07/01/24 12:45:36 58liYNLG
>>441
凄いね！ダイエット成功おめ。
でもダイエットって終わりが無いじゃん？
目標体重までいっちゃうと「もっと痩せたい」ってがんがん体重落として
まずい方向に行く人や反対に大きくリバウンドしちゃう人とか。
そんな目標体重になりそうな人達こそ大会に出ることを進める！
ジョギングの目的をダイエットから「大会に出てみたい」「あのレースに出る」
ってするとず～っとジョギング続けられるよ。
自分がそうだったから。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/24 12:53:25 n2EEYHwB
>>450
俺も市民大会に出ることが、ある程度のモチベーションになっている
10km走だけど、04年：59分、05年：55分、06年：48分って感じ
今年は45分を切る事を目標に、コツコツ･･･ 11月の話だけど･･･www
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/24 13:22:56 ajgrevtJ
おーいいね。人間、目標があれ頑張れるもんだもんね。
しかも目に見えてタイムが縮んでくれたりしたら、成果も分かりやすい。
でまた頑張る。正のスパイラルだね。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/24 13:50:14 RVQDMCUX
自分の場合…
東京マラソン→ゴールできるとは思えなくて本申し込み見送り
某ハーフ→寝坊して出場できずorz
荒川マラソン→がんばれ、自分！目標は7時間以内のﾌｨﾆｯｼｭだ！
な状態。
ちなみに…以前はﾏﾗｿﾝするやつは頭がｵｶｼｲと思っていた。
まあ、今も思ってるけどｗ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/24 16:16:49 6D3yAMCz
>>441
おめでとう。-30kg、体脂肪率35%→20%ってすごいね。私も見習いたい。
よければ具体的にどれくらい走って食事をどんな風にしていたか教えてほしいな。
よろしく！
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/24 18:38:18 MEuRclTV
体育で4km走ってます。運動オンチです。
昨年度は嫌々走ってたけど今年度は痩せると信じながら走ってます。
体の変化はまだ分かりませんがタイムが10分以上早くなりました。
がんばります。
チラ裏ｺﾞﾒｿ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/24 18:42:06 mjcXJ7xR
よし。
仕事終わった！
三日振りのジョグを楽しんでくるよ ＠鹿児島
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/24 19:18:36 0UTiXgXX
>>441
俺、頭悪いから誰か教えてください。
スタート時８５ｋｇで体脂肪率３５％ってことは、脂肪量は約３０ｋｇでした。
３０ｋｇ体重が減って５５ｋｇの今、体脂肪率２０％ってことは、脂肪量は１１ｋｇだよね。
脂肪以外の１９ｋｇは、何が減ったの？
筋肉がそんなに減ったら、ダイエット失敗じゃないの？？？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/24 19:31:23 haF74J2q
>>457
肥満な人ってのは体重が重くてそれを動かす分、標準の人より筋肉が付いてる。
ジョグで痩せたのなら体系にあわせて筋肉量が落ちるのは当然。
それと体脂肪率なんてのは当てにならない。特に家庭用のはね。
同条件で継続してはかり、減ってるか増えてるかの目安にする程度の存在。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/24 20:11:46 RbCXIEeO
俺東京マラソンゴールしたら結婚するんだ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/24 20:16:44 O+oKzcV0
11kmを70分かけてジョグしてきました
ビールが美味いねぇ… この為に走ってるって感じ…
お酒は止められないけど、煙草を減らして止める方向に進もうと思う
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/24 20:20:21 k+ycLtvY
雨降ったから今日は上半身の筋トレ～
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/24 20:34:04 NdAxhIcD
>>460
そうそう。ジョギング後には飲みたいものを「ほどほどに」摂取。
それでもジョギングが習慣化する以前みたいに、
簡単には太らないと思いますよ。
タバコはやめたほうが絶対にいいです。
やめてしまったら、街中で歩きタバコの人を見ては
「自分もあんなふうに迷惑かけてしまってたのか」と
ずいぶんと長い間、自己嫌悪だったな。。。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/24 20:37:34 eH9LFDbt
＞煙草を減らして止める方向に進もうと思う
こいつ絶対やめられないに一億円(^o^)ﾉ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/24 20:59:42 OsLJgjYH
>>457
オイオイおまいさんの体は脂肪と筋肉だけなのかい?
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/24 21:19:14 nxuZpD5F
>>441
すごいね！
今のスペックがほぼ同じ(171/55)だけに勝手に親近感がわいてしまったよ。最近だるだるだった精神もシャキッとしたよ！これからも走りつづけるぞ～
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/24 21:40:46 uV4HhNhG
やっぱりジョギングって早朝のほうが効果的？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/24 22:01:01 4OnmHHXq
>>466
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをするならいつやっても効果は大きいですよ。
効果より継続のしやすさや都合の良い時間を選びましょう
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/24 22:16:29 HExjRJHP
朝食にチーズを足したら格段に腹持ちが違う。
やっぱりある程度の脂肪は必要ですね・・・
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/24 22:32:58 5RGjEe2c
女の子に質問です。
胸はどうしてます？
スポブラですか？
さらしを巻いてますか？普通のブラで胸をキツく固定するのは意味ないんでしょうか？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/24 23:09:39 iafo5ZTF
初めてこのスレに来ました。よろしく。
当方昨年末よりジョギング始めました。
始めた頃は168cm 64kgと自分でも嫌になる太りっぷりでした。
大晦日から三が日はサボってましたが、週四～五ペースでやり、今は61.4まで落ちてきました。
中学時代はバリバリ部活やってましたが、高校に入り部活しなかったらブクブクと肥り始めて…なんと体重＋15kg。
今は35分くらいかけて5km程走ってます。
今までは夕方だけだったのですが、学校が自由登校になったので朝も走ろうかなと考えてます。
これはオーバーペースになりますか？
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/24 23:23:00 1M5FgX7N
水泳よりジョギングの方が痩せるね。
トレッドミルと内転筋に負荷をかけるマシンやってたら、食べても太らなくなった。
下半身のほうが大きな筋肉が多いから、鍛えてると代謝があがるね。
もう泳ぐきにはならないわ。
472:460
07/01/24 23:43:21 O+oKzcV0
>>463
一億円を頂きますwww
今でも一日10本弱なんで、止めようと思ってたところですよ
まぁ営業職なんで、お客さんが吸うときは一緒に吸いますが、
自分だけの時は吸わないようにしようかと…
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/24 23:59:16 6D3yAMCz
>>470
大切なのは朝も走ろうかなという気持ちだと思う。
まずは朝も走ってみて肉体的、精神的負担を感じなければ続けると良いよ。
ちょっときついと感じるなら調子のいいときだけ一日2回朝夕方走るとか。
おれも前は10km走るなんてとんでもないと思っていたけど少しずつ距離を増やしていって今では朝夜10kmずつ
毎日走れるようになったよ。
もっともここにはいっきに20km以上当たり前に走るような人がけっこういて、おれも進歩したとはいえそういう人たちの感覚が
信じられんよ。すごすぎ！
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/25 00:03:08 +Hqe3iEe
天気が悪い時に
家の中で何かしていますか～？
踏み台昇降とかでも、やらないよりマシかなぁ。
屋外の方が好きなので、ジムには入っていません。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/25 00:08:49 Sh3nW4V6
>>473
なるほど、参考にしてみます。
20kmですか…凄いなぁ。
大学行ったらまた部活始めようと思うので、今年中には20まではいかずとも10kmくらいの距離まで挑戦できるように頑張ります！
あともう一つ質問があります。
しばらく走っていると右足の裏の右側、小指から外側にかけて痛みが走ります。
ズキズキとした感じじゃなくて疲労した感じの筋肉痛のような感じで。
シューズが多分悪いんでしょうが、何かオススメのシューズとかありますか？
476:397
07/01/25 00:15:30 h5Hr666/
一昨日は30分で力尽きたのに>>400のレス通り二日で元に戻った。
そんなわけで一時間半、まったり12km走れた。
ジョギング始めてから疲労回復力が増したのかな。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/25 00:33:22 Eys8CrOt
ジョギングたのすぃ～すき～
モチあがったからいってきます＾＾
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/25 02:16:28 zXUNt2UY
>>469
ちょっと値が張るけどなべシャツ使ってます。1枚1万弱。
ピザで肉の量が多いため普通のスポブラだと肉離れ起こすので・・・。
さらしは呼吸困難になるくらいキツく巻かないとすぐ取れるし、とても運動出来る
感じでは無いです。
なべシャツはナイロン製なので直に着ると摩擦で肌が痛くなるので、肌着の上から
着用したりしてます。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/25 05:37:42 OcDLgBnf
運動しないピザデブからすれば、1kmでも天文学的数字に聞こえるわけだよ。
俺の周りでも見えてるところに行くのまで車を使おうとする奴が居る。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/25 05:37:52 F/HC0ncJ
>>472
タバコなんて一気に止めないと禁煙出来ないよ。
止めようと思っている人は一生禁煙は無理。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/25 06:14:30 GGFxHBjg
>>480
よくそう言うよね。
私も値上がりした日にタバコが切れた際、
そのタイミングでライターの全てを処分し、
愛用してたガラスの灰皿をハンマーで叩き割ってタバコを絶った。
その日はジョギングどころじゃなかったけど、服を着替え公園に向かい
おいしい空気を吸って「やって・・・みるかｗ」と、
か弱い宣言をして卒煙しました。
早い時期にジョギングの気持ちよさを体感できたので、
たったそれだけで一切タバコを手にすることがなくなったよ。
今では12km／90分、ぴったり8km/時のLSDです。日々充実。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/25 07:18:26 QUr9mE+j
俺は禁煙とジョギングを同時に始めたんだけど、やっぱりジョギングにハマると煙草も辞めようって思うよ。タイムもよくしたいし、距離も走りたいから
483:かおり
07/01/25 07:27:18 xQ7LGpAB
>>469
あたしは水着きてやってますよ！！
擦れることもないし水着ってピタッとしてるからあまり揺れもないです！
オススメですよ！！
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/25 07:31:47 pMRe+BrW
俺は禁煙→ピザ→ジョギングという流れだ。
禁煙して１年で体重が８kg増加したけど、
ジョギング１年続けて、ようやく元の体重に戻りつつある。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/25 08:16:35 FKcWYr2y
でも・・・走る前に今日はやったるぜ・・・一服
ハアハア・・・やったぜ！・・・・・・・・・・一服
やめれない
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/25 08:49:02 Rvleiv28
>>472
みんなそう言うんだよｗやめたらまた書き込みなさいｗ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/25 08:49:53 F/HC0ncJ
俺もね、前回の値上げ時に禁煙したんだよ。
20年吸っていた物を止めるには、勢いが必要だった。
ライター、灰皿は捨てる事だよね。
で、禁煙1ヶ月で79kg→84kgへ増加ｗ
ズボンもやばくなってきて、あわてて運動（ジョグ）開始。
今は79kgに戻ったけど体調が凄く良くなったよ。
半年でタバコ代10万円かかってたけど
それは必要なくなったし。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/25 09:05:22 h5Hr666/
みんな走るとき乳首になにも貼らないの？
あんまりこすれると色素沈着すると聞いたもんで。。。
ガムテでも貼るか。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/25 09:31:33 +kDQJFnh
>>475
ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
脚の痛みはこれとは違う？
足底筋膜炎
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/25 10:01:51 uKmDIEbi
>>475
俺身長も体重もおまいさんのスペックだけど
10km走ってるよ。足の筋肉さえつけばすぐに
10kmだったら走れると思う。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/25 10:28:52 4IQZkY5L
おれ173/68だけど20ｋｍ走ってるよ
経験0から始めて5ヶ月。
最初は2ｋｍだったよ。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/25 10:37:02 RuJBPm5d
20キロとか凄いな
俺は177/65でジョギング暦2年になるけど、未だに10キロが限界だな。
まぁペースを落とせば出来ないことも無いとは思うけど、たらたら走る気にはならんし。
俺は177/95という巨デブからのスタートだから、今の体型や体重をキープできれば良いと思ってる。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/25 11:04:26 rTN4YlLi
ジョグもタバコも好きずき、他人にとやかく言うなよ。
オレも吸うけど普通にフルマラソン3時間で走れるぞ。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/25 11:07:58 +kDQJFnh
みんな膝は大丈夫なのか？
俺は4日連続で１０ｋｍ走ったらいためたけどな。
初心者の人は気をつけてね
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/25 11:15:25 HZ8wTLlo
愛煙家が必死だな
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/25 11:21:22 oIKE6Ew4
>>495
昭和40年代から書き込んでると思われます。
あの時代なら「大人のたしなみ」と一喝されそうだｗ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/25 11:28:30 Em7Rj9vj
ジョギングを始めて1ヶ月の初心者ですが、よろしくお願いします。
まだ20台前半なのに最近下っ腹が出始めてきて、引き締めたいと思ってまずはジョギングを始めることにしました。
基本的に夕飯後1時間半経ってから走っています。
体力がなさ過ぎたので、1km走る（スローペースで）→500ｍほど歩く→500ｍほど走る→500ｍ歩いて帰宅 という感じで行っています。（時間的に言うと30分～40分程度）
歩きながらクールダウンをし、帰宅後は30分ほど休んでから入浴します。
最初のうちは筋肉痛ほどではないですが疲れがありましたが、最近だと一晩寝ればすっかり回復する程度になりました。
ここから質問があるのですが、はじめた当初に比べて走っていてもそれほど苦しくなくなってきたのですが、徐々に走る距離を伸ばしたほうが効果的なのか、同じ距離でもペースをあげるべきなのか考えています。
また、上半身も殆ど筋肉がないので、1kgのダンベルを両手に持ちながら走ろうと考えているのですが、これは効果的でしょうか？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/25 11:38:33 oIKE6Ew4
まずは時間、じゃないのかな。
酸素摂取する呼吸をする時間が、長いか否かでしょ？
ダイエット目的のジョギングは。
会話ができる程度のスピードで、
規則的な呼吸と正しい姿勢（フォーム）があれば
気もちいいジョギングが出来ると思います。
初期の頃からスピードなんて意識しても、
足が出来上がって無いから走るにも走れないし。
あと、ダンベルで負荷をかけるのも、
とりあえずは10kmを「気持ちよく」走れる足を作り、
そのうえで物足りないと感じれば、アレコレ導入すればよいのでは？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/25 11:47:35 +kDQJFnh
>>497
>>498と重複となるが走っても歩いてもいいから1時間行いましょう。
2週間もするとそれなりに走れるようになると思われます。
＞上半身も殆ど筋肉がないので、1kgのダンベルを両手に持ちながら走ろうと考えているのですが、
＞これは効果的でしょうか？
やめれ。フォームが乱れ変な癖がつく。
ウェイトトレーニングがしたければ別にやりなさい。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/25 11:55:18 z7FoT/gW
体にダンベルついてとれません
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/25 12:00:25 oIKE6Ew4
>>500
あー、そのジャンルは誰が回答してくれるだろうか。
URLﾘﾝｸ(www.tbs.co.jp)
ダメもとで。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/25 12:03:00 BXSP+X7l
長い時間走る方が効果的だよ。
あとはあまり無理すると走るのが嫌になっちゃうから、
始めのうちは、楽だし、気持ちいいな程度でいいんじゃないかな。
続ける事が大事で、習慣になっちゃえはこっちのものだからさ。
走るのが気持ちいいなって思えれば続けられるはず。
で、いつの間にか、痩せていると。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/25 13:00:06 wJOcyGoU
シューズ変えたら走ってるとすねがめちゃくちゃ痛くなる・・・
やっぱり安物はダメなんかね(´･ω･`)
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/25 13:22:25 MRJbC7z9
靴だけは銭を惜しむべからず！
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/25 13:58:07 GnTcu3QH
>また、上半身も殆ど筋肉がないので、1kgのダンベルを両手に持ちながら走ろうと考えているのですが、
これは効果的でしょうか？
効果が無いばかりか害があります。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/25 14:13:47 vrCtpvDy
ダンベルいいよ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/25 14:57:38 EvJCOuqF
走り過ぎてコンパートメント症候群になってもた。
あー足痛いよー。走りたいよー。｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ うえええん
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/25 16:47:29 JQFQvT3q
今月からジョギングを始めました。
最初は少しの距離しか走れなかったのですが、ようやくジョグ９割、歩き１割くらいで８キロほど動けるようになったのですが、
膝に違和感（痛み）があり、ウォーキングに切り替えました。
そこで質問なのですが、ウォーキングでは痛みが出ないのにジョギングでは痛む場合は
まだ走れる脚が出来ていないだけなのでしょうか？
このままウォーキングを続けていれば、走れる立派な脚を作る事は可能なのでしょか？
どうぞよろしくお願いいたします。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/25 16:56:25 DgfRQYNg
>>508
そうですね。歩けば痛まず、走れば痛むということは
足の必要な部分に、走る場合での衝撃を受け止める筋肉が
まだついていない状態だと思います。
私もそういう状況で、完全に休む日を取り入れながら
徐々に（本当に徐々にでした）走る時間を延ばしていきましたよ。ご心配なく。
とにかく今の状況を察するに、基礎固めの時期だと思いますので
フォームチェックをしっかりしながら「気持ちよく」走れるピッチを
つかんで下さい。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/25 17:00:18 +kDQJFnh
>>508
靴はジョギング用の靴ですか？
ジョギングは着地時に体重の3倍の負荷が脚にかかります。
ウォーキングは1.2倍程度です。
なので、衝撃吸収性の優れた専用の靴が必要となります。
また、筋力不足やフォームの乱れも関節を痛める要因となります。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/25 17:04:40 WSm3lsBc
>>508
中敷き（なかじき）を変えるだけでも大分ちがいまつよ
つURLﾘﾝｸ(www.sunward-kk.com)
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/25 18:11:42 b1LOlhdu
ジョギングしてるときにi-pod使ってる人いますか？
シャッフル買おうか悩んでるんです。
ちなみに疲れにはビタミンＢ群、クエン酸、BCAAが効きますよ。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/25 18:17:10 fe5Vzwoj
夏の方が走れる
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/25 20:31:08 7it8KYxr
>>512
シャッフルならnano。
ｎｉｋｅ+が使える
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/25 21:03:22 fe5Vzwoj
ジョギングしてたら足の裏が急に痛くなって歩いても痛い
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/25 21:27:46 7it8KYxr
>>515
足底筋膜のストレッチ
URLﾘﾝｸ(www.tahara-seikei.com)
足底腱膜のマッサージ
URLﾘﾝｸ(www.tahara-seikei.com)
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/25 21:35:51 fe5Vzwoj
ありがとう
518:sage
07/01/25 21:47:58 K2nxPTpL
ジョグをするにあたって夕飯前に走った方がいいか夕飯後に走った方がいいか教えてください。あと、走った後はビールとか飲んで体力落ちますか？教えてください。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/25 22:07:21 LtlUok+w
千葉マリンマラソンで再計測の距離もミス
URLﾘﾝｸ(www.nikkansports.com)
誘導ミスで２・３４７５キロ距離が短くなったと発表された２１日開催の「第３１回千葉マリンマラソン」（ハーフ２１・０９７５キロ）のコースが、実際はさらに４６７メートル短い全長１８・２８３キロだったことが２５日、分かった。
主催した千葉市陸上競技協会によると、２２日に再計測した際、路面に残っていた別のレースの距離ポイントマーカーを今大会のものと勘違いし、測り間違った。
参加者から「自分のタイムからみて、発表距離はおかしい」と指摘があり、２４日に再々計測してミスが判明した。
市陸協の内山英夫会長は「度重なるミスでおわびのしようもない。当協会の体質改善が必要と考えている」としている。
大会には計６３３２人が参加。
陸上選手が参加する第１部では、男女ともに優勝タイムが世界記録を上回ったが、記録はすべて参考扱いとなった。
［2007年1月25日20時2分］
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/25 22:15:11 DLAVaz+h
みんなどれくらい走ってるの？
30分じゃダイエットにも運動にもならないかしら(´･ω･`)
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/25 22:32:29 7it8KYxr
>>520
十分なります。逆に初めはそれくらいでいいんです。
そして、あせらず徐々に時間を伸ばせばいいんです。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/25 23:27:05 906jllQr
>>519
それが京葉線クオリティ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/25 23:50:28 K/XnooYJ
nike+欲しい・・・
以前ならCM見ても「ふ～ん」で終わりだったけどさ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/25 23:59:22 cZi61Exn
>>515
湿布はって早く寝れ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 00:32:58 sgPpe1fv
>>523
nike+いいですよ。
CMにでてる黒いシューズとセンサーで16000円ぐらいしました。
距離、時間、カロリーなど、色々好みに合わせて設定できます。
目標達成したら、「コングラッチュレーション！」
と、言われるのが気持ちいいです。お試しあれ。
526:508
07/01/26 01:27:17 pPSgqHm7
レスをくださった皆様、ありがとうございます。
かなり前に購入していたシューズだったので、週末にでも新しいランニングシューズを新調したいと思います。
ウォーキングでは痛みを感じませんでしたが、夕方頃から仕事用の革靴での階段の昇り降りで膝に痛みを感じました。
やはり、膝に筋力がないんでしょうね。
無理をせず、地道にウォーキングで身体造りをしてまいります。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 06:05:42 sRUzV2wS
俺もnike+ほしいな。シューズだけ見てきたけど格好良かったし。
エアシリーズって履いたことないけど長持ちするんだろうか？ご使用になってる方いらっしゃいますか？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 07:26:50 GYbodeGo
ジョグをするにあたって夕飯前に走った方がいいか夕飯後に走った方がいいか教えてください。あと、走った後はビールとか飲んで体力落ちますか？教えてください。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 07:31:11 JT7SFtOC
今のところ、他社シューズでの利用で必要なアタッチメントでは
URLﾘﾝｸ(macperfect.com)
が防水をうたっていて、評判らしい。
これがあればシューズはナイキという制約から解放される。
私はジョギング中はFMばかり聴くので、興味はあるんだが・・・
なんかわざわざトレーニングモードではBPMでソートしてくれて、
ジョギングにあうリズムの音楽をセレクトしてくれたりするんでしょ？
そういうの惹かれるなぁｗ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 07:33:42 JT7SFtOC
>>528
んと。一応空腹時の方が脂肪の燃焼効率は高いらしいから、
時間に余裕があるんなら、食事前のエクササイズがよろしいのでは。
あとトレーニング後のビールはとてもおいしいです。
体力との因果関係はちょっとわかりません。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 09:36:59 lFSIo7ab
内股痛めちゃって3kも走れなくなっちゃいました(´・ω・｀)
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 10:18:54 GYbodeGo
530 レス、サンクス
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 10:48:41 ijqMTHcb
>>528
>夕飯前に走った方がいいか夕飯後夕飯前に走った方がいいか
食事後すぐの運動は消化器官に集中している血液を無理やり走るための筋肉に使うことになる
ある程度落ち着いてからが良い、目安として2時間前後、量にもよるし個人差がある
走るためのｴﾈﾙｷﾞｰは大きく脂肪とｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝがあるが、どちらも出入りするものだから、
一時的に脂肪燃焼しても意味はない、摂取カロリーとのﾊﾞﾗﾝｽが重要
一方、空腹時の運動は長時間運動する場合にはﾊﾝｶﾞｰﾉｯｸ（要するに腹が減って動けなくなる）に注意
暇があったら体を動かすことがダイエットには正解
>走った後はビール
ﾋﾞｰﾙで水分補給はできないし、NG
URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 12:36:27 Qys6KBu6
鹿児島人このスレ書き込んでいるんだ。実は俺も鹿児島。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 13:02:31 GjK4Zl0J
>>534
俺も俺も。今10km走ってきた。走り出したとたん雨だったが。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 13:10:18 Qys6KBu6
そうなんだ。偶然ですね。鹿児島は駅伝やマラソン盛んなのかな？ちょっと
嬉しい。
毎日１０～２０キロ走ってる。車が多くて大変だよ！
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 14:02:56 aYSWWKi5
私、夜ご飯の後30分から40分ぐらいで走りに行ってたorz
意味なかったかな？
空腹時の方がいいんだったら時間の調節難しいけど、ご飯の前に行こう…
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 14:51:17 mCnHMGQC
>>535俺も（・∀・）!!
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 15:30:36 AlK0B3sM
なんですぐに意味ないとか言い出すのかね?
いつ走ろうが大差ないのはわかるだろ。常識的に考えて。
どこからエネルギーを使用しようが結局長期的に見れば
相互補完されるだけなのでたいした差はない。あほ。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 15:44:27 Qys6KBu6
好きな女の子のところまで走って会いにいきました。片道８キロ往復
ジャージ姿で少し恥ずかしかったけど、目的あって
いい練習になりました。帰りはテンションあがってペース上げて最高
でした。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 15:55:11 0/fNvpSe
う､羨ましくなんかないぞ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 16:09:25 JyGU5JEC
俺も、ご飯後に走ってるけど
半年で、７６㌔から６５㌔まで落ちましたよ。
だけど只今、停滞期中・・・
走っても走っても、痩せもしないし増えもしない・・orz
だらけて、お菓子を食べるとすぐに１㌔２㌔増えるのにw
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 16:12:42 xSECN0xe
>>540
なんか青春だな。俺も牛丼店まで走って行ってくる！
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 16:26:56 zZMXkiYO
大盛りだな
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 16:42:30 UHxNMfgp
>>543
ﾜﾛｽｗｗｗｗｗｗ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 18:23:58 uSYpXB5S
走ってる最中に足裏ピキッと痛めた。
医者から一週間のジョグ禁止令(´；ω；｀)
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 18:37:56 BZUe/iJH
オレも足底筋膜炎でもう10日も休んでるよ。
つらいが今はじっとガマンだ。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 19:33:05 OCpauFF4
>>536
俺は5年前まで住んでた。
ひまわりマラソンみたいな名前のレースがあったような。
あと、中学高校で桜島遠行やったな。 あれはカタルシスがすげぇ。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 19:40:35 iYjMY4MB
俺も足の裏ピキっと なって強烈に痛いけどつま先だけで走ってるつま先だけで走ったらかなり足しんどいけどいいトレーニングになりそうだよ！
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 21:12:34 N8ilroin
雨だ＠東京
着替えてストレッチして、さあ
と思ったら雨orz
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 21:24:31 19SuyJvB
今日はダリいからいいよもう。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 21:25:22 OCpauFF4
俺もいきなり雨降ってきてびびった＠東京
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 21:28:21 KL0//ngN
おれ雨でも走ってるぞ。お前もやせる気があるなら走れ。
雨の中走るのも新鮮だし何より雨の中走ったという事実が
今後苦しい時が来ても跳ね除けられる精神的強さを手に入れられるぜ。
雨を理由に走るのをやめるのは精神面の弱さを露呈しているみたいだし
奮起して走って来い。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 21:31:03 ijqMTHcb
>>553
つらい状況であんまり頑張ると体にトラウマが記憶されるよ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 21:43:31 icrbyhAs
俺も足裏とひざ同時にやってしまった。
体動かしたい･･･。
ウォーキングも控えた方がいいよねぇ。
自転車はママチャリしかない、金かかるが水泳しかないのかなぁ。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 21:57:54 F75pN4v/
>>553
根性論もいいがメリットはあまり無い
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 22:02:56 Sz5VIWq0
雨の日は走るのを中止して筋トレするに限るな。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 22:03:46 Cp9ji2SH
とデブが申しております（・∀・)
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 22:05:08 2oDbqSez
夜が雨なら朝走ればいいじゃない
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 22:08:03 aYrzIeUK
左股関節か大腿骨かが、足踏みしめると痛む。
元々右膝があまり良くないので、それを庇って反対側に出たのか。
1週間位前に痛みに気付き、日曜にハーフ出場後、更に痛くなりました。
昨日今日は練習休んで少々歩くの楽になったけど、やはり整形外科に行くべき？
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 22:19:30 FKbp2iLz
この時期、ウィンドブレーカーの内側に何着てる？？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 22:23:38 /dpq4SKL
走る前のタバコと走り終わった後のタバコとビールがうまい。
このためにはｂんびん走ってる用のもんだ。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 22:24:31 ijqMTHcb
>>560
信頼できる嫌味じゃない医師の診断してもらうべきですね
（変な医者にかかると嫌な思いをすると思う）
とりあえず、横尻に湿布を貼って痛いことは極力避けてください
腰の下で着地できていますか？
腰の前で着地するようだと股関節に負荷がかかると思いますが、念のため
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 22:28:05 aYrzIeUK
>>563
ありがとうございます。
着地は腰下だと思いますが、生まれた際股関節脱臼だったこともあり、
もともと股関節が硬いというのも関係しているかも知れません。
565:553
07/01/26 22:42:02 KL0//ngN
数年間走ってるが陸上選手みたいなハードなトレーニングしてる訳じゃないのだから
トラウマなんてないぞ。
そもそも雨ってお前らにとって根性論だとかトラウマ持ち出すほどそんなにつらいのか？
距離を伸ばしたとかスピードを上げたとかならつらいって言うのはわかるが
単に濡れるだけでそれもよっぽど強くなければウインドブレイカー
着ていれば気にならないよ。一回試すことを勧める。
>>559
おれは朝と夜走っているんで翌日の朝に前日の夜分を回すよりはその日のうちに
走ることを選んじゃいますね。さすがに朝2時間も走るのは時間的にきついんで。
>>561
おれはTシャツ、トレーナー、ジャージ、ウインドブレイカーかな。
前は厚着した方がやせると勘違いしていてTシャツ2枚、長袖Tシャツ、トレーナー2枚
ジャージ、ウインドブレイカーと着ていたよ。おかげで冬でもジョギング後は汗だくだくで
シャワーでも寒くないし上がってから室温6℃の中でパンツ一枚でも暫くいられたよ。
今思うと本当アホだったと思うが。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 22:49:34 19SuyJvB
雨の日は走る気がしないから走らない
走りたきゃ勝手に走れよ豚。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 22:53:52 ra5jbQbR
まあ人それぞれで良いじゃまいか
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/26 23:01:00 vRsGvypp
かごんま人 多いのねw
何かちょっと嬉しい。
すれちがったあの人はもしや ねらーかな?
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 00:25:43 Qlluai6D
自分で走るのを選んでるのにトラウマもクソもね～よ。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 00:32:24 2bFGXxbD
走ってると、食べたいもん食べれるのがいいよね。
1週間で50kmぐら走ってますが、
お菓子も焼肉もケーキも食べ放題で、現状維持できてます。
運動なしで、食事制限のダイエットしてる人がたくさんいるけど、
なんて無駄な事してんだろと思う。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 02:37:27 m/eQhStg
かの高名なネイチャージモンは、
この40年間飲んで帰ろうが熱があろうが、毎日筋トレをかかさなかったそうだ。
筋肉を大きくするためなら休息をはさむべきだがそうしなかった。
なぜか？
彼は心の筋肉を鍛えていたんだ。
まあ、鍛えるためとか痩せるためとかの理由もいいけど、
やっぱりスポーツなんだから、「楽しい」から走ってほしいよね！
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 05:28:51 S59ADE3D
さ、行ってくるかな
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 05:40:22 2DSCSyrB
572さんと入れ替わりで帰ってきた。
今朝は暖かかった。
３０分走ってきました。
新品のアディゼロ履いて好調だった。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 06:54:03 7X/vTSrk
>>573
おか。新品の靴が調子いいとうれしいよね。
さて、俺も1.5時間いってくる
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 07:09:22 OD1I5FDr
おっしゃ行ってくるぞー
1時間
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 10:06:04 6ysUvihD
>>566
> 雨の日は走る気がしないから走らない
> 走りたきゃ勝手に走れよ豚。
走っている奴に走れない奴が豚って・・・
お前最高。
負け犬の遠吠えならぬ負け豚の遠吠えだな。
でもこんな豚になりたくないって気持ちで新たにやる気が出てきたから
感謝するぜ。ありがとう。
今朝12ｋｍほど走ったけど昼にまた走ってくるぜ。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 10:14:25 8AzN8CtW
明日、生まれて初めてハーフマラソンを走ります。
１０キロの時とは違ってかなり不安です。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 10:15:47 mArQAplm
>>576
はいはい。
スレの雰囲気悪くなるから煽るのﾔﾒﾚ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 10:35:36 z7A1TVRC
２日おきに走ってるんだけど、走った翌日の体はやっぱり何かいい感じなんだよね。あぁジョギングしててよかったと、つくづく思った今日の朝…雷で目が覚めた
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 11:43:24 LUl5yuCx
上に、ダンベルもって走るのはよくないって書いてあったんだが、なぜだか教えてくれないか？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 11:46:59 JVVnRmUy
フォームが固まった人にとってはほどよい負荷が得られるんだろうけど、
まだフォームが不安定・未定の初心者には不向き、と回答してたような。
基礎固めの段階なら、正しく綺麗な姿勢を意識することが先決とか。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 11:54:26 8KL6tiwF
その前に、ダンベル持って走りたいか？
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 12:12:15 1Jg/oiW4
1㌔のリストバンドでやってみてわ？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 12:40:16 VnjmNihX
今１時間20分、ジョギングとウォーキングしてきて体重が400㌘減ったのに体脂肪が0.5増えたのはどーして？泣
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 12:41:45 ImtPnrZh
くっそ～雨かよ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 12:45:07 A9+042zh
>>584
水分が減ると体脂肪率は高くなる
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 12:56:12 m/eQhStg
>>584
頭悪い女マジウゼー
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 14:29:06 VnjmNihX
親切な方ありがとうございました！
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 14:40:05 Wcm2Aw+4
>>587 スルーしてやれよ。彼女は、何故、頭悪いって言われるのか全く理解できないはずだから…
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 16:31:15 RhGTbdLt
こんちは
ここ一ヶ月ほど走ってる者です。
なんか皆ストレス溜まってるレスが多いんですね。
僕は、公園とかジョギングのコースで歩きタバコしてる人がムカつきます
子供もたくさんいるし、健康増進のために歩いたり走ったりしてる人もいっぱいいるのに
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 17:10:26 A4mFu2e3
走る前に何か飲んだ方が効果ありなのかな？？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 17:24:09 MkvFoeyu
>>584
いますぐ水を５リットル飲んで測ったらめちゃめちゃ体脂肪率減ってるよ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 17:25:11 l06LzD3s
>>591
経験上。あくまでも経験上。
走れる脚が出来上がるまでの不慣れな時期は、
トレーニング後にアミノバイタルとか飲んでた。
ある程度走るようになってきた頃、お水だけで走ってみた。まずいと思った。
けど翌日、何も変わらず日常が始まった。
体がなれるまではサポートするためのサプリは必要かも知れないけど、
体が慣れ、脚にジョギング耐性の筋肉がついてしまえば
トレーニング前や後に何やら飲まなくても大丈夫です。
人によってはクエン酸を薬局で買って、水に溶かして飲んでる人もいるそうです。
疲労をためないようにするために。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 17:30:57 w6lCxmq+
>>593
591ではないけど、ほとんど一緒。ただアミノバイタルはジョギング前に飲んでた。
ただ単に俺はアミノ酸を買ったりするのを忘れがちになり、面倒になっていつの間にかジョギング前は水だけになった。それにアスリート目指してるわけじゃないし、いいかなぁって思って。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 17:40:23 ImtPnrZh
>>591
出かける前にブラックコーヒー一杯
あとは500ｍｌのスポーツドリンクを持っていって走る直前と走った後に飲んでる。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 17:41:58 eoDwUQEL
わたしが走ってるコースではウォーキングしながらタバコ吸ったり、
携帯やりながらウォーキングしたり、ジーパンはいてウォーキング
してる人がいますｗ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 18:06:49 a/zfgQTN
>>596
タバコは迷惑だよね。
ただでさえ息苦しいのに煙が流れてくると呼吸がめちゃめちゃ乱れる。
>>591
緑茶がいいらしい
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 18:14:12 h5jPL1Ok
最初は３キロ完走もフラフラでしたが、３ヶ月目の今では10キロ45分をきるぐらいになりました。だるい時はモチベーションをあげるのにここは大変役立ってます。
私の走っている公園のジョギングコースは距離表示があるというだけの散歩道なので、休日はペットの散歩や親子連れ、ウォーキングする人などたくさんいます。
歩きタバコも確かに危ないですが、歩行者からしたらジョギングランナー自体も危なく感じるかもしれないので、そこらへんはピースにいきたいですね。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 18:18:42 sD0PBNgb
そうか
夏に比べて体重＆見た目脂肪が減ってるにも関わらず
体脂肪率が３％も増えててどーして？と思ってた
確かに水飲む量が夏に比べて激減してるもんな
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 18:20:46 i1CiEhsM
ジョギング始めて1ヶ月なるけど体重体脂肪全然へらない…(´･ω･`)
太もも締まったような気はするし、基礎代謝は少し上がったけど。
30分のジョグじゃ少ないかな。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 18:24:18 hE8cWeXo
１日１５キロ走ってたら足がロベカルみたいに・・・
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 18:26:16 ImtPnrZh
>>600
停滞時期はある。
最近腹回りの筋トレやったらちょっと落ちた
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 19:08:24 m/eQhStg
>>600
たかが一ヶ月で人間の体に目に見える変化が現れるなんて思うなよ。
いままでの人生でいったい何十ヶ月さぼってきたんだ？
それをたった一ヶ月で結果を求めるなんて。
ここであきらめずに三ヶ月がんばりな。
少しずつ時間を延ばしながら継続していくことが大切だお。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 19:26:52 MkvFoeyu
ナンバ走りを練習してる人いる？
最近ちょっと取り入れようと思ってるんだが、
いきなり走れる距離が伸びてびびった。
ただ難点として、これだとあんまペースを下げられないんだよね。
今日もキロ7分を目指してたのにどうしても6分くらいの速さになってしまう。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 19:36:11 z7A1TVRC
>>603
>>600じゃないけど目が覚めたよ。停滞期が続いたくらいですっかり気持ちが逃げてた。夏から始めて秋までが順調にいきすぎてたんだ。今こそ乗り越えなきゃいけない時だよね！
ありがとう>>603
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 20:04:13 eoDwUQEL
わたしも体型変わってきたの4ヶ月たったぐらいだな
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 20:10:50 fSwrlJPp
ウェーブライダー１０買いに行ったら９が７千円で売ってたのでそっちにした。
やっぱシューズ新調するとモチベーションあがるな
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 20:28:09 mArQAplm
みなさを毎日はしってるんですか？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 20:31:20 I37ZQXh4
>>608
走れるときに気分良く走ってる。
それでも痩せる痩せる。
ジョギングは肩で息するような負荷じゃないし、
あくまでも楽しんでダイエット。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 21:00:51 1N2Y3Q1N
16km 90min 行って来ました。
３日ぶりだから調子良かった！
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 21:06:06 5M7XioDS
>>604
自己責任でやってもいいけど、人には勧めるな
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 21:19:32 bI/QHOol
NEWSの手越がﾏｲﾎﾞｽの収録終了後から毎晩1～2時間走って4kg痩せたって。
確かにﾏｲﾎﾞｽの頃と比べるとすげー痩せてる。
やっぱ運動で痩せると違うのかな。みんな頑張れ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 21:24:21 iaNeXubp
ナンバ走りなんて一般道でしてたら頭おかしい人に思われそうで出来ないなあ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 21:28:56 MkvFoeyu
いまネットで調べてみたんだが、俺が練習してるのはナンバ走りじゃなかったｗ
俺が大学生協でみかけた本は「高橋尚子とかカールルイスは地面を踏むように走る」とか、
「二軸走行とは」みたいな感じのやつだった。
ナンバってのは足と手が一緒に出るのか。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 21:30:47 ImtPnrZh
雨上がってるうちに走ってきた。
寒くても走ったらスッキリするね。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 22:13:28 wbnKDZfN
835 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2007/01/27(土) 19:18:34 ID:jyFdiG14
ランナーズは、20年前に購読していたけれど、きれいな広告が多い。
実は、雑誌に掲載する宣伝広告費を各社から集めるだけで、経営が成り立つ。
一冊も売れなくとも、収支は黒字になるよ。
だから、出版社としては、ランナーに顔を向ける必要はなく、掲載会社の意
向を尊重すればいい(女性向けとか)、ということになる。
タダでランナーズを配ったって、損はしない仕組みだね。
だから、市民ランナーのための雑誌かどうかは、疑わしい。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 22:29:14 5M7XioDS
>>614
二軸の話をここで振るのは止めてほしいです
ただでもﾌｫｰﾑ、走り方は難しくままならないものですから、
ここで二軸の話をされると、このスレの住人を混乱させることになります
現在の普通の考え方はﾃﾝﾌﾟﾚで十分に紹介してありますので、
それを消化したうえで二軸と比較し、必要があれば下記のスレで議論してください
「ナンバ」「常歩」ってどうよ？
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板)
こちらでお願いします
618:523
07/01/27 22:56:14 W58jtV2O
>>525
>>529
レスありがと
楽天で購入してみた｡来週には届きそう。
最近モチ下がりまくりだったのでこれで頑張る
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 00:07:41 ZGwbFj+I
>>617
てへへ。ゴメンゴメン。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 01:15:27 0VcNH2t0
最近ランニングを始めた者なんですが 少し走っただけで足に豆が出来てしまいます；
やっぱり運動不足が原因なんでしょうか？ それか走り方が悪いのかな…
そもそも出来るのが普通なんでしょうか？
親切な方 アドバイスお願いします(；ω；｀)
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 01:21:26 fM6GiSe0
久しぶりに走ったら体が重かったので三キロでやめた。
前半はゆっくりゆっくり走っても息がゼーゼー、鼻水だーだーですごかったけど
終盤になるとどちらも治まって体も軽くなってた。もう少し距離走ってもよかったかな。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 01:22:25 wIqQHk+x
>>620
スレタイ読むといいよ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 01:37:38 0VcNH2t0
>>622
すみません！ ランニングじゃなくてジョギングです；
恥ずかし…orz
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 01:49:23 jcEfnG8G
>>620
調べてみました。参考にしてください。
まず第１番目は、足に合ったシューズを選ぶこと。
２番目は、通気性の良いシューズを選ぶこと。
どうやら靴内の温度が上昇すると、まめになる確率が高いように思います。
休憩時には中敷を取り外し、乾かしてください。スペア－があれば交換しましょう。
３番目は、ソックスにも気を使うこと。適切なサイズでしわなどができないようにします。
さらに汗などを吸湿し、早く乾いてくれるてくれる素材が快適です。
厚みもできれば３種類ぐらい用意されたほうが良いでしょう。
朝と夕方では多少足のボリュームも変化します。休憩時間には湿ったソックスは
新しいものと交換し、温度の上昇を極力抑えましょう。
４番目には、足の表面を保護すること。
足にテーピングテープを巻くかたがおられます。
接触する面を根本的に保護しているのです。その他表面に薄い皮膜を作るものが
販売されています。私はこれを使ってから発生率が減少しました。
株式会社ディクトンプロダクツの｢ディクトンスポーツ｣という商品です。
表面が滑りやすくなり、足の表面の抵抗を減少させるようです。
泡状で塗りやすく、朝塗ったら夕方まで持ちます。
マラソンランナーやトライアスリートの必需品です。ぜひ一度お試しください。
625:624
07/01/28 02:02:03 jcEfnG8G
あと↓のサイトもおすすめです。
URLﾘﾝｸ(www.oyajin.jp)
ウォーキングしている人用の足まめ対策ですが、
ジョギング用にも応用が利きそうです。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 02:59:39 0VcNH2t0
>>624
>>625
親切にありがとうございます！(;_;)
確かに靴が合って無いかも…
早速参考にしてみます！
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 04:01:44 9Czs3k91
1年経過後、体重維持が難しくなった。
休養中にカロリー制限できれば良いのだが
これは非常に難しい。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 08:21:47 mFOaDzha
久しぶりに行ってきた。
年明けから胃腸風邪（ノロ？）になったり急がしかったり
で何かに付けてサボってたら早や一ヶ月・・・
10ｋｍ走れんかったよ。
今日からRe-startです。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 08:30:04 dZeobTfK
さっき一ヶ月ぶりにジョギングしてきたら、たったⅠ０分で限界きた。しかも町内の散歩コースを走ってたんだけど、若いやつが私だけで何か恥ずかしい気分になった。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 09:00:51 8szXsaja
>>489
亀ですがサンクス！
参考にしてみます。
>>490
結構アップダウンが激しい道走ってるから5kmで足にきちゃいますね。
ふくらはぎは普通にモリッと筋肉でて、太もも周り51cmでガチガチなんですが。
ちょっと頑張ってみます。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 09:14:55 6BuqrDLR
いつも五本足ソックス履いてるけど、
ミズノのアーチハンモックソックスが届いたから履いてみた。
これは気持ちいい…
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 09:50:16 nxvxjhn1
夕方、薄暗い時間や夜に走りこんでこられると本当に怖い
真っ黒な服とかやめてもらいたい
走り去る音も気持ち悪いし・・静かに走るか、公園内にしてもらいたい
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 10:21:15 oZew+H3i
>>632
それだけ言いにきたの？
釣り？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 10:28:15 NSS8AxZl
いつものジョギングコースを走ってるんだが、2週間前くらいから同じコースを逆から走る若者が出てきた。
すれ違い様にいつも思うんだが、かなり厚手のダウンにジーパンはいて走ってるんだが、動きづらくないのかなぁと。
俺は外から入るタイプの人間だから一式そろえてるんだけど、ジーパンで走る人っている？
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 10:33:24 wH49oIRt
走りづらそうだなジーパンは
俺は走るときジーパンとか職務質問されそうだから嫌だ
まぁ衣装はそろえなくてはいけないってこともないし
ジョグは続かない人も多いからね
続きそうなら用意するってタイプかもしれんね
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 10:35:18 xMINrNrn
>>632じゃ無いけどちょっとわかるかな。逆の立場だけど。
俺が走るのはサイクリングロード。
ただ、そこに行くまでは暗い裏道を少し走るんだけど
夜だと前を歩く女性の人は怖いだろうなと思う。
後ろからハァハァ言いながら知らない男が走って来るんだからな。
こっちも不審がられるのは心外なんだけどねｗ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 10:37:31 xMINrNrn
>>634
このスレとかウォーキングスレとかでよく見かけるけど
知り合いに見られると恥ずかしいって人かもね。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 10:42:19 8TOL/uTa
>>633
釣りじゃなく、いつも思ってたけど言う場を見つけたので吐露しただけ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 10:46:13 tFeAmLgD
最初の頃、ジーパンと普通のスニーカーで走ってた。
ジョギング自体にハマって楽しくなると、
シューズや着るものも揃えたくなってきたな。
上は未だにダウンジャケでやってるけどさ。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 11:03:21 8TOL/uTa
>>639
こういうやつが走ってくるのが本当に怖くていや
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 11:10:39 aCbJMcPZ
>>632
音なしで横を突然走り去るのもびっくりするだろう。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 11:19:42 9R1bbTTD
ジーパンとかで走ってるやつはすぐ通報して良いと思うよ。自分はそんな挙動不審者は見た事ないけど、いたら犯罪者に認定するな。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 11:23:11 YDyi3+Ts
ピザおやじやばばあが重装備でひぃーひぃー言って走ってるのもやばくね？
なんかの罰ゲームかと思った。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 11:26:09 y0eJJFw5
俺もｼﾞｰﾊﾟﾝ履いてる時ある。酷い時はﾄﾚﾝﾁｺｰﾄ着てる時もあるくらい。
でもよく考えたら、約束に間に合わなくて走ってる人みたいで恥ずかしいかも
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 11:27:31 IgmcM1zX
>>644
絶対やめてほしい
ジョギングするならそれ用の格好しておいてもらいたい
通報するよ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 11:34:19 rUJnbyav
仕事帰りに上だけトレーナーにして、そのままコート着て走ってるから、格好はどうにもできないなぁ
自分も暗くなってからだと色々怖いので、国道沿いなど少し明るい道を走って帰ってる
最近はもう恥ずかしいと思わなくなってしまった・・・走る方が大事
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 11:35:12 9R1bbTTD
>>639と>>644がハァハァいいながら迫ってくる。先手必勝でボッコボコにしても正当防衛です、はい。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 11:36:17 chekxjVx
ジャージの上からベンチコート着て､手袋にニット帽で走るオレがいる
いやなんか今更格好変えるのもどうかと思ってさ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 11:37:34 9R1bbTTD
あ、>>646も追加ね
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 11:38:23 6NmqpwLH
>>646
周囲の迷惑考えろ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 11:47:54 rUJnbyav
>>650
迷惑って具体的になによ？
暗い場所じゃないんだから、怖いなんてことはない
繁華街ってほどじゃないから人通りもそれほどない
足音の騒音も車のほうがはるかにうるさい
仕事帰りに急いで帰ってる人ってビジュアルでしかないと思うんだ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 11:48:35 /lFjwS1O
走ってくる人って歩いてる側からするとすごく怖いんだよ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 11:53:03 YDyi3+Ts
ID:9R1bbTTD
なんかイヤなことでもあったんすか？
せっかくの快晴な日曜日、ひとっ走りしてきたらどうすか？
気持ちいいっすよー（・∀・)
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 11:57:54 y0eJJFw5
ﾊｧﾊｧ言いながら迫って来るってｗｗｗｗ
自意識過剰すぎ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 11:58:08 qGCKabMw
>>629
目的あるんだからがんばれ
ずっと太ったまま服着て外でてる方が恥ずかしいよ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 11:58:24 Y7w/B/49
私もハアハア言いながら早朝走ってる、しかもマスクしてるし怪しいだろうな～。とりあえず人とすれ違う時は離れて端の方を走ってるけど。自分で気を付けたり守らないとね。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 12:00:03 gxMBDymE
犬の散歩でも、正面から大きい犬を連れたまま絶対どかない奴っているんだよ
うちの犬は小さいんだから気をつかって立ち止まっていくまで待つんだけど
せめて反対側に移動するとか少しはを使えといいたい
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 12:27:27 KXfEp2u3
ハァハァが気味悪いだけで、
ヘイヘイ、ホーくらいのファニーな呼吸音にすれば
周囲に笑顔があふれるぞ。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 13:00:30 KlmLNRiQ
走りながらも、へばると歩いて
歩きながら携帯でここを見る俺ガイル
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 13:01:52 5JnyWdHD
てか、おまえらどんだけのスピードで走ってんだｗ
ハァハァいいながらの、ジョギングなんて続かないぞ。
オレなんか歌うたえるぐらいのスピードで走ってるぞ。
昨日は1時間20分かけて、11kmいってきたぞ。おそいだろ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 13:39:08 eFPZHz06
おまえら、走っている人が怖いとか、言いたい気持ちはわかるが、ここでその話はよそうぜ。頑張ってる人ばっかなんだからよ。ほんとげんなりしたわ。
そんなに怖けりゃタクシー乗るか、お父さんと一緒に歩いてくれよ
道路は歩こうが走ろうがハアハアしようが自由なんだぜ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 13:42:32 egXqXQWD
うちは父が早くに亡くなっておりません
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 13:43:46 5k+/DK/a
最近短大入試の勉強で全然走ってない。しかもストレスで食べまくり、２．５キロ戻。
今日日が暮れたら走ろう、うんorz
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 13:51:58 y0eJJFw5
ゆっくり長時間の方がいいよな。
けど達成感も必要だからスピードは気持ちいいくらいが一番かと
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 13:52:10 KlmLNRiQ
>>662
ご愁傷様です
きっとそばで見守ってくれてるはずだから
怖くないですね
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 13:55:17 iG1SKUOR
また「こんな怖い思いしましたー、気持ち悪い人いましたー」って
嫌がらせ大会にもっていきたいみたいだな。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 13:56:40 egXqXQWD
私服でハァハァ走りこんでくる気持ち悪さは歩いてる側には恐怖だからな
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 14:07:40 eFPZHz06
↑おまえもういーよ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 14:07:47 KlmLNRiQ
つまり
こんなにがんばっている人がいる、と認識しちゃうのが恐怖なんだ
そりゃ、怖いわ。うん、納得。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 14:25:10 Q99NvUI2
>>660
俺も遅いぜ
歩いてるのと変わらないくらい
口閉じていられるスピード
最初の１０分は寒いから嫌だけど、それ以降はほとんど辛くない
子供の頃、マラソンとか嫌いだったのって競争させられたからだなと思った。
何年か前ハーフマラソンに出たけど少しも楽しくなかった。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 14:26:12 g5ES3p9P
日本は左通行。
よって、人や自転車とすれ違うときは左側に寄ってるんだけど、間違ってますかね？
672:５７７
07/01/28 14:41:01 5Im5Qfi6
１時間４３分台でハーフマラソン完走してきました。
大感激です。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 15:57:59 Tc0YmXQQ
昼であれ、夜であれ、背後から近づくときは、不安がらせないようにしないと
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 16:26:10 KlmLNRiQ
と言うか、音をたてず、息音もころして近付く方が
ずっと怖くないか？
むしろはぁはぁ言いながら、足音たてて
離れた場所でこっちの存在に気が付いてもらう方が
ずっと良いと思うんだが…
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 16:47:39 eFPZHz06
だ か ら
もうえーて そんなん気にしてるより、さっさと走ってきな！
オラ先にいっとるで
ジャーナ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 16:49:24 TGInXCSq
気 に す る な
楽しく走れよ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 17:20:37 hmc8GArO
>>672
おつかれ！
さーて、ゆっくり長めに行ってくるか
汗流して、全身に血液めぐらせて、目指せ健康体！
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 17:23:58 ZGwbFj+I
最近遅く走ることっていうかLSDの難しさが解ってきた。
キロ7分とかどうやって走るんだ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 17:27:28 EuLGadJW
ジョグの格好してる人が走ってても問題ないけど、
ジーパンにコートとかの人が後ろから走ってこられると怖いって事でしょう？
汗冷えとかもあるからちゃんとしたほうがいいよね。もちろんシュズも。
ちなみに自分はユニクロのスポーツ用のTシャツとハーフタイツの上に
ブレスサーモのウィンドブレーカーとかで昼下がりに走ってる。
早朝や夜の人はこれだと寒いんだろうな…
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 17:31:00 dfxA+ia4
運動するんだから、せめてスウェットぐらいにはしたほうがいい
仕事の行き帰りとかいう人にはアドバイスしようもないが
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 17:33:04 lHNIHqpH
走り出すと気持ちイイけど、アップしている間が寒くてタマランチ
みんなこのギャップをどうやって解決してるんですか？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 17:33:42 mTuL/SeS
昼頃はしったら、汗だらだらかいた。５分/kmで５km。
１０年ぶりだとやっぱきついけど、にけ＋で頑張る。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 17:43:42 EuLGadJW
>681
家の中でアップは済ませて外に出るよ。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 17:51:08 dCldzTo8
普段着で走っている場合、「警察です、退いてくださいっ！！」という
>>681
外に出て冷える前に関節を暖めておくのはいいらしいね。
私の場合、暖め切れません。
スタート後の暖機運転中に、筋肉が暖まり、関節が冷えていくようで。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 18:09:55 w16lyd5J
外気温がマイナス５度以下なので
暖まるまで20分はかかります。
今日はたくさんジョグってる人見ますた＠札幌
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 18:16:36 5k+/DK/a
久々復帰。短大入試終わったら、また毎日走れるのになぁ。
頑張ろう。目標だった卒業式には間に合いそうにないけれど、４年間の片思いは叶いそうにないけれど、痩せて綺麗になって新しい出会い見つけたいから。
よっしゃ！行ってきます！ﾉｼ＠佐賀
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 18:23:38 Yb/FoMkE
行ってきた。
１２キロを一時間。
今日はあったかくて走りやすかった。＠鹿児島
久しくスレ見なかったら何でこんなに殺伐としてんの？
またーりしようぜ。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 18:30:47 k6XhAItx
あー、今日は食べ過ぎたからしっかり走るか・・・
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 18:31:17 1YKHhoYX
>>686
何気に凄いこと書いてんじゃん。ま、ゆっくり頑張れ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 18:41:45 y0eJJFw5
>>672
乙！！すげぇぜ！
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 19:19:35 5k+/DK/a
>>689
途中でレスを見て、お蔭様でますます頑張れました！ありがとうございました♪これからも頑張ります(^-^)
相変わらずウォーキング混合ですが、久々に４キロ行ってきました。
少し雨が降った後だったので空気がひんやりしていましたが、より身も心も引き締められて良かったです。
空気が綺麗だと、走るのもより気持ちいいですね。
明日は６キロ走りたいなぁ。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 19:38:22 TLc9Di+7
１２キロ１時間ちょいで行ってきた＠横浜
少し油断して、菓子パンとかお菓子食べまくっていても
以前に比べて太り難い体質になっていることを実感！
最近は食べたいために、走ってる感じです。
そういえばダイエット初めて１年経つけど
１年前は、１７５ｃｍ ９３ｋｇ ３５％
今は、６５ｋｇ１２％
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 20:01:04 LognzOHp
始めてから１ヶ月経ちました。１時間/dです。体重はそのままで体脂肪は4％減りました。お腹周りがスッキリ。
最近スニーカーからランニングシューズに変えました。特に不自由は感じてなかったのですがやっぱり走りやすさや負担がだいぶ違いますね。当たり前ですが…;
という訳でこれからも頑張ります(`･ω･´)
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 20:17:37 5JnyWdHD
ジャンクスポーツに金本でてるから
これみたら10kmいってきあす。
＠大阪北部 (^_^;)
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 20:25:23 kk/35Px3
とりあえず衝動を熱唱で走ってみる、今日
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 20:49:34 9Lzn4WA6
時間が無くて毎日３０分、５キロくらいしか走れないんですが
それでも効果があるもんなんでしょうか？
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 20:54:31 4u12Kooc
もちのろんの助
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 20:56:10 BSBu6zyi
今日タイム計ったら1500ｍ5分5秒だった。
学生時代よりも速くなった！！
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 21:11:58 omJ22Z4a
明日明け方雨かよ。微妙だな～・・・
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 21:17:58 z6VI6Itl
みんな食事制限とかしてる？
ジョギング始めてからなんかやたらおなかすくようになった気が…
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 21:33:47 k6XhAItx
>>700
俺も、走り始める前よりむしろ食べるようになった・・・
何とかして我慢しないとなぁ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 21:40:06 GqxYuME0
運動量増えてるんだから、
同じ食事量じゃ満足いかなくなるのは当然じゃない？
気をつけなければいけないのは、
運動量を超えた食事にしないことだよね。
でも、これは、ほんとに難しい・・・
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 21:41:24 bAOAv9n5
運動で使った分のエネルギーは
身体が食欲を増して体重を減らさないように補うらしい。
簡単に痩せるためなら運動をしない方が早い。
私も1年近くジョグってるけど体重は減ってないよ
腹が減る前に寝るしかない
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 21:51:34 nEF/9rjp
俺は逆だなぁ
姿勢とか生活が正されてあんまり食べなくなった
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 22:10:10 6+yJucrv
約40分のジョギングで 300Kｶﾛﾘｰ
約ショートケーキ一個分
ダイエットの基本は まず食事制限 (必要以上にカロリーを摂取しない)
そして 運動です
わかってるんです 本当にわかってるんですよ orz
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 22:21:50 z6VI6Itl
やっぱ食事制限必須か～。
おなかすいて、こんだけはしったからちょっとくらいいいか～って思っちゃうんだよね。
で、ごはんおかわりしたりお菓子食べたり。
気になってたためして寒天でおなかふくらしてみようかな。
このスレみてたらみんながんばっててモチベ上がるわ～。
みんなありがとう！
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 22:27:41 y0eJJFw5
第一段階としては
ご飯は食べたいだけ食べればいいと思う。
ただ、間食はイカン。
食事１５分前から飴玉いっこ舐めとくと、血糖値が上がるから満腹中枢が満たされやすくなるらしいよ(食事量を減らせる)
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 22:28:05 eJcThdzs
>>706
とにかくたんぱく質を多くとるように（これで食欲が収まる）
肉を料理するときは脂身を除くように、
油を多く使わないように、
砂糖は使わない、代わりにこれ
URLﾘﾝｸ(www.mizkan.co.jp)
粉末プロテインも最近はおいしいので便利
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 22:32:04 0JWdklpu
カロリーは見た方がいいな
特にパンや弁当は見た目をはるかに越えた数値なのがある。
あと炭水化物と油を控えめにすることだな。
＞ご飯は食べたいだけ食べればいい
これはまずいよ。実際太ってたし。やっぱり適度に
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 22:38:26 jxPFytbv
ジョグすると、数時間はむしろ食べる気とか起こらない。
のどが渇いて常温の水を大量に飲みまくってる。
1時間位走ってるんだけど、ひょっとしてエネルギー消費されてないんでしょうか？
体ぽかぽかして、汗もかいてるんだけどな…
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 22:59:26 kk/35Px3
足が向き向きになった( ＾ω＾)
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 23:00:44 lwouBx/F
ジョグして、すぐに食欲でるって
聞かないですね、普通でしょw
ジョグ後は、牛乳
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 23:21:03 KJd3bgPT
>>644
松田優作乙
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/28 23:47:23 g5U+UPk6
汗で汚れた服の洗濯が面倒なので、全裸でジョギングいってきます ﾉｼ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 00:04:53 Yb/FoMkE
足が痛いよ。
ちょうど土踏まずの中。
押してもどうもないけど立つと激痛。
初めての痛さ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 00:17:22 AJagoT3Q
さあて10kmほどいってくっかー！
ジーパンでスニーカーだけど怖がらないでね、一応女ですから（≧ω≦）
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 00:20:11 jIUtNQTb
ジーパン一回はいてまた洗濯するの？
もったいない。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 00:20:11 H7DxoRx5
ジーンズで走るって信じられないんだけど。。
ジーンズで走れるくらいなら、相当細いんじゃないかと思う
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 00:20:42 LktBVoaa
iPodして走ってたら後ろに車が来ているのに気づかなくてクラクション鳴らされた。
申し訳ないし危ないので、普通の道ではイヤホンを取るようにした。
皆さんも気をつけられよ。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 00:22:08 7yqy8eUo
>>719
おばあちゃんが、車道のど真ん中を自転車でゆうゆうと走ってたのを思い出した
721:716のジーパン娘
07/01/29 00:31:57 AJagoT3Q
>>717
ジョギング用なので一週間はきっぱなしです (*´∀`)
>>718
ジーパンはゆったりめですが163cm/53kgとかなりきてます。
48kgがベストなんでそこまでなんとか落とそうかと(｀･ω･´)
>>719
それ私だわ！音量ガンガンで回りの音シャットダウン。
ちょい音量さげて気をつけます(-_-;)
それでは行ってきま-す！
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 00:50:47 Zsht+qrn
>>692
自分と似た感じの人発見。
去年の年末時に173cm90キロ25％
この二ヵ月半で79キロ20％
調子こいて走ったら膝にきだしたんで今は完全ウォーキングですが
じっくりそのぐらいになるまで痩せるぞ～と目標になりました。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 01:15:43 vDUBaXnq
現在、ダイエットというより体型維持のため走ってます。走る前は憂鬱なんですが走るとスイスイいきます。楽しいし、走ったあとが最高ですね
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 02:22:22 9yAFOcaF
とりあえず走ってくる
走ってれば顔も少し痩せるかな？
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 04:38:17 OEujAZk8
雨降ってないから行ってきま～す
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 04:52:24 etiSElbD
ジョギング続けているが、接収カロリーを消費しずらい身体に
なっちゃってるんだよね。
私の場合、ショートケーキ1個分の300Kｶﾛﾘｰ を運動で消費しようとすると
約、3時間ジョギングしないと消費しない。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 06:58:00 LjSO4agA
そんなわけないｗｗｗｗｗ
病院行けよ。 精神科な。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 07:00:54 GHFEdXEe
昨日の夜に友人宅で「焼きそばパーティー」なるものが開かれ、
盛大に食ってしまった。
なので今朝は9kmを12kmコースに変更してみたが、いつもより楽。
これが炭水化物パワー！？それとも雨上がりで呼吸が楽だったのかな？
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 07:14:42 MdtnL/5e
5日振りに走ったら古傷の靱帯が痛みだした。急遽ｳｫｰｷﾝｸﾞに切り替えたけど景色がなかなか変わらないので何だかもどかしかった。早く治らないかな～。でもたくさん仲間を見つけてﾓﾁあがりました！
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 07:53:15 d/z+NcpF
>>727
ワロタｗ俺もそう思う
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 09:20:28 273HkUar
>>722
頑張れよー痩せると楽しいよ
でも、服を全て買い替えないとダメになるので
お金がかかりますが・・・
それも楽しい出費かな？
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 10:04:33 h2+zMpb6
>>723
俺も似た感じだな。
朝に走るので起きるのつらいしなんとなく走り出すまでは憂鬱な感じなんだけど
走って20分も過ぎるとなんかいい気分になってくる。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 10:23:35 1SDXn19z
ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼﾝについて知りたいんですがどのスレに行けばいいですか？
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 11:45:24 4kEdhz1j
>>632
いっつも俺は前に歩いてる人がいたら
相手が不快にならない程度の咳払いをして後ろから近づいてることを知らせてる・・
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 13:53:36 dT/ozLh4
>>733
ランニングマシンは、「トレッドミル」
以下のスレで聞くといいよ。
【有酸素】スポーツジムでダイエットPart2【筋ﾄﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 16:33:36 pAPxtDRG
食べる前でも、食べた後でも持続が大事
ダイエットの為と無理して、時間作ったり
即効性を求めたら、続かないですよ。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 16:39:59 9sLqv+Ca
僕は仕事中なのに距離測定サイトで近所のジョグコースを
何通りか考えて「このコースで１０キロか・・。なるほどな・・。」と、
シメシメ＆ニヤニヤしているダメ男です。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 17:00:08 8yDt5T/t
>>737
ﾅｶｰﾏ
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 17:25:19 h2+zMpb6
>>737-738
よう！俺
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 17:30:30 W1LjJX3C
158ｾﾝﾁ/48ｷﾛ/28%です
家の前が公園なのでジョグやってみます
帽子を目深にかぶって。
近所の人にばれたらいやですね
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 17:51:23 Tqo4gb5X
>>737-739
（・∀・）人（・∀・）ﾅｶｰﾏ
最初は家の近くで一周1kmくらいの場所をくるくる走ってたのに
最近は10kmコースを設定して遠出？するようになりました。
同じところをまわってると景色に飽きてくるんだよね。
>>740
がんばれ。
悪いことしてるわけじゃないんだから堂々とやればいい。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 17:55:44 W1LjJX3C
>>740
sageるの忘れてた
今走ってたら、音がまわりの家に響いてる気が…
困った
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 18:10:42 9sLqv+Ca
>>738-739>>741
みんな仕事しろってｗ
たいした坂でもないくせに「この心臓破りの坂はコースに入れるか悩むぜ・・。」とかね。
コース考えるのって楽しい。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 18:21:20 SmLyvvb6
昨日の大阪国際女子マラソンのコース、
いつも走ってるからわかるんだが
長居公園内は結構アスファルトぼこぼこに剥がれてて
危ないし、大阪城公園内の急な石畳の下り坂は
あんなスピードで降りたら普通は一発で膝壊す無茶苦茶な道。
プロのランナーは凄いなあ。というかそんな
TVに映る道をまったく整備する気の無い行政。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 18:31:38 cEpwJiwn
10分後に行ってくる！
ふぁいとぉ～
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 18:34:21 273HkUar
１２キロ行ってきた
結局、土日月でトータル４０キロ走った
っつーか、有給とって３連休ジョギングしかしてない・・・・
うーん、いいのか悪いのか
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 18:38:57 h2+zMpb6
>>743
これって地図だから上司に見られても問題ないんだよな。
なので夢中になっても大丈夫ｗ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 18:46:43 LjSO4agA
確かに短いコースは何周もすると飽きる。
俺も2.5のコースを2周してたんだが、最近いきなり距離がググッと伸びてきて
5周とかするようになったからマジで飽きてきた。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 18:52:32 0QKB2Y9X
質問です。
ジョギング（一時間程度）をしていると、大体20分くらいで脛がヒシヒシと痛くなってきます。これは何か、怪我の前触れなのでしょうか？
よろしくお願い致します。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 18:54:35 h2+zMpb6
>>749
ストレッチ不足か筋肉不足。
筋肉不足なら、そのうち痛くなくなりますよ。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 19:00:26 0QKB2Y9X
ありがとうございます。ストレッチなどは、どんな感じでやっていけばいいですか？主に学校でやる準備運動程度の事しかやってないんだけど…
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 19:34:10 dcwDx9Ei
>>314にもでてるけど、脛の痛みはまずシンスプリントを警戒すべき。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 19:35:10 dcwDx9Ei
ごめん、>>313だった。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 19:53:52 L4ikw36R
朝6時～
7km弱 50分
夜6時～
9km 1時間弱
今日は2回も走っちゃった… ビールが美味いwww
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 20:22:52 9pr3Yfkw
もうすぐ学校が休みに入ってまたジョギングができる。
普段から走れる人がうらやましい。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 20:32:22 vYBl0alu
ダイエットしようとしてジョギングをしています。
食事量も抑えているせいか、便秘気味です。
皆さんは、毎日出てますか？
757:754
07/01/29 20:33:48 L4ikw36R
普通に8時－5時で仕事があるけど走ってますが…
今日は特別ですけどね 時間なんて見付かるものです
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 20:36:06 OnT1t3kc
10km46分弱で走ってきたー！
7km過ぎたら楽になってペース上がるｗｗ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 20:54:36 Mx37LxGA
移動含めて7時から21時まで拘束の俺でも
毎日走れましたよ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 20:57:33 hqSNBdex
ジョグ始めて5ヶ月目突入なんだけど、顔がほっそりしてきた。
元々面長だからちょっとげっそりして見えるかも・・・でもこれ以上
体重増やしたくないし、ジョグもやめたくないからメーク研究する。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 20:59:44 BoitdlSq
学生で走る時間がないって言ってたら
世の大人は誰一人走れませんね。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 21:05:29 8f2gdwJH
いつも公園の運動場でウォーキングのおばさまやおじさまに混ざって
走ってるけど、最近顔見知り気味になった。
土の上を走りたいので仲良くしていこうと思う。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 21:10:52 z2U+//v/
>>751
ﾃﾝﾌﾟﾚ>>10を読んでね
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 21:27:06 l0elWwV6
１０キロ×２
１６キロ走
８０分クロカンなどしている。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 21:35:40 YB7yyIQI
皆さん短パンですか？長ズボンですか？
体育で持久走やっているのでそれも兼ねているのですが
走りやすい、脂肪が燃焼しやすいのはどちらですかね。
周りがほとんど短パン（ハーフパンツ）なのでそっちでやってます。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 21:37:56 BoitdlSq
体育！！
ﾊｱﾊｱ
こんなレスどうですか？
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 21:38:08 Mx37LxGA
>>765
どっちでもいっしょ
寒いか暑いか、動き易いか難いか
そんだけだ
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 21:39:13 l0elWwV6
なるべく汗をかきやすい格好です。ジャージを２枚きる事もあるし。
本当は動きやすい格好がいいんだろうけど，
沢山着てはしるように教えてもらっていたから。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 21:46:57 xPFs2kEW
やっぱり、
レース本番では練習よりも速く走れる物なのでしょうか？？
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 21:53:10 AUuk5uaD
>>765
長ズボン、というかウインドブレーカーだよ、もう若くもないし、寒いから。
中高生ならハーフパンツで十分かもね。
強いて言うなら、暖か過ぎる服装だと、発熱不要で基礎代謝が下がる。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 22:13:10 pbObODu4
汗かくことと痩せることは関係ないから、走りやすい格好のがいいよ。
タイツで走れば見られてる意識が高まっていいかもよ。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 22:18:53 sROdX2RQ
あー帰ってくるの遅くて走れなかったー
みんながｳﾗﾔﾏｼｽ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 22:32:29 Mx37LxGA
俺ならそれでも三十分は行くな
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 22:47:54 K77tYRHd
MP3player買ってから走るのがホント楽しくなりました。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 22:49:52 PpdCARla
ｎｉｋｅ＋買うともっと楽しくなるよ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 00:15:31 l4D16KRn
>>772
行けよ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 00:52:09 Nrj4CQWy
ジョギングの基本は踵から踏んで走るって書いてあったから
今まであまり意識しなかったけど、意識するように走ったら6km過ぎた辺りで左足の付け根辺りが傷むようになった。
これは今まで右足寄りに走ってきたという事だな。だから姿勢も悪かったんだな・・
ジョギングって実行すると身体の欠点をいくつか気づくようになるから、美容的にも良いんだなぁｗ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 00:57:07 +O2hqa3N
足の裏全体で地面を踏むように走るのが良いっていうね
高橋みたいにペタペタと。
くるぶしを軸に足首を回そうとすると頭が上下するからダメだとかなんとか。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 01:19:37 eTtxojEZ
走る距離や時間を延ばし、ちょっとハードなコースを走ったりした結果、
足首を疲労で痛めました…orz
歩くだけでも痛い。医者にしばらく走るなと言われました。
今は水泳やエアロバイクで我慢してます。
本当は走りたい。みなさん怪我だけは気をつけてね。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 01:31:26 JphiyeKi
昨日夜九時ごろ走っていて、
曲がり角を曲がった時に女子高生と鉢合わせてしまい、
悲鳴をあげられましたorz
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 02:26:41 2ixB2/e/
ジョギング後の飯はなんであんなにうまいんだ・・・・
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 02:52:19 xT8U08gw
テンプレの｢一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方｣ってのがよくわかりません。
誰か教えてください。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 03:46:21 Nr4h5gTI
>>781
ビールに比べたら(ry
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 04:50:53 bqXmRKFX
久しぶりに走ってきた～@茨城
脚痛めちゃって、
しばらくウォーキングとエアロバイクやってました
今日は暖かいし月がキレイでよかったよ～
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 06:27:52 ZnB6Uccq
>>777-778 >>782
ﾃﾝﾌﾟﾚ >>7
> ・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
わかるまで繰り返し読んでみてください
読む→少しわかる→実践→なんらかの感覚をつかむ→読む→実践なんらかの感覚をつかむ→繰り返し
今も市民ﾗﾝﾅｰ、ｼﾞｮｶﾞｰと一緒に走っている人が書いてくれたものは、本当に価値がありますよ
着地するとき腰が遅れていると、または足を前に出そうと意識しすぎると、
体重が一番かかったときに足と股関節の角度が大きくなります
体は慣性の法則で前に進もうとしているのに、
その角度が大きいと前に出た脚が動きを止めることになります
これは一流のﾗﾝﾅｰでも僅かでもあるけど、できるだけ少ないほうがいいのです
これがﾌﾞﾚｰｷといわれるものですが、特に着地のときに膝で衝撃を吸収しようと曲げて
しまうと余計にﾌﾞﾚｰｷがかかり膝が痛くなる原因の一つです
ですから、姿勢を正し腰の下で着地する、できれば腰の少し後ろで着地することが大事です
書ききれないのでこの辺で止めますが、
ﾃﾝﾌﾟﾚ>>5から
>・［ジョギング・マラソン］All About
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
のなかで、
>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
>元実業団選手から学ぶストレッチ・ウォーク
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
が、わかりやすいと思います
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 08:02:59 dt0ct7ys
>>785読んだけど、フォームって色々と説があって
結局自分が楽な姿勢で走ればいいんかな、と思っちゃう
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 08:23:28 HavyuZFP
よっぽど体に悪影響を来たすフォームか
スポーツ選手で無い限り
無理にフォームを作ることないでしょ
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 08:50:35 ZnB6Uccq
>>786
>結局自分が楽な姿勢で走ればいい
楽が、「悪い姿勢で楽」と、「良い姿勢で楽」があると思う
良い姿勢をとろうとして硬くなるのは、良いことではないですね
自分の場合は松田千江さんの「走って輝く」から、
胸の中心を意識（イメージ）して、胸から下をすべて脚、腰も足の一部として・・・というのを
いろいろ意識することの中の一番大事なことにしています
シンプルなのでリラックスしやすいです
ﾌｫｰﾑは毎日の生活の姿勢や歩くことからです
無理に作れるものじゃないです
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 09:06:27 +BqzP1Y8
×走る女性は美しい
○美しい女性が走るとより美しい
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 11:25:52 eFTjz5wr
始めて一ヶ月。
ときどき若い頃の“跳ぶように”走る感覚を感じるようになった。
まあ周りから見たらオサーンがチンタラ走ってるようにしか見えないだろうけどさorz
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 11:34:42 7ytJ3bZM
走るとき音楽聴いてる人とかいる？
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 11:36:59 ZWFDIllS
>>791
めちゃめちゃ聴いてますよ。携帯ラジオでFMを。
デジタルラジオって聴いてみたいけど、
まだ対応してるのは1機種のみなんだな。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 11:39:59 7NIAziEE
>>785
＞ 体は慣性の法則で前に進もうとしているのに、
＞ その角度が大きいと前に出た脚が動きを止めることになります
これ凄い分かる。走り始めて2ヶ月の初心者だけど、
最近は走ってると体がドンドン前に押し出されるようになることがある。
足が勝手に回りだして、なんかバイクに乗ってるような感じ。
速度は全然遅いけどね。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 11:57:55 7ytJ3bZM
>>792
レス有難う。
退屈だから自分も聴きながら走りたいんだけど、携帯ラジオとか重くないの？
MDウォークマン使ってたけど振動でリセットされるから別の買いたいんだけど
やっぱりiPodとかが良いのかな？
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 12:17:24 HavyuZFP
>>794
ラジオつきのMP3プレーヤーがありますよ。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 12:31:48 ZWFDIllS
>>794
iRiverとかだともの凄く軽いし、FMラジオ付きのプレイヤーは結構ある。
私はアナログ方式のFMラジオ。手でダイヤルを回してチューニングｗ
特定の局しか聞かないから充分だわ。
URLﾘﾝｸ(www.jp.aiwa.com)
こうしてみてみると、なんかものすごい加齢臭だな。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 12:33:08 jYqNRKb4
>>794
ｉｐｏｄ nanoいいよ。
nike+というキッドがあって走行時間や距離、速度を教えてくれる。
ネットにつなげばランキングも見れるし。
靴はＮＩＫＥの専用のを買わなくても取り付け用のものも売ってる。
あんまり書くと社員乙って言われるので興味があれば詳細は専用スレで。
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 12:55:21 F9a2AAtt
1/9から月曜～土曜 約6キロジョギングしてます
最近 体が軽くて 飛ぶように走れる(自分の感覚では)
今日 体重計のったら
体重が66キロ→ 61キロ
体脂肪22％→ 17％ になってた
三週間じゃそんなに変わらないだろ～思ってたけど なんかうれしい
夏までには、山本キッド体形になるぞ～ 筋トレも開始しました
僕も頑張るから みんなも一緒に頑張りましょ(^ー^)
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 12:57:57 VcNUosJN
キットね
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 13:13:27 PdcHssLA
毎日走れる身体の人がうらやましい。
こちとら隔日で走ってても膝を壊す。
走るの隙なんだけどなぁ･･･
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 13:43:26 saXYLCP0
日曜日に15キロ走ったら1日休んでも腿の筋肉痛がとれない。
痛くても走ったほうが走力ＵＰのためにはいいのかな？
それとももう1日休んで筋肉痛がなくなってからの方がいいのかな？
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 13:49:49 UMWsFhn6
走るための筋肉が付いてきたのか、
ピッチを上げても体が平気になってきた。
が、心肺機能が追いついてない…
もともと小児喘息持ちで、気管支が弱いせいか
寒い早朝・夜だと喉がなる。
気温の高い昼や、ジムの中だと大丈夫なんだけどな…
もっと走りこんだら平気になるのかなぁ。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 13:50:41 RZ6S8tb/
>>800
脚の具合を見て、水泳とおりまぜたら？
俺は脚は大丈夫だけど、飽きてめんどくさくなると水泳ブームになったりまたジョギングになったりする
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 13:52:16 mhcAoprm
女性でジョグやってる人に質問なんですが、
胸落ちないですか…？
さらし巻けば？ってのはなしで……
168cm・51.5kg・胸は70Cで…orz
これ以上胸小さくなったらほんといやなんです。
でも最近体重増加したから痩せなきゃで……
目標は49kgなんですが、週２～３回30分ほどのジョグで大丈夫かな…
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 14:05:43 saXYLCP0
>>804
胸は脂肪だから運動すれば落ちます。
胸を残して体重を落とすには、運動しないで食べる量を減らすこと。
そうすれば筋肉が減って脂肪があまりおちない。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 14:43:59 +BqzP1Y8
そして筋肉が減るとあらゆる部分の脂肪がたれてきて
より脂肪が付いたようなだらしない体に見た目はなりますわな。
807:804
07/01/30 14:54:09 mhcAoprm
>>805
ご回答ありがとうございます。
食事制限のみで落とせる体重でもないので、やはり運動は欠かしたくないです。
ほどよく筋肉がついたカッコイイ体型に憧れますので。。腹筋割りたいですし。
週２～３回、30～40分ほどのジョグ・ウォーキング＋腹筋背筋で私が目指している体型になれるかな…？
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 15:20:07 ooVQlgv+
洗濯板に干しぶどう２個ってこと？
セクシーじゃん(・∀・)ｲｲﾈ!!
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 15:24:40 qrXZGhTi
毎日走るのが夜からになっちゃう…そして自分の家の周りは物騒で夜外に出るのは危ない(つд｀)だから家の十一回建てのマンションの階段を上がり下りを週に二回しようとおもう…これって大丈夫かな？
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 16:00:20 H+9Egs14
>>807
結婚してください
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 16:30:38 9qCqSqlN
>>809
それでもOK
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 17:15:10 DqdwT8wO
>>809
下りは結構ダメージきついから登りばっかりも良いかと。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 17:58:51 LVcREUsD
>>809
夜早く寝て朝走るってのは
そんな俺は1キロも走れない
そろそろ1ヶ月なのに
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 18:16:55 H7fomThx
毎日走る奴は
体の仕組みを知らない馬鹿。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 18:38:09 DLVhF4Wj
楽しんでやってればいいんじゃない？
ジョギング=スポーツであって、トレーニングやダイエット目的の人ばかりじゃない。
楽しくなけりゃスポーツじゃないじゃん。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 18:39:50 DqdwT8wO
>>815
一応ダイエット板なので、その辺までは許してやれや。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 19:54:41 TfWK7JE7
>>814
距離を抑えれば毎日走っても問題ないよ
例えば、陸上部員は馬鹿ではない
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 20:26:44 H7fomThx
>>817
ジョグでダイエット
しようとするする奴が、距離抑えても効果薄いだろ。
それに陸上部員は
それなりの膝や腰を作ってる。
それでも毎日走って
怪我する奴は多い。
ましてやロードで毎日走ることはしない。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 20:29:33 H7fomThx
↑ミスorz
〇する奴が
×するする奴が
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 21:12:15 S68oy7/R
今日は１７キロ走ってきた。
実家の近くにある女子大の坂道を走り街中のアーケード街，駅前通り
をコースに入れ，田んぼのあぜ道を走った。後半は１キロ３分にペース
アップした。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 21:25:25 cLj5hK4m
ツッコまれたから今日は早々と行ってきました。
が、途中から雨が酷くなってグランドが水浸しで泣く泣く帰るハメに・・・
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 21:33:01 mEZDs/Ce
>>814-818
「ピッチャーは投げ込むだけ投げ込んだ方がいいんだ」「いや肩は消耗品」論争みたいだな
個人的な感覚だけど、前傾にならないことと、スピードをおさえると負担が減る気がする
どうやらみんな速く走りたいみたいだけど
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 22:10:22 /5j7z0TH
この所、炭水化物の摂取量を増やした所為か
10キロ以上走っても最後まで粘れる！粘れる！！
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 22:18:19 hEH2Cg1P
走り始めて2ヶ月目です。
今まで夕食前に走ってたんだけど、25分くらいでどうしてもスタミナが切れてしまい
なかなか時間も距離も伸ばせません。飴舐めても同じでした。
空腹すぎなのかなーって思って今日バナナ半分食べて走りに行ったら15分くらい
で猛烈にわき腹痛くなってしまって泣く泣く歩いて帰ってきました。
身体が慣れるまではVAAMなどを併用した方が良いのでしょうか・・・。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 22:30:53 KfOFAuW8
>>824
まだ２ヶ月ならスタミナが切れるのは心肺機能が貧弱だからじゃね？
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 22:35:47 cLj5hK4m
個人的には無理に飛ばしたり、距離のばす必要ないと思うけどな。
目的はそれじゃないし
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 22:49:42 Za39dvbH
>>824
スピード速すぎ。最初は口閉じて鼻だけで呼吸できるぐらいのスピードで
おｋ。スタミナ切れを心配するのは30km走ってからで。
まだVAAMもｻﾌﾟﾘもいらん。とにかくゆっくり長く走れ～
しかし最近いやにあったかいな…
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 23:06:58 Nn3T5Exr
ジョギング始めて一ヶ月の♀です。ジョギングほんとに良いですね♪週4～5日楽しく５㎞走ってます。身長170㎝で、体脂肪率28%→24%体重62.4㎏→60.0㎏
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 23:07:53 hEH2Cg1P
>>825-827
有難う御座います。現在キロ7分ペースなのでもうちょっとペース落として
様子見てみます。どうしても人通りが多い道だと早く通り過ぎたいとペース
あげてしまうので・・・。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 23:13:12 Nn3T5Exr
すみません。不慣れなので間違えて途中で書き込んじゃいました。
…ということで、少しずつ体が変わり始めました。この板の先輩方にお聞きしたいのですが、みなさんはどんなふうに体がかわっていきましたか?時間の経過などと合わせて教えて下さい!
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 23:38:23 gsfHdERL
今日は雨でしたorz
明日は晴れて下さい。
走りたいです(>人<)
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 00:27:48 Y2wzXdZO
二日も走ってないと不安になるな
明日は是非走りたい
が予報は雨・・・・orz
プールに行くか
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 01:15:21 HvacfGfL
夫も私もデブです。
一緒に夜の11時過ぎに20分くらいジョギングして
その後、風呂 夕食 で１時頃寝ます。
全然減量できません。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 02:12:20 cv4LeKjt
＞833
ええ話やなあ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 02:15:29 odJhExLJ
明日こそ走るぞ！！って思ってた時に当日雨だとホント哀しくなるよね。まあ東京は今週ずっと天気いいみたいだけど
836:755
07/01/31 03:24:45 CBvrUZy2
>>757>>759>>761
長距離通学なもんでかなりつらいんですよorz
5時－22時でレポート書いたりしてると自由な時間がなかなか作れなくて・・・
でも、休みになったらまたがんばります。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 04:42:56 /6An8pTs
今日暖かい。行ってきまーす♪
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 04:49:10 N50023u/
>>837
いってら～ﾉｼ
で、走ってきた～@茨城
今日も暖かいな～と思ってたら、
帰り着く頃ﾊﾟﾗﾊﾟﾗ降ってきたよ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 05:14:38 qB3aMyeR
色々調べてみたら、
太る元である炭水化物を多く取らないと長く走れない。
長時間走ると身体がデブになる元の炭水化物を欲しがる。
どうしたらいい？
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 06:35:24 3IPKnKXN
>>839
色んなこと忘れて寝たらどうだ？逃避できるし
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 06:49:03 UcZUJx4D
今から行ってきます。
いつもより時間遅いと学生が多くて走りにくいorz
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 07:52:23 bybApw4g
2km/14分
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 08:51:35 WRh4ZCiV
>>839
ｽﾄﾚｰﾄｺｰﾋｰを30分前に飲んで走る、
途中で飲むのも効果あり
（注）ｺｰﾋｰに弱い人は無理なのは言うまでもない
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 09:23:27 YoonOKgD
>>839
ダイエットをしたいのかランナーになりたいのか？
ダイエットなら我慢して走れ
ランナーを目指すならしっかり栄養補給してがんがんトレーニングしてくれ。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 09:23:35 eC+hZv0z
炭水化物減らすと身体がもたない。どうしても炭水化物
減らすことに興味あったら，運動量も落としてみれば？