07/01/31 16:57:04 zIIpkSuy
>>867
それでフォームが綺麗な姿勢だったとしたら、
将来長い時間を走れるようになったときにすごく重宝しますよ。
私も最初は2.5kmを走れるのが目標のジョギングでした。
もう最初の頃は1km越えたところからひざが痛んだり息があがったり散々でしたが、
半年を越えた今では12kmを90分でゆったり走りきれるほどの筋力がついてます。
姿勢はまだまだですが。
あせらず楽しみながら、じっくりとジョギングダイエットを。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 17:07:57 pMJ6Z4Ea
息を切らさないペースを保ってジョグする。これ最強。
心拍１３０～１４０あたり。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 17:19:35 8nIWldvb
上の方含め皆さんに質問なのですが､心拍数が100を越えません｡ﾗﾝ･ｼﾞｮｸﾞ･ﾀﾞｯｼｭ等試行錯誤で心臓がいい感じな時に大体95～97です｡安静時で平均45～48なのですが｡｡｡低血圧と関係あるのですかね?
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 17:24:53 FGvJwoPB
俺は安静時46で、126～136に設定してやってるよ。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 17:37:45 pMJ6Z4Ea
>>871
ヾ(^-^;) ｺﾞﾒﾝｺﾞﾒﾝ 最大心拍数に比例するからね。
その７０％あたりの運動が効率が脂肪燃焼に良いらしい。
まぁ専門家じゃないんで聞きかじりです。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 17:38:39 8nIWldvb
凄いですね(ﾟДﾟ)私は過去最大心拍数が107なので､130だとあの世へ旅立ってしまうかも知れません‥やはり個人差ってところでしょうか｡ありがとうございましたm(__)m
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 17:40:12 dIDBc6sQ
100を超えない！？
俺はレースになれば190とか行っちゃうよ…
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 17:52:55 8nIWldvb
ええ､自分ではそれが普通(一般的数値)だと思ってました(笑)190に驚愕したので､これから知識を得る為に色々調べてみます｡
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 18:28:44 pMJ6Z4Ea
因に一般的には、最大心拍数＝220-年齢。
君は １０７＝２２０－（？？？） 何歳や？w
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 18:56:08 Y2wzXdZO
ちゃんと計れてないんだと思う
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 19:57:49 0L//P9dB
ジョギングゆっくりで一時間どのくらいカロリー消費するんですか？
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 20:32:36 jDu9j39W
>>879
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
自分の走る場所まで移動して、諸事項に入力したら概算カロリーが出るよ。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 20:44:59 a7D8ByoT
1月の月間走行距離340キロだった。
半年前は1キロ走るのがやっとだったのに。
自分で自分を褒めてあげたい・・・
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 20:56:49 3LNQn1HF
15km走ってきた 90分ちょい
真っ暗な河川敷を走っているんだが、今夜は月明かりで辺りが見渡せた
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 21:02:01 bybApw4g
2km/13分
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 22:48:57 djU3RDl5
>>843
コーヒー飲むね。
捏造あるある大辞典かもしれないけど脂肪が燃えやすいとかなんとか
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 23:03:05 scD8VTAI
>>884
それは本当だから
空腹時に走るとどうしてもばててしまう人は、ｺｰﾋｰを飲むと少しｽﾀﾐﾅが持つ
脂肪燃焼しても食べればまた脂肪になるだけ、
空腹でも動けるとか、空腹を感じても食べずに済むことにはｺｰﾋｰは良いと思う
でも炭水化物を極端に減らすのは、筋肉も減らす結果になる可能性が高いです
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 23:22:34 +6Ku/Rz2
>>867
俺も最初は１ｋｍゆっくり走っただけで息はゼーゼー、脚はパンパンだったけど
今は１０ｋｍを１時間ちょっとくらいのゆっくりペースで走りきっても
呼吸が乱れなくなったよ。
少しずつ、自分の限界を上げていくといいと思う
２ｋｍ走れたら次は３ｋｍ、４ｋｍとね
５ｋｍくらいを走りきれるようになれば１０ｋｍは結構楽に行けるようになる
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 23:51:26 0L//P9dB
>>880
ありがとうです
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 00:01:03 JnCVey7g
このサイトすごいな。。まじサンクス
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 00:36:26 HxbXb1mS
満月が近くなると夜間も非常に明るい
今日も素敵な夜空だった