07/01/18 22:00:23 ZxsOCfKZ
>>800
１、URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
で自分の基礎代謝量と消費カロリーを計算する。
２、１日の摂取カロリーを１．以下にする。
３、朝のジョギングは３０分以上、筋トレはとりあえず必要なし
これを１ヶ月続けて、体重負がどう変動したかをここで報告する。
07/01/18 22:00:23 ZxsOCfKZ
>>800
１、URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
で自分の基礎代謝量と消費カロリーを計算する。
２、１日の摂取カロリーを１．以下にする。
３、朝のジョギングは３０分以上、筋トレはとりあえず必要なし
これを１ヶ月続けて、体重負がどう変動したかをここで報告する。