぎ…
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 23:30:02 4ribjau+
朝…バナナニ本、野菜ジュース
昼…塩天丼、お菓子
ジョグ前…バームゼリー
夜… 御飯茶腕半分、卵、納豆、豆腐
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 23:30:18 qpbNwl9w
朝 ヨーグルト
昼 鳥うどん
間 ミルクティー スイートポテト
夜 酒少々 生ハム ウインナ 柿の種
便秘気味…orz
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/21 23:36:01 Vh+OT0N+
朝：バナナ、ヨーグルトオールブラン
昼：しゃけ1切れ、おにぎり1個、カボチャ1切れ
夜：春雨ヌードル、納豆1個、板チョコ1枚、するめ2切れ、クッキー1枚
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 19:35:17 NzjVj3ap
165/88.6
朝 卵ご飯２合
昼 サーロインステキ４人前
夜 エビドリヤ（マヨネーズとイチゴジャムをたっぷり掛けた）
夜食 フォアグラとオマルエビのﾑﾆｴﾙ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 20:51:03 sxvfXV2x
朝 バナナ２本、野菜ジュース
昼 御飯、メンチカツ、コーンサラダ
間 ポテチ、クッキー
夜 御飯、味噌汁、目玉焼き、ソーセージ
相変わらず間食多い...OTZ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 21:32:29 rggPmZX9
177.4cm/56.6kg
朝・なし
昼・焼肉弁当、味噌汁900kcalくらい？
夜・ミニ高菜弁当410kcal
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 21:32:59 rggPmZX9
>>288
Σ(゜Д゜)ちょ？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 21:52:28 znydUJH/
161/44.8
朝 食パン1枚、みそ汁、林檎、卵焼き、煎餅２枚
昼 食パン1枚、みそ汁、満月1/3袋、レタス
夕 グリコのチョコ5個
夜 白菜の煮物、納豆、エビチリ
生理終わったら増えた体重戻るかな…
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 22:47:15 7XqRme+j
朝 干しアンズ、ホットケーキ2分の１シロップ付き、麦茶
昼 冷たいままの昨日の残りの白滝とトマトと水菜のスープ、芋かりんとう1本
夕 カレー、ご飯、きんぴらごぼう、キャベツのキムチ、しらす、ピクルス2本
麦茶2杯
夜食 ミルクティー、干しアンズ
どう考えても夕食がボリュームあり過ぎです。本当にありがとうございました。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 22:53:31 5ApIyqzG
このｽﾚ明らかにｶﾞﾘがまじってる気がする。
160/45/15%
朝 ｸﾘｰﾑﾃﾞﾆｯｼｭﾊﾟﾝ２つ
ｻﾗﾀﾞ
林檎２切
昼 【夢庵】たっぷりｻﾗﾀﾞうどん
夜 【ﾄﾞﾄｰﾙ】ﾊﾟﾆｰﾉ・チキンとﾄﾏﾄ野菜の煮込み
ソイラテ
おやつ ｺｺｱ１杯
ｺｰﾋｰ１杯
ﾚｰｽﾞﾝｻﾝﾄﾞ
生ﾁｮｺ雪見大福
出かけると自炊しなくなる(>_<)
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 23:06:56 6P2b3Zm3
今日から参戦
173cm65.5kg
朝 ブラックコーヒー、リンゴ1/2個、キットカット小一個
昼 天ぷら(イカゲソ小、チクワ小、玉ねぎのかきあげ小、ふきのとう各一個)、大根おろし、ご飯茶碗半分、納豆、葱と豆腐の味噌汁
夜 カツオのたたき四切れ、ふろふき大根二個、ホウレン草のおひたし、パセリ、ネギと豆腐の味噌汁、ご飯茶碗半分
間 野菜ジュース一杯、ブラックコーヒー一杯
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 23:23:55 f5ayBhq1
>>294
ｵﾏｴﾓﾅｰ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 23:34:02 KIeDZi94
160ｾﾝﾁ48ｷﾛ女
朝：ﾊﾟﾝ１枚、卵２コの目玉焼き
昼：コーヒー一杯、きなこﾊﾟﾝ100円のやつ
夜：生ピーマン２個
生ピーマンは胸がでかくなるみたい
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 23:38:38 yMYgCNJR
>>282
朝
なし
昼
オルビスダイエットシェイク179
焼きそば少し
ミルクティー少し
夜
ギザギザポテト444
土曜日からトイレ行ってない…。
昼は誘惑に負けました
夜はなんだこれ。
今からちゃんと夕飯作るか(´・ω・｀)
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 23:45:50 x6scB5Dj
>>294
自分の事いってるんか？
お前もガリだぞ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/22 23:46:51 Z5twt+Zz
15歳163.47
朝
サーモンとエビの生春巻き各二個ずついなり寿司一個
アジの味噌に
カボチャのそぼろあんかけ
味噌汁
プチトマト五個
カボチャとサツマイモのデザートサラダバナナ豆乳半分
昼
すき焼き
ご飯少し
大根とワカメのサラダ（給食）
夜
サーモンとエビの生春巻き各三個
カボチャとサツマイモのデザートサラダ豆乳半分
間食
0カロリーゼリー
生春巻きウマー
301:名無しさん＠お腹いっぱい.
07/02/22 23:52:59 CQUAHgNM
朝 抜き
昼 天ざる
夜 夢を語れ 小ブタラーメン野菜マシ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 00:46:18 GSjhHI59
>>301
京都かぁ。二郎かぁ。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 00:50:16 8GDQ2paP
イエス！体脂肪もマシマシ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 04:13:30 uyeGcbwz
>>298に追加
ご飯
麻婆豆腐
中華スープ
サラダ
牛乳
ちゃんと夕飯作って
「1時に」食べた。
まだ寝てない。最近昼夜逆転だ～。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 04:23:20 TIaI4Db1
朝ご飯2杯
サンマ
ホットケーキ3枚
味噌汁鍋一杯
爆睡
今
カツ丼
冷凍ポテト一袋
ホットケーキ
ヨーグルト0.5キロ
マヨネーズたっぷり
おやすみ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 04:25:43 TIaI4Db1
↑あとやきそば
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 04:49:30 SiFr/0Gl
朝 寝てた
昼 野菜ｼﾞｭｰｽ
夜 ざるそば
いくら寿司１
天ぷら
菓子 生チョコ１粒
食べ過ぎたぁ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 09:05:22 chEunXIk
朝 ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼 野菜ﾗｰﾒﾝ
夜 ｶﾚｰ 大根ｻﾗﾀﾞ
153/39
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 13:16:17 ckvfCr9x
朝
・チョコデニッシュパン１個
・牛乳１本
昼
・コーヒー１杯
・クッキー３枚
夜
・おからたいたん茶碗１杯
・ほうれん草炒め
・軟骨串１本
・ビールたくさん
運動
・ウォーキング６０分＋５０分
・ショコ２０分
・腹筋１００×２
・背筋５０×２
・スクワット５０×２
・ダンベル体操１００×２
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 13:31:10 oy/tD0Lp
参考になるスレです
できれば皆のスペックとどのくらいの期間維持しているか知りたい…
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 16:54:08 TkXW2iX6
157/52
仕事上の外食でケーキを断りきれなかった・・・・・・・・・
食べてしまった・・・ＯＴＺ
朝 ロールパン１個
昼 カフェでガトーショコラと紅茶ＯＴＺ ガトーショコラにホイップクリーム付
夜 春野菜サラダ エリンギとモヤシのトマト煮（予定
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 16:57:27 7DxV/JSA
朝 なし
昼 ホットケーキ アイス(調理実習で)
かまぼこ 杏仁豆腐(給食)
夜 午前中食べ過ぎたので･･･みかん２こ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 18:47:04 /5qspZSn
朝 バナナ２本、野菜ジュース
昼 卵御飯、味噌汁、豆腐
夜 カレーライス（ソーセージ付き）
間 堅あげポテチ、豆乳クッキー
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 19:06:02 HoiRacV1
朝：蜜柑一個とお粥二杯（黒烏龍茶）
昼：蜜柑一個
夜：蜜柑一個
夜中：間食なし
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 19:31:09 72IZYS9L
久しぶりのダイエット板ｗ
みんなより少し太めかもだけど、ここでいいかな？
寅年♀ 158.5/48(あと1～2kg痩せる予定)
朝 ハムチーズトースト、さつまいもと林檎の蜂蜜煮少し、コーヒー(砂糖＆牛乳)
昼 (パスタランチ)
モッツァレラチーズとツナのトマトソース、フランスパン1切れ、ミニサラダ
コーヒー(砂糖＆ミルク)
夜 (回転寿司)
本まぐろ赤身、ひらめ、いくら、えんがわ、カッパ巻き、アラ汁、抹茶わらび餅
他 アーモンドチョコ3粒、苺5個、ネーブル半分
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 19:47:16 Dcyf1TRh
>>315
スゴい食べてるね
ざっと見ただけでも3000kcalぐらいいってるんじゃない？
つか、みんなカロリーには気をつけてるみたいだが
コレステロールは気にしてないのかな？
カロリー低くても、コレステロール高い物食べてたらあんまり意味ないよ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 19:52:24 Ud2qPsck
158/40
朝：うどんすき
昼：ひじきとキノコのサラダ・ミックスサンド
夜：オムライス・豆腐とじゃこのサラダ
間食：イチゴシュークリーム1個・おしゃぶり昆布
緑茶・ジャスミン茶・水を物凄く沢山
オムライスって本当においしい…
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 20:06:50 72IZYS9L
>>316
去年のクリスマス前ぐらいまでは自分なりにダイエットしてたんです。
和食中心、夜は主食抜き、おやつも抜きみたいな・・・
ところがクリスマス～年末年始にかけて一気に崩れました。
それで「どうでもいいやぁ～」となっちゃって、現状維持ではなく「食べ放題」になり、
クリスマス前と比べて2kg太ってしまいました。
「この段階で修正しなくては！」と焦り、ダイエット板に戻ってきました。
これからまた、とんでもない食事内容を修正していきます。
今日は、まだ修正前なのです。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 20:19:22 Dcyf1TRh
>>318
レスしたあとに
久しぶりにダイエット板きました…って言ってたのに、ツッコミすぎたかなと反省してましたｗ
また頑張ってくださいね
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 20:23:34 72IZYS9L
>>319
いえいえｗ
書いてみたら、自分でもあまりの食べすぎと食べてる食品のやばさにたまげた。
急にマトモにもどるのは難しいかもですが、明日から努力を始めます。
しばらくはこのスレにいますので、お仲間に入れてください。
レスありがとうございました。
明日からよろしく～
このスレのみなさまも、よろしくお願いします。名無しですが・・・
でわでわ☆
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 21:15:31 GSjhHI59
177.4cm/56.2kg 先生！( ゜Д゜)∩余り維持できてません 減ってまｓ
朝・なし
昼・トンカツ弁当、味噌汁830kcal
夜・サンドイッチ、おにぎり420kcal
サンド食べてたら具がぽろっと・・・貴重なカロリー源が(´・ω・)
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 21:42:25 RN6rJi+j
朝 紅茶
昼 紅茶 かむかむレモン一粒
夕 カレー ご飯 キャベツキムチ アンズ きんぴらごぼう
白滝と水菜とトマトのスープ しらす（醤油） 梅干 アイスティー
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 22:40:11 RUzU0T0E
朝 食パン1枚、みそ汁、ほうれん草サラダ、甘夏、グリコのチョコ３個
昼 食パン半分、みそ汁、キットカット桃1枚の半分、ささみフライ、トマト、納豆
間 すだもの三粒
夜 あんパン半分、煎餅２枚、粕汁、きゅうり、ちくわの天ぷら
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 22:41:51 RUzU0T0E
>>323
スペック書き忘れた
161/44.7
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 23:18:53 Dcyf1TRh
173cm65kg
朝 ブラックコーヒー１杯、キットカット小１袋
昼 ご飯半椀、納豆、野菜コロッケ１つ、ホウレン草のおひたし、せん切りキャベツ
夜 ご飯半椀、焼鮭1/2身、ホウレン草のおひたし、きんぴらごぼう
間 ガトーショコラ１切れ、ブラックコーヒー１杯、野菜ジュース１杯、キシリトールガム数個
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/23 23:43:47 uyeGcbwz
>>298
>>304
朝
なし
昼
ほうれん草のクリームパスタ197
紫いもまん197
ミルクティ少し
夜
ビーフシチュー
チョコ５粒くらい
オエッ。なんか最近きもちわるい。
胃がもたれまくり…。
妊娠？なんて、まさかな。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 00:53:14 Zsj+JMCK
皆さんは朝と夜だいたい
平均して体重どれくらい違いますか？
私は２㌔くらい
です
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 01:01:19 IFyAOGkq
私は1～1.5㎏くらい違いますね。
体重は朝にはかったものを
記録しています。
329:名無しさん＠お腹いっぱい
07/02/24 01:39:43 /iW5V4Jm
朝 抜き
昼 菓子パン
夜 無鉄砲豚骨チャーシュー 替え玉
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 02:02:20 X9PmLfhJ
>>327さん
私は朝（朝食後）と夕方（夕食前）に
体重を測ってますが朝のほうが重いです。
ただ朝の体重測定あとトイレに行きますが・・・（大）
昨日は二日酔いで朝食を食べませんでしたが・・・
夕食後に測ってないからどうなのでしょうかね？
夕食食べ過ぎなのかなぁ・・・
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 03:09:39 9iOV5Gr9
朝 なし
昼 ミネストローネ、梅おにぎり
夜 ﾄﾏﾄと茄子のスパゲティ、ﾀﾋﾟｵｶいちごみるく
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 06:39:15 VlRSPxAa
朝 寝てた
昼 野菜ｼﾞｭｰｽ
チョコ２粒
夜 白菜キムチ
ﾎﾟｰｸｼﾞｬｰｷｰ半分
菓子 グミ
はぁぁ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 08:42:03 qFtA8EY8
昨日
朝 アンパンｘ２
昼 チキングリル（定食）
夜 スロットしに行ったら番長が閉店まで吹きまくって食べれず
晩飯食わなかったせいか朝計ったら2Kg落ちてた。169/59Kg→57Kg
ちなみに体脂肪は5%増えてた。orz 14%→19%
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 11:04:09 iAvZ7WEp
朝 ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾊﾞﾅﾅ ゆで卵 ｻﾗﾀﾞ
昼 ｶﾚｰ 野菜スープ ふかし芋
夜 生春巻き(ｻｻﾐ ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ ｼｿ ﾆﾗ 葱 ）
間 MINISTOPのｷｬﾗﾒﾙｿﾌﾄ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
持病があるから参考にならんが
153/39
ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ266
LDL188
薬の副作用でｺﾚｽﾃﾛｰﾙが高い。
ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ下げる薬のんでます。
体重2006年6月46ｷﾛから減量。
335:（＾ω＾）σ）＾ω＾
07/02/24 11:36:45 54Z064ow
身長156、体重45（♀）
朝＞納豆ご飯、ほうれん草のお浸し、お味噌汁、お茶
昼＞親子丼、お茶
夜＞ｷﾑﾁ、刺ｲｶ、大根ｻﾗﾀﾞ、酎ハイ3杯
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 17:40:13 T+7Q6xQP
156で45て標準なのか？
基準がわからん
普通に痩せな気がしてしまうｗｗｗ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 17:45:57 DIvhbk5R
164/48♀
今、ｷｬﾍﾞﾂ大盛り、海老ｸﾞﾗﾀﾝ、ﾋｼﾞｷ、筑前煮
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 18:15:18 1r07wOtD
177.4cm/56.0kg 減り止らず。
朝・なし
昼・御天のチャーシュー麺、ご飯、替え玉(硬)1000kcalくらい？
夜・ハム玉子ロール、サラダ、けんちん汁400kcal
お昼は初めて御天へ。九州のお店並みに美味かった。
でも昼時に店員一人って無理あり過ぎなんじゃ・・
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 18:33:08 +Kom7OZl
168/57 21%
朝：発芽玄米ﾊﾟﾝ1個
昼：なし
夜：きな粉豆乳
普通の食事の量がわからなくﾅｯﾃｷﾀ。
orz
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 20:30:15 U9OD0uq+
前回>>315
寅年♀ 158.5/48(あと1～2kg痩せる予定)
朝 シュガートースト、野菜色々スープ、コーヒー(砂糖＆牛乳)
昼 セブンの蟹飯おにぎり、冷凍の海鮮ごはん(100g)、ミニ鯛焼き、チーズちくわ3個
夜 さわら灰干し小1切れ、野菜色々炒め(中皿)、銀杏がんもの煮物1個、ごはん半膳
他 杏仁豆腐(小)、苺ヨーグルト(小)、レーズンサブレ(小)2枚、のど飴2個
紅茶2杯(砂糖＆牛乳)
kcal表記がある物も多かったから、ざっと計算してみた。
朝400、昼600、夜400、他400、ぐらいかな。
あと200～300は落とさないとダメな感じだ。