07/01/29 07:36:17 hyqcKf5q
昔流行った国立病院ダイエットに似てるかも
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
ﾙｰﾙ
油抜き、砂糖抜き、炭水化物を抜く。
朝グレープフルーツ
昼、夜は野菜、肉または魚はいくらでも食べてよい。
ただし一食のうちどちらか(肉or魚)ひとつ。
〔ＮＧ食材k〕
豆腐など豆製品
うなぎ
挽肉(赤身のみならよい)
マヨネーズ
ハムやソーセージ
イモ類(その他かぼちゃ、アボガド)
ナッツ類
牛乳
アルコール
〔ＯＫ食材〕
野菜
鶏のささみや胸肉
きのこ
海藻
ノンオイルドレッシング
週に2度特別ランチをとる。
①卵二個を使ったメニューと野菜
②カットフルーツ＋ヨーグルトと野菜
私は162ｾﾝﾁ61ｷﾛ32%
三ヶ月で10ｷﾛやせます！
みんなも一緒にやりませんか？