07/10/14 21:49:10 5KrzfNZy
>>906
というより、効率よく効果的に脂肪燃焼するのに適した心拍数ってこと
だらだら散歩してもまったく脂肪が燃焼されない訳じゃないでしょ？
どんな運動でも多少は脂肪燃焼する、生きてるだけでも燃焼する（それが基礎代謝）
だいたい一般的に心拍数120くらいが有酸素運動と言われてるね
120くらいだと、息はそれほど上がっていなくて会話できる程度
汗はじっとりとかいているくらいで、身体がポカポカしてる
一度、できるなら今すぐショコでもなんでもいいから、120まで心拍数上げて
その状態のまま30分続けてみるといいよ
しっかり汗かいて、運動した！って実感できると思う
同じ30分でもダラダラ散歩ではそうならないはず
一度その心拍数120の状態を覚えれば、毎回心拍数チェックしなくてもよくなるよ
上で言っている自分に適した心拍数って言うのは
無理せず効果的に運動する目安程度と考えればいいと思う
それ以下はあまり良くないけど、それ以上の心拍数で長時間動けるならその方が効果は高い