07/01/18 00:18:58 k9UZCRFL
>>762
＞基礎代謝は1200あるかないか
あくまでも予想値なので、必ずしもそれが正しい数字ではない。
＞醤油1杯でもカロリーが変わってくる
そんなに細かい事まで気にする必要は無い。
まず、定期的に体重・体脂肪を測ってグラフにするといい。
そうすると流れが掴める。その流れが上手く右肩下がりになっていれば、
その調子で頑張ればいい。
そうでない時にはまず食事内容を見直すと良いのだが、
その時に「大まかな」摂取カロリーを把握できていると、食事内容を改善するときの目安になる。
目安にさえなれば良いので、そんなに細かく計算する必要なんてない。
カロリー計算が苦にならないなら、好きなだけやれば良いと思うけど、それがストレスになるようでは駄目。
＞筋肉はあまりつけないようにし
心配しなくても筋肉なんて簡単にはつかない。断言する。
＞筋肉量が1kg増えていた
誤差。体脂肪計で出る筋肉量は、体内水分量で簡単に前後する。
＞引き締まったというよりガッチリした感じになってしまい
体脂肪が多いと、一時的にそういう状態になる事もある。
あと、トレーニングメニューの見直しが必要かも。
↓のテンプレに基礎的な事が書いてあるので参考にするといい。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
＞今日の晩御飯はコンビニの納豆巻きを2本とお茶でがんばりました
もっと食え。