07/01/09 23:55:03 pMU4eY/C
>>414
ジョギング前には、コーヒーとかレモンジュースとかアミノ飲料とか
無理していくらか多めの水分を取ってからの方がいいですよ。
ジョギングの呼吸で脂肪が分解され、その水に脂肪が溶け込んで汗や尿として排出されるからです。
そうして出た汗はすごく臭いですが、いくらかいても終わってから喉が渇くことはありません。（でも水は飲んでね）
暑くて体温調整のために出てきた汗は、臭いはないですがダイエットには意味ない汗で喉が渇くだけです。
ちゃんと前者の汗をかきたいならば、スピードを出して走ってはいけません。
歩く速度と同じくらいでいいです。１km１０分くらいかけてやるくらい遅くていいです。
その代わりせめて１時間以上、慣れたらもっとなるべく長時間やれるように頑張ってください。
これを読んだ人はラッキーでしたね。頑張りましょう。