07/01/18 09:47:26 k9UZCRFL
>>776
運動時には交感神経系が有意な状態となって、
心臓・肺・血管系の機能亢進が起こるけど、
それとは逆に消化器官系（いわゆる胃腸）は抑制状態となる。
食事でものを噛んだり何かしらを食べると、それをシグナルとして副交感神経が
有意な状態となって、消化器官系の機能亢進が起こる。
つまり、運動と食事とは全く相反する行為であり、それらの時間が近いのは
あまり望ましくはないという事。
筋トレで基礎代謝増えるのは筋肉のお陰とよく説明されるけど、
実際には、筋トレで簡単に筋肉なんか増えない。特に女性は。
しかしながら、普段あまり運動しない人がレジスタンストレーニングや有酸素運動を
続けると、自律神経の働きが活発になり、それに伴った基礎代謝の向上が期待できる。
レジスタンストレーニング（筋トレも含む）の有意性についての研究は色々あるので、
もしこのまま長く続けれそうなら、今の調子で頑張ろう。
>>777
＞筋トレ直前や直後にプロテインを大量摂取したりもする
少なくとも、筋トレ直前にプロテインをガバ飲みする人はいない。
蛋白質の代謝に時間がかかるので、最低でも１時間前に飲む。