07/04/06 18:28:40 lNcvBtoG
ステッパーの前にちゃんとウォーミングアップやってるか？
体もあっためずにいきなり乗ってないか？
私も以前はステッパー３０分→筋トレの順番だったけど
ウォーミングアップ１０分OR半身浴・マッサージ３０分
→筋トレ３０分→ステッパー３０分のほうが効率いい
まず筋温あげてから、筋トレで糖を消費して
それからステッパーで脂肪燃焼という流れ
野菜主体・肉以外のタンパク質・夜は炭水化物抜きの食事制限とか
もやってるけど、半年で10㎏痩せた
それと女子の皆様、絶対胸は揺れないように配慮しないと
劇的にぺったんこになりますお！DからBに落ちたぜ！orz