07/01/19 21:13:01 S8TrBBXm
ダイエット開始８ヶ月。
BMI18切ったのでそろそろ維持に入ろうと思います。
今まで食事内容・大雑把な総カロリー・体重・排便の有無をノートに記入していました。
運動は週３程度で無料のジム(１時間程)に通っていたのですが、
諸事情により無料のジムに通うことが出来なくなりました。
有料ジムに入会しようか、ウォーキングや自宅で出来る筋トレで頑張ってみるか迷ってます…
広背筋と腹筋を引き締めたいのですが、維持に入るにあたり、
週２程度のウォーキング(30～60分くらいを目標)と自宅で出来る筋トレで補えるでしょうか？
また、食事の方も今までと同様の方法でおkでしょうか？