07/01/13 18:51:03 fQuHChvo
>>574 です
レスくれたみなさんありがとうございました。
改めて自分の生活を見直したところ、
１ かなりの便秘
２ ドレッシング等調味料のカロリーを考えていなかった
（ただし、もともと薄味好きなので影響は少ないかと）
３ 食事の時間が不規則で、特に帰りが遅いために
夕食は置き換えといえど夜中にとることが多い
…と、問題てんこ盛りでした。
これからは
・朝・昼は炭水化物もとる（主食抜かない）
・帰宅後、夜中に置き換えするくらいなら
外でサラダ等を食べる
で、やってみたいと思います。
あと、基礎代謝は
162センチ 57キロ 20代女 1300kcal/day で
計算してたんですが、どんなもんですか？