ε=ε=走 ジョギング 28km通過 ε=ε=走at SHAPEUPε=ε=走 ジョギング 28km通過 ε=ε=走 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト50:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/01/14 17:40:41 CvTR0KOd >>45 足首が内側に捻れているんだよ 51:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/01/14 17:51:34 qWCK8/7+ みんなありがとう 軽いものかと思ってたけど進行したらやばいっぽいね しばらくチャリとウォーキングで様子見るかな 怪我だけはしたくないよ・・・ 52:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/01/14 17:59:12 CvTR0KOd 怪我は怖いよね。 甘く見て無理すると傷が深くなり常態化していく。 53:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/01/14 18:06:33 +lOBN/db >>50 そうなのか とりあえず怪我などないからほっといていいのかな 54:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/01/14 18:28:04 fjojo65z 怖くなって調べてみた。予防の一つにストレッチがあったので貼っておく。 足底筋膜のストレッチ http://www.tahara-seikei.com/472c.jpg 足底腱膜のマッサージ http://www.tahara-seikei.com/472b.jpg 55:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/01/14 18:29:18 fjojo65z 途中でおくちゃった。 足底筋膜のストレッチ 足底腱膜のストレッチとマッサージは足底筋膜炎の治療と予防に大切です。 足底腱膜のストレッチは痛みのない程度に、ゆっくりと筋肉を伸ばし、心地よい緊張感を維持する程度に行います。 ストレッチは２０秒間行い、５回をワンセットとし、一日に３セット行います。 足底腱膜のマッサージは踵から土踏まず、さらに足先へと親指のハラで力を入れ強く押しながら行います。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch