07/01/20 01:02:13 wAV/pl3M
>>928
昼のおかずを野菜中心にしてみてはどうでしょう。
冷凍の肉系は脂もさることながら添加物がいっぱいです・・
もちろん肉系はたんぱく質摂取のために必要ですが。
自分で作ってみるのも手かと思います。私はそうしてます。
間食が多い気もします。スナック菓子やチョコは一袋、一枚で
300～500kcalはあります。夜食は太る大きな原因。
寝る3時間前には食事は済ませましょう。
菓子パンやカップメンは栄養価が低いわりには高カロリーです。
カップメンはノンフライにしたり、パンをおにぎりにし、
サラダなどをつけることで栄養は多少マシになる気がします。