07/01/10 23:23:45 RxGV1iyZ
>>455
１ヶ月で減らせる体重は、元の体重の５％と言われてます。
無理にそれ以上落とすとリバウンドする危険性が高いそうです。
５１キロなら２ヶ月で約５キロですからかなり頑張らないとですね。
摂取カロリーをちゃんと設定して、栄養バランスを考えて１日３食
ちゃんとたべて、毎日運動すればきっと大丈夫。摂取カロリーとかは
URLﾘﾝｸ(www003.upp.so-net.ne.jp)
で計算すると便利です。
野菜中心にすれば痩せるわけじゃないです。そこは勘違いしないで
くださいね。野菜中心にしてても、毎日１時間有酸素運動してても、
過食してれば痩せませんし、それだけやってても太ることもあります。