07/01/17 01:56:35 Z8jL0uyS
>>749
治せる。
ただし心療内科を受診して薬もらって飲むのが最低条件。
その上で管理栄養士に栄養指導を受けてダイエットすればいい。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 01:58:30 M/KbqnuV
>>749
＞それまでは野菜中心の物を作って食べ､頑張るのですが
これってさ、普段食事を制限しまくってるってこと？
普段から普通に食べてりゃ、生理前だろうがドカ食いには走らないんじゃない？
＞食べ、（運動を）頑張るのですが・・
だったらスマンがね
753:745
07/01/17 08:43:29 /BmuYotW
レスをくれた方、ありがとうございます！
>>745です。
>>746
やっぱり間に何か食べないともたないですよね。。
腹筋・腕立・スクワットをする場合、1度に回数は
どのくらいすれば良いでしょうか？
>>748
カロリーメイト、自分の中でもどうしてもお菓子に近い感覚で
晩御飯代わりにするに抵抗があったので、避けておきます。
晩御飯はおにぎり1～2個（肉系の具を避ける）にします。
ちなみに「止めたときにリバウンドが起こるような気がして手が出ません」
と書いたのは、○○を１食分に置き換えるという方法は、元の食事に
戻した時、結局戻ってしまうの可能性があるのでできればやりたくない
という意味で書きました。
でも確かにあなたの指摘どおり、それだけの問題ではないと思うので
改善していこうと思います。
朝はパン１つ、ミルクティー、果物、時々ヨーグルト、
昼はお弁当を持参、夜は親が1品料理（ラーメン）を嫌がり
メイン（魚・肉交互）、おかず2～3品、汁物など食べています。
（白ご飯は時々しか食べません）野菜の量は多めです。
大体19時くらいに食べ、寝るのは夜中1時前後です。
夜の仕事がある時でも食べてから寝るまで最低でも2時間はあけるようにしています。
間食は一回の量は少ないものの、回数が多いです。
飲み物はお茶か水、紅茶飲んでいます。炭酸はあまり好きではないので
自分から買って飲む事はほとんどありません。ジムは週末を中心に週2～3回、
筋トレ＋20分以上の有酸素運動をしています。昼間の仕事はデスクワークですが
雑用係に近いのでわりと動き回っていると思います。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 10:12:07 kMiZy9hU
>>753
とにかくまず、自分の基礎代謝量を測る（もしくは計算する）
そして「なんとなく」じゃなく、きちんと毎日の食事の摂取カロリーを計算する。
消費カロリー＞摂取カロリーなら太らない。
その上で運動したり、食事のバランス（朝昼夜）を考えるようにすれば
気は楽になる。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 10:38:25 /jQReo2e
体脂肪計や計算で正確な基礎代謝量なんて分からないわけだが
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 10:39:12 UDULb/0l
よく雑誌等に載っている、エミッションでダイエットしている方いらっしゃいますか？
いらっしゃいましたら、いつ(昼食後など)何粒飲んでいたか教えて下さい。
宜しくお願い致します。
757:746
07/01/17 11:16:15 ieBTpEg2
>>753
>腹筋・腕立・スクワットをする場合、1度に回数は
>どのくらいすれば良いでしょうか？
毎日とかじゃなくていいから決めたら必ずやる方がおにぎり云々より大事。
回数も頻度も無理なく長く続けられるくらいで。がんばってください。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 11:17:11 6G4LCJnH
>>756
↓過去レスみて(痩せ薬全般ついて)
>>733-734
↓体験談としても効かないようです...
URLﾘﾝｸ(dietnikki.com)
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 11:41:29 ieBTpEg2
>>753
連投ｽﾏｿ
腹筋は毎日やってもOKだけど上と下はローテーションにしてひどい筋肉痛の時はやらない。
たまにしかジムに行けない様だから、何もしないと筋力と体力の衰えを感じるためにだけ行くことになるよ。
あなたはがんばり屋さんみたいだから応援してます。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 13:56:41 M/KbqnuV
>>753
実際の生活と文章にどのくらい齟齬があるかはわからないけれど
パッと見た限り、太った原因は間食だと思いますよ
根性で一日三十分でもショコするとか、運動の時間を捻り出すとか
間食やめるとか。
最低でもどっちかは改善すべきかと。それで悪くても体重増加は止まると思いますよ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 18:49:04 1iRBxzN9
>>753
カロリーメイトの件だが、あれは栄養バランスがとりにくいので
食事の代用には出来ないと考えていい。スポーツ選手や軍人
などが、補食・行動食としてエネルギー補給するのには良いの
かもしれないが、一般人には不向き。
一般人ならウイダーインゼリーのほうがまだマシ。おにぎり１つ
食べる時間すら取れないならこっちだな。
思うように痩せないのは食事が悪いからじゃないかと思う。
米を食べないようにするぐらいなら、おかず１品減らしてその分
米を食べた方が腹持ちしていいぞ。日本人の腸は米食に適応
して進化してるので米を食うべき。
間食の習慣は断て。１食ごとの食事量が足り無すぎるから間食の
習慣に頼っていると気付け。摂取カロリーと栄養バランス、食事内容の見直しを。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 00:08:34 TH37y0Jk
>>754
ジムにある体脂肪計で量ってみましたが、基礎代謝は1200あるかないか
くらいのところでした。カロリーについてですが計算方法がわかりません。
醤油1杯でもカロリーが変わってくるんですよね？売ってるお惣菜なら
表示があるので良いとしても、家で作るおかずとなると正直そこまで
管理しないといけないとなると余計気が重くなると思うのですが…。
>>757
>>759
そうですね。続けられる事前提ですので、無理のない程度で
がんばってみます。
しかし1つ心配があるのですが、筋肉はあまりつけないようにし、
体脂肪を減らしたいのです。というのも、ジムに通っていて一時期筋トレを
強化し、マシンを8つ使用（1つにつき15回×2セット）を週2～3回、
1ヶ月続けたところ、サプリメントなどを採らずに筋肉量が1kg増えていた
事がありました。その時体重も1kg増加しましたが体脂肪は変動がありません
でした。引き締まったというよりガッチリした感じになってしまい、
かなりショックだったのでできればそういう風にはなりたくないのですが…。
>>760
やはり間食ですねorz
できるだけ運動の時間を増やしてみます。
帰りが遅くなるので朝早く起きて運動する事を検討してみます。
>>761
そうですよね！
カロリーメイトは「栄養補助食品」であって、食事の代用するもの
ではないですよね。親にそう言いましたが納得してもらえずでした。
確かにおかずよりもご飯の方が腹持ちがいいですね。
できるだけご飯を食べる事にします。
とりあえず今日の晩御飯はコンビニの納豆巻きを2本とお茶で
がんばりましたが、今かなりお腹が減っていますorz
我慢ですね…。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 00:18:58 k9UZCRFL
>>762
＞基礎代謝は1200あるかないか
あくまでも予想値なので、必ずしもそれが正しい数字ではない。
＞醤油1杯でもカロリーが変わってくる
そんなに細かい事まで気にする必要は無い。
まず、定期的に体重・体脂肪を測ってグラフにするといい。
そうすると流れが掴める。その流れが上手く右肩下がりになっていれば、
その調子で頑張ればいい。
そうでない時にはまず食事内容を見直すと良いのだが、
その時に「大まかな」摂取カロリーを把握できていると、食事内容を改善するときの目安になる。
目安にさえなれば良いので、そんなに細かく計算する必要なんてない。
カロリー計算が苦にならないなら、好きなだけやれば良いと思うけど、それがストレスになるようでは駄目。
＞筋肉はあまりつけないようにし
心配しなくても筋肉なんて簡単にはつかない。断言する。
＞筋肉量が1kg増えていた
誤差。体脂肪計で出る筋肉量は、体内水分量で簡単に前後する。
＞引き締まったというよりガッチリした感じになってしまい
体脂肪が多いと、一時的にそういう状態になる事もある。
あと、トレーニングメニューの見直しが必要かも。
↓のテンプレに基礎的な事が書いてあるので参考にするといい。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
＞今日の晩御飯はコンビニの納豆巻きを2本とお茶でがんばりました
もっと食え。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 00:19:29 wBHPitV8
>>762
＞親にそう言いましたが納得してもらえずでした。
客観的事実や自分の考えを、他人に正確に伝えることが出来ないのは
・言い方が悪い
・能力が無い
・努力が足りない
のいずれかだな。親が相手の場合は言い方が悪い可能性が高いが、
ゆとり教育の影響で能力が足りない可能性もあるな。
納豆巻き２本の他に生野菜サラダ（ドレッシングはノンオイルか、無し）を
つければ栄養バランスが良くなるぞ。野菜ジュースは糖分が多いものが
目立つので注意だ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 00:20:24 mjETo7g1
ショコってなんですか？
初心者丸出しな質問で申し訳ないのですが、よかったら教えてください
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 00:21:30 k9UZCRFL
>>765
☆踏み台昇降DEダイエットPart57☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 00:24:17 wBHPitV8
>>762
ちなみに、俺の眼には、あんたは誰かに構ってもらいたいだけに映ってる。
痩せようという意欲が全く感じられない。
家で作る料理のカロリー計算が面倒だというなら、
今までと同じ量の食事を用意して、半分だけ食え。
他人があれこれアドバイスしてるのに気が重いとかホザくなら
こんなスレで質問する必要はないだろ
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 00:30:14 mjETo7g1
>>766
レス㌧です
運動のことだったんですね…ずっとチョコのことだと思ってましたｗｗ
スレまで貼ってくれてありがとうございました
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 00:31:49 aEXl0VGA
それで痩せたらもう食事量はずっと増やせないぞ？
お前のやってるダイエットはその小食で生きていける体のサイズと基礎代謝に
体を作り替えるタイプのダイエットだぞ？
一生その超小食じゃないといけないんだぞ？
食事増やしたら、即座にリバウンドだぞ？
食事でダイエットするってのはそういうものなんだぞ？
運動しないで痩せるってのはそういうものなんだぞ？
わかってやってるか？
大丈夫か？
もう一度言うが、一生その食事じゃないと太る体に
今、自分を改造してるわけだからな
理解してるよな？
770:762
07/01/18 00:39:44 aEXl0VGA
アンカ忘れた…
>>762さん宛てです
スマソ
771:762
07/01/18 01:34:09 TH37y0Jk
>>763
表を作ると全体が見渡せて良さそうですね。
最近ネットでも管理できるものもあるようなので
利用してみようと思います。
カロリーについては大まかな感じでいいんですね。
>>764
実はサラダも買おうと思ったのですが（ねばねばサラダと言うものでしたが）
休憩時間が10分しかないので食べられないだろうと思い、結局買うのを
やめました。
>>769
私の本来の目的は「食事の量を減らしてやせたい」わけではないです。
3食きっちり採って運動して痩せたいのですが、夜の仕事がある日は
晩御飯を食べる時間がたった10分と限られているため、結果的に分量が
少なくなってしまいます。（23時以降に食べるのは一番よくないので
休憩時間に食べるとなると10分しかなくなってしまいます）
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 01:40:31 wBHPitV8
>>771
あんたがどんなに忙しい生活をしていても、
それはこのスレの回答者の責任じゃないんだよ。
昼の仕事と夜の仕事の間に十分な食事時間が
取れるように、夜の仕事を変える手だってあるんだぜ？
結局、あんたは誰かに構ってもらいたいだけに見える。
痩せられない責任は自分には無いと言いたいだけちゃうんかと
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 01:55:50 TH37y0Jk
>>772
気分を悪くさせてしまってすみませんでした。
もう来ませんので。ごめんなさい。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 02:03:14 wBHPitV8
>>773
まじめに質問するなら来たって構わんが？
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 02:03:45 ffGNHN2g
そんなこと言わずにまた来てください。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 02:39:50 3jx2xVNl
基礎代謝を増やそうと、筋トレをやっています。
本をみると、食事30分前や、食後1～2時間の間はやらないように、とありました。
理由をご存じの方、是非教えて下さい。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 04:27:34 wqp4Se3S
筋トレやっても、何年も続けて筋肉だけで5㎏以上とか増量しないと
そんなに目に見えて基礎代謝が増えたりはしないよ
それはそうと、食事の件。
ビルダーの人は、筋トレの直後が一番筋肉が育つからと言って
筋トレ直前や直後にプロテインを大量摂取したりもするんだけど、
そこまでシビアに考えなければ、一般論として、
運動全般は、食事直後や、食事直前の空腹状態には推奨できない、
というのはわりと常識だと思う。
食後すぐは消化に悪いし、空腹時にはガス欠で全力を出し切れない。
よって、ほどよい食間がベスト、というぐらいの理由でしょう。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 07:06:54 3jx2xVNl
なるほど。消化、ガス欠、だけの理由ですか！
いや、普段運動しないので、そんな常識なんてしらなかった。w
まあ、5年が10年でもウエイトコントロールは一生続く問題なので、気長にやって行こうと思います。
ありがとうございました！
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 09:47:26 k9UZCRFL
>>776
運動時には交感神経系が有意な状態となって、
心臓・肺・血管系の機能亢進が起こるけど、
それとは逆に消化器官系（いわゆる胃腸）は抑制状態となる。
食事でものを噛んだり何かしらを食べると、それをシグナルとして副交感神経が
有意な状態となって、消化器官系の機能亢進が起こる。
つまり、運動と食事とは全く相反する行為であり、それらの時間が近いのは
あまり望ましくはないという事。
筋トレで基礎代謝増えるのは筋肉のお陰とよく説明されるけど、
実際には、筋トレで簡単に筋肉なんか増えない。特に女性は。
しかしながら、普段あまり運動しない人がレジスタンストレーニングや有酸素運動を
続けると、自律神経の働きが活発になり、それに伴った基礎代謝の向上が期待できる。
レジスタンストレーニング（筋トレも含む）の有意性についての研究は色々あるので、
もしこのまま長く続けれそうなら、今の調子で頑張ろう。
>>777
＞筋トレ直前や直後にプロテインを大量摂取したりもする
少なくとも、筋トレ直前にプロテインをガバ飲みする人はいない。
蛋白質の代謝に時間がかかるので、最低でも１時間前に飲む。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 10:03:09 7ys9EHeK
>>779
ＬＳＤほどではなくても毛細血管の活発化も期待していいですか？
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 10:08:28 k9UZCRFL
>>780
LSDの意味は理解して使ってる？
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 10:10:02 7ys9EHeK
ろんぐですろーででぃすたーんすです
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 10:15:33 k9UZCRFL
>>782
いや、確かに「Long Slow Distance」なのだけど、時々勘違いして使ってる人がいるので。
これは782さんは理解してると思うけど、読んで字の如く、LSD＝負荷の低い運動を長時間続けるトレーニングの事。
では、負荷の低い運動って何だ？って事になるけど、
これは人によって違うわけで、マラソンランナーならランニングでも
負荷の低い運動になるし、オリンピック級の水泳選手なら、クロールで泳ぐのも負荷の低い運動になる。
では普段あまり運動しない人にとってのLSDって何だ？となると、
一番代表的なのは、ウォーキング。
「ＬＳＤほどではなくても」を置き換えると、「ウォーキングほどではなくても」
と言ってるという風に捕らえられたので、具体的にはどういう運動の事言ってるのかな？
と思ったので。。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 10:17:30 k9UZCRFL
>>782
肝心なこと書き忘れたｗ
LSD＝ジョギングと勘違いしてる人が結構いるんだよね。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 10:18:53 7ys9EHeK
具体的には自転車でのお散歩を思い描いていました。
こんなのでも基礎代謝に良い影響があるのかなと。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 10:23:24 k9UZCRFL
>>785
いやいや全然ＯＫＯＫ。
俺もダイエットをしてた頃は、２人の子供を自転車に乗せて裏道を色々探してみたり、色んな風景を楽しんだもんだ。
それが自転車のいいところ。
とにかく継続は力なりだ。やるからには続けような。
LSD＝ジョギングも人によっては間違いではないのだけど、
LSDの本来の意味は「負荷の低い運動を長時間続ける」事であって、
その負荷の低い運動とは、その人の身体能力によって異なるって事で。
具体的な目安は、最大心拍数の60％～70%の運動を指す事が多いけど、
最初のうちはあんまり気にする必要もないよ。気楽にいこう。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 11:23:57 qdDz9ZWw
>>769-772
>>773
あー、せっか769や772がいいこと言ってるのに真意が伝わらず残念だなー。
がんばって欲しいからみんな一生懸命なのに・・・スレチすまん
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 13:37:49 8uZRN73M
>>773
もう見るかどうかは知らんが
一生晩飯、納豆巻き二本程度の量だけで良い！と言い張るなら別にそれは悪いことではないぞ？
そんなことはない・・と言うなら、またちゃんと相談しろ
怒ってるんじゃなくて、みんな真剣にお前を心配した結果なんだから、ごめんなさいじゃねーんだっての。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 13:52:44 82VaE4NO
168/55→57/♂
一日で２ｷﾛ増えてるんですがどうゆうことでしょうか！？
その日の食事が
朝、なし(寝てた)
昼、一口サイズのガトーショコラ2個、コーヒー1杯(パルスイート、ミルクなし)
間、ツナコーンサラダ、のりまきあられ4個、缶コーヒー、ガム10粒
夜、白飯１杯(140g)、味噌汁2杯、肉野菜炒め、タコ刺し8枚、ツナサラダ大盛り
こんなもんで2ｷﾛも太るんですか？一日で…
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 13:54:56 k9UZCRFL
>>789
ウンコ・水分その他。
せめて１週間単位で見るべし。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 14:02:55 8uZRN73M
>>789
運動してない？から、循環にぶって体内に水分などが蓄積されたん違うかね
そんだけ食べて特に運動してないなら、
0.1～0.2ｋｇくらいは普通に脂肪も付く気はするけどね
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 15:13:09 2x7Vm+zw
>>789
90%は水分。
水を1L飲んだ後、「1kg太った！」って騒ぐような物。
明日更に2kg、明後日も更に2kg太ってたら異常だがなｗ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 18:41:15 xeRkbWUd
朝鮮学校生の受験を拒否 玉川大、一般入試で
ｽﾚﾘﾝｸ(dqnplus板)
朝鮮学校は 北朝鮮犯罪テロ共犯者の巣窟
ｽﾚﾘﾝｸ(asia板)l50
韓国ネチズン、秋山成勲の処分に大反響。『在日同胞に対する差別だ!!』
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)
( 'A`) ｷｰｺｷｺ
～ (_ ﾟTﾟ
ﾟ￣ﾟ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 20:47:16 2ExggXut
身長１８０ｃｍ体重７８ｋｇ男です。
体重落としているのですが贅肉は無くなってきた（つまめない、緩んでない）のにもかかわらず、お腹ぽっこり（妊娠してるみたい）なんです。
便秘でもないんですが、これってなんでしょう？
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 21:32:42 LfESG+5C
春からダイエット始めて、
8㌔夏場の運動と食事制限で
痩せました。今は一日二回40分程度の半身浴をしてますが
朝と夜で体重に2㌔程の差があります……
半身浴無しで体重を保つ方法は
ないでしょうか？ちなみに食事制限は
してませんが間食やカロリーのある
ものは飲んでいません。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 21:34:41 EJPmRn5c
あはっはっはっは
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 21:36:30 tOawrviH
>>795 拒食症
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 21:40:46 LfESG+5C
〉〉797拒食症ではないと
思います。食事を普通にしている
だけなのに半身浴以外では
体重がほとんど落ちません。
どうしたらいいのでしょうか？
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 21:47:50 QfFumuyY
一週間断食でお腹がすきません
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 21:48:39 kRE6Pa2F
はじめまして。
29歳の♂ですが、ここ5年で10キロ太り、いよいよ明日からダイエットをしたいと考えています。
身長167センチで現在63キロです。
まず、朝のジョギングと夜の筋トレ、食事制限を考えていますが、具体的に何分走れば!?
食事は何を食べれば!?
わかりません(x_x;)
アドバイス等ありましたら教えて下さい。
夏までに10キロ落としたいです。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 22:00:23 ZxsOCfKZ
>>800
１、URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
で自分の基礎代謝量と消費カロリーを計算する。
２、１日の摂取カロリーを１．以下にする。
３、朝のジョギングは３０分以上、筋トレはとりあえず必要なし
これを１ヶ月続けて、体重負がどう変動したかをここで報告する。
802:わん
07/01/18 22:07:03 fFMrjL0f
>>794
食べた直後で胃が膨れてる状態かな？
常にだとすれば、内臓脂肪かまだ体脂肪率が高くて皮下脂肪も落ちきってない状態かなぁとしか（汗
>>798
自分の摂取カロリーと消費カロリーをきちんと一度調べてみてはいかがですか？
>>800
いきなりジョギングは膝など痛める場合が多いのでウォーキングから始め
徐々に走りに移行が無難かも。
最終的には1時間以上走れるようにするのがいいかな。
食事は主食・主菜・副菜をバランス良く取るのが理想で、目安として自分の基礎代謝分は取るように。
（いきなり色々考えると混乱するので、まずは食事は日常の食事が何キロカロリー摂取してるか把握かな
803:わん
07/01/18 22:10:45 fFMrjL0f
（いきなり色々考えると混乱するので、まずは食事は日常の食事が何キロカロリー摂取してるか把握かな
↓↓↓
（いきなり色々考えると混乱するので、現在の食事が何キロカロリー摂取してるか把握かな
国語力が・・ orz
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 22:15:35 BWbZcagu
野菜スープを作ろうと思っているのですが、
具材がなくなるくらい煮込んだスープ状のものと、
具の形が残っている状態のものでは、カロリーとかは変わるのでしょうか？
同じ食材だから変わらないと思ったのですが、
気になったので…
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 22:22:51 2k7vGoK7
現役の引き篭もりです。！
皆さん、毎日どの程度外出なされてますか？（｀・ω・´）
例えば…コンビニとかスーパー…ちょっとそこの自販機…
それを含めると外出の回数＝どのくらいになりますか？
おせーて下さい。！！！ｍ９＾＾＊
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 22:24:24 M2pNlFwK
>>804
カロリーはそんなに違わないんじゃない？でも大きい方が食べ応えがあるから満腹感が多少違うかも・・・
むしろシチューみたいな小麦粉＆バターの高カロリーの組合せをスープ感覚で食べるのがよくない。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 22:26:25 tOawrviH
>>798
半身浴って、水分がぬけて体重が減ってるだけでは？半身浴はダイエットを効率よくする為のサポート
しかももし毎日１日２回の半身浴を続けているならそれはちょっと微妙
詳しく聞いてないからわからないけど、半身浴を毎日続けないと太るっていう脅迫観念があるなら拒食症に片足突っ込んでるよ
目標体重まで痩せたのにあと１キロ痩せたいとか、そういう繰り返しで気付いたら拒食になってる
てか、自覚しにくい病気だからねぇ…拒食症でググってみれば自己診断できるよ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 22:33:27 ratw1r/6
空腹に耐えられずこんな時間にリンゴ食ってしまったんだが…orz
明日リバ決定だろうか…
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 22:44:00 E2mH6ryf
減量中の筋トレって意味ない？
ただひたすら走ってるほうがいいかな？
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 22:46:33 k9UZCRFL
>>809
「意味」って何を指してるの？
ひたすら有酸素運動だけでダイエットに成功する人もいれば、
筋トレメインで有酸素は流す程度でダイエットに成功する人もいる。
俺は後者だったけど。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 22:52:30 F1/iXy0K
>>809
有酸素運動だけでも痩せるけど、たるみがあるよーな。
筋トレもしたほうが、体は引き締まるよ。
意味なくはない。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 23:04:36 YVfWAy2b
165cm/85kg、30歳♂
去年暮れに、仕事上＆私生活で煮詰まってあんまりメシを食わなくなった。
基礎代謝1700ぐらいなんだけど1000kcal/dayくらいで生活してる。
で、60日で6kgくらい落ちて、今は165cm/79kg。でも
>・自分の基礎代謝+200kcalが最低摂取カロリー
>(これ以上減らすと筋肉が分解されエネルギーとして使われる)
を見て心配になってきた。
自分では脂肪が落ちてるもんだと思ってたけど…
先に筋肉が落ちてるのかな。運動は特にしてないし…
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 23:08:59 dayRezGA
極端な飢餓状態を除けば、筋肉が落ちるか落ちないかは
運動してるかしてないか（もっとはっきり言えば筋肉を使ってるか
使ってないか）が重要なんで、筋肉が減るのを防いで脂肪を減らしたい
なら運動した方がいいね。
以下wikipedia
> なお、高強度運動によって筋組織のたんぱく質が分解され、できたアミノ酸を
> エネルギーとして使用する（ので筋繊維が縮小し基礎代謝を下げてしまう）と
> いったことも言われるが、これは体内の糖質も中性脂肪もすっかり枯渇して
> しまった極端な飢餓状態での話であり、健康な人が運動する限りにおいては
> ほとんど問題とならない。通常は、食事によってたんぱく質を十分補えば超回復
> によって筋繊維が強化される効果の方が大きいと考えられる。
814:りおな
07/01/18 23:29:52 GyaDaGIr
166センチ39キロなんですが。。みんな痩せてるといわれますが痩せていると
思いません・・
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 23:33:58 GXbBBLeP
セレスティーク
って効果あるかな？
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 23:41:40 mKKk8HAz
↑かなり痩せてますよ!?見た目が体重に比例してるかはわかりませんが、何故痩せているとわからない?
太ってる人が、自分はまだ大丈夫ってのと同じで感覚がおかしくなってるの?
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 23:48:46 YVfWAy2b
>813
ありがとう。
wikiを読む限り、摂取カロリーを抑えて安静ないし低強度運動、で
脂肪も消費されてるみたいだし、とりあえず安心しました。
食事のバランスには気をつけないとね。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 23:51:55 LQOolN/R
>>812
まずは拒食症を疑って、治療が必要かどうか医者に診断を仰ぐべき。
普通の内科よりは心療内科に行ったほうがいいだろう。
165cmで85kgだとBMI31.2の肥満なので、食べる量が少なくなっても
蓄えた体脂肪でなんとかなってる（ように思える）んだろう。
実際には体脂肪の蓄えがあっても必須アミノ酸は食事で取るしかないし
たんぱく質やカルシウムが欠乏すれば肌や髪、骨などが犠牲になる。
今は平気に思えても、50歳60歳になった頃にツケが回ってくるかも。
肥満してる人の、１日の摂取カロリーの目安は
（身長－１００）×０．９×２５または（身長－１００）×０．９×３０
で計算できる（十の位で四捨五入）。ただしあくまで目安。
事務職なら×２５で、営業職なら×３０を。
あなたの場合だと１５００～１８００キロカロリーってとこ。
これだけ食べていれば死ぬことは無いし、その一方で今の巨体を
維持できるカロリーではないので脂肪は落ちていく。
ただし、このカロリーに抑えるだけではだめ。
同時に筋肉を鍛えていかないと酷く不健康な痩せ方をしてしまう。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 23:53:25 LQOolN/R
>>814
BMIが14.1なので、異常なほど痩せています。
痩せすぎが原因で病気になるぐらい痩せています。
「痩せている」と自覚できないのは病気です。
ただちに心療内科を受診して治療を開始してください。
あなたの生命に関わります。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 00:02:29 5dhS+C6k
>818
>まずは拒食症を疑って、治療が必要かどうか医者に診断を仰ぐべき。
マジか…。普通の人から見ればそう見えるのかｗ
いや、週末とか人と会うときは普通に飲み食いしてるし、多分大丈夫。だと思う…
サプリ（CaMgZn、ビール酵母）が効いてあんまり自覚がなかったのかな。
でももっとちゃんと食うようにしよう。
各種取りそろえて1500kcal。で、少し歩く。
これで往ってみる。ｔｈｘ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 00:04:46 k17wUykp
ふくらはぎが筋肉痛の上にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをしたので階段上るのも激痛です。
これって筋肉がおかしくなるんですか？
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 00:06:11 L1NzuDpr
おかしくなるってなんだろ
筋肉痛って言ってるくせにどんな質問なんだ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 00:06:56 HkkMvzdK
>>821
それが本当に筋肉痛なら大丈夫。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 00:10:33 HkkMvzdK
>>812
参考までに。
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)
より引用↓
24時間の絶食時（基礎代謝1,800Kcalの場合）は、
筋肉蛋白（アミノ酸）75g、脂肪組織（中性脂肪）160gが分解され、
グルコース180g、脂肪酸120g、ケトン体60gが作られると言われます。
5～6週間の飢餓状態時（基礎代謝1,500Kcalの場合）は、筋肉蛋白20g、脂肪組織150gが分解され、
グルコース80g、脂肪酸150g、ケトン体57g、グリセロール15gが作られると言われています。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 00:13:35 9YscUPmS
>>820
普通に1500～1800ぐらい必要なのに、1000しか取ってないのは異常。
拒食症の人は必ず「私は大丈夫」って言う。
>>821
筋肉痛があるなら、無理な運動はいけませんな。
運動すら満足に出来ない状態だと割り切って、
回復するまで運動を禁止に。
痛みの正体が筋肉痛じゃなかった場合は、
どうなるか分からんよ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 00:23:02 5dhS+C6k
>824
ｔｈｘ
そこ面白いな。
中性脂肪を分解しつつ、アミノ酸の分解を防ぐ生活を目指す。
>825
>1000しか取ってないのは異常。
まったくだなｗ
何か自虐的なヨロコビがあったんだよ。空腹にたいして、マゾヒスティックな、ね。
で、しばらくしたら慣れてきたのか、たいして腹が減らなくなったｗ
でも結構間食してるからかもな。スープ飲んだりせんべい食ったり。
wikiで症状と診断を見るかぎり、拒食って事はなさそうだ。
一度、自分の摂取カロリーを厳密に計ってみるよ。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 00:30:01 9YscUPmS
>>826
いやいや、立派に拒食症の症状出てるよ
釣りじゃないなら医者逝け
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 00:37:41 k17wUykp
>>821です。
自分でもわからない。前の日にｼｮｺをやって筋肉痛になり今日19時頃ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを40分したんです。
その後ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ前の筋肉痛より激しい痛みがして、家の階段上がるのも痛くてあまり味わった事のない痛みで筋肉が破壊されているのかと思いました。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 00:40:32 9YscUPmS
>>828
明日医者に
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 06:18:20 3X1BnOEz
>>806
アドバイスありがとうございます。
カロリーあんまり変わらないようなら、具があるものにしようと思います。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 07:08:16 ZN0muVyp
>>808
大丈夫です。リンゴ１個や２個で何キロも脂肪がつくわけが無いです。
>>792の回答も参考に。
>>805
直接の回答になってないけど、参考までに。
知人で、半年引き篭もってた奴がいたけど、
そいつは引き篭もりついでに（？）半年で20㎏ダイエットに成功しました。
ただひたすら、ものを食べなかっただけだけど。
でも1年たってもリバウンドもしてない様子。
そういう人もいますが、真似をするにしても、栄養失調には気をつけてね
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 10:17:53 9EUBzKed
身長170cm、体重63.5kg、体脂肪27%の男です。
体重よりも体脂肪を落としたいです。
腕、足は細いんだけど、お腹だけポッコリ。
内臓脂肪が多いのかな。
体脂肪20%以下に落とすためには、ウォーキングと食事制限が効果的でしょうか？
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 10:39:40 HkkMvzdK
>>832
男なのに、体重のわりにはやけに体脂肪率高いね。
機械によって数字は前後するとはいえ、高すぎる。
体脂肪計の数字は必ずしも正確ではないとはいえ、
これは、筋肉量が少なくて体脂肪が多いという事を示している。
基本はウォーキング＋食事改善でＯＫだけど、もしそういう自覚があるのなら、
筋トレも検討してみたらいい。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 10:58:54 4NG4d0qS
>>832
その体格でその体脂肪率はあきらかに異常。
一度違う機械で測ってみることを薦める。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 12:27:10 ZN0muVyp
>>834
どうだろう？「明らかに異常」ってほどかな？
計算してみたら、除脂肪体重が46㎏となったので、
筋肉ついてなくて骨格もかなり細ければ、ありうる数値かと。
>>832さんが目指す方向としては、筋トレをして均整のとれた
体にするか、体重を55ぐらいまで落として超スリム体型を目指すか
どちらかでしょうね。好きな方を選んでください。
でもとにかく、おなかポッコリが内臓脂肪だとしたら、
落とすにはとにかく食事の改善と有酸素運動でしょうね
ウォーキングじゃなくてもジョギングでも踏み台昇降でも何でもいいでしょ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 12:58:19 4Dy1AY9V
>>832
有酸素運動を続けて２週間くらいすると、みるみるぽっこりお腹がひっこむよ。
内蔵脂肪には有酸素運動は効果覿面だから是非やってみてください。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 14:18:51 HeQr87kS
バランスボールって、有酸素運動でしょうか？
夫を痩せさせたくて、１日３０分程度して（させて）います
それと、慣れたらバランスボールに乗りながら
ダンベル持たせようかと思うのですが、間違っていたら、教えて下さい
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 14:22:10 icRNRC/d
>>837
それほど強度は高くないので、長い目で見ないといけないです
けれども、一応あれは説明書通りにやれば、有酸素運動にもなるはずです
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 14:30:42 Ie6TRssd
腹筋は有酸素運動？
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 14:35:09 HeQr87kS
ありがとうございました
やっぱり、強度は高くないのですねー
猫背と腹ぽっこりを気長に引っ込むのを待ちます
はじめて数日ですが、お腹が少し引っ込んだように見えたので
つづけさせたいと思います
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 14:38:44 jbZxmcSR
>>837
腰掛足踏みで有酸素。足浮かせてインナーマッスル。背中乗せて腹筋、足乗せて腕立て、
寝転がってお腹まわりのストレッチなど。工夫次第でいろいろできるからダンベルいらない。
重さによるけどダンベルはダンベルでちゃんとやらないと腰痛めるかも。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 14:44:30 icRNRC/d
>>839
違います
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 14:46:25 HeQr87kS
あ、ありがとうございます
昨日は背中で転がしていたのですが
結構きつそうにフーフーしていました
そうですね、ダンベルは別に考えたいと思います
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 14:50:47 mMRu0Iol
身長158cm、体重51kgの♀です。
せめて47くらいにしたいのですが…
朝はカフェオレと食パン１枚（バターのみ）とフルーツまたはヨーグルト
昼はお茶碗１杯のご飯と味噌汁のみ
夕方からバイトがあるので、その前に食パン１枚程度
夜は普通に野菜２品、肉１品、白米は食べません。
やってるのはｼｮｺ30分と半身浴40分。バイト先までは坂ありの自転車です。往復30分。
なかなか体重が減りません…それどころか増えてしまいます。消費カロリー>摂取カロリーになるようにしてるのですが…水分をあまり取らないからでしょうか、
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 14:57:34 icRNRC/d
>>844
半身浴の時間をショコにまわすか、走るなり歩くなりの有酸素に回してみれば？
体重減って、基礎代謝がおちてきてるのかも？運動を増やした方がいいとは思う
ただ、大分痩せてきているので、そう簡単に体重は変動しないですよ。既にアナタは。
もし一ヶ月それをやって、一ヶ月体重が増え続けなら運動増やしましょう
ニ、三日みてそう言っているのなら、もすこし様子をみてみては？増えたり減ったりで変動しないかも？
つりあって、維持の状態に入ってしまっているのかもしれませんね。
846:844
07/01/19 14:58:16 mMRu0Iol
全体的に肉がついているわけではなく、下半身デブなんです。
太ももとふくらはぎがすごいんです。
アルバイトが多少肉体労働なのでふくらはぎは筋肉な部分もありますが、太ももは特に太いです…
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 14:59:03 hBcxPOYC
質問です。エアロバイクを毎日漕いでるんですが心拍数100くらいでやってます。
有酸素は120からだと聞いたのですが、これでは有酸素にはなりませんか？
それと、筋トレを負荷中くらいでゆっくりやるのは(心拍数120くらいです)有酸素になるのでしょうか？
848:844
07/01/19 15:03:40 mMRu0Iol
>>845
レスありがとうございます。
試しにｼｮｺを１時間にして、バイトに行く際に少しこぐ回数を増やしてみます。
半身浴は気持ち良くてやめられないので、そのまま続けてみます。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 15:05:40 gzvIxA6j
>>846
で？
ここ質問スレだよ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 15:06:46 4NG4d0qS
>>844
半身浴はダイエットではないぞ。
体の中から熱を出して汗をかく方法でないとダメ。
尤も、消費＞摂取なら確実に痩せるはずなんだがな。
夕食の比重を減らして昼へ持っていったほうが良いかも。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 15:08:43 4NG4d0qS
>>847
有酸素は有酸素だが、効果が上がるかどうかは別の話。
痩せたいなら負荷を上げるべきだな。
「筋トレ」は内容による。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 15:16:46 02b7dXvf
>>844
食事のメニューが間違ってる。
運動で筋肉つけて、基礎代謝を増やして痩せたければ、
一日を通してもっとタンパク質を摂らないといけない。
バターなどの動物性脂肪は余計。パンは炭水化物+脂質でできているので余計。
朝の食パンとバターを納豆・脂身を除いた鶏肉・豆料理などにしてみて。
カフェオレはコーヒー+脱脂粉乳で作ってみて。マズいけど痩せるために我慢。
ヨーグルトはカップのやつではなくプレーンを買って来て、
砂糖は入れずに食べて。甘くしたい場合は蜂蜜（高いやつ）を使って。
夕方の一食も難しいと思うけどできれば炭水化物は控えて
夜は野菜と魚中心にしてみて。
それから水分は大事。とにかく意識して大量に飲んで。
あと、自転車は足の筋肉が太くなりやすいよ。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 15:20:19 icRNRC/d
>>847
120が有酸素というのは、実は万人共通ではないんだ
110の人もいれば130の人もいるんだよね
なんであくまで基準・・ということになる。
あとは、そこに達しないからイコール効果0ではないとも言える
ただ、もう少しがんばってもいいとは思う。手抜きは手抜きだよ。
筋トレについては、そもそも有酸素無酸素という区分け自体が、便宜的にわけられているだけで
そんな運動でも脂肪は燃えるし糖分も燃えるんだ
ただ、身体・・筋肉の使い方で有酸素割合無酸素割合が変動しているだけなんだよね
つまり多少、脂肪燃焼に傾く・・かも？とはあるし、そもそも筋トレにも脂肪燃焼の割合は多少あるんだ。元々。
割合を多少変える効果はあるかもしれないね。ただんなことするなら、走った方が脂肪燃焼の割合は多いよ。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 15:23:00 vV7jPjxa
すごい↑徹底してるね。見習わなきゃ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 15:34:51 GJ0X9rbS
21♂なんですが、ダイエットと足腰強化を兼ねてジョギングかウォーキングを始めようかと思っています。
そこで質問なんですけど、煙草を吸っている事はダイエットに障害になるのでしょうか？多少は害が在ることはなんとなくわかりますが、出来れば詳しく教えてください
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 15:37:09 CKSrfwU/
煙草はダイエットに効果的です
857:844
07/01/19 15:48:08 mMRu0Iol
>>852
ありがとうございます。
今までｼｮｺやってました、長袖でやったから汗びっしょり…
せっかくなんで食事メニューも一度変えてみます。
水分も気をつけて多めにとります。
アドバイスありがとうございました。今日からまた頑張ります。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 16:54:48 fOQqq2DY
163cm、58kgです。
半年で10kg太ってしまい、いい加減ダイエットしようと今年から始めて
2kg減りました。
現在、停滞気味です。
食事はかなり制限していますが、ビールが辞められません。
グリーンラベルに変更しましたが、少なくても毎晩350mlを３缶は呑みます。
食事を減らしてるｽﾄﾚｽでﾋﾞｰﾙも辞めたら死にます。
運動ももちろんしています。ｼﾞｮｸﾞ&ｳｫｰｷﾝｸﾞ、腹筋、ｽｸﾜｯﾄ。
ﾋﾞｰﾙを辞めなくても痩せられる食事ってどんなのでしょうか？
ちなみに現在は
朝：ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ、ｶﾌｪｵﾚ(ﾉﾝｼｭｶﾞｰ)
昼：ごはん軽く一杯、春雨ｽｰﾌﾟﾐﾆｶｯﾌﾟ、漬物
夜：ｻﾗﾀﾞ・納豆1ﾊﾟｯｸ・漬物
こんな感じです。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 17:06:20 utZZEt/i
どこが制限してるのかが、良く分かりません。
まず何で朝食べないのか（減量には朝が一番重要）。
朝は炭水化物を大量に摂取し夜は野菜だけにするのが上策。
ビールを禁止しないと痩せる方法は無いです、それでも飲みたいなら毎日１０キロ近くロードに行くことですね。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 17:08:45 utZZEt/i
何でも制限すれば良いと思うのは止めましょう。
食の計画性を持たなくては、まず減量は無理。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 17:11:28 oTKljb6o
>>858
そんなの簡単
ビール三本分のｶﾛﾘｰだけ運動量を増やすだけ
ｼﾞｮｸﾞ2時間増やせばええよ！
出来ないなら禁酒
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 17:15:52 4NG4d0qS
>>858
始めて20日程度で停滞も何もないだろ。
2kg減ってりゃたいしたものだ。しばらくそのまま続けてみたら？
３ヶ月くらいして本当に体重が動かなくなったらまた考えればいい。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 17:18:10 hBcxPOYC
>>851>>853
ありがとうございます。
確かに手抜きでした。テレビ見ながらやってたり。
今日から負荷上げてちゃんとやってみます。
ただ、足が太くならないかが心配です。。
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 17:20:10 MC6HAWPH
ダイエット中に豆乳とかキャベツを取れば
胸を維持できるって本当なんでしょうか？
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 17:24:47 icRNRC/d
>>855
タバコでダイエット効果・・・と言うのは
ようはタバコは食欲を抑える。からです。
理由としては、ニコチンは胃を荒し、消化を妨げ、味覚が鈍くなるからです。
しかしながらデメリットが非常に多く、ダイエットのみならず健康面でも障害となります
健康的にダイエットを目指す場合にはお薦めできません。
害としては、肺ガンが非喫煙者の４倍、咽頭ガン２１倍にＵＰ。
コレステロールを摂り過ぎなくとも、動脈が硬化します。抵抗力も減るので、健康面でまずよくない。
また運動能力・・心肺機能を低下させるので、運動してダイエットを考える時、
運動する・・という面で障害となる。つまりダイエットによくない。となる。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 17:25:41 icRNRC/d
>>863
そう簡単に足が太くなるほど筋肉つく・・なんて言ったら
スポーツ選手やプロのアスリートの皆様が怒るぞ
なめんな・・と
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 17:28:53 4Dy1AY9V
>>855
＞多少は害が在ることはなんとなくわかりますが
害しかない事を理解した方がよいですよ。
まあ、それは置いておいてダイエットの有酸素運動は運動の強度より時間が大きく影響します。
速く１０分走るよりゆっくり１時間走ったほうがダイエット効果が高いのです。
タバコを吸うと長時間走るのが辛く継続できないでしょう。
それと血液に酸素を送り込んで脂肪を燃焼させるのにタバコを吸うと酸素が欠乏しますからね。
ただ、喫煙して７kg太った俺が言うのもなんなんだけどなｗ
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 17:31:24 4Dy1AY9V
>>867
×喫煙して
○禁煙して
間違えた。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 17:31:27 02b7dXvf
>>858
「ビール腹」ってよく言うが、ビールだけなら別に大した影響はないよ。
でも毎日必ず1Lは飲みすぎ。止める必要はないから量を減らして、休肝日を作って。
お酒強くて基礎代謝の高い人なら、肝臓がフル稼働することでカロリー消費する
効果もあるけど、少なくとも体にいい方法ではないよ。
あと、そのメニューで必要最低限の栄養を摂れてないから、
そんな食事で運動なんかしたらかなりの高確率でリバるよ。
・カフェオレ：クリームだとしたら最悪、糖分よりも脂質に気をつけた方がいい。
・ご飯：昼以降の炭水化物は、痩せたければ抜いて下さい。
・春雨スープ：言うまでもなく空腹をゴマかすだけの効果しかありません。
・漬物：塩分だけでほとんど栄養ありません。
「食事制限」ってのは無闇に減らすことじゃないよ。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 17:46:17 qF8WaeZI
156/58なんですが、
最近毎日ショコとカロリー制限(１日1200kcalまで)とピラティスと低炭水化物をしているんですが
１ヶ月で三キロって減らせますか？
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 17:47:56 icRNRC/d
>>870
微妙。
あと低炭水化物はやめたほうがいい。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 17:49:08 nFkUMW/L
できれば理由も希望～
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 17:53:47 ysWYVKV2
髪の毛が抜けてきたんですけど、どうすればいいですか？
147/41なんですが…
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 17:55:39 icRNRC/d
>>872
どれに対して言っているのかわからない
ＩＤ違うから・・アナタはだれ？
>>873
食生活が悪すぎ。
まず毎日の食事内容と運動してるならそれも書いてください。
875:マカロニ ◆3xEDjrm/ew
07/01/19 17:57:56 Hrox6KVU
水だけで1ヶ月生活したら体重痩せて、顔も痩せますか？
165/63です。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 17:58:54 icRNRC/d
>>875
引き篭もってるならともかく、普通に生きているなら途中で倒れると思う
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 18:10:50 2bWXt9kU
>>870
勝手にざっと計算してみたんだが。
156/58/20代女/基礎代謝量1345kcal/1日に必要な栄養所要量2030kcal。
3kg減らすのに必要なのが21600kcalだから
食-ショコ-ピラティス=1310kcalを30日続ければ3kg減る(予定)。
だが1310kcalは基礎代謝量以下なので微妙。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 18:50:50 4Dy1AY9V
>>873
つ URLﾘﾝｸ(hatsumoikumoweb.fc2web.com)
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 18:56:02 9EUBzKed
自宅で筋トレを毎日３０分ぐらい始めようと思っているのですが、
最も適した時間があれば教えて下さい。
普段は朝だけ電車を使わず１時間ウォーキングして会社に行っています。
会社から帰宅後の夕食前が良いのでしょうか？それとも夕食後？
朝から筋トレも効果的なのでしょうか？
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 19:01:15 sfvA2qIq
>>847
>有酸素は120からだと聞いたのですが、これでは有酸素にはなりませんか？
有酸素運動での心拍数で注意すべきは高過ぎる事だよ。
高過ぎると人によってはちょいと都合が悪い事があるって話。
低過ぎて悪いって事は無いです。ただ心拍数が上がらない運動は単位時間当たりの消費カロリーが
少ない事がほとんどだから長めにやるとかの工夫は必要だね。
それと「有酸素」「無酸素」っていうのは筋収縮のエネルギーをどうやって作るかっていう代謝の話。
それに対して「筋トレ」っていうのはむしろ「野球」や「サッカー」のような運動種目の話に近いかな。
なので
>筋トレを負荷中くらいでゆっくりやるのは(心拍数120くらいです)有酸素になるのでしょうか？
もしある程度以上の時間続けられてその間心拍数が上がらないのであれば
「有酸素的なエネルギー代謝での筋トレ」って言ってもいいかもしれない。
「ボディパンプ」とかはそういう感じじゃないかな。
881:りくこうん
07/01/19 19:06:54 6VaioXhM
自分はダイエット成功者です 以前82キロありましたが今は65キロです
どうやってここまで落としたか？その答えは筋トレです
特に運動不足な方､すぐ筋肉痛になる方にはものすごく効果的
始めは腹筋10回から始めましょう､序所に増やしていけば
くびれもできますしね、重り抱えて腹筋すれば見せる腹筋になります
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 19:57:02 bEJggg1M
長年ずっと太ってて痩せたんですけど、お腹回りとかたるんでるんですよね。皮というか… 何かいい方法ありませんか？
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 20:10:17 sfvA2qIq
>>879
種目や方法を聞かずに何故時間帯を？w
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 20:25:39 ZN0muVyp
>>882
痩せてから、どれぐらいたちますか？
皮余り現象が改善される期間って、人によって、数ヶ月という人もいれば
数年という人もいるなあ
個人差も大きいんでしょうけど、時が解決してくれるようですよ。
でも、失礼ながら「痩せたのにたるんでる」って言う人って、
けっこう、まだ脂肪が残ってるだけって場合も多いような気がしますｗ
本当の皮余り現象って、体脂肪率が女性で20、男性で15切るぐらいに
なった時に、おなかの皮つまんでも厚み1cmぐらいしかなくて、
でも引張ると、餅というかゴムみたいに何ｃｍも伸びる、
そういう状態だと自分では認識してるんですが。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 20:27:57 imH9ek2S
私は販売の仕事で毎日８時間くらい店内を歩き回っています。
これでウォーキングと同じような効果は得られるでしょうか？
仕事帰りにバスに乗らず家まで40分くらい歩こうと思うけど
「仕事であれだけ歩いてるし今さら…」と
モチ下がって歩く気がおきません。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 20:28:58 ZN0muVyp
>>879
ウォーキングの前に筋トレをやると、筋トレによって体が活性化して
ウォーキングの脂肪燃焼効果が上がる、という話もあります。
でも朝食後すぐに筋トレは、消化に悪いので、朝よほど時間があるなら
試してみてはいかがでしょうか
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 20:35:23 ZN0muVyp
>>885
ダラダラ歩きとウォーキングを、同じ運動と考えてはダメです。
ウォーキングは、息が上がらない程度に心拍数を上げて、しかも
それを何十分もキープするという特殊な運動ですから。
もちろん立ち仕事8時間って、そうとうカロリー消費はしてるはずですが、
「ウォーキングの消費カロリーが1時間当たりこれだけだから…」っていう
同じ計算をしてはダメ、という意味です。
そのお仕事でどれぐらいカロリー消費しているか、正確なことは
分らないので言えませんが、敢えて家でさらにウォーキングをする
必要はないぐらいの重労働ではないかとは思いますけど。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 20:59:02 vsAqldOm
断食してよくリバウンドとききますがあれは１日三食どか食いするからリバウンドするんですか？１日一食にしてもリバウンドするんですか？
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 21:02:07 DJWE6LUQ
158㎝と163㎝の平均体重教えて下さい。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 21:03:54 C8qa5meC
>>884 もう５年くらいたちます。確かに痩せてる！ってほどじゃないいんだけど、下っ腹が特にたるんでるというか・・・。コラーゲンとかビタミン剤とかじゃだめですかね？
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 21:06:39 7YCmRlkZ
>>888
普通に考えれば断食で一時的に痩せてもまた食べたら同じだわな。
ダイエットは栄養バランスのよい食事をきちんと食べて適度な運動、が基本。
短期間でどれだけがんばるかではなくて、5年後、10年後も続けてられるように
生活の一部にする方が長い目で見て特だと気づいて欲しい。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 21:13:01 S8TrBBXm
ダイエット開始８ヶ月。
BMI18切ったのでそろそろ維持に入ろうと思います。
今まで食事内容・大雑把な総カロリー・体重・排便の有無をノートに記入していました。
運動は週３程度で無料のジム(１時間程)に通っていたのですが、
諸事情により無料のジムに通うことが出来なくなりました。
有料ジムに入会しようか、ウォーキングや自宅で出来る筋トレで頑張ってみるか迷ってます…
広背筋と腹筋を引き締めたいのですが、維持に入るにあたり、
週２程度のウォーキング(30～60分くらいを目標)と自宅で出来る筋トレで補えるでしょうか？
また、食事の方も今までと同様の方法でおkでしょうか？
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 21:17:52 O2xYOyVQ
>>888
リバウンドは基礎代謝や運動量を度外視して考えると分かりやすい。
１日2000kcal食べていたら、徐々に太ってきたのでダイエットを開始。
↓
１日1600kcalにしたら、徐々に痩せてきた。でもお腹がすいて大変。
↓
目標体重まで減量できたのでダイエットを終了。
↓
１日2000kcal食べていたら、元の体重まで戻った。（終）
太る生活で太り、ダイエット生活で痩せ、そのあと太る生活に戻せば太る。
これは当たり前のことだと分かるでしょ？
上記の例なら、減量達成後も１日1800kcalまでにするとか、1600kcalの
ままにするなどでリバウンドは防ぎやすくなる。断食の場合、元が０kcal
なので、リバウンド防止の余地が無い。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 21:22:20 f2vq+xfY
＞広背筋と腹筋を引き締めたいのですが
ウォーキングは関係ない。腹筋と背筋を３０～５０回やればいいんじゃね
あと普段からなるべく歩く習慣をつける
ウォーキングや自宅で出来る筋トレを３ヶ月やってみて駄目なら有料ジム、以上。
次の方どうぞ～～
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 21:22:38 O2xYOyVQ
>>892
筋肉を効率よく鍛えたいならジムがいい。
自宅で出来る筋トレにはある程度限りがあるけど、
ジムならマシン使えば希望の場所を鍛えやすいからね。
これは言われなくても分かってるでしょ。
そして、ジム通ってたなら鍛え方は分かってるよね？
試しに１～３ヶ月ぐらい自宅でやってみて、
それで物足りないなら有料ジムに行けば？
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 21:41:20 sfvA2qIq
>>892
それは今までジムでどのレベルの運動をしていたかによるでしょ。
有酸素１時間とかならジム行かなくても余裕だろうし。
それと筋トレして引き締めるっていうのがイマイチ分からんけど少なくとも広背筋を
引き締めるって無理じゃない？
>>894
いわゆる背筋運動は広背筋のトレじゃないってばw
広背筋のトレは大雑把に言って腕を引くような動作ね。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 21:58:49 O2xYOyVQ
広背筋は懸垂とかで鍛えやすいね
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 22:01:10 S8TrBBXm
>>892です
今までジムでは６種類のマシン(腕２・背中１・足３)と腹筋・背筋を一通りやってから
バイクを30分程度やって、その後また６種類のマシンと腹筋・背筋、
最後にダンベルで腕とウエストを鍛えてました。
ダイエット開始して半年くらいはひたすら有酸素運動していたのですが、
お腹のたるみが気になり、２ヶ月前からジムに行くと思いの外効果が出たので、
これからも続けたいと思ってるんですが、
やっぱり有料ジムに通おうかな…
１週間ジム行ってないんだけど、かなり不安だし。
有酸素運動としてダンスを週１～２程度やってるんですけどね。
あと、極力歩くようにはしてます
携帯からすみません
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 22:15:35 f2vq+xfY
>>896
広背筋も背筋の一つだよ
ここは手取り足取り説明しないといけないわけ？ｗ
>>898
背筋（広背筋）の鍛え方
URLﾘﾝｸ(www.cudan.net)
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 22:17:29 sfvA2qIq
>>898
正直そのメニューだったら有酸素運動の強度を上げて少し長めにしていれば充分な気がするけど。
それでも心配なら
腕立て（胸と三頭筋）
ダンベルかそれの代用品でワンハンドロー（広背筋と二頭筋）
スクワット、ランジ（脚、尻）
あたりをやっとけばいいと思います。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 22:22:52 sfvA2qIq
>>899
>広背筋も背筋の一つだよ
言ってる意味が分からんw
「広背筋と腹筋を引き締めたいのですが 」という問いに対して
「腹筋と背筋を３０～５０回やればいいんじゃね 」という回答がおかしいってだけだろ。
それともあなたはローイングを背筋運動って呼んでるの？
知らなかったからってむきにならんでもw
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 22:32:25 f2vq+xfY
どうみてもそっちがムキになってると思いますが。
カルシウム足りねぇんじゃね？ｗ
ローイングはローイングだろ。普通にｗ
>>898をみてみろ
お前だけだぞジム用語使ってるだけで得意げになってるのはｗ
筋肉馬鹿かｗ
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 22:36:21 O2xYOyVQ
>>901-902
どっちもムキになりすぎ
双方30分退場でパワープレイ
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 22:48:34 hBcxPOYC
>>880
丁寧にありがとうございます。
普段は心拍数100～110くらいを毎日１時間×２セットやってます。
それでも結構筋肉が疲れてだるくなってしまうのです。(他に負荷弱めだけど筋トレもしてるからかもですが)
そしてさっき負荷1段階あげて心拍数120～130でやってみたところ、30分で筋肉痛になってしまいました。。
これならやっぱり今までのやり方のほうがいいですよね。。(疲れてその後ぐたっとしてしまったのでorz)
何回も＆長文ですみません。
ちなみにスペックは149/41です。身長が低いのも原因なのかな。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 22:59:05 W3BjrjtE
質問です。
運動後すぐにお風呂に入るのはよくないとききました。
どの程度の時間をおいてからの入浴がよいのでしょうか？
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 23:17:38 HkkMvzdK
>>892
>>898
何かゴタゴタあったみたいだけど、背筋（バックエクステンション）は
主に脊柱起立筋を鍛える運動だな。
広背筋を鍛える運動と勘違いしてたみたいだけど、まぁ気になさんな。
広背筋は初心者には結構難しいよ。
初心者でも意識して鍛えやすいのは、ローイング系やチンニング（懸垂）。
懸垂１つにしても色んなやり方あるから、PCからアクセスできる環境が
あるなら↓でも見てみるといい。
URLﾘﾝｸ(ken.cho-chin.com)
ダンベル用意するだけでも実に多様のトレが出来るけど、
初心者のうちはジムに置いてあるようなマシンの方がやりやすいとは思う。
取りあえず家で頑張ってみて、それで駄目ならジムに通う事を考えるのが一番
現実的ではないかと思う。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 23:18:53 HkkMvzdK
>>905
運動後にいきなり高温の風呂に入るとか、
長時間入るとかしないのなら、
別に気にする必要なんてないよ。
908:902
07/01/19 23:30:06 97/5DqI1
>>906
別にバックエクステンションとは勘違いしてないよ
大まかな言い方しただけなだが
勘違い呼ばわりだな
そう思いたいならもうそれでいいけどｗ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 23:42:22 HkkMvzdK
>>908
勘違いというのは、あなたに対して言ってるのではなくて、
元の質問者さん（ID:S8TrBBXm）に対して言ってるだけ。
だからわざわざ>>892と>>898の両方にアンカー張ったのに。。。
何をそうカッカしてるのか分からないけど、なんだかねぇ…。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 23:42:46 icRNRC/d
>>908
もうそれでいいなら、あと黙ってくれるかな。
正直、ケンカは全部読み飛ばしてるんで、どっちが正しいとかまったくみんな関心ないんで。
>>906
ここは議論する場所ではないよ
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 23:46:52 ebCI8zcB
>>908
いい加減しつこい。被害妄想乙
あんたのレスってやけに偉そうだし、あんたなんかお呼びじゃないよってww
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 23:48:31 HkkMvzdK
俺、何か議論したか？
なんだかゴタゴタあって元の質問者が放置状態だったからまとめとして
レス付けただけなのに、何で絡まれにゃならんのだ。意味分からんｗ
ま、いいか。
それでは気を取り直して、次の質問どうぞ↓
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 23:48:46 yTyP6zD4
相談です。長文すみません。現在18歳、数ヶ月生理が全くありません。
ダイエットが原因だと思います。私のダイエットのきっかけは、
身長150cm/体重55kg/体脂肪35%と、恐ろしい肥満体重であったことを知ったことです。
初めは栄養知識が全くなかったため、朝は普段どおりの菓子パンに
豆乳バナナ、昼はおにぎりと野菜炒め、夜はこんにゃくともやしだけ、
・・・と、完全なたんぱく質不足でした。それに踏み台昇降一日30分です。
親も栄養知識はまるでないため(食卓に野菜が一切出ない、朝菓子パン、
昼カップメンやファーストフードが普通の家庭です。)
親もその「不健康なダイエット」を支援し、結果生理が止まりました。
(しかし体重減少は月2～3kgと緩やかなものです・・・)
・・・これではまずいと思い、栄養知識をを本やネットで学び、
自炊中心で3食しっかりと取る(しかし昼は取り過ぎると授業中眠くなるため、
昼は軽くし、放課後にきちんと食べる感じです)ことを心がけました。
そうすると体力がつき、風邪も引きにくくなり、朝に強くなり、
結果 体重45kg/体脂肪23% の健康体になりました。
・・・・・しかし未だに生理がきません。できれば自力で治したいのです。
体重を元に戻す、という治療法もあるそうですが、正直あの肥満体重に
戻るのには相当抵抗があります。ビタミンＥやイソフラボンの摂取は
有効的でしょうか。これ以上体重体脂肪を減らすことは考えていません。
解決法がありましたら、お願いします。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 23:51:36 HkkMvzdK
>>913
自力で治すとか言わずに、婦人科に行こうな。
まだ１８だろ？
病院に抵抗がある気持ちは分からなくもないが、下手すると一生後悔する事になるよ？
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 23:55:10 icRNRC/d
>>912
いや、悪い。アンカ間違えただけ。忘れてくれ。スマソ。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 23:56:31 icRNRC/d
>>913
そこまで戻らなくてもいいようにキチンとしてくれるから。
下手に自分でアレコレするほうが、よほどまた太る原因となりかねません。
医者に行きましょう。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 23:58:01 5ZMeoYky
>>913
生理止まる事がどれほどやばいことか全然分かってないみたいですね。
生理は３ヶ月とまると危険だともいわれてます。
素人判断をせずに、出来るだけ早く病院へ行って下さい。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 00:11:37 CDPD7VW+
>>904
人の身体は安静時には脂質と糖質を半々くらいに使ってエネルギーを得ているんだけど
運動強度の増加と共に心拍数が高くなると徐々に脂質の使われる割合が減っちゃう。
これはダイエット的には不利でしょ。
しかもその分糖質を多く使うので結果として乳酸が溜まり疲労の結果長時間運動できなくなる。
これも不利。
かと言って強度が低すぎると消費カロリー自体が少なくなっちゃうからこれまた困る。
なので一般的にはAT(無酸素性作業閾値 Anaerobic Threshold)以下での強度が推奨されます。
詳しくはググってくだされw
参考までにたとえばマフェトン理論では１８０－年齢をATとしています（これ適当だけどw）
919:913
07/01/20 00:20:23 wAV/pl3M
皆さんありがとうございます。肥満にもどる心配はないようで、
安心しました。ピル服用とのことですが、たとえピルで多少太っても、
運動しっかりすれば筋肉に変えることは可能ですよね。
私は現在高3ですが、病院へ親同伴の必要はないのでしょうか。
(歯医者程度しか行くことがないため、その辺の知識は疎いです・・)
親は私が昔うつ病になった時でさえ「そんなの思い込みだ!!
病院なんて行く必要ない学校行け!!」と言った人なのであてにできません・・
(さらに悪化して不登校になったら一日中罵倒されました)
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 00:27:33 CDPD7VW+
で、目標とする心拍数が決まったとしてそれをどう得るかって事になるわけだけど
エアロバイクの場合は「負荷（筋の収縮力）」と「回転数（筋の収縮速度）」の両面で調整が出来る。
負荷が小さい時は速く動かせるわけだけど、実は運動におけるパワー（仕事率）っていうのはこういう
低負荷高速度の時が大きくて、しかも発生する熱も大きいそうです。
運動の消費エネルギーって言うのは仕事と熱の和だから結局軽いペダルを速く回す方がダイエットとしては効率的。
しかも負荷が軽い時には遅筋が優先的に使われるんだけど、遅筋っていうのは知っての通り持久力があるので
長時間の運動向きでもある。
なので
>これならやっぱり今までのやり方のほうがいいですよね
そうなります。
７０～８０回転くらいで回すようにするといいよ。
このレベルなら慣れるとすぐだから。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 00:28:45 YQZZkG2R
相談させてください。
最近ストレスで食べる量がハンパなく増えてしまい体重も１０キロ近く
ふえてしまいました・・・朝はしっかり食べないと頭が回らないので抜くことはできません。
お昼は親が作ってくれたお弁当、夜は塾があるためコンビニなどで外食が多いです。
なにかよい方法があったらおしえてください
本格的な受験が始まる前にどうにかしてやせたいです・・・
現状は身長１４６体重５０です。
筋肉質なので足が太くなかなかやせません・・・
胸がなくなってもいいので何かおねがいします。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 00:35:13 XsPNlJA3
はじめまして。
145cm
48.5kg
31.7％
の♀です。
最近、ダイエットのサイトがいろいろありすぎて、理想の体重・体脂肪率がよく分かりません。
体脂肪30％越えって相当ヤバイですよね？！
どれくらいが理想なんでしょうか…
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 00:35:40 wbykPS+e
>>921
ほんの一時間～三十分でいいので運動に時間を
さけるかどうか。それ次第で答えが違ってくる
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 00:37:53 DMNhVvoe
ローカロ生活という会社の「ローカロぞうすい」を買おうか迷ってます。
食べたことある方、いますか？
925:９２１
07/01/20 00:38:10 YQZZkG2R
>>９２３
やえるためなら早起きしてでも時間作ります！
926:913
07/01/20 00:40:09 wAV/pl3M
>>921
朝昼晩は主にどのようなメニューで、どれくらいとっていますか？
927:９２１
07/01/20 00:40:27 YQZZkG2R
↑
×やえる
○痩せる
ごめんなさい
928:９２１
07/01/20 00:50:27 YQZZkG2R
>>９１３
朝 ご飯（普通サイズのお茶碗１） お味噌汁
肉類 たまご
昼 普通の二段のお弁当箱
一段目にごはん
二段目におかず（野菜は少なく肉類冷凍食品多 全体的に脂っこい）
間食 スナック菓子 チョコ おせんべい など日によって・・・
夕飯 家 結構健康的でバランスがよいとおもいます
しかし足りなくなり結局お菓子食べ放題
塾の場合 カップラーメン ＋ 菓子パン
夜食 おかし
学校ではあまり食べませんが家に帰るとやばいです
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 01:02:13 wAV/pl3M
>>928
昼のおかずを野菜中心にしてみてはどうでしょう。
冷凍の肉系は脂もさることながら添加物がいっぱいです・・
もちろん肉系はたんぱく質摂取のために必要ですが。
自分で作ってみるのも手かと思います。私はそうしてます。
間食が多い気もします。スナック菓子やチョコは一袋、一枚で
300～500kcalはあります。夜食は太る大きな原因。
寝る3時間前には食事は済ませましょう。
菓子パンやカップメンは栄養価が低いわりには高カロリーです。
カップメンはノンフライにしたり、パンをおにぎりにし、
サラダなどをつけることで栄養は多少マシになる気がします。
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 01:14:08 r5jC5BZL
子供は食いたいだけ食えよ。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 01:41:40 aeidPu4p
>>928
若い上に成長期なので、食べることを抑制することはオススメしない
やる気があるなら、別にいつでもいいので、走ってみちゃどうかね
一日三十分、がんばれるなら一時間。軽く走るだけでまったく違う。
あとはお菓子をなるべく避けること。お菓子食べるくらいなら、おにぎりでも食べてた方がいい。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 01:52:40 kSd1Y/p8
>>890
サプリ系はどうだろう？ネット上では、宣伝はいろいろ見るけど、
それは老化による弛みの話であって、ダイエットによる弛みに効くという
話は、不勉強なだけかもしれないけど聞いたことないです。
腹筋とかして、その部位を引き締める方がまだ効果あるんじゃないでしょうか
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 01:53:11 kSd1Y/p8
>>905
もう一個の質問スレの
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問24【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
が、始まったばかりで、そのお風呂の話題を盛んにやってるので
こっちを頭から呼んでみて下さい
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 01:54:13 kSd1Y/p8
訂正。
×呼んでみて下さい
○読んでみて下さい
でした。くれぐれも変な人呼んでこないでねw
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 01:55:03 aeidPu4p
>>905
一応、コピペだけしとくぞ
996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/01/18(木) 20:51:36 ID:+MwSd8D/
運動後入浴すると、脂肪燃焼が止まるとか燃焼効率が下がるとかいう説もしばしばみかけるが、どうも根拠がはっきりしない。（あるあるがネタ元のようである）
運動直後の入浴は、心臓とか血圧とかに負担がかかるという観点から控えるべき。熱い風呂も同様だが、これは運動とか以前の問題。
運動直後でさえなければ、さっさと入浴したほうがさっぱりする。むしろ、汗をかいたままで身体を冷やしてしまう方が体に悪い。
どうしても脂肪燃焼のことが気になる人は、その分少し多めに運動しておけばいい。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 07:16:32 Qq4T/ZQ/
>>918>>920
すごく丁寧にありがとうございます!
やっぱり今まで通り続けてみます。回転数は出なくて速度での表示なので、今までより少し早めでやってみます。(今までは時速20でした)
一応順調に見た目変わってきてるので(体重あんまり変わってないですが;)続けます。
停滞したらやり方変えてみることにします。
ありがとうございました。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 09:15:37 niUx5nvD
毎朝体重計ってるんだけど、
17日 68.9
18日 68.1
19日 67.8
20日 67.1
と、４日で約２キロ減ってます。
最初の２日はステッパー踏んだけど、あとは夕飯食べて寝ちゃったからなにもしてません。
朝昼少し、夜野菜多めという食事です。
こういう減り方ってあるんですか？
体脂肪率も0.5％くらいずつ減ってるんです。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 09:34:49 FdqVtEjR
>>937
性別身長体重体脂肪率最後の生理（あれば）とか
ダイエット始めて何日目かとか
言ってくれんと多分詳しい回答はもらえない。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 10:33:41 sLys/eyA
過食嘔吐をして以来顔が大きくなったように思うのですが…(脚などにも浮腫がでるようになりました)
なぜなのか理由を説明できる方いらっしゃいますか？
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 10:35:01 aeidPu4p
>>937
理由なんていくらでも考えられる
そのまま続けて、一ヶ月で14～15ｋｇ減ってからこい
一、二週間もしたら、質問したのがただの杞憂だった・・・orz
と考えるようになると思うぞ
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 10:46:43 aeidPu4p
>>939
なにそれ、一回嘔吐したからだと？それとも嘔吐をするようになってからってこと？
人の身体はデリケートなんだから、それが理由かもしれないし、嘔吐の原因にストレスがあったのかもしれないし。
ストレスでそうなることだってある。嘔吐イコール顔が大きく・・なんて単純な話ではないだろ。多分。
直接的に嘔吐関係あると言えるような症例をいくつかピックアップした。
どれなのか、自分で考えるといい。ちなみにこれはあくまで一例ですのであしからず
↓
唾液腺の腫れ
これは過食嘔吐の方に見られる症状です。過食と嘔吐の両方によって、唾液腺を刺激し、
唾液の分泌を過剰に促すために、唾液腺が腫れるようです。
顔がはれぼったくなるかもね
低カリウム血症
過食嘔吐の方は、胃液と共に体に必要な電解質まで吐き出してしまいます。
これは下剤乱用の方にも同様なことが言えるようです。
そのためカリウム、ナトリウムなどの電解質のバランスを崩してしまい、
低カリウム血症、低ナトリウム血症になってしまうようです。
体内循環の悪化の原因となるかもね
低栄養
低栄養状態が続くと、徐脈といって脈が遅くなったり、低血圧や低体温、低血糖、貧血になるようです。
不整脈については(その他の症状もそうかもしれません)、電解質のバランスの乱れだけでなく、
低栄養や体重の減少、徐脈については過度の運動など色々な要因とも関係あるそうです。
また低血糖ですと、手足の震え、冷や汗、動悸、空腹感などを招くようです。
このような足の震えは電解質欠乏や低血圧などとも関係あるのかもしれないとのことです。
過食の方は、過食の時に糖質をたくさん食べるため、急激に血糖値が上がるのですが、
インシュリンが過剰に分泌されたり、吐いてしまったりするために、
その結果低血糖になるという悪循環にあるようです。
嘔吐は低栄養状態に繋がるよ。循環も露骨に悪くなりそうな症状ですね。
942:バイト
07/01/20 10:47:45 o3bHpmvv
16歳165/63です！
明日から一ヵ月水だけで生活しようと思ってます。
見た目痩せますか？
ちなみにニートなので時間はあります！！
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 11:03:18 sLys/eyA
>>941
いろいろとご説明してくださり､ありがとうございました。確かに私は低血圧で冷え性､ｽﾄﾚｽなどもあります｡
必ずしも､それだ!!という固定観念をつけてはいけないと思いますが参考にしたいと思います｡
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 11:16:04 aeidPu4p
>>942
完全に絶食すると、血液中の水分がおなかにたまってくるそうです
ほら・・日本史の教科書で飢饉の絵に餓鬼みたいなお腹ふくれてガリガリ・・みたいな絵をみたことないですか？
ああいう風になります
まぁ、そのまえにぶったおれると思いますがね
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 11:24:07 kSd1Y/p8
>>942
どんなに精神力があっても、不可能でしょう。
もし実行できたら、武勇伝をまたひと月後に、披露しにきてください。
でも、栄養失調一直線になるので、一応やめとけと忠告しときます。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 11:43:57 bJeCOyI6
>>942
水中毒にでもなったら大変じゃね？
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 11:44:56 omm7R729
スリムアップスリムのスープ買ってみたんだけど、予想外に不味い…粉っぽいというかなんと言うか…美味しく食べれる良い方法はありますかね？
948:1
07/01/20 11:45:05 HpbL+ZLc
1です。淘汰されずにここまで伸びて嬉しい限りです。
次スレを立てても良いですか？立ててもよければ
>>8さんの意見に従ってテンプレつきのにしたいと思うのですが、
ご意見を聞かせてくださいm(__)m
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 11:45:40 wbykPS+e
>>945
あ、でも一応絶食の世界記録は40日だとか
いや、だからどうというわけではないが
950:1
07/01/20 11:49:31 HpbL+ZLc
手元の栄養学の本によると
5分間呼吸をしない
5日間水を飲まない
25日間食事をしない
と死んでしまうらしいですよ。一般論でしょうけどね。
>>942さん、早まらないで！
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 12:15:37 wbykPS+e
>>947
まさに良薬口苦し
美味しさ＝カロリーと思って頑張れ
牛乳やコンソメスープ混ぜて、味整えるとか。
いや、食べたことないから知らんけど
>>948
今は携帯なので協力できんが
たてたなら、良スレになるよう、協力しますよ
952:わん
07/01/20 12:34:36 vKfU8FQI
>>1さんお疲れ様
次スレをたてられるようでしたら、テンプレにこれも入れてみては？
「一緒にダイエット」
URLﾘﾝｸ(www.e-issyo.net)
フリーソフトで自分はこれに従ってダイエットしました。
まさに王道ダイエットでお勧めですよー
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 12:58:26 Zm2wmUxI
雑誌にウォーキングを週に5日やっても3日やっても、効果は変わらないと書いてたんですが本当でしょうか？
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 13:00:38 Qq4T/ZQ/
前にも質問したものなんですが、また質問です。
朝パウンドケーキ1個食べてしまったんですが、他に脂質をカットしてカロリーを基礎代謝くらいにおさえれば大丈夫ですか？
くだらない質問ですみませんです。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 13:01:02 5VrBpesl
>>942
マジ駄目だって！！
水だけなんてとんでもない！！
時間があるんならしっかり食べて運動した方がいいよ。
絶対に良いって！！ていうか、水だけなんてしんじゃうよ！！
>>947
今、『スリムアップスリム』をググッてみた。
これは置き換えだね？
置き換えは止めた方が良いと思うよ。
実際以前置き換えをやった事あるけど、胃が小さくはなるけど体の倦怠感はあるし、
頭は常にボーッとしているし。その後食生活を三食に戻したらものの見事にリバした上、
代謝が落ちた。
不味いのならそれを理由に止めた方が良いと思います。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 13:09:03 wbykPS+e
>>953
なんか曲解のありそうな話だね
積み重ねって意味では五日の方がよいに決ってる
三日しかしてないから効果がないわけではないって意味なら
おなじといえる。もう一度良く読んでみれば？
>>954
調整をうまくする自信があるなら、食事変えればいい
適当なら、そのぶん運動しろよ
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 13:10:21 UbIfsCne
ダイエット中甘いものが食べたくなると、ダイエットコーラーを飲むのですが、ほんとにゼロカロリーなんでしょうか？
1日1.5リットルを1本ぐらい毎日飲むのですが、2ヵ月で4キロ減量には成功しました。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 13:11:20 /q++LX1p
>>942
死んだら報告に来てねぇー♪
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 13:14:51 Uc0ekv25
>>953
一口にウォーキングと言ってもね。半日ウインドウショッピングしても痩せないでしょ？
しっかり汗かくくらいやれば無駄なんてことはない。
>>954
その分運動してください。
960:1
07/01/20 13:25:56 HpbL+ZLc
>>953
血圧とかの生活習慣病リスクの改善効果が運動後48時間続くから
週に5日やっても3日やっても変わらないと言うことではないでしょうか
ダイエット効果とは違う話のような気がします
>>951>>952ありがとう！
テンプレは>>8のリンク先のものに952さんのを追加します
タイトルはどうしましょう？
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart2【ベテラン】
■ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！82
どっちが良いかな？
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 13:28:33 wbykPS+e
くだ質スレに喧嘩売ってもしょーがない
こっちはこっちで独自にやるべきでは？
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 13:33:13 knJ/z+28
高校生ですが今年度の夏休みに食べ物を買う金がない＋動きたくないというので二日に一回の食事でした
食べた物は主にインスタント
夏休み明けに体重が5ｷﾛ減っていました
細くなったというよりやつれました
今は金に余裕があり一日夕飯と夜食にインスタントを食べています
体重は戻りました
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 13:34:34 Qq4T/ZQ/
>>956>>959
ありがとうございます。さっそく運動増やします。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 13:35:07 knJ/z+28
962です
太ったと凄い言われるようになったのですがインスタントは食べないようにすべきですか？
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 13:41:50 knJ/z+28
964です
今身長156の体重46です
増えた時は48位です
昨日の夕飯は林檎一個 インスタントラーメンにﾓﾔｼ カレーﾊﾟﾝを食べました
それまで何も食べてませんこれに運動を加えればダイエットと言うのでしょうか？
何回も素朴な質問ですみません
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 13:48:27 KMMwq+VB
インスタントはやめた方が良いですよ；
インスタントはすごいカロリーで太りやすいから；
カレーパンとリンゴ１個にしたらどうですか？
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 13:51:42 ZG5TlwCz
食い物を得るためにはまず働く必要があるという高校生は
いかなる境遇にあるのだろうか？
気になる。
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 14:07:53 9JOR5EFc
夕飯うどん１杯って太る?
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 14:13:37 yrEE5ZqL
166センチ41キロなんですが、みんな細いといわれますが痩せてない痩せてない思ってまだ痩せよう痩せよう思って断食してます。48キロでしたが１カ月でここまできました。拒食症になってるんですか？
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 14:19:33 Uc0ekv25
テンプレにBMIを入れたほうがいいかも
URLﾘﾝｸ(www2.health.ne.jp)
>>969
どうみても痩せすぎです。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 14:25:48 tmQJtQjD
>>968
何をどれだけ食べたかにかかわらず
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。
>>969
痩せても痩せても満足できないなら拒食症の可能性有り
まぁ診断するのは医者ですから、医者にきいてみたらどうでしょ。
あと、食事を普通量に戻した時に絶対太るので頑張ってね。
一生断食するならご自由に。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 14:39:56 Uc0ekv25
前にさんざん書かれてることだけど、食べないで痩せようとしてる人は一生食べちゃいけない生活が待ってるんだよ。
体力も免疫力も思考力も落ちて無気力になって、年取ったら成人病まっしぐらだぞ。
運動が苦手な人、何をしたらいいかわからない人はここでみんな親切に答えてくれるんだから
食べないで痩せるって発想やめてくれないかなあ。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 14:41:06 ZG5TlwCz
そうはいかんざき
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 16:54:51 knJ/z+28
966です
私の母親は家でご飯食べないのです
父親は単身赴任です
昔から個食なうえ食事代自腹なので安いインスタントラーメン系に頼ってしまいます
昼休みは友達がお弁当を食べているのを見ている生活です
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 16:56:12 knJ/z+28
訂正
×966
〇965
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 17:01:04 knJ/z+28
>>966
発言ありがとうございますたまたま林檎を貰って、それを食べたので普段は果物食べないのですよ
理由は高いからです
できるだけインスタント物を食べないようにしてみます！
977:1
07/01/20 17:06:15 jVZ/nSia
>>970
了解しました！
みなさん、タイトルは>>960のどっちが良いとおもいますか？
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 17:15:25 Rqf1uZz8
>>976
大変だね、一番栄養取らなきゃいけない時期なのにダイエットどころじゃないじゃん。
どうしても面倒くさいときはインスタントやおにぎりでもいいから週末とかがんばって自炊してみたら。
カロリーコントロールもしやすくなるし・・・男で料理上手いと将来モテるよ。
冷蔵庫はない米はある。安くて栄養のあるおかず
ｽﾚﾘﾝｸ(recipe板)l50
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 19:08:48 kcPCjQSU
過食症です。どうしても治して痩せたいのでダイエットと言うより治療のため運動してみようと思います。
運動は食欲が増すんですか??食欲減るんですか??ググッても別れてるんで…(・ω・`)
とりあえず今からショコ１時間頑張ります。
980:1
07/01/20 20:32:54 jVZ/nSia
次スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 20:38:52 3WvkZLMj
>>980
乙です。
982:バイト ◆3xEDjrm/ew
07/01/20 21:00:45 o3bHpmvv
>>942です。
やっぱり運動+食事制限で痩せる事にしました！！
ニートなので、時間はたっぷりあります。
まず何から始めればよいのでしょうか？？
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 21:07:02 Lbb0//HN
柔らかめに炊いたご飯と固めに炊いたご飯は同じグラム数でもカロリーや栄養素に違いはあるのでしょうか？
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 21:26:25 VlstB6tC
>>983
カロリーは変わりはありませんが
おかゆや柔らかめの方が(消化がいい＝)早く糖質にかわるので身になりやすいです
次の方どうぞ～～
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 21:31:19 qkAKSe++
>>979
例えば夕方、バナナ1/2だけ食ってから1時間程走ると・・・
走り始め・・おなかイッパイ。気持ち悪い。あんなに食べなきゃ良かった
中ごろ・・・食べ物のこと忘れる。
走り終わり・・おなかイッパイ。気持ちもイッパイ。夕飯もちょっとでいいや。
もし夕飯少し多めにくってもその分消費してるから
あんまり神経質にならなくても良いし。
いいことずくめだよ。
運動してソンはない、絶対に。
基礎代謝もあがるしね↑↑
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 21:35:35 jPTWUIU+
基礎代謝って寝てても消費するカロリーのことですか？
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 21:40:58 VAyDqnaX
>>982
月並みだけどやっぱ走ることかな。初めは早歩きでもいいし、途中歩きながら走ってもいいから1時間くらい。
最初に頑張り過ぎると長続きしないから様子を見ながら確実に続けられる工夫を。
時間あるみたいだから腹筋や腕立て加えると代謝も上がるし疲れにくくなる。
あと頑張れば結果は必ずついてくるから毎日体重計に乗って一喜一憂しないこと。
食事に関してはこのスレ読み返してみるといいかも。
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 21:48:19 VAyDqnaX
>>979
私の場合、家でダラダラしてる日の方がお菓子とかいろいろ食べちゃう。
運動中はあまりお腹すかないし、した以上のものはあまり食べなくていいような感じ。
なんでだかよくわからないけど。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 21:55:06 VlstB6tC
>>982
>まず何から始めればよいのでしょうか？？
職探し。働けば今より痩せる
次の方どぞ～～
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 21:57:27 4jKpK6dQ
今47㎏で目指すは43㎏。でも運動しても体重は減らないorz…どうしたら減るでしょう？
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 22:00:37 WZz193cU
極端な便秘でガスばっかりやたら出る（うんこくさい）
かんじんのうんこは一週間に一回絞りかすのような
こしあんのようななめらかな黒いウンコ
体悪くしてますかね？？？屁が出るのは健康だよね
あと昨夜突然過食スイッチ入って昨日深夜にキムチ３００グラムぐらい食ったけど
キムチは野菜だから太らないよね
992:バイト ◆3xEDjrm/ew
07/01/20 22:16:07 o3bHpmvv
>>987
ご丁寧にありがとう。
>>989
お前が働けクズニート。
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 22:23:30 fQjHah5b
>>992
>>989さんの言ってることはもっともだし、せっかく答えてくれたのにそんな言い方だめだよ
994:バイト ◆3xEDjrm/ew
07/01/20 22:27:54 o3bHpmvv
あ？文句あんのかコラ。
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 22:52:40 o3bHpmvv
文句はないけどさ、意見をはっきり言えるあんたは何かかっこいいよ。
良かったらメールしない？？
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 23:00:58 oml2QRcV
（；＾ω＾）……
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 23:01:51 q9OFuHZp
仲良くやろうよ
998:バイト ◆3xEDjrm/ew
07/01/20 23:05:07 o3bHpmvv
>>995
悪いな。
俺は知らない奴とはメールしない主義なんだ。
キャッチフレーズをつけるとしたら、「孤独を愛する男」ってとこかな。
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 23:08:22 o3bHpmvv
>>998
かっこいい！！
あんた絶対周りから人望があって言い訳はしないから人に好かれるでしょ！！！
あなたを想像して抜いたわ！！
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/20 23:08:37 0EE3Ge5H
1000なら次のあるあるダイエットは「ミルキーで痩せる！」
1001:１００１
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