07/01/19 23:17:38 HkkMvzdK
>>892
>>898
何かゴタゴタあったみたいだけど、背筋（バックエクステンション）は
主に脊柱起立筋を鍛える運動だな。
広背筋を鍛える運動と勘違いしてたみたいだけど、まぁ気になさんな。
広背筋は初心者には結構難しいよ。
初心者でも意識して鍛えやすいのは、ローイング系やチンニング（懸垂）。
懸垂１つにしても色んなやり方あるから、PCからアクセスできる環境が
あるなら↓でも見てみるといい。
URLﾘﾝｸ(ken.cho-chin.com)
ダンベル用意するだけでも実に多様のトレが出来るけど、
初心者のうちはジムに置いてあるようなマシンの方がやりやすいとは思う。
取りあえず家で頑張ってみて、それで駄目ならジムに通う事を考えるのが一番
現実的ではないかと思う。