07/02/17 22:29:09 0scPzcl5
>>910
１ｍくらいの踏み台でやってるのかも。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 23:14:34 ofV8xuPP
1m……足が短いので届かないお。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/17 23:34:37 3gYRrQ8o
>>893このスペックでウエスト68って凄くない？
(細いって意味)
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 00:19:05 w4XNbTsa
>>911
>>909がそこそこのペースを保ってやってる絵を想像して吹いたんですが
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 00:37:09 r2aU8zmt
>>913 私のｽﾍﾟｯｸで68って細いんですか?
私の場合ｳｴｽﾄしか変化ないんでちっとも嬉しくないですけどね。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 00:49:08 JKtauvZ1
今日からショコデビュー。まとめサイト非常に役に立ちました
特に踏み台の高さ、知らなかったら30㌢位でやってすぐにギブしてたと思います
今日はジャンプを二冊重ねてガムテで縛って台にし、サイトにあった三角昇降(？)を30分やりました
これなら続けられそうです！感謝！
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 00:55:56 r/TOLBXy
>>916
デビューおめでと(・∀・)
まずは１週間がんばってみて！
もし体重変わらなくても、
ひきしまったり体調良くなったりとかあるから
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 04:18:08 iLKvPMMJ
ショコ始めた途端に風邪ひいてダウンしてるわけだがorz
こうやってパソコンの前に座ってるくらいならいいんだけど…
体動かすのはキツイ。
ショコしたいなぁ。。。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 08:09:52 pUoiV8DD
せっかく休みだのに乙女日に突入してしまったー
痛いよー痛いよー
バファリンがんばれ
効いてきたらショコやるよ 効かなかったらやらないよ
>>918さん、風邪お大事に･･･
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 09:01:00 24TWtgiu
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 09:15:06 lxV4R9Z/
乙女・・・
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 09:27:20 QT5JAJ7E
みんなは食後はどれくらい経ったら始めてる？
俺は１時間くらい。理想は２時間らしいけど、これにこだわってるとやる時間が減ってしまう・・
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 09:33:52 JGxFX6yJ
>>915
逆三角形の体型裏山ｗ
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 11:06:45 AMo6vLQa
1時間とかできる人ってすごいなあ
自分は30分×２回じゃないとできないよ
やっぱり少しずつ時間延ばしていくのが良いのかな？
昨日dvd見ながらワイパーやった
ワイパーはもうやってる人いない？？
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 11:31:05 dNwokNiz
>>924
タイマーつかって、意識は小刻み身体は連続で時間稼ぐと感覚的にはラク。
ぶっちゃけ、昇降の疲れって飽きによる倦怠感がかなり占めてるし。
15分タイマー（携帯使うとラク）で3セットから始めて1セットづつ増やすとか。
あと、たまにはウォーキングとかジョギングで気分転換も吉。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 11:50:12 qH3TG5nv
痩せた人はショコ何㎝・何時間しましたか？
筋肉はあまりつけたくないです＞＜
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 12:24:51 R6R8ZkEh
>>926
筋肉なんてそう簡単につかねーよ
毎日ウォーキングしてるおばちゃんがムッキムッキか？
良く考えろ
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 12:58:46 yfWCA+NE
>>926
高さも時間も人によるからそう安易にはアドバイス出来ないけど…。
女性で初心者ならまずは高さ10～12cm位、時間は20分位から
始めてみては？
で、慣れてきたら時間を長くしていく、と。
やみくもに高くしたり長くするよりも「自分が続けられるか」
これが大事だから。
あとショコ前は軽い筋トレかストレッチを。
ショコ後は必ずマッサージを。これを怠ると足がむくみでぱんぱんに
なるから。（大抵の初心者さんはこのむくみを筋肉だと勘違いする）
とりあえずまとめサイト見よーよ。
筋肉はそう簡単につかないから安心してね。特に女の子はね。
というか、筋肉を1㎏増やすのがどれだけ大変な事か…
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 13:05:41 lh2kZ3QT
>>928
>>926みたいなアホレスにちゃんと答えてあげるなんて
あなた心が綺麗ね。
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 13:47:36 qgzWdjiL
↑の方にあったけど…かぼちゃはダイエットにとても良いよ。
ビタミンＥ・Ｃ・カロテンと抗酸化物質が多く含まれ、美肌作りに欠かせないし
食物繊維もあり脂の排泄を促してくれる。
私はマッシュサラダにしたりオリーブオイルでグリルしたり
お味噌汁や煮物にして積極的に食べるようにしてる。
身体に良い青魚といっしょに摂ると良いよ。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/18 14:05:47 pOQsia8Z
去年11月から始めて、77.5→71.7 164cm 30代 女です。
最近、やっと「痩せた？」って言われるようになり、嬉しくて報告します。
20cm台で、1日30分。年末年始はサボったし、週一で焼肉とかがっつり外食もしてる。
朝昼は好きな物食べて、夜だけはご飯抜きで、鍋とか野菜中心の食事。
こんなに続けてできる運動って初めてだし、ほんとに無理なく楽しくできるのがいい。
そして何より、地道に続ければ必ず結果がでて来るのが嬉しい！
目標まではまだまだだけど、頑張ります。踏み台に出会ってほんとに良かった。
迷ってる方も居るみたいだけど、是非やってみる事おすすめします。