07/01/18 00:08:34 TH37y0Jk
>>754
ジムにある体脂肪計で量ってみましたが、基礎代謝は1200あるかないか
くらいのところでした。カロリーについてですが計算方法がわかりません。
醤油1杯でもカロリーが変わってくるんですよね？売ってるお惣菜なら
表示があるので良いとしても、家で作るおかずとなると正直そこまで
管理しないといけないとなると余計気が重くなると思うのですが…。
>>757
>>759
そうですね。続けられる事前提ですので、無理のない程度で
がんばってみます。
しかし1つ心配があるのですが、筋肉はあまりつけないようにし、
体脂肪を減らしたいのです。というのも、ジムに通っていて一時期筋トレを
強化し、マシンを8つ使用（1つにつき15回×2セット）を週2～3回、
1ヶ月続けたところ、サプリメントなどを採らずに筋肉量が1kg増えていた
事がありました。その時体重も1kg増加しましたが体脂肪は変動がありません
でした。引き締まったというよりガッチリした感じになってしまい、
かなりショックだったのでできればそういう風にはなりたくないのですが…。
>>760
やはり間食ですねorz
できるだけ運動の時間を増やしてみます。
帰りが遅くなるので朝早く起きて運動する事を検討してみます。
>>761
そうですよね！
カロリーメイトは「栄養補助食品」であって、食事の代用するもの
ではないですよね。親にそう言いましたが納得してもらえずでした。
確かにおかずよりもご飯の方が腹持ちがいいですね。
できるだけご飯を食べる事にします。
とりあえず今日の晩御飯はコンビニの納豆巻きを2本とお茶で
がんばりましたが、今かなりお腹が減っていますorz
我慢ですね…。