07/01/09 21:22:00 W/ok1ADw
>>415ｻﾝ
ｽﾙﾒ等固い物や、ｶﾛﾘｰｵﾌのｶﾞﾑなどがいいと思います。
相談があります。
とりあえず本日の運動と食事ですが、
【本日】
朝 豆腐半丁
ｷｬﾍﾞﾂ6分の1にささみ1本を、味付け無しで茹でて裂いて載せ、梅練りや低ｶﾛﾘｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞをかけた物
昼 こんにゃく1枚の半分と少々の味噌
豆腐半丁
ｷｬﾍﾞﾂ6分の1にささみ1本を、味付け無しで茹でて裂いてのせ、梅練りや低ｶﾛﾘｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞをかけた物
夜 こんにゃく1枚の半分と少々の味噌
納豆1ﾊﾟｯｸ
ｷｬﾍﾞﾂ6分の1に低ｶﾛﾘｰｼｰﾁｷﾝ(きちんと汁をきった物)を缶の半分＋低ｶﾛﾘｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
飲み物は水のみ
運動は昼飯と夜飯の間にｼｮｺ20分
夜飯食べて1時間してからｼｮｺ20分、腹筋50回、背筋70回、腕たて30回、寝て足をﾁｬﾘこぐ時みたいに動かす運動5分×2ｾｯﾄ
です。
このような生活(ﾀﾞｲｴｯﾄ)今日で2日目で、まだ体重などに変化が見られません(まだ2日目なので当たり前かもしれませんが)。
とりあえず今後の為に、改善点などあれば指摘していただきたいです。
また、私はまだ中学生で明日から給食なので、炭水化物は給食でとろうと思います。(土日などはおかゆ)
もちろん給食も油っぽい物は避けるつもりです。