07/01/20 00:11:37 CDPD7VW+
>>904
人の身体は安静時には脂質と糖質を半々くらいに使ってエネルギーを得ているんだけど
運動強度の増加と共に心拍数が高くなると徐々に脂質の使われる割合が減っちゃう。
これはダイエット的には不利でしょ。
しかもその分糖質を多く使うので結果として乳酸が溜まり疲労の結果長時間運動できなくなる。
これも不利。
かと言って強度が低すぎると消費カロリー自体が少なくなっちゃうからこれまた困る。
なので一般的にはAT(無酸素性作業閾値 Anaerobic Threshold)以下での強度が推奨されます。
詳しくはググってくだされw
参考までにたとえばマフェトン理論では１８０－年齢をATとしています（これ適当だけどw）