07/01/09 23:01:59 nNEysqyy
>>421
普通の中学生の生活を送ろうとするなら、朝昼食べないと持たない。
持たないと続かない、続かないと反動がくる。
更にこの時期、♀が無理してダイエットすると、１０年後くらいに
後悔してもしきれない状態になることもある（今はわからないだろうけど）
勧める食事は>>418のとおり。
興味が湧いたら、その食事のカロリーを計算してみるといい。
自分の基礎代謝量の計算もな。
運動は体育の他にというなら、ジョギングか自転車あたりが手ごろ。
筋トレは当分いらない。
今から20kg以上も痩せるつもりなら、期間は１年以上と考えとくこと。