07/01/15 15:17:40 bXSw1PFh
>>654
平気です。以下を試してみて下さい。
※栄養バランスの摂れた食事をすることが前提です。
煎餅・おかき・柿の種
→炭水化物と塩分が多いです。これらを食べたら、その日のライスの量を減らしましょう。
味付けはできるだけ薄めにしましょう。
ポテチ等スナック類
→揚げ物系のスナックには脂と塩分が大量に含まれます。これらを食べたら水を沢山のみ、
その日の食事は鶏ささみ・納豆など高タンパク低カロリーなものをできるだけ
薄い・脂分を使わない味付けで食べましょう。
プリン
→高タンパクですが糖が多く含まれます。
これを食べたら、その日のライスの量を減らしましょう。
おかずは砂糖を一切使わずに調理しましょう。食物繊維をいつもより大目にしましょう。
団子
→炭水化物と糖が多く含まれます。これを食べたら、その日はライスを抜きましょう。
おかずは砂糖を一切使わずに調理しましょう。
アイス・生クリーム
→脂と糖の最悪コンビです。その日の食事は糖と脂とライスを抜きましょう。
補足：アイスは高級で濃厚なものほど太りやすいです。