07/01/12 04:38:39 THLSdGpk
>>499
どっちが良いかって言ったら一日3食の方がいいですが、
それよりは一日合計のカロリーと栄養バランスの方がはるかに重要です。
それと、よく言われることですが、カロリーメイトは
「カロリーのサプリ」。ダイエッターの食べ物ではありません。
おにぎり1～2個食べる方が全然ましでしょう。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 06:00:12 c9PxxL/G
>>507
米は炊くとグルコース間の水素結合に
水が割り込み 分子のつながりがゆるくなり
消化が良くなる
しかし冷めると一部水素結合が再生し
消化がややゆるくなる
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 10:14:34 sCTzrit0
横からｽﾏｿ
ダイエットなら玄米粥おすすめだよ。便秘にも効果抜群だし低カロリーで栄養もある。
鍋に一掴み玄米入れる。
白米みたいに研ぐ必要はないから簡単に水洗いして浮いた米だけ流す。
水は米の4倍くらい（テキトーで大丈夫）入れて沸騰するまで強火。
後は中火で15分～好きなだけ。水は意外とすぐ減るので足りなかったら足す。
好きな固さになったら火を弱め、溶き卵投入。
卵に火が通ったら出来上がり。
あまり食べ過ぎると下痢気味になるから多くても1日1回程度で。
514:513
07/01/12 10:29:15 sCTzrit0
あ、忘れた
トッピング：おかか＆醤油＆梅干でｳﾏﾏﾏｰ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 12:37:10 re/6WYiL
>>513
玄米粥で下痢気味になるって、残留農薬じゃ？((((゜д゜;))))
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 13:22:35 VTR99f/s
>>515
自分はならないけど昔料理番組で言ってた。
それとは違うけど
h URLﾘﾝｸ(genmai.4ourdream.com)
玄米でおなかを壊しませんか？
玄米には食物繊維が多く含まれています。そのため、食物繊維の働きで
お通じが良くなる効果がある反面、柔便や下痢になったりすることがあります。
主食を白米から玄米に急に変えるのではなく、白米に玄米を少しずつ混ぜていくのが良いでしょう。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 13:41:43 ijRA2SHh
>あまり食べ過ぎると下痢気味になるから多くても1日1回程度で。
って書いているレスに対し
>主食を白米から玄米に急に変えるのではなく、白米に玄米を少しずつ混ぜていくのが良いでしょう。
ってのはあまりに無粋じゃあるまいか。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 13:59:22 rKlOfpJY
明日の朝までに、お腹を出来るだけへこませたいんですがいい方法はありませんか？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 14:01:33 VTR99f/s
>>517
あ、ごめん。
書いたの同じ者です。食物繊維のことでググッたページをそのまま引用したんだけど確かにわかりにくいね。
要は急に白米から毎食玄米に変えない方がいいと言いたかったです。
私は週1～2回くらいだけど見た目にもお腹凹むし調子もいいよ。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 14:09:39 +GEc+XCP
>>507
それ昨日「病は食から」っていう番組でやってた
冷やご飯は内臓脂肪型の人に効果があって
ナントカカントカ（完璧に名前忘れた）っていう成分が
内臓についた脂肪を取っ払ってくれるらしい。
ちなみに一度冷えれば、再度加熱しても
そのナントカカントカは消えないって。
冷やご飯と相性が良いのはトマト
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 14:17:44 THLSdGpk
>>518
一切食べない、水分も取らない。浣腸か下剤で便もすべて出す。
もちろん、こんなのダイエットと呼べないけど、
質問に敢えて答えるなら、こんなとこでしょう
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 14:33:31 /T+Sq0cr
16歳♀ﾋﾟｻﾞです。
実家住まいで､母は油物や肉料理を好み毎日それらの料理が机上に並びます｡
今まで何度もダイエットを試みましたが､なければ我慢できるものの目の前に肉や油物ばかりあるとどうしても自主規制できません。
母には幾度と｢ダイエットを意識した食事にしてほしい｣と相談しましたが｢嫌なら食べなければいい｣と言われ､食べるのを我慢すると｢せっかくお母さんがあんたのために作ったご飯をなぜ食べない｣と怒られます、
私にダイエットは無理でしょうか。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 14:45:34 AlaCl+P1
>>522
ダイエットとは別に食事を抜くことではありませんよ
食べた以上に運動すればいいでしょ
朝普通に食べて、昼外食でラーメンや定食で油っぽいものも普通に食べて、夜も特に内容を意識せずとも
運動すれば、ちゃんと痩せられます
運動嫌いとか時間ないなんてのは、言い訳ですよ・・・
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 14:48:48 Ut1Bvs4x
>>522
たぶん家族の中であなたが一番基礎代謝が高いのではないかな。
毎日そのメニューだとむしろお母さんやご家族の方が心配。
あなたはまだ若いんだからあまり気にしないほうがいいけど、どうしてもって思うなら運動したら？
筋トレ＆ジョギングとかの有酸素運動。少しでもいいから長く続けることが大事だよ。
頑張ってるところみせればお母さんの考えも変わるかもしれないし。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 14:48:49 /T+Sq0cr
運動ですか…。
やはりウォーキングや腹筋でしょうか？
三日坊主改善しないといけませんね;
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 14:58:01 aOPcSEWE
>>510>>512みたいな無知なのにでしゃばりは論外だけど、>>520も>>507と情報としてはあんま変わらないな。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 15:01:58 fwOI8I4w
ダイエットは無理じゃないと思います。
肉をいっぱい食べてしまうなら、野菜を多く使った料理を一品作って
みるとか、筋肉を増やして自分の体の代謝をよくしてみるとか、目先を
変えれば、いろいろ方法はあると思います。
というか、目の前にある食べ物を我慢できない私ってだめだー（´・ω:;.:...
ってすぐ落ち込む精神が一番ダイエットに害を与えてると思います。
あ、あと母親のせいにするのも、よくないと思います。ダイエット
を意識した食事作ってくれなんて、漠然としたことを言われても、日々の
雑事に追われている母親に対してひどい仕打ちだと思います。大体料理好きな
母親でないと、そんなとこ気がつきません。人を動かしたいと思うなら、
その人の身になって、よく考えたほうがいいと思います。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 15:03:33 Ut1Bvs4x
>>525
なんで筋トレが大事かっていうと同じ運動量でも筋肉が大きければ効果も上がるから。
今は脂肪＞筋肉だと思うから最初はつらいけど逆になれば体も軽くなって疲れにくくなる。
でもやらない人って結局やらない。本気で痩せたいならとっくに自己解決してるはずだから。
三日坊主で運動した気分になるくらいなら、やらない方がマシ。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 15:10:50 AlaCl+P1
>>525
太っている人は筋トレとか意識しなくても
普通に食べてる状態で、歩いたり走ったり泳いだり
それだけしていけば、プラスの方向からマイナスの方向に方向転換できますよ
三日坊主なんて言ってる時点で、食事の改善も大してダイエットにならないと思います
そもそも毎日お腹いっぱい食べないようにする・・ってことを意識すること
それだけだってできますか？
目の前に美味しそうなのがあるのに、八割でご馳走さまできる？
意思の強さの問題であって、親がなにかしてくれるって問題ではないと思いますよ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 15:34:38 TtQ6GBoo
>>525
>>528-529に禿同
１６歳だったら自分で何か料理を作ったりとか出来ない？
自分もこの頃ダイエットしていたけど、母親が作る料理が油っこい上に塩分過多で自分で作れる範囲は
作っていたよ。（お弁当とか自分のみの夕飯とか）
親がそうしてくれない。ではなくて、自分から動こうという意志がなくてはダイエットに限らず何も一生出来ない。
結局は何もかも自分次第、やる気次第。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 15:47:32 HCR3ipQS
とゆうか、嫌なら食べるなと言われて実際に食べないのはやりすぎだとしても、
少しずつ食べる量を減らして「お腹いっぱいで少し残しちゃうフリ」をすれば
お母さんもやがて作る量を調整するんじゃないかな。
捨てるのもったいないしｗ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 15:52:59 A5GmdGTb
ここんとこ右肩下がりになっていた体重がまったく食生活も運動量も変わってないのに一日で１ｷﾛリバウンドした。なぜだろう？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 16:29:07 rRjs28Y4
質問させて下さい
お腹まわりがかなりヤバイので腹筋を鍛えようと思っているのですが、テレビとかでもよく聞く補助マシンって効果はあるんでしょうか？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 16:32:59 ijRA2SHh
>>533
１．お腹周りがヤバくても、腹筋だけ鍛えれば良いわけではない。
２．補助マシンとひとくくりにされてもわからないが、99%以上の確率で効かない。
結論：まずは走れ。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 16:33:49 ijRA2SHh
>>532
上下に関わらず、１日で変る原因は水分。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 16:34:36 AlaCl+P1
>>533
ものによるけど、楽して鍛える系は眉唾
お腹まわりの脂肪がやばいのなら、腹筋してもそれほど効果ないよ
あわせてジョギングやウォーキングなどの有酸素を行わなければ、脂肪は中々減りませんよ
>>532
１キロでリバウンドとは言わないって・・・
単なる水分量やら体内循環の誤差でしょ。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 16:34:41 Ol+kuhme
>>533
ちゃんとやれば効果はあると思うけど、それを買わないとやらないと思ってる人は買っても100％やらない。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 16:51:58 gxHG7B9F
>>533
＞テレビとかでもよく聞く補助マシン
これがなにか解らないから誰も正確な答えが出せない。
539:533
07/01/12 17:42:06 rRjs28Y4
遅レスですみません！
みなさん回答ありがとうございます！
補助マシンは使わない方がいいんですね。
>>538さん
えっと、ハンドル持って動かすみたいなやつなんですが(アブなんとかとかいうものなんですが(名前覚えてないですスイマセン・・・))
あの、ランニングやウォーキングは一日どれ位の時間走ったほうがいいんでしょうか？あと、その時におもり(バンド？)を付けるとさらに効果的になりますか？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 17:54:06 ux1Gbtxk
>>539
最初から目標高すぎると長続きしない。でもちょっと疲れてすぐやめる程度じゃ意味ない。
適当な時間と距離の目標設定して続けることが重要かつ一番難しい。
慣れてきたら目標上げる。重りとか考える暇あったら走って来い。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 18:59:38 rtonU7gw
>>539
ハンドル握ってコロコロする奴なら効果はある。
あれ、かなりキツイよね。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 19:05:16 o7t2k9Q0
>>539
重りはやめとけ、脚が壊れる。
正常な体重のやつでも気を付けないと
壊れるくらいだぜ？
まずは一時間を目標に。
運動は時間と体力と筋肉痛の許す限り
やればやるほど良い
ただ無理しすぎると、ほんと簡単に故障するので
それだけ注意
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 21:06:45 WT0TQPeR
ＢＭＩが22で見事に停滞したんだけど
これってこのまま維持した方がイイの？
体脂肪率や体系はやせてきてるんだけど
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 21:19:37 o7t2k9Q0
>>543
自分で納得してるなら維持に入るといい
骨格などで体重には個人差があるので
必ずしもBMIが正しいとも言えないんだ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 21:59:36 o35MsiaL
152cm、65キロの♀です。
ほぼ家にいて、買い物等も車で行きます。
朝は食パン・サラダ・ヨーグルト等洋食系、昼夜は白飯100gと通常メニュー。
=計1500kcalぐらいに考えています。
間食はしません。
毎日ｼｮｺを１時間。
で、ダイエット開始の減りを抜いて
一ヶ月2ｋｇちょいマイナスぐらいを目標にしています。
健康に痩せたいと思っているのですが
これで大丈夫でしょうか？
↑このメニューの場合、どのぐらいまで落ちたら
メニュー変更したほうが良いでしょうか？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 22:34:10 bkgEjMSr
>>545
>ほぼ家にいて、買い物等も車で行きます。
↑
ここを出来るだけ、歩きか自転車にしなされ
食事制限だけだと、一時的に痩せるが、すぐ元に戻るぞい。
間食は、かえって採った方が良いけんど、程ほどにしなされ
ショコも毎日より、２～３日やったら１日休んだほうが良いぞえ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 22:46:01 7w98uxiY
>>545
とりあえず１ヶ月続けて、2kg減ってなかったらまた来れば良い
１kgしか減ってなければ倍の期間続ければ良い。
500gなら４倍の期間。
大切なのは「続ける事」
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 22:53:52 fov53R1h
突然申し訳ありません。
164cm、55kg、24%の♀です。
食事制限と有酸素運動をして60kg、28%から3ヶ月でここまで落としました。
そこで、体脂肪率を21%程度にしたいと思っているのですが、
これからもこの方法（食事制限と有酸素運動）で続けていくべきか、
有酸素運動を無酸素運動（筋トレなど）に切り替えた方がいいか迷っています。
よろしくお願いします。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 22:58:03 BW6RUCQ0
>>545
今食べてる量からどのくらい減らしてるのかな
今食べることが趣味なら、減らす量に応じてストレス溜まるよ
リバウンドしやすいかと
最初は間食をなくす（減らす）＋運動ぐらいから始めたほうが良さそうに
思うんだけどね
車でなく自転車で行けと思うのですが
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:11:27 o35MsiaL
レスありがとうございました。
>>545です。
食事の変化としては
朝はコテコテのサンドイッチとかハンバーガー系のものを食べてました…。
昼夜は白飯は100ｇぐらいでおかずはおなかいっぱいまで。
毎日おやつ有、他朝昼の一品残り物をつまんだり…。
買い物は車で４０分ほどの所でやっているので
歩きはちょっと無理そうです…。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:17:31 AlaCl+P1
>>550
まぁ、本気で工夫するなら三十分のところまで車で行って、
そっから歩くとかすればいいとは思うけどね。
止められるところとか環境面での問題もあるからやれとはいえないけど・・・
家の周り散歩するだけでも違うから少しずつやることはオススメしときます
>>548
有酸素運動を続けることは大前提です。
無酸素運動を有酸素に加える・・ならまだしも置き換えはやめといたほうが。
食事をどのくらい制限してるんですか？
軽く抑えて食べてる程度なのか結構我慢してるのか・・それにもよるかと
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:21:27 Q5hXKelF
やる前から「これでいいですか？」って聞かれても分かるわけない
まずはやってみてからまた来い
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:24:20 fov53R1h
>>551さん
食事は軽く抑えてる程度なので、これからは有酸素＋無酸素にしてみます。
あちがとうございました。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:24:25 bkgEjMSr
>>548
最終目標は？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:26:04 fov53R1h
>>554さん
>>548です。
最終目標は21%前後の体脂肪率です。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:27:07 cIbSL2mu
ジョーバって効きますか？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:29:15 WmwOpHxO
>>556
効かない。
嘘だと思うなら、
ジムに見学行って、一生懸命乗馬マシンに乗ってる人の体型見てみたらいいよ。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:29:39 bkgEjMSr
>>555
体重なのじゃが・・・
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:29:40 pEzkYC3l
一月からダイエットを初めて
体重は３kg近く順当に落ちたのですが体脂肪が変わらず～途中2%マイナス～現在元の体脂肪に戻りました
これってやり方が間違ってるってことですか？
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:31:01 bkgEjMSr
>>559
行ったダイエット内容を記入しなされ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:32:32 suzNFhdm
>>559
家にあるような体脂肪計は適当だからなんとも言えない
あんなもんで計れるわけないからな
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:36:20 pEzkYC3l
>560
間食止めて、３食を減らしてエアロビ・ウォーキング・ショコのどれかを１時間ぐらい
ご飯の減らし加減が不安でした
>561
市販のじゃ高いのでもダメですか？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:41:14 fxfgZrAT
元が何キロか知らんから３キロ落ちたといわれても
どのくらい体脂肪率変動するのかわからないが
体脂肪変わらなくても、単純に脂肪は５０％減ってるって事だが
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:42:58 suzNFhdm
>>562
そもそも体脂肪計の仕組みからして体重計るのと違って正確性は期待できない
だから毎日計っても色んな要素で上下したり誤差が生じる
数パーセントの数字だとなんとも言えない
もちろん適当と言っても身体が大きく変われば数値にも表れるだろうけど
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:43:54 WmwOpHxO
>>562
時々市販の体脂肪計なんて無意味って書く人いるけど、それはデータを「点」で見るから。
１日に１回、決まった条件でデータを記録していって「線」として見れば（つまりグラフなんかにすれば）、
充分データとして活用できる。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:44:21 AlaCl+P1
>>562
一ヶ月でもそうそうハッキリ効果があらわれないのがダイエット
いいからまず二月半ばまで継続してからまたおいで。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:46:31 suzNFhdm
>>565
だから、この人の場合はたった2％減って戻ったとか言ってるわけよ
そもそも正確な物じゃないのにそれだけで自分のやりかた間違ってますか？って言ってるから
体脂肪計はそこまで細かく数値があてになるものじゃないよと言ってる
無意味とは全く言ってない
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:47:00 pEzkYC3l
どこかで飢餓状態になっていれば
体重の数値は落ちるけど、体に脂肪を貯めるから体脂肪は落ちないとみたので
今の食事の摂取カロリーが適切かどうかわかるかな・・と
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 00:17:32 YVCDQuBm
>>558さん
あっと！すみません。
>>555です。
50kgくらいを目標にしています。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 00:26:30 tylnkI7o
>>569
とりあえず・今のまま続けて、どちらかが達成したら、
達成しなかった方を下げる運動をメインにしなされ。
遠回りな様じゃが、それが一番早かったりするぞい
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 00:30:05 YVCDQuBm
>>570さん
どうもありがとうございます。
では、一応今まで通りでやってみて、
どっちかが達成したらまたメニュー考えてみますね。
お手数おかけしました。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 00:36:11 tylnkI7o
>>571
素直なお子じゃ
きっと望みは叶うじゃろぅ
がんばれ！
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 00:53:32 tylnkI7o
>>562
始めて一月なら変化が無いのは当然じゃよ
体を作り変えてる時期と思いなされ
運動自体は良いから、根気よく行いなされ
体は努力すれば、必ず応えてくれるもんじゃて
焦らずにのう
体脂肪は>>５６５さんが言っておる様に捉えなされ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 01:28:24 fQuHChvo
先週から置き換えを始めました。（一日1食か2食）
また、毎食、食べたものの記録とカロリー計算をし、
摂取カロリーは基礎代謝程度かそれ以下になるように、
あとたんぱく質を多くして、脂質をなるべくとらないようにしています。
運動は卒論に追われてなかなか時間がとれないので、
ウォーキング30分くらいと、週2回1時間ずつヨガをやってます。
結果、1週間で1.5キロ増。
体重が減らなくとも維持くらいできると思ってたのに…
やり方間違ってますか？
炭水化物摂取量が少ないとまずいのでしょうか？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 01:38:55 10QWaUlR
>>574
摂取量の問題じゃなくてさ、、一日三食は絶対取る（これは基本）。
運動も大してしないのにタンパク質を気にしたって無意味ずら。
体重増えてるのが気になるなら、夜は野菜のみ炭水化物は極小。
朝はいくら食ってもいい（野菜中心）、昼はその半分。
運動はそんな感じで良いと思いますぜ旦那。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 01:43:53 10QWaUlR
>>574
それと、肉は鶏肉（茹でるだけ）魚は（味付けよし・焼いたものだけ）。
夜に炭水化物や脂質はできるだけ摂らない様に。
上記の魚・肉は朝でも昼でも食べていい。
577:574
07/01/13 01:45:42 fQuHChvo
>>575 さん
ありがとうございます。やっぱり炭水化物をとらないのは
よくなかったようですね。
朝、昼は炭水化物もとるようにして、
卒論が片づいたら運動＋たんぱく質 でがんばります。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 02:14:08 tylnkI7o
>>574
置き換えは余り関心しませんのう
試した事有るのじゃが、その時は落ちるが、
戻りやすいし、一生置き換えは不可能じゃよ、
普通に食事しなされ
炭水化物もきちんと採らんと、かえって痩せんぞい
体重の増は、排泄物等溜まっておらんかのう
水分でも（体型によるが）２～３㎏は変化しよるぞい
忙しいのも解るが睡眠も重要じゃぞ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 03:47:29 J6AyfKFQ
スペック164cm、77㌔女です。
ダイエット始めて10日間で、
体重は77㌔から74㌔、体脂肪は42％から35％に落ちました。
（体重と体脂肪は毎日お風呂上りに測ってます）
ダイエット内容は一日３食食べつつ制限。
朝：おにぎり（気持ちおおきめ）、野菜いっぱいのお味噌汁（味薄め）
昼：お弁当持参 量は普通 おかずは大抵４種類くらい。
（卵もの、肉or魚多め、野菜もの多め、切干大根やひじきの煮物）
みかんとかりんごをデザートにするときもあります。
夜：ごはん少なめで、納豆とか豆腐、野菜サラダや野菜いっぱいのお味噌汁
残業があるときは小さなおにぎり持参して食べてます。
９時以降は食べない。
あとスクワットなどの筋トレと半身浴、ウォーキングまたはショコを30分、
入浴中にリンパマッサージもどきをしてます。
体重と体脂肪が落ちて嬉しいのだけど、体に変化が…
変な話でごめんなさい、ここ３日ほどおりものが異様に多い！のです。
排卵日でもないのに…かなり多い。
これはリンパマッサージや半身浴の効果で老廃物でもでてるのでしょうか？
それとも体重落ちすぎで、体に影響でてるのでしょうか？
分かる方いたら教えて下さい。見苦しい質問でごめんなさい。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 03:55:32 JaXzCi8g
>>579
一日三食食べてるのはいいんだけど、
一日の総摂取カロリーはどれぐらいなの？
カロリー計算せずに「カロリー低そうなものを食べる」
ではほとんど意味ないんだけど。
カルシウムとか鉄、マグネシウム、亜鉛が不足してそう。
おりものの件は、婦人科医でも原因特定は難しいと
聞いてるが、掲示板の素人集団に何が分かると思う？
病院行って医者に相談した方がいいんじゃないの？常識的に考えて。
リンパマッサージは関係ないだろうってのは分かるけどさｗ
あれは素人がやっても浮腫むだけだったりするので注意。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 06:42:19 HusEg1Gt
>>579
朝のおにぎりを普通のお茶碗に持ったご飯にした方がいいと思う
おにぎりにするとかさが減って見えるから
肉の脂肪はできるだけ取り除いてください
サラダも葉っぱものは避けて、ドレッシング使ってたらポン酢に変えるとか
水分補給はどうされてます？
炭酸飲料・ジュース・コーヒー・紅茶の缶orペットボトル飲んでたらやめて、ミネラルウォーターかお茶に
具体的なメニューが書かれているわけではないですが、全体的に量が多い気がするなぁ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 06:50:38 hNzT8+Qk
ダイエッターの「普通」や「人並み」は信用できない（ｗ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 08:09:31 19Lj98XV
>>574
あなたが書いているとおりのダイエットが勧めできないのは
大前提で読んでほしいんですが、
あなたが書いてあるとおりのことを一週間とはいえ実行したら
かなりやつれるはずです。
体重1～3㎏減ってもおかしくない。
多分、カロリー計算か、自分の基礎代謝と思っている数値が、
大幅に間違ってますよ
それか、重度の便秘に陥っているか、どちらかじゃないかな
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 08:31:02 19Lj98XV
>>579
ダイエット始めて10日間では、体質にそれほど派手な影響が
でることはありません。
3㎏減ったというのは実際に素晴らしいことですが、
それは食事制限によって体内の食物（というか、消化中のものや
水分や便）の量が減ったのが原因で、脂肪が3㎏減ったわけでも
ありません。
（蛇足ながら、仮に脂肪だけ3㎏減ったと仮定しても、
77㎏の42％は32㎏で、これから3㎏引いたら29㎏。
一方74㎏の35％は26㎏。計算が合わないので、
体脂肪率の7％減というのも額面どおり受け取るべきではありません。）
また、これは良いことですが、無理な減量や、
偏った栄養バランスの食事に陥っている様子でもないので、
なおさら、ダイエットによる体質、体調の変化が原因で
おりものの異常がおきている、とは考えにくいです。
しばらく様子をみて、異常が続くようなら婦人科の病気の可能性が
あるので、病院に行ってみてください。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 09:46:53 LTDOJO8b
>>579
まず、その体重から１０日で3kgというの落としすぎ。
体に不調がでても不思議ではない。
ただ、それが原因かどうかはわからないので早めに専門医へ。
多分１ヶ月３～４kg減くらいがベストのはず。
食生活にも無理がなくなるから、結果的にも長続きするはず。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 09:54:14 19Lj98XV
>>585
いや、でも食事の内容は常識的で、ぜんぜん無理がない部類かと
思いますけど。
最初の3㎏っていわゆる初回サービスってやつでしょう。
これが落としすぎだから、不調が出る、ってことは無いと思う。
逆に、このまま10日で3㎏ずつ痩せてひと月で9㎏減った！なんて
ことにも絶対ならないはずだし。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 09:58:59 0v6Dxwpl
>>585
164で77kgなんてかなりのデブだし最初の時期の落ちやすさを
考えても余裕で3kgなんて落ちる
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 10:05:59 jxyFnt9l
ただ生理絡みは危険も伴うから、一過性で収まるならいいけど
続くようなら、病院いってみたほうが良いかと思われ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 10:39:28 n7PsPql+
スタバの無脂肪乳ドリンクって太りやすい？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 10:44:52 R7b3f5i+
i----＿,,,＿__
,! ￣￣^''''''''―ｰ-＿、
l 賠 !
.lﾞ 刑 こ│
,! 償 法 の !
__....l 第 壺 !
.ﾘ''''lﾞ 金 九 を !
│,! 十 損 !
／ | 滞 六 壊 !
./ .| 条. し |
.! !. 納 .に 、!
|ｰ､ .i'' ! .よ. ま !
l ＼ﾞ''| 処 り. .た !
.lヽ ﾞ┤ .処 は l
.ｌ ＼,| 分 .罰 無 l
ヽ l 赤 さ 効 l
.ﾞ>| 羽 差 れ に !
lﾞ│ 地 ま. し lﾞ
ｌ_.! 方 押 .す た l
! 裁 ﾟ 者 ,!
.! 判 物 は l
| 所 !
.|..,,＿__ 件 │
￣´ﾞ^"'''''―ｰ-..........,,＿__ .lﾞ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 13:31:55 KozyKBTG
>>589
スタバは良く知らないけれど
それって「カスタムオーダー」のことかな？
あれは単純にミルクを通常のものじゃなくて、
豆乳とか低脂肪乳とか無脂肪乳とかに変更するだけなんで
太りやすいとかそれ以前に、別に普通にそのメニューを
少し低脂肪にして飲んでるだけの物では・・？
別に普通よりマシというだけで、痩せるものではないし、しょっちゅう飲んでればそりゃ太るかと。
カスタムオーダーが勘違いだったら、スマソ。流してくれ。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 14:14:17 n7PsPql+
>591
ありがとう。
仕事終わるのが遅くて、夕飯作るのも疲れるので
無脂肪の抹茶ラテで済ませていたら
えらく体重増加したんで。
シロップとか入ってるのかな？
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 14:30:31 KozyKBTG
>>592
知らない。スタバはカロリー表記しないそうで、それについてクレームがきても
全てスルーだそうです。ってか、もうダイエットの質問じゃない気がするぞと。
一応、とあるブログにこんなやりとりがありましたので参考までに。信憑性については自己判断で。
＞だって、お昼は初挑戦した抹茶ラテ（しかもカロリーが３００以上はある
＞と聞き、飲もうと思えば飲めたけど後ろ髪引かれる思いで半分は捨てました！）のみ。
＞で、スタバのお姉さんに
＞「ノンファットで作った場合もカロリー高いの？」と聞くと
＞「そうねぇ～３００カロリー以上はあると思うよ～、ねぇ？豆乳で作ってみる？」
＞と言われ、うーーーんと渋い顔しました。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 14:54:33 ABXrJkl9
>>592
抹茶ラテ、シロップ入ってるよ。
どうしても飲みたい時は「シロップ少な目」って頼んだらやってもらえるよ。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 14:56:07 SyGnhs4e
>>594
でも>>593読む限りではあまり意味無さそう
596:579
07/01/13 14:59:21 FVk09p5b
レスありがとうございます！！
>>580
基礎代謝に必要な1200カロリーはわらないようにしています。
栄養バランスも考えたつもりだったけど、不足している栄養があるんですね。
気をつけます。
おりもののことは誰か分かる方がいたら…と思ったのですが、
非常識だったのでしょうか。すみませんでした。
>>581
アドバイスありがとうございます。
お茶碗にシフトします。
お肉は赤身とかささみとか…ドレッシングはノンオイルです。
水分は意識してとるようにしてます。ジュースとかコーヒーは買いません。
家と会社ではお水か緑茶です。時々ミルク（牛乳）少しいれたコーヒーを飲みます。
食事量多いでしょうか…朝はおにぎり一個で、夜はお茶碗半膳とおかず少しくらいですが、
もう少し減らしたほうがいいのでしょうか。
>>584>>586
初回サービス…。そうかもしれないですね。
体重も多いし今までの生活からダイエット始めれば
これくらい落ちるのかもしれないです。なんせ食べてましたから。
でも筋トレでおなかや太ももがなんとなく締まってきた感じはするので、
少しは脂肪が減ってるかなと前向きに考えたいと思います。
おりものの件は様子みて、続くなら病院に行ってみます。
>>587
かなりのデブ…当たってるだけにイタイです。
>>588
様子みてあまり続くなら病院にいきます。
ありがとうございました♪
597:579
07/01/13 15:07:12 FVk09p5b
失礼しました。とばしてしまいました。
>>585
１ヶ月に3.4キロが目安って聞いたことあります。
急激にやせるとよくないって。
わたしの場合はかなり体重があるので、その分落ちても大丈夫かと
思っていました。
あまり急に減らないように気をつけます。
おりもの続くようなら病院にいきます。
ありがとうございました。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 15:34:43 nK2zpYNQ
>>596
食事少なすぎだと思う。
基礎代謝分のカロリー＝寝たきりでも心臓動かして呼吸するのに必要なカロリー
なので、会社に行って仕事するなどの「生活で消費するカロリー」とは別物。
極端に食事を減らすと生存本能が飢餓状態を感知して、脂肪をつけようとする。
つまり肥満しやすくなる。元々が肥満だから飢餓状態にすることで一時的には
体重が落ちているけれど、極端な食事制限をしているなら次第に体重が増えて
いく可能性が高い。
普通の体型の人の一日の摂取カロリーの大雑把な計算方法は
（身長－１００）×０．９×２５ …生活強度が低い場合（事務職や子無し主婦）
（身長－１００）×０．９×３０ …生活強度が普通（販売業や子有り主婦）
のあと、四捨五入する。これだけ摂取すれば体型を維持できる。
身長164cmなら（164-100）×0.9×25＝1440、（164-100）×0.9×30＝1728
つまり一日1400kcal～1700kcalになる。
ただし肥満しているところにいきなり普通の体型の人の摂取カロリーを
適用すると脂肪が落ちて体重が減っていかないと深刻なカロリー不足に
なることがある。そのため、肥満の度合いによっては上記の計算結果に
多少の余裕を持たせる必要も出てくる（とはいえ、せいぜい80～160kcal
程度多くとっても良いレベルなので、あなたの場合なら1500～1900kcal
にしても良い、という感じ）。
なお、この「一日の摂取カロリー」は飲み物のカロリーやお菓子類の
カロリー、調理に使用する油や調味料なども全て計算に含める。つまり
口に入るもの全てのカロリーを一日○kcalまでに制限するということ。
こうして食事制限を設定した上で、毎日30～60分のウォーキングやステッパー
を行なっていけば、肥満していればしているほど、ダイエット初期には
めきめきと体重が落ちる。
肥満の場合、常に体重が増加するというよりは、体重が安定している時期
があるというのは経験上分かっていると思う。肥満していて体重が安定
している状態の「食事量・運動量」は「肥満体型を維持できる」ものだ
ということをしっかり理解しなければいけない。そして、減量目標を達成した
後、肥満していた時期の食事量・運動量に戻せば、また太る。これも理解
しておかなければならない。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 15:35:06 vS1/7Tz9
体重の基準がわからなくなってきました。166センチ47キロ→41キロになったのですが。痩せた気がしません。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 15:39:08 TxhGd/s4
>>599
つ BMI判定
URLﾘﾝｸ(www.ahv.pref.aichi.jp)
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 15:41:38 KozyKBTG
>>599
体重なんて所詮ただの重さ
肝心なのは現時点での身体の成分です
体重の内、脂肪何パーセント、骨何パーセント、筋肉何パーセントその他その他
極端な話
脂肪が減らない方法でダイエットしても軽くはなりますが、ぷよぷよのままです
脂肪が減る方法でダイエットして筋肉が少し増えれば、体重同じでもガチガチのスッキリになります
一体どういう体型を目指して、どういう方法でダイエットして、どういう風に身体を作り変えたのか
それ全てダイエットです。それを適当にして食事抜いただけとかやってもそりゃ変わらないかも？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 15:47:02 KozyKBTG
>>599
連レススマソ
ってか、あなた、その体重が本当なら痩せすぎ。
おそらくとれるべき脂肪もほとんどないのでは？ってくらいです。
痩せた気がしないと言うより、もう痩せる場所がないんじゃないかと思われ。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 15:54:45 19Lj98XV
>>599
失礼ながら、拒食症の人特有の臭いがします
もちろん体臭のことじゃなくて、あなたの書き込み内容のことですよ
ちなみに、拒食症の人の特徴に、もう必要以上に痩せているのに
・自分はまだ太っていると感じる
・自分は精神的に健康であると信じている
というのがあります。
本当に怖い病気ですから、不愉快かもしれませんが、
本やネット検索などで、とりあえず拒食症について調べてみてください。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 16:02:25 nK2zpYNQ
自分で調べると「私は健康体」とか思い込むだけだったりするので
さっさと病院行ったほうがいいと思われ。
骨密度とか血液検査とかで不健康なのは分かるだろう。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 16:21:33 JMfWvjes
164ｾﾝﾁだと標準体重はどれくらいですか？
現在51ｷﾛです。初心者なのでぜひ教えてください！
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 16:25:44 KozyKBTG
>>605
標準59.2kg ＢＭＩ19
BMI
18.5未満 やせ
18.5～25未満 標準
25～30未満 肥満
607:596
07/01/13 16:29:15 FVk09p5b
>>598
詳しいアドバイスありがとうございます！
今まで何回か単品ダイエットや夜は一切食べないなど
偏ったダイエットに挑戦しては失敗してリバウンドしてました。
今回は本格的に最後のダイエットにしようといろいろと調べて
いたんですが、それでもまだまだ理解が足りなかったみたいです。
ありがとうございました。
必要なカロリー分をきちんとバランスよく食べて、
運動を増やします。がんばるぞ～。
ありがとうございました♪
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 16:51:57 NH9ZL+TX
冬はダイエットに効果があるっていうのは、寒いからですか？
そしたらこの時期、ぎりぎりまで暖房は我慢して過ごした方がよいのですか？
体温を逃がさないように脂肪がついてきてしまうのではないでしょうか？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 17:09:52 jxyFnt9l
>>608
運動した時、体温が上昇しにくいため
スタミナが切れにくい
ダイエットというより、運動に向いてる
また、体温維持のためにカロリー消費する…
とは言うが、これは痩せるほどではない。
つまり運動ってことだ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 18:14:26 Hc+Snmow
バランスボールでお尻痩せられますか？
611:ロップマン ◆7DVSWG.5BE
07/01/13 18:14:52 KTk+EbIj
418 名前：たけぽん ◆Tny8DoiqPY ：2007/01/13(土) 17:51:26 ID:Dal9Kp/Z
アノミーのスペック
身長170cm 体重85kg
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ120kg ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ160kg ｽｸﾜｯﾄ150kg
ま、こんなところだろな。自分には才能があるなどと書き込む割に、それを証明しようとしない。
というか、出来ない。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 18:20:31 CoabqmD2
>>608
真夏に走ってみれば分かるが凄いきつい
長時間、長距離続けるのが困難になるから
有酸素運動の効果が落ちる
下手すると倒れちゃうからね
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 18:44:03 jxyFnt9l
>>610
どこどこだけと都合良く痩せるのは困難
走ったり歩いたりの普通の有酸素運動してれば
いずれ尻も痩せるよ
バランスボール自体はちゃんと効果あるので、ちゃんと継続すれば
尻も含めて全身痩せるかと
ただ運動強度が低めなので非常に時間がかかる。
614:５７４
07/01/13 18:51:03 fQuHChvo
>>574 です
レスくれたみなさんありがとうございました。
改めて自分の生活を見直したところ、
１ かなりの便秘
２ ドレッシング等調味料のカロリーを考えていなかった
（ただし、もともと薄味好きなので影響は少ないかと）
３ 食事の時間が不規則で、特に帰りが遅いために
夕食は置き換えといえど夜中にとることが多い
…と、問題てんこ盛りでした。
これからは
・朝・昼は炭水化物もとる（主食抜かない）
・帰宅後、夜中に置き換えするくらいなら
外でサラダ等を食べる
で、やってみたいと思います。
あと、基礎代謝は
162センチ 57キロ 20代女 1300kcal/day で
計算してたんですが、どんなもんですか？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 19:59:25 19Lj98XV
>>614
基礎代謝はそんなもんでいいんじゃないでしょうか
で、摂取カロリーを1800～2000キロぐらいにすれば
自然にゆっくり減っていくはず
ドレッシングはノンオイルので美味しいのもいっぱいありますよ
便秘は、何とか工夫して改善してください
それだけで増加分の1.5㎏減ったりするかもよ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 00:07:15 mwa3Pxhh
ﾋﾟｻﾞって何ですか？過去レス見てもわかりませんでした
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 00:13:24 jdcUPPyp
>>616
イタリアの料理だよ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 00:29:00 G55pzB4h
>>616
おでぶさんのことだよ。
『ピザでも食ってろデブ！』より。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 01:44:52 mwa3Pxhh
ありがとう
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 01:46:40 2YA9mKz9
夜食ったら太るけど徹夜のとき食っても太る？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 01:51:57 i0xNOEgL
ぜんぜん太らない
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 01:56:11 OjXG4D/H
サツマイモとかじゃがいもとか芋類はご飯の代わりになるのかな？
やっぱり野菜だけどカロリーは他の野菜から比べたらたくさんあるの？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 01:58:30 i0xNOEgL
芋を主食に生きた民族はいっぱいいる。
カロリーは葉物野菜とは比べ物にならない。
栄養豊富で高GI。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 02:02:48 zTVsT/r8
>>620
徹夜で何をするかによる。
クラブで踊り明かす、一晩中激しくHする、道路工事する、とかなら
ガッツリ食べてよし。
ゲームする、勉強する、テレビやネットを見る、本を読むとか、
仕事するにしても、外回りは無いだろうからデスクワークだけとかに
なっちゃうなら、昼間と比べ大してカロリー消費しないから
控えめにしないとまずい。
とにかく「夜に食べると太る」は、時間帯の問題というより、
その後動かないから、というのが理由。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 02:06:20 zTVsT/r8
>>622
芋類は野菜と考えず、お米やパンと同じく炭水化物の補給源と
考えるべし。
だから、芋は、もちろん悪い食べ物ではないが、食べる時には
主食を減らす。そして葉野菜は別に食べるのが良いです。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 02:10:57 OjXG4D/H
芋って野菜だけど他の野菜とは違うんですね
ありがとうございました
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 02:12:27 i0xNOEgL
芋は野菜だからヘルシーって
アメリカンデブのネタじゃん。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 02:19:49 mLLWaFGP
ルービックキューブは痩せますか？
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 02:45:35 i0xNOEgL
激痩せする
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 05:48:13 6UplySH6
>>627
アメリカンは緑黄色野菜は
シュウ酸たらで不健康らしい
芋にはそれが入ってない
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 09:35:21 NBxrgXhW
455です。ジムに行き基礎代謝をはかると１４００でした。
ジムではウォーキング１時間ジョギング１０分、筋トレを
やっています。食事制限では朝ヨーグルトとコーヒー、
昼は普通に、夜はひじき、ブロッコリーサラダ、ごはん半分
で生活してます。１５５センチで４９キロです。
最終的に４５ほどにしたいです。再度申し訳ないのですが
改善点ありましたらよろしくお願いします。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 10:12:43 vug9VQa9
本当にそれを毎日やってるなら、どんどん痩せていくのでは
ないかなと。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 10:21:42 U9oSaqff
>>627
芋と油の組合せが太る
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 16:32:53 zTVsT/r8
>>631
昼の「普通」っていうのがよく分らないですが、
朝をそんなに少なくするぐらいなら、昼の分を半分にして
その分朝食べた方が良いでしょう。
で、>>632さんのおっしゃるとおり、どんどん脂肪は落ちるでしょうが、
あなたの場合月に2㎏以上落とそうとしないこと。
落ちるペースが速すぎると感じたら食べる量を増やすこと。
そうしないとリバウンド体質になっちゃうよ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 17:45:15 ePKLsyp2
631です。昼はごはんとお味噌汁など普通の和食です。
目標は２ヶ月で５キロなんですがやっぱよくないですかね。
夜空腹で眠れないことがあるんです。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 18:09:40 +pS7DBht
>>455,631,635
あなた>>459を読んでないでしょ？
ちゃんと摂取カロリー計算してないでしょ？
回答もらっても読まないなら、質問する必要ないでしょ？
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/14 18:26:19 ePKLsyp2
すみません。ちゃんとカロリー計算してやってみます。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 00:39:02 zX7JLn6i
軽いぎっくり腰になりました。
明日病院に行ってきますが、多分しばらくは筋トレもストレッチも
無理そうです。
どんどん脂肪が増え、筋肉が落ちていくのを見続けるのが辛いです。
マッサージなら出来るかと、ゾーンセラピーを試そうと考えているのですが、
他にも何か出来そうなことはあるでしょうか？
どなたかアドバイス頂けると嬉しいです。
ちなみに、食事制限は普段からしています。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 01:49:02 SjahhbZ1
>>638
消費カロリー以上に摂取しなければたとえ寝たきりだって
太りませんから、そんなに心配しなくていいでしょう。
糖分、炭水化物、脂肪分を、運動してた時より少なめに。
でもビタミン、カルシウム、タンパク質などは、
整形外科系の故障の治療に必要なものですから、
変な食事制限で欠乏させると、治りが悪くなりますよ
とりあえず、治るまでダイエットはお休み、今の体重キープで、
治療に専念しましょう。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 11:18:28 nbgwyW3Y
>>638
>明日病院に行ってきますが、
なら、専門家である医者に相談するのが一番。
食生活についても聞いてくると良い。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 12:25:50 /UcWV5on
三食食べたほうがいいの？
ちなみに朝はサラダしか食ってない
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 12:41:03 /3p8B/Er
痩せてる人って煎餅、おかき、柿の種、ポテチ等スナック類
プリン、団子、アイス等デザート
全く食べないんですか？
少しくらい平気？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 12:45:05 7YEosDJE
我慢してそうしてるなら、食べるべき
我慢してないなら、どっちでも良い
我慢してるなら、ダイエットとしてよくない。リバウンドの一因になる
我慢してないなら、ダイエットとして問題があるわけではなく
朝、エネルギーが枯渇している状態で昼まで体を酷使すると言う
健康上の問題になる
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 12:49:15 7YEosDJE
>>642
ダイエット中は栄養の収支をマイナスにしないと痩せない
痩せた人はプラマイゼロならそれでいい
ダイエット中は菓子はやめないとダメ
痩せたら…
あとはわかるな？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 13:00:34 gLG1ZduF
>>642
逆の発想にしてみたら？
運動して何キロになったらい1日だけ甘いもの食べる、とか。
自分は普段から運動してるけど、体重増えても2キロ以内で必ず元に戻すようにしてる。
きちんと運動して糖分と油を多少意識すればお腹いっぱい食べてもそんなに太らない。
運動せず痩せようとする人は必ず失敗するよ。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 13:05:06 EhoGEkry
>>641
質問が「三食食べたほうがいいの？ 」だけなら「食べた方が良い」が答え。
その他に条件があるなら書いてください。
>>642
ダイエットしているなら食べない方が良いでしょうね。
息抜きというか頑張った自分へのご褒美として２週間に１度程度なら
少しくらい食べても良いかもしれませんがね。
それと、食べたお菓子が何ｋｃａｌでそれを消費するにはどれだけの運動が必要かを
意識しておくと良いでしょう。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 13:27:46 gLG1ZduF
>>646
>それと、食べたお菓子が何ｋｃａｌでそれを消費するにはどれだけの運動が必要かを
>意識しておくと良いでしょう。
そう。それ凄く大事だよね。
ケーキやクッキー、マフィンなんかのレシピ見ると砂糖やバターの多さにびっくりする。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 13:43:02 /UcWV5on
一日に摂取する量は同じとして
一日３食が一番健康的なの？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 13:57:53 +oHJDPtT
昔のアメリカでは１日２食が当たり前だった。
それを３食として定着させたのは、あのエジソンだと言われている。
自分が発明したトースターやコーヒーメーカーの売り上げを伸ばす為だったとか。
１日２食だった時代、現在のアメリカ程肥満は問題になってなかった。
ちなみに今のアメリカは、肥満で滅びるんではないかと真剣にいう人がいる程
にヤバい状態。
何が言いたいかというと、
結局１日３食にしたって、その分食う量増えれば太りますよって事。
回数を分けた方が良いというのは、あくまでも「総摂取カロリーが同じなら」
というのが大前提。叶姉妹を真似て１日４食５食にすると、余程きちんと
コントロールして無いと、総摂取カロリーが増えて太る事になってしまう。
朝食抜きから朝食食べるようにしたら太ったという人がいるのはそのため。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 13:58:37 +oHJDPtT
>>648
血糖値の上下を考えたら、
１日の総摂取量が同じならというのを大前提にすると、
回数を分ければ分ける程いい。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 13:59:57 /UcWV5on
>>646>>649>>650
ありがとうございます
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 14:06:05 +oHJDPtT
比較的規模の大きな学校調査で、
朝食についてのアンケートをとると、
朝食抜きの子の方の学習能力・集中力が、明らかに欠如しているという結果が出る。
ＩＱにすると１０以上の開きがあったという調査結果すらある。
１日中家に引きこもってるニートは知らんが、
仕事・学習をしてる人は、やっぱり朝食は食った方がいい。
>>646みたいな朝食がサラダだけとかは、糖質の補給になってないので全然駄目。
咀嚼による脳活性化作用もあるので全く意味がないとは言わないけど、
糖質（炭水化物）もきちんととろう。
653:638
07/01/15 14:15:40 zX7JLn6i
>>639
消費カロリー以上に摂取しなければ、太らないのですね。
少し安心しました。
食事制限は、食卓にあるものの中から、野菜を多めに摂取して
糖分・油分は少なめに食べるというだけなので大丈夫そうです。
>>640
病院に行って来ました。
ほぼ普段道理の生活を送って、激しい運動だけしばらく控えると
良いそうです。
食生活については、今のままで十分なので特に改善する必要はないと
言われました。
レスありがとうございました。
治療に専念して、一日でも早く治してからまた頑張るぞー。
654:642
07/01/15 14:21:44 /3p8B/Er
ダイエット中、完全にこれら断ってましたが
最近はスーパーとかに買い出しにいってこれらをみるとすごい買いたい衝動にかられます。
少しくらいいいかなって・・・
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 14:52:32 nbgwyW3Y
>>654
食べれば摂取カロリーが増える。食べなければ増えない。それだけ。
あとは本人の気分次第だなｗ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 15:17:40 bXSw1PFh
>>654
平気です。以下を試してみて下さい。
※栄養バランスの摂れた食事をすることが前提です。
煎餅・おかき・柿の種
→炭水化物と塩分が多いです。これらを食べたら、その日のライスの量を減らしましょう。
味付けはできるだけ薄めにしましょう。
ポテチ等スナック類
→揚げ物系のスナックには脂と塩分が大量に含まれます。これらを食べたら水を沢山のみ、
その日の食事は鶏ささみ・納豆など高タンパク低カロリーなものをできるだけ
薄い・脂分を使わない味付けで食べましょう。
プリン
→高タンパクですが糖が多く含まれます。
これを食べたら、その日のライスの量を減らしましょう。
おかずは砂糖を一切使わずに調理しましょう。食物繊維をいつもより大目にしましょう。
団子
→炭水化物と糖が多く含まれます。これを食べたら、その日はライスを抜きましょう。
おかずは砂糖を一切使わずに調理しましょう。
アイス・生クリーム
→脂と糖の最悪コンビです。その日の食事は糖と脂とライスを抜きましょう。
補足：アイスは高級で濃厚なものほど太りやすいです。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 15:47:14 GPsOo6jB
たんぱく質を多めにして脂質と糖質を減らした場合何か大きな弊害はある？
特に脂質は極端に減らしてもいいのかな？
ダイエット終わった後はバランス調整するつもりだけど
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 16:21:11 bXSw1PFh
>>657
2週間とかの短期間なら完璧にカットしても問題ない。
でも脂質は多少摂らないと肌がカサカサになるよ。
もともとヒドい脂性の人なら逆にちょうどよくなるかもしれんけど。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 16:26:36 MkXPosSt
以前から疑問に思っているので、質問させてください。
人それぞれ限界までやせたとしても、全然痩せない場所ってありますよね。
たとえばモデルの田中美保ちゃんをみて思うのが、ダイエットに成功して
かなりほっそりして引き締まったのに、足は太いままで絶対に細くならないとか。
これってどういうことが原因なんでしょうか？
また田中美保ちゃんの足を、神田うのレベルにするには、どうすればいいんですか？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 16:30:27 pf4KxwRv
>>659
足むくんでるだけじゃないの？
限界まで痩せて足だけ太ってるとかありない。
女性は、骨盤の関係でお尻だけ大きく見える
可能性は、あるけどね。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 16:32:47 EhoGEkry
>>659
骨の太さとかも関係あるんじゃね？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 16:43:23 nbgwyW3Y
>>659
細い人が皆同じ顔じゃないだろ？
顔が違うんだから脚が違っても不思議じゃないと思うが。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 16:47:34 HnJ0LNOK
ナイナイの岡村隆史をSmapの木村拓也と同じ身長にするには
どうすればいいですか？
みたいな質問だね
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 17:11:41 MkXPosSt
>>660
むくみですかね。だとすると、マッサージを続けると痩せますか？
>661
骨じゃないと思います。お肉がぽよっとしてる感じだし。
>662
人それぞれ顔が違うのは、骨格等の問題で、それは分かるんです。
でもお肉は、ようは太る痩せるによってかわってくるものだし、
痩せれば足も細くなるのが普通なのでは？
でもどんなに頑張っても、あるヶ所は脂肪が最後まで落とせなかったりして、これはなぜか、
と不思議なんです。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 17:24:16 9y/+1FU/
学校の休み時間などに友人にお菓子をすすめられたら、何て言って断れば良いでしょうか？
とりあえず今は少しだけもらって、あとはお腹いっぱいだから…等と言ってその場をしのいでいます
ダイエット中だから、とは言いたくないんです。(周りの子は私よりふくよかなので反感を買ってしまいそうで…)
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 17:29:31 nbgwyW3Y
>>664
いや、脚にも「骨格」はあるから。
それから、「筋肉」と「脂肪」を一緒にしちゃダメ。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 17:43:28 uXOUPuLq
>>665
君は、ちと勘違いしとんで。
ダイエットだからお菓子は駄目、炭水化物は駄目、脂肪は駄目。
そう考えるのは愚の骨頂なんだよなぁ。
少量なら大丈夫、もう少し食べたいと思ったら走りなさい。
一応言うが、夜は野菜のみで炭水化物もお菓子も駄目だから。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 17:50:21 ArSLjWqj
>>665
今お腹いっぱい、じゃだめなの？そんな気を遣う人といて疲れない？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 17:51:51 apf7GRiN
>>665
こー見えて体脂肪が凄い事になってるの・・・とかは？
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 17:54:40 jJzBiFZQ
>>659
ダイエット方法も関係あるかも。
下半身を鍛えたりすれば、
比較的むっちり足になるんじゃない？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 17:59:35 EhoGEkry
>>665
・「最近、虫歯が痛くって～」
・「なんか甘いものが苦手になったみたい」
・食べるフリ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 18:01:25 ylyfTI1f
>>665
虫歯だからって言えばOK
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 18:01:29 uXOUPuLq
人の事気にしてる時点で痩せれる訳ねぇだろ。
あんたら何助言してんだよｗ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 18:19:41 1GgdqeQT
>>665
親戚一同みんな糖尿なんだって言おう
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 18:28:44 7YEosDJE
>>665
そういう気を使うこと自体が酷い侮辱だと気付け
知らないうちに人を傷付けるってのは
大抵そういう認識のズレが原因だ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 18:34:42 HnJ0LNOK
まぁ確かに、純粋に自分に関することを人に気を使いながら
決めるって時点で、自分ができることの範囲は狭まるな。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 18:35:16 EhoGEkry
>>673
人の事気にしながら痩せていますが。
>>675
自分がずれていると微塵も疑ってないんだなｗ
それとも社会と交わりを持たない人かな？
678:654
07/01/15 19:05:00 v79xqaeb
>>656
ポテチ、アイスは他ほど要求凄くないんですが
他のって全部、炭水化物、糖質なんですね・・・
これは、ご飯半分にしてる弊害・・・!?
食いたい！でも我慢！で、買わずに帰る。
別の日また買出しに行く。前回よりさらに買いたい！
買わずに帰る。
別の日また・・・もうだめだ！買う
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 19:31:27 9y/+1FU/
665です
みなさまアドバイスありがとうございます
私は物事を徹底的にやらければ気が済まないタイプなので、少量でも食べてしまうと気にしてしまうんです
ちなみに、油、脂肪、炭水化物はある程度とっています
そして以前｢ダイエット中だから｣と言ったら｢それ以上痩せることないのに～｣とか言われたのが嫌で…
ちなみに>>677は私ではありませんので。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 19:55:57 R6O1FoOn
低糖質ダイエットを1週間やったのですが（継続中）、3日目くらいにやった
ウォーキングから筋肉痛が治りません。
ダイエット開始後から、なんか筋肉が強張った感じがして違和感
があります。。今後どうしていったらよいでしょうか？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 20:11:27 eg2HvR4N
>>680
まず筋肉を休ませること。悲鳴あげてんのに酷使するのはダメ。
次に、医師の指導受けて低糖質ダイエットを行なっているなら
医師に相談。指導を受けてないなら中止。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 21:53:47 4ZUfGg+x
お腹周り(胃から腰にかけて)が浮輪を入れたような感じにとても出ています。
現在食事制限してますが、変わりません。
家の中で出来てお金がかからなく効果的な方法ありましたら教えて下さい
683:680
07/01/15 22:01:36 R6O1FoOn
>>681 即レス有難うございます。
筋肉が悲鳴を上げていたんですね・・・。
医師の指導は受けていませんので、中止したいと思います・・orz
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 22:04:01 99v4TbEc
>>682
ショコ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 22:13:15 ArSLjWqj
>>682
食事制限はしてるってことは今は何の運動もしてないんだよね。
お金がなくても外歩いたり走ったりできるのに結局楽して痩せようってことかな？
キツイ言い方だけど、ここで○○をするといいよって誰かが書いてもどうせ10日もやらないでしょ？
まずこのスレよく読み返して○○を1ケ月やりましたがあまり効果が出ません、位のことはしないと
アドバイスする気にもならないんだよね。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 22:14:20 sBmBHxbD
チビの中学生が一日にこれまでっていうカロリーはどれ位ですか？1000カロリーはとりすぎですか…？
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 22:19:22 ym9Gamjw
片道16ｋｍの自転車通勤をしているのだけど
帰りにＶＡＡＭ(ゼリー）を飲むのは、ダイエットには良くないでしょうか
カロリーは35ｋcalと少ないのですが、糖質が14ｇも入っています
実際に飲むとメチャクチャ甘くて、脂肪燃焼の為に飲んでるのに
逆に太る様な気がしてしまって・・・
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 22:23:59 0d2Akbc3
いつもお世話になってます。私もジムに通い始めて５日くらいなんですが
少し足早にウォーキング１時間して今筋肉痛がひどいです。
継続が大事だとは思いますが筋肉痛がひどい場合ウォーキングは中止
したほうがいいんですかね？週４～５くらい通うつもりです。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 22:34:09 ym9Gamjw
>>688
スペックがわからないからなんとも言えないけど
ウォーキングで筋肉痛になるなら1日歩いて２日休んで
を続けて筋力を増やした方がいいよ
ダイエット効果は減るけど毎日筋肉痛じゃやる気も無くなくなるし
長続きしないよ
690:うんち師匠
07/01/15 22:41:19 M2blyE2Q
>>686
12～14（歳）、154.8cm、45.6kg、女子なら2050～2600kcalが基準だそうだぞ！
>>687
糖質14ｇを取っても良くないということは無いと思うぞ！しかし、無理に飲まなくても良いと思うぞ！
>>688
始めたばかりだな！ならば少し安静にしておけ！しかし、気合が乗っていればそのままの
勢いで歩き出せ！
ガハハハハ！！
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 22:42:33 4ZUfGg+x
>>685
厳しいお言葉ありがとうございました
一日に電車で立っている状態が計二時間、歩きは最低でも計一時間以上はしています
これは含まないという事ですか？
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 22:42:41 ftt5ma1P
>>687
往復32キロも走ってるなら気にしなくていい。甘いのが気になるならVAAMドリンクにすれば？
>>688
筋肉痛は傷ついた筋肉が再生してるときだから良質のたんぱく質をとって休むといい。追い込みたいなら別だけど。
運動したいなら代わりにジムで上半身鍛えるか水泳なんかもいいんじゃない。
689の通り初めから目いっぱいやると長続きしない。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 22:43:03 99v4TbEc
>>690
筋肉痛やすまなくても良いのですか？
694:うんち師匠
07/01/15 22:43:34 M2blyE2Q
>>686
あっ、言い忘れたが、一日1000kcalというのは普通は少なすぎるぞ！この後手厳しいレスが
つくかもしれないが、めげずに傾聴してくれ！
ガハハハハ！！
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 22:45:58 ftt5ma1P
>>691
>一日に電車で立っている状態が計二時間、歩きは最低でも計一時間以上はしています
>これは含まないという事ですか？
最初に書かなきゃ誰も知らないでしょ？そんなこと。
696:うんち師匠
07/01/15 22:50:17 M2blyE2Q
>>693
紛らわしい言い方をしてすまなかった！休んでくれ！
ガハハハハ！！
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 23:28:37 n/cZrCmg
長期にわたり不健康なダイエットを繰り返してきました。
痩せたり、リバったりを繰り返し、痩せにくい体質になったとは自覚してます。
しかしそれじゃいけないと思い、運動をする事にしました。
一ケ月間、毎日欠かさずホットヨガに通ってます（90分）
なのに体重が減るどころか若干ふえてます。
サイズ自体はちゃんと測ってないのでわかりません。
今まで運動をした事さえなかったので、すんなり痩せられると思ってたのでガッカリしてますが、なぜなんでしょうか？
食事の量は、増えてはいません。
スペックは161cm.48kgから51kgになりました。
（以前は、50kgになると絶食して戻したり、また増えたりを繰り返してました）
もう少し続ければ痩せられるのでしょうか？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 23:35:35 IBCEdDhC
毎日１日八時間ウォーキングは甘いですか？気合いで頑張りますヽ(*｀Д´)ノ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 23:35:57 reimi1sy
リバウンドの典型だな
そんなことを繰り返してたら70台も夢じゃないぞｗ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 23:37:08 reimi1sy
>>699→>>697
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 23:44:05 n/cZrCmg
697です。
すみません。リバウンド地獄から抜け出したくて運動を始めたんで、今は絶食とかはしてません。
ただ、こんなに運動を頑張って体重が増えてしまったのが不思議で質問させてもらいました。
ここでくじけて、また不健康なダイエットを繰り返しそうだったもんで…。
あと一ケ月頑張ってみます。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 23:47:16 x5ocPi7n
>>697
ホットヨガは運動じゃないだろ。
免疫系がよくなるかどうかは知らんが、少なくとも
脂肪の燃焼はしない。
体重減少が目的なら、普通にジョギングした方が効くだろうな。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/15 23:52:08 OQ+vfce2
>>697
食事は問題ないですか？栄養のバランス、カロリーを意識してる？絶食はだめ。
ヨガだけどいわゆる上級者のように筋肉を意識出来てるのかよくわからないから何ともいえないけど
例えばただサウナに入っててもだらだら1時間歩いても痩せないし。
脂肪燃焼ならある程度筋トレと有酸素取り入れたほうがいいかも。
あと1日とか2日おきに体重・ウエスト・太ももを測って簡単なグラフにするとモチベーション上がる。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 00:00:51 xPBzgl6P
>>701
ま、３ｋｇまでなら増減の許容範囲内ですよ
それ以上増量したらやり方が悪いとおもいます
後、短期間で結果を求めようとすると失敗しますよ
ダイエットは減量よりも維持の方が大変ですよ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 00:05:25 OYps/7fl
697です。
早速のご意見ありがとうございます。
ジョギングですね、最も苦手な事ですが、ヨガも一ケ月頑張れたんでこの勢いをそっちに少し持っていってみます。
あと、食事の見直しも元が不規則な分、急にまともな量とかは恐いので徐々に増やしつつバランスを考えてみます。
ヨガも直接は痩せなくても体が気持ちいいので無理せず続けていきます。
本当にありがとうございました。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 00:08:08 jY1VemXy
遅くなりましたすみません。うんち師匠ありがとう！
154㌢もない…とゆうか150もないんですがorz
他スレでも相談したんですがあなたにも聞いてほしいので言います。
私は冷凍食品を凍ったまま食べるのが好きです。カロリーは解凍してもしなくても変わらんみたいなんですが，冷凍食品はカロリー高いし何とゆーか体に悪いですよね…？
問題ありますか…？
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 00:33:50 6pOuIObq
絶食したら痩せるって本気で考えてる馬鹿が本当にいるんだなｗ。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 00:37:27 DwQMbCQv
スペック
165/55 ♀
ここ半年で8キロ太りました
原因はお酒と不規則な生活
今は生活も規則正しくお酒止めました
しかし体重は落ちる気配無し…できれば8キロ戻したいです
今ジムに行こうか悩んでますがダイエットしたこと無くて何からしたらいいのかわかりません
ご教授願います
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 00:41:24 ml99SYqo
>>708
ジム逝ってトレーナーのアドバイス受けた方がいい。継続できることを探してとにかく続ける。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 00:46:51 DwQMbCQv
>>709
ありがとう！ジムにいく決心がなんかついたんで今週中に手続きしてくる
ジムで地道にがんばります
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 00:54:51 dsGTgLVd
>>708
酒の止め方を教えてください。
ビールです。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 01:05:07 1cN1fMv+
ショコって何ですか？レス見たがわかりませんでした
３ｷﾛ落とすのにｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをするのはﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしやすいですか？
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 01:16:06 dsGTgLVd
酒の止めかた教えろ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 01:41:02 dsGTgLVd
ビールが飲みたくて仕方ありません。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 01:48:55 FkPjY386
メロンパン(約350カロリー)を朝食べて,その日中にいつもより運動すればダイエット的にセーフでしょうか??ιι明日どうしても朝食がメロンパンになりそうなんです(+_+)
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 02:44:35 relaMGot
ターボセル使ってる人います?
ボディチクリスタがほしいんだけど高い高い、、
評判がよければ買うつもりなんだけど、
いまいち何かやらせっぽい感想しか探してもないし。
どうすか
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 03:41:19 TlMCyaki
ダイエット中の酒の飲み方
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
言っておくが、
・ダイエット中にピザを一切れでも食べたら痩せることはできない。
・酒を１滴でも飲んだら痩せることはできない。
・メロンパンを一個でも食べたら痩せることはできない。
などと言う事はない（その分道のりは長くなるが・・・）。
要は最低ライン（消費カロリー＞摂取カロリー）が満たされていれば
人間はかならず痩せていく。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 03:48:27 TlMCyaki
>>715
運動するなり、昼又は夜の炭水化物（ご飯・パン）を調整すれば
食べてもまったく問題ないです。
あなたは日々1800kcalぐらい消費しているハズです。
350摂ってもあと1450も残ってるのですから・・。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 05:52:10 NIEaf10W
100円で売ってるブルボンのプチバタークッキーはヤバいですか？バター・・・・・。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 06:35:22 HcYhP24E
>>719
／￣￣＼
／ _ノ ＼
| （ ●）（●） やばいだろ常識的に考えて・・
. | （__人__） 疑問に持つのもやばいだろ
| ｀ ⌒´ﾉ
. | }
. ヽ }
ヽ ノ ＼
/ く ＼ ＼
| ＼ ＼ ＼
| |ヽ、二⌒)､ ＼
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 07:34:24 mQ7BdV/v
>>712
踏み台昇降。専用スレ↓もある。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 10:43:31 K/P3ZGu6
>>712
＞３ｷﾛ落とすのにｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをするのは
お勧めします。
正しいフォームでゆっくりとなるべく長い時間走りましょう。
間接を痛めやすいので適度に間隔を空けながら（１日おきとか２日走って１に休みとか）が良いでしょう。
出来ればクッション性の良いジョギング用の靴をお勧めします。
＞ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしやすいですか？
どの様なダイエットでも目標達成後のすごし方次第でリバウンドします。
油断せずに適度に運動すればよろしいかと
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 11:40:11 zssrJ4z4
>>719
菓子、食おうと思うのが間違っている
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 11:45:35 K/P3ZGu6
>>656の様な方法なら、たまには食ったっていいんじゃね？
俺は食わないが。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 11:47:47 wXz160ra
>>697
>>痩せにくい体質になったとは自覚
>>すんなり痩せられると思ってたのでガッカリ
どっちやねんな
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 11:54:18 rn1Ha7Xs
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!
727:うんち師匠
07/01/16 12:03:32 ArS4mj5b
>>706
種類にもよるだろうが、脂質が多いものであれば、たとえカロリー計算内に
収まったとしても、栄養バランスが悪くなってしまう可能性もあるぞ！
凍ったまま食べることに関してだが、外気温が低下すればそれに対応するために
代謝は活発になるのだが、内から冷やすと血行が悪くなって代謝も低下するらしいぞ！
また、このような血行が悪い状態が続けば、様々な疾病を引き起こすこともあるので
注意しろ！
ガハハハハ！！
728:うんち師匠
07/01/16 12:10:23 ArS4mj5b
>>711
個人的な話だが、私も以前は毎日晩酌をしていたものだが、筋トレを始めて
色々調べているうちに、せっかく筋肉が回復しているときにアルコール分解に
エネルギーを使うのはもったいないと考えるようになって、自然に飲酒頻度が減ったぞ！
筋トレ+節酒で気が付いたら3kgも体重が減ってしまって慌てた記憶があるぞ！
ただ、有酸素だけのときはビール等が美味しすぎだったな！悩ましいところだ！
ガハハハハ！！
729:うんち師匠
07/01/16 12:20:36 ArS4mj5b
>>716
こういった類のものは信じきって実践するのが一番効果が高いぞ！
しかし結構高価なものだな！予算があるならその金で素敵なジョギングシューズを買って
ジョギングするのも一つの手だな！
ガハハハハ！！
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 12:27:42 s0R6dBs+
遊び人と寝るより童貞と寝てあげた方が良い！！
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 15:19:03 MxkrDlMG
自分でもくだらないとは思いますが、気になるので聞いてみます。
よく、メルマガやネット上で"飲んで寝るだけ"とか"痩せすぎ注意"、"モデル専用"とかいうダイエットサプリを目にします。
あれって本当に効くんですか？
使用して成功or失敗した事ある方の体験談聞かせてください。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 15:34:37 MZCgwYHg
>>731
効かない
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 16:56:19 K/P3ZGu6
>>731
俺が推奨する文章を張っておく
日本のメーカーから「サプリ」として売られているもので、飲むだけで痩せる
ものは100%無い。断言する。何故なら、当たらず触らずといった感じで、有効な
含有量が入ってないから。効くかどうかよりも、副作用が出たら困るから特定
の成分をそんなにたくさん入れてないのだ。仮にダイエットに有効な成分が入って
いたとしても、それが充分量なければ効果は発揮されないし、逆に量が多すぎても、
カフェインのように副作用リスクが高まるものもある。
世界的に見たら、飲むだけで痩せるサプリはある。
確かにあるが、当然ながらそれは毒か麻薬（＝何も食べなくても気分が高揚する）
と同類という事になる。
楽天系の糞サプリに手を出すぐらいなら、含有量表記がきちんとしてるアメリカ大手
のものの方がまだ大分マシ。
楽天系の糞サプリに騙されてる人、いい加減に気付きましょう。
比較的大規模なダイエットに関するアンケート調査の結果↓
URLﾘﾝｸ(www.myvoice.co.jp)
「効果がなかった（もしくはリバウンドした）ダイエット方法」
１．薬やサプリの使用：２６．７％
２．食事の量を減らす：２０．１％
３．ダイエット効果のある食品、飲料：１９．３％
４．食事の回数を減らす：１５．５％
５．断食：１０．８％
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 16:56:51 K/P3ZGu6
なるべくお金をかけたくない人には、緑茶をお勧めする。
緑茶＝カフェイン＋緑茶ポリフェノール。
色々とダイエットに有効だといわれる成分はあるが、試験管内実験や動物実験でダイエットに
効果アリとなっても人間対象では全く効果なし（あるいは結果が効果あり・無しで別れてしまう）
というものが非常に多い中、緑茶カテキンの人対象試験の結果は、かなり一貫した結果が出てい
て非常に信頼性が高い。
更に、過剰の運動による活性酸素の害なんかも日本でも最近はよく知られるようになってきたが、
緑茶カテキンは抗酸化成分としても非常に優れている。
サプリ先進国であるアメリカの有名なダイエット系サプリに、緑茶エキスとカフェインがほぼ間違い
なく入っている事からも、エフェドリンが禁止となった現在、最も効果を期待されている成分である
という事がよく分かると思う。
ただし、これだけで痩せるなんてデブの脳内ルールを作らない事、運動との併用がより効果的である
という事、カフェインの過剰摂取には気をつける事、等を注意するように。
緑茶カテキンと体脂肪↓
URLﾘﾝｸ(www.vic-japan.gr.jp)
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
URLﾘﾝｸ(scholar.google.com)
緑茶カテキンと抗酸化作用↓
URLﾘﾝｸ(scholar.google.com)
“安いお茶”ほどカテキン豊富で体脂肪も減少 - nikkei BPnet
URLﾘﾝｸ(www.nikkeibp.co.jp)
その他色々
URLﾘﾝｸ(kamo.pos.to)
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 18:05:20 K/P3ZGu6
【毎日】ダイエットサプリを語るスレ ２【飲もう】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:425-428番)
736:731
07/01/16 18:42:35 MxkrDlMG
みなさん、丁寧にありがとうございます！
やっぱり騙される人もあるから、増えて来てるんですねｗ
サプリスレも見てきました。
大丈夫です!!もう騙されません!!
本当にありがとうございました。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 19:10:02 +SmhOZou
学生なんですが授業中にお腹が減って集中できません。
お腹が鳴りそうで緊張するし、気持ち悪くなります。
無理なダイエットはしていないし、朝食はしっかりとっています。
しかも最近はお腹が鳴るのが怖いので家を出る前に食パンを1斤食べてます。
このままだと胃袋が大きくなりそうで怖いです・・・。
休み時間にものを食べられないのでとても困っています。
腹を減りにくくするにはどうすれば良いのでしょうか？
158ｃｍ、48ｋｇ♀です。ちなみに便秘気味です。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 21:01:24 mhrsZxCB
>>737
お腹が鳴るのは胃腸が動いたりガスが動いたりするせい。
空腹時は胃腸が激しく動くのでお腹が鳴りやすいが、
空腹だからといって必ずお腹が鳴るわけではない。
お腹が鳴る原因を特定しなければ対処しようがない。
食パンを１斤食べてもお腹が鳴るのなら医師に診てもらえ。
それと、
＞無理なダイエットはしていないし、朝食はしっかりとっています。
と書いているが、具体的な内容を秘密にする理由は何かあるのか？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 23:11:02 y4/W0lgJ
ダイエット というか毎日の健康の為の答えが知りたくてスレ探ししてて
ここにたどり着きました ３４歳♂ 汽車通でもないので駅前とか足で歩く
機会もなく不健康なので
エアロバイクっていう家の中で自転車こぐの買いました
そこで質問
●足は鍛えれてると思いますがこれで腰は鍛えられてるのでしょうか？
●４０分ぐらい汗をほんの少しかく程度毎日やってますが
頻度はこんくらいでいいのでしょうか？
一日おきのほうがいい？ 一日おきに ゆっくりこぐ 汗かくぐらいこぐ
の有酸素運動 筋肉運動 交互にやったほうがいい？
アドバイスお願いします
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 23:15:03 mhrsZxCB
>>739
エアロバイクは筋肉を鍛えるための道具ではない。
使い方は説明書を読めば書いてある。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/16 23:24:46 P1uFnTuQ
腰を鍛えたいんなら
腹筋背筋鍛えればいいじゃん
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 00:08:18 mmlZjxRx
お酒を軽く１～２杯（焼酎のお湯割り）を夕食に飲みたいんですが、
その場合、夜ご飯と一緒に飲んでもかまわないでしょうか？
（カロリーやバランスも考慮して）
それとも夜ご飯を軽くたべてから、寝る前に飲むべき？
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 00:19:11 GU3eQcJO
つまりエアロバイクは有酸素運動の道具と？
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 00:26:56 LmQSkJV8
>>743
だからエアロバイクってゆーのかと思ってた。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 00:31:13 /BmuYotW
この一年で10ｷﾛ近く太ってしまいました。
なんとか元に戻そうとｼﾞﾑに通ったりしていますが、
忙しくあまり時間が取れないので思うように痩せる事ができません。
今お金を貯める為に昼間の仕事＋夜にｺｰﾙｾﾝﾀｰの仕事を
週2～3回しています。その仕事がある日は晩ご飯を食べるのが
23時以降になってしまい、どうしたら良いのか悩んでいます。
さすがに何も口にしないと減りすぎて気持ち悪くなってしまうので、
できれば何か食べたいのですが何を食べると良いでしょうか？
と言っても、職場→職場までは移動するのが精一杯、
ｺｰﾙｾﾝﾀｰでの休憩時間もわずか10分しかありません。カロリーメイトを晩ご飯代
わりにしてはどうかと母が買ってきてくれたのですが
止めたときにリバウンドが起こるような気がして手が出ません。
おにぎり等を買って食べるのとどっちが良いのでしようか？
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 00:39:05 LmQSkJV8
>>745
そのあと働くんでしょう？おにぎりくらい食べないともたないよ。
どうしても時間取れないときは朝晩必ず軽く腹筋・腕立・スクワットとかやらないよりいいかも。
で時間あるときは有酸素運動中心に。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 00:51:53 /PoXwTIt
>>722もともと痩せ型でしたのでﾘﾊﾞはない方だと思います。
いきなりは体力きついので気が向いたら走ったりします。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 01:43:04 M/KbqnuV
>>747
リバウンドに痩せ型も何もないぞ？
これまでの生活の問題なんだから。
>>742
しいていえば、食事同様、寝る直前はやめたほうがいい
>>745
カロリーメイトはダイエット的には良くないぞ
あれは栄養管理しやすいだけであって、お菓子並に脂質高い
あんなもん食べるくらいならお茶漬けなり、オニギリ（具も肉系はやめとけ）なり食べたほうがマシだ
＞止めたときにリバウンドが起こるような気がして手が出ません
リバウンドやダイエットの仕組みを、理解ができてないように思えてしょうがない
貴方が太った主な理由は夕食の時間や内容だけではないように思えます。
朝・昼・夜の食事内容とその量、夜の食事をしてから寝るまでどのくらい時間があくか
それ以外に間食しているか、飲み物は何を好んで飲むか
ジムってどの程度行っているのか、昼間の仕事とはデスクワークなのか
その全てが原因であり、晩飯一つで全てが解決するという姿勢は間違えではないでしょうか。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 01:48:04 XLVKR/IA
いつも生理前になるといっぱい食べてもどしてしまいます…
それまでは野菜中心の物を作って食べ､頑張るのですが…
今も頑張ってる最中なのですが､生理が来るのが怖いですw
自分をコントロールできないのが情けない…orz
これ､直せますかね？
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 01:55:34 M/KbqnuV
>>737
デタラメだらけだな
パンは腹持ちが悪いので、お腹がすいてしまう人には最悪の朝食かと思われます
ご飯系の方がよほど腹持ちします
「無理なダイエット」もなにも朝食は減らしてダメ。普通に食べなさい。
かといって、食パン一斤なんてとてつもない高カロリーだ。
いっておくが、食パンは腹持ち悪いくせにカロリー高いぞ。ご飯よりも高いんだぞ？
休み時間にアメでも舐めろ。空腹は血糖値の低下なのでそれだけでもかなり違うはずだ。
胃袋が空だから空腹感じるわけじゃないんだよ？
空腹で胃袋が大きくなるなんて馬鹿な話、どこで聞いた？デマだ、デマ。
便秘は水分不足だとおきることがあるが、まさか水も控えてたりしないだろうね？
ダイエット的には水分は多量にとるべきなんだよ？
最後に158ｃｍの48ｋｇでダイエット必要と感じるような体型であるなら、食事を減らすより運動しろ
いっくら食事減らしても、運動なしではそれ以上は不健康になるだけで痩せないぞ。
綿密に計算してカロリー摂取しているならともかく、してないだろ？
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 01:56:35 Z8jL0uyS
>>749
治せる。
ただし心療内科を受診して薬もらって飲むのが最低条件。
その上で管理栄養士に栄養指導を受けてダイエットすればいい。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 01:58:30 M/KbqnuV
>>749
＞それまでは野菜中心の物を作って食べ､頑張るのですが
これってさ、普段食事を制限しまくってるってこと？
普段から普通に食べてりゃ、生理前だろうがドカ食いには走らないんじゃない？
＞食べ、（運動を）頑張るのですが・・
だったらスマンがね
753:745
07/01/17 08:43:29 /BmuYotW
レスをくれた方、ありがとうございます！
>>745です。
>>746
やっぱり間に何か食べないともたないですよね。。
腹筋・腕立・スクワットをする場合、1度に回数は
どのくらいすれば良いでしょうか？
>>748
カロリーメイト、自分の中でもどうしてもお菓子に近い感覚で
晩御飯代わりにするに抵抗があったので、避けておきます。
晩御飯はおにぎり1～2個（肉系の具を避ける）にします。
ちなみに「止めたときにリバウンドが起こるような気がして手が出ません」
と書いたのは、○○を１食分に置き換えるという方法は、元の食事に
戻した時、結局戻ってしまうの可能性があるのでできればやりたくない
という意味で書きました。
でも確かにあなたの指摘どおり、それだけの問題ではないと思うので
改善していこうと思います。
朝はパン１つ、ミルクティー、果物、時々ヨーグルト、
昼はお弁当を持参、夜は親が1品料理（ラーメン）を嫌がり
メイン（魚・肉交互）、おかず2～3品、汁物など食べています。
（白ご飯は時々しか食べません）野菜の量は多めです。
大体19時くらいに食べ、寝るのは夜中1時前後です。
夜の仕事がある時でも食べてから寝るまで最低でも2時間はあけるようにしています。
間食は一回の量は少ないものの、回数が多いです。
飲み物はお茶か水、紅茶飲んでいます。炭酸はあまり好きではないので
自分から買って飲む事はほとんどありません。ジムは週末を中心に週2～3回、
筋トレ＋20分以上の有酸素運動をしています。昼間の仕事はデスクワークですが
雑用係に近いのでわりと動き回っていると思います。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 10:12:07 kMiZy9hU
>>753
とにかくまず、自分の基礎代謝量を測る（もしくは計算する）
そして「なんとなく」じゃなく、きちんと毎日の食事の摂取カロリーを計算する。
消費カロリー＞摂取カロリーなら太らない。
その上で運動したり、食事のバランス（朝昼夜）を考えるようにすれば
気は楽になる。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 10:38:25 /jQReo2e
体脂肪計や計算で正確な基礎代謝量なんて分からないわけだが
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 10:39:12 UDULb/0l
よく雑誌等に載っている、エミッションでダイエットしている方いらっしゃいますか？
いらっしゃいましたら、いつ(昼食後など)何粒飲んでいたか教えて下さい。
宜しくお願い致します。
757:746
07/01/17 11:16:15 ieBTpEg2
>>753
>腹筋・腕立・スクワットをする場合、1度に回数は
>どのくらいすれば良いでしょうか？
毎日とかじゃなくていいから決めたら必ずやる方がおにぎり云々より大事。
回数も頻度も無理なく長く続けられるくらいで。がんばってください。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 11:17:11 6G4LCJnH
>>756
↓過去レスみて(痩せ薬全般ついて)
>>733-734
↓体験談としても効かないようです...
URLﾘﾝｸ(dietnikki.com)
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 11:41:29 ieBTpEg2
>>753
連投ｽﾏｿ
腹筋は毎日やってもOKだけど上と下はローテーションにしてひどい筋肉痛の時はやらない。
たまにしかジムに行けない様だから、何もしないと筋力と体力の衰えを感じるためにだけ行くことになるよ。
あなたはがんばり屋さんみたいだから応援してます。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 13:56:41 M/KbqnuV
>>753
実際の生活と文章にどのくらい齟齬があるかはわからないけれど
パッと見た限り、太った原因は間食だと思いますよ
根性で一日三十分でもショコするとか、運動の時間を捻り出すとか
間食やめるとか。
最低でもどっちかは改善すべきかと。それで悪くても体重増加は止まると思いますよ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/17 18:49:04 1iRBxzN9
>>753
カロリーメイトの件だが、あれは栄養バランスがとりにくいので
食事の代用には出来ないと考えていい。スポーツ選手や軍人
などが、補食・行動食としてエネルギー補給するのには良いの
かもしれないが、一般人には不向き。
一般人ならウイダーインゼリーのほうがまだマシ。おにぎり１つ
食べる時間すら取れないならこっちだな。
思うように痩せないのは食事が悪いからじゃないかと思う。
米を食べないようにするぐらいなら、おかず１品減らしてその分
米を食べた方が腹持ちしていいぞ。日本人の腸は米食に適応
して進化してるので米を食うべき。
間食の習慣は断て。１食ごとの食事量が足り無すぎるから間食の
習慣に頼っていると気付け。摂取カロリーと栄養バランス、食事内容の見直しを。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 00:08:34 TH37y0Jk
>>754
ジムにある体脂肪計で量ってみましたが、基礎代謝は1200あるかないか
くらいのところでした。カロリーについてですが計算方法がわかりません。
醤油1杯でもカロリーが変わってくるんですよね？売ってるお惣菜なら
表示があるので良いとしても、家で作るおかずとなると正直そこまで
管理しないといけないとなると余計気が重くなると思うのですが…。
>>757
>>759
そうですね。続けられる事前提ですので、無理のない程度で
がんばってみます。
しかし1つ心配があるのですが、筋肉はあまりつけないようにし、
体脂肪を減らしたいのです。というのも、ジムに通っていて一時期筋トレを
強化し、マシンを8つ使用（1つにつき15回×2セット）を週2～3回、
1ヶ月続けたところ、サプリメントなどを採らずに筋肉量が1kg増えていた
事がありました。その時体重も1kg増加しましたが体脂肪は変動がありません
でした。引き締まったというよりガッチリした感じになってしまい、
かなりショックだったのでできればそういう風にはなりたくないのですが…。
>>760
やはり間食ですねorz
できるだけ運動の時間を増やしてみます。
帰りが遅くなるので朝早く起きて運動する事を検討してみます。
>>761
そうですよね！
カロリーメイトは「栄養補助食品」であって、食事の代用するもの
ではないですよね。親にそう言いましたが納得してもらえずでした。
確かにおかずよりもご飯の方が腹持ちがいいですね。
できるだけご飯を食べる事にします。
とりあえず今日の晩御飯はコンビニの納豆巻きを2本とお茶で
がんばりましたが、今かなりお腹が減っていますorz
我慢ですね…。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 00:18:58 k9UZCRFL
>>762
＞基礎代謝は1200あるかないか
あくまでも予想値なので、必ずしもそれが正しい数字ではない。
＞醤油1杯でもカロリーが変わってくる
そんなに細かい事まで気にする必要は無い。
まず、定期的に体重・体脂肪を測ってグラフにするといい。
そうすると流れが掴める。その流れが上手く右肩下がりになっていれば、
その調子で頑張ればいい。
そうでない時にはまず食事内容を見直すと良いのだが、
その時に「大まかな」摂取カロリーを把握できていると、食事内容を改善するときの目安になる。
目安にさえなれば良いので、そんなに細かく計算する必要なんてない。
カロリー計算が苦にならないなら、好きなだけやれば良いと思うけど、それがストレスになるようでは駄目。
＞筋肉はあまりつけないようにし
心配しなくても筋肉なんて簡単にはつかない。断言する。
＞筋肉量が1kg増えていた
誤差。体脂肪計で出る筋肉量は、体内水分量で簡単に前後する。
＞引き締まったというよりガッチリした感じになってしまい
体脂肪が多いと、一時的にそういう状態になる事もある。
あと、トレーニングメニューの見直しが必要かも。
↓のテンプレに基礎的な事が書いてあるので参考にするといい。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
＞今日の晩御飯はコンビニの納豆巻きを2本とお茶でがんばりました
もっと食え。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 00:19:29 wBHPitV8
>>762
＞親にそう言いましたが納得してもらえずでした。
客観的事実や自分の考えを、他人に正確に伝えることが出来ないのは
・言い方が悪い
・能力が無い
・努力が足りない
のいずれかだな。親が相手の場合は言い方が悪い可能性が高いが、
ゆとり教育の影響で能力が足りない可能性もあるな。
納豆巻き２本の他に生野菜サラダ（ドレッシングはノンオイルか、無し）を
つければ栄養バランスが良くなるぞ。野菜ジュースは糖分が多いものが
目立つので注意だ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 00:20:24 mjETo7g1
ショコってなんですか？
初心者丸出しな質問で申し訳ないのですが、よかったら教えてください
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 00:21:30 k9UZCRFL
>>765
☆踏み台昇降DEダイエットPart57☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 00:24:17 wBHPitV8
>>762
ちなみに、俺の眼には、あんたは誰かに構ってもらいたいだけに映ってる。
痩せようという意欲が全く感じられない。
家で作る料理のカロリー計算が面倒だというなら、
今までと同じ量の食事を用意して、半分だけ食え。
他人があれこれアドバイスしてるのに気が重いとかホザくなら
こんなスレで質問する必要はないだろ
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 00:30:14 mjETo7g1
>>766
レス㌧です
運動のことだったんですね…ずっとチョコのことだと思ってましたｗｗ
スレまで貼ってくれてありがとうございました
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/18 00:31:49 aEXl0VGA
それで痩せたらもう食事量はずっと増やせないぞ？
お前のやってるダイエットはその小食で生きていける体のサイズと基礎代謝に
体を作り替えるタイプのダイエットだぞ？
一生その超小食じゃないといけないんだぞ？
食事増やしたら、即座にリバウンドだぞ？
食事でダイエットするってのはそういうものなんだぞ？
運動しないで痩せるってのはそういうものなんだぞ？
わかってやってるか？
大丈夫か？
もう一度言うが、一生その食事じゃないと太る体に
今、自分を改造してるわけだからな
理解してるよな？
770:762
07/01/18 00:39:44 aEXl0VGA
アンカ忘れた…
>>762さん宛てです
スマソ