07/01/17 08:43:29 /BmuYotW
レスをくれた方、ありがとうございます！
>>745です。
>>746
やっぱり間に何か食べないともたないですよね。。
腹筋・腕立・スクワットをする場合、1度に回数は
どのくらいすれば良いでしょうか？
>>748
カロリーメイト、自分の中でもどうしてもお菓子に近い感覚で
晩御飯代わりにするに抵抗があったので、避けておきます。
晩御飯はおにぎり1～2個（肉系の具を避ける）にします。
ちなみに「止めたときにリバウンドが起こるような気がして手が出ません」
と書いたのは、○○を１食分に置き換えるという方法は、元の食事に
戻した時、結局戻ってしまうの可能性があるのでできればやりたくない
という意味で書きました。
でも確かにあなたの指摘どおり、それだけの問題ではないと思うので
改善していこうと思います。
朝はパン１つ、ミルクティー、果物、時々ヨーグルト、
昼はお弁当を持参、夜は親が1品料理（ラーメン）を嫌がり
メイン（魚・肉交互）、おかず2～3品、汁物など食べています。
（白ご飯は時々しか食べません）野菜の量は多めです。
大体19時くらいに食べ、寝るのは夜中1時前後です。
夜の仕事がある時でも食べてから寝るまで最低でも2時間はあけるようにしています。
間食は一回の量は少ないものの、回数が多いです。
飲み物はお茶か水、紅茶飲んでいます。炭酸はあまり好きではないので
自分から買って飲む事はほとんどありません。ジムは週末を中心に週2～3回、
筋トレ＋20分以上の有酸素運動をしています。昼間の仕事はデスクワークですが
雑用係に近いのでわりと動き回っていると思います。