07/01/18 22:07:03 fFMrjL0f
>>794
食べた直後で胃が膨れてる状態かな？
常にだとすれば、内臓脂肪かまだ体脂肪率が高くて皮下脂肪も落ちきってない状態かなぁとしか（汗
>>798
自分の摂取カロリーと消費カロリーをきちんと一度調べてみてはいかがですか？
>>800
いきなりジョギングは膝など痛める場合が多いのでウォーキングから始め
徐々に走りに移行が無難かも。
最終的には1時間以上走れるようにするのがいいかな。
食事は主食・主菜・副菜をバランス良く取るのが理想で、目安として自分の基礎代謝分は取るように。
（いきなり色々考えると混乱するので、まずは食事は日常の食事が何キロカロリー摂取してるか把握かな