07/01/19 22:17:29 sfvA2qIq
>>898
正直そのメニューだったら有酸素運動の強度を上げて少し長めにしていれば充分な気がするけど。
それでも心配なら
腕立て（胸と三頭筋）
ダンベルかそれの代用品でワンハンドロー（広背筋と二頭筋）
スクワット、ランジ（脚、尻）
あたりをやっとけばいいと思います。
07/01/19 22:17:29 sfvA2qIq
>>898
正直そのメニューだったら有酸素運動の強度を上げて少し長めにしていれば充分な気がするけど。
それでも心配なら
腕立て（胸と三頭筋）
ダンベルかそれの代用品でワンハンドロー（広背筋と二頭筋）
スクワット、ランジ（脚、尻）
あたりをやっとけばいいと思います。