食事内容を激しくぼこぼこにたたくスレat SHAPEUP食事内容を激しくぼこぼこにたたくスレ - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト884:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/03/20 01:47:54 GqZ6Tdcb 朝：なし 昼：バターラスク5枚（163kcal）、わかめのお吸い物（市販品にカットわかめを加えてわかめ増量） ジョグ90分 夜：ごはん60g、筍の土佐煮4切れ、味噌汁（わかめ、絹豆腐、青ねぎ） 豚肉の香味漬け（豚ヒレ厚さ約5mmのを1枚、もやし、生姜、人参、貝割れ、白ねぎの細切り） 昨日の残りのチャンプルー少し、南瓜の煮付け1切れ 間：クランキー塩キャラメル1/6（約47kcal） 結局朝起きれなかった…しかも夕飯後にチョコ食べてしまった。 >>871 やっぱり朝昼をしっかり摂るべきですよね。晩はこの量でお腹いっぱいなので… 夕食は栄養バランス的にはどうでしょうか？ >>874 いえいえ、小中高と運動経験一切なしですよ～。 最初は30分続けるとこから始めて、ちょっとずつ時間延ばしてます。 885:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/03/20 02:15:37 8DYvaPc1 ここはただ食事内容を書くスペースになりました。 886:bane ◆Cgv/IcOLlc 07/03/20 06:12:40 Mr/9Fd23 >>873 有酸素運動を取り入れる。 夜を控える。アルコールを控える。 体脂肪率はどれくらい？ 卵や乳製品がほしいところ >>881 ジムに行って鍛えてるのなら それではタンパク質不足。卵や豆腐を取り入れなされ >>882 >>881に同じ >>885 いいですよそれでも。 誰も困りませんし。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch