07/01/09 01:07:23 b0hBg/6M
>>367
どもです。365です。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 01:10:12 z6FxL+b7
ねるまえに腹筋200回って痩せるかな？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 01:18:16 b0hBg/6M
>>368
365です。
インスリンなんですか・・・！
凹
己が無知過ぎて己に凹です・・低インスリンダイエットの時はお腹が空いた時等、ミネラルウォーター類はきちんと飲み、炭水化物類以外はそれなりに食事を済ませるようにしています。
(*'･ω･'*)
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 01:22:04 QRgV4NpI
>>371
コピペだけど↓は読んでおいてもいいかも。
--------------------------コピペ開始--------------------------
低炭水化物ダイエットを提唱したアトキンス博士は、
肥満による心筋梗塞で亡くなったそうです。
また、肉食の歴史がある欧米人には効果的かもしれないが、
米などを食べてきたアジア人には逆効果という説もあります。
欧米人とアジア人では腸の長さなどが違うため、人種として
アジア人は穀類を食べるのに適している。それなのに
肉食型の欧米人向けの低炭水化物ダイエットを行うと
害があるという説です。
真偽のほどは全て自分自身で確認してください。
これはあくまで情報です。
--------------------------コピペ終了--------------------------
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 01:26:53 JF40pGJA
>>363です｡
ありがとうございます｡
そうなんですね｡｡｡じゃぁお腹痩せるにはステッパーをやりつつ､別の運動や食事制限すべきですね｡
胸から落ちるのか…結構痛いな↓↓バストアップサプリ飲みながらのダイエットは危険ですか？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 01:31:57 nSk7EEi3
>>373
危険っつーか、意味ないと思うよ
ぶっちゃけ、痩せた時のバストサイズが貴方の本来の生まれつきのバストサイズって事らしい
胸がおちたらそれはもう、それが生まれつきと思うしかなさげ。
>>371
それなりってキチンと計算してる？あれ、かなり綿密な栄養計算しないと効果ないと俺は見た。
なんというか・・針の穴に糸を通すかのようにぎりぎりのラインを通って痩せていく・・そんな内容に見えたよ
>>370
やらないよりはマシ
が、そんな体力あるならその十分なり二十分なり走ってきた方が効果あると思うんだよね
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 01:32:07 QRgV4NpI
>>373
おっぱいペッタンコにならないと他の部分が
痩せないってわけじゃないですからねｗ
バストアップサプリの成分次第じゃないですか？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 01:34:25 b0hBg/6M
>>372さん
必読・・！コピペ、どもです。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 01:39:56 b0hBg/6M
>>374
371です。いえ、計算はしていませんアウトですね。
疑問点・留意点がふえました。これから課題です。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 01:42:40 nSk7EEi3
>>377
キチンと学ぶか、普通に運動してダイエットする方向に切り替えた方がいいと思う
適当にやると身体壊すタイプのダイエットに見えるんだよね。あれ。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 01:59:27 2fr9fGA2
健康的に痩せるためには三食きちんと食べろ、と良く聞きます。
これはお腹が空いていなくても三食食べた方が良いのでしょうか？
お腹が鳴ってから食べていると朝を抜いて１日二食になってしまいます。
朝はあまり食欲もないのですが、何かお腹に入れた方が良いでしょうか。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 02:01:35 JF40pGJA
>>363と>>373です
ありがとうございます｡
胸が落ちてぺったんこになる…それも運命ですね｡
痩せるなら我慢します｡
バストアップサプリはダイエットの次です｡まずは痩せる事にします！
ありがとうございました!!
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 02:30:33 eQFG8TR1
携帯から失礼します
去年夏の時点173cm 68kgから食事制限で58kg(満腹時)まで落としたのですが
やはりおなかが空くので野菜ばかり食べていますキャベツ１玉(一日で)とか平気で
野菜ばかり食べ過ぎて問題とかありますか？？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 09:04:11 U2FsQcuj
朝のジョギングは、朝食前か朝食後のどちらの方が効果的でしょうか？
どなたかアドバイス頂けると嬉しいです。
よろしくお願いします。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 10:08:04 7uwKgM+G
>>382 食後１時間以上とか言う人が多いと思いますが、どちらでもいいと思います。
朝食の量や、ジョギングの距離、都合のいい時間など考慮してみて、できる範囲でまずやりしょう。
まずやらないと「食後１時間なんて時間とれない」という言い訳で片付いてしまうからです。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 10:24:38 nSk7EEi3
>>379
ダイエットとして考えるなら、一生一日ニ食で通すならそれでいいと思う
ようは痩せるために食事を抜いて、痩せてから食事を元に戻すとリバウンドするって話だ
ただ、寝てる間に身体のエネルギーは大抵枯渇してるので、
朝を抜くと、昼食までの間の活動のエネルギーを身体から絞りだすことになるので
朝抜きは痩せる痩せない関係なく身体に悪い、とは言う
ご飯食べないまでも、ウィダーなりバナナなり食パン一枚なり、なにかエネルギー補給した方が
健康面では何か口にいれるべき
>>381
一生その食事の仕方を続けるなら、別にいいと思うけど
完全に痩せた時、食事を増やすつもりならリバウンドすると思うぞ
お腹空くのを我慢して食事を抜くのは、ダイエットとしては下の下だぞ
野菜ばかり沢山食べて・・・と言うだけなら、別によろしいかと。
ただ脂質やタンパク質、炭水化物をまったくとらないと、それはそれで身体壊すよ
>>381
食事の前に運動すると、効率よく脂肪が燃える。とは言います
ただ、まったくエネルギーを補給しないで運動すると身体に悪いそうで。
つまり理想としては、バナナだけとか牛乳飲むとかアメ舐めるだけでもいいので、少しだけエネルギーを補給して
軽くジョギングして、終わってから少し時間をあけて朝食・・となるそうな
ただ普通はそんな時間の余裕とれないと思うし、あくまで理想論だから、こだわる必要はないと思う
あとは食べた直後の運動は消化器官に血液が集中して、運動効率を悪くするので
食べた後一時間～二時間あけてから運動したほうがいい。とはよく言われる。
ただこれも気持ち悪くなるとかないなら、やはりこだわる必要はないと思うよ。
ようは大事なのは運動することであって、食事や時間を気にして、やらないようなのはダメですってことで・・。
385:うんち師匠
07/01/09 12:36:44 KzcNGk7Y
>>348
ググってみたところ、ポリアミンが血行を良くして代謝を良くするという話のようだな！
食前××ダイエットと納豆効果を組み合わせるという健康志向のものなので、
みるみる痩せるということは期待できないだろうが、良いと思うぞ！詳細ありがとう！
ガハハハハ！！
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 12:42:21 mripK4nl
元々納豆が大好きで、朝晩毎日２パック食べてるが、
今朝納豆買いに行ったら、いつも食ってる納豆が売り切れ寸前だった。
納豆さえ食ってれば体脂肪が減るとか勘違いしてるデブの所業か。
あるあるウザ過ぎ。
387:うんち師匠
07/01/09 12:52:02 KzcNGk7Y
>>379
無理しなくても良いと思うぞ！最近では朝食抜き健康法なんていうのもある
くらいだからな！ただ、科学的には総摂取カロリーが同じなら2回よりも3回に
分けて食べた方が太りにくいとされているし、朝食を食べた方が健康にも良いと
言われているぞ！生活習慣を改善して自然に食欲が出るようになるのが
ベストだな！早起きして軽く体を動かすと良いかもしれないぞ！
幸いなことにこの板には「NHKの体操をしよう！」という良スレもあるので、
それに参加して励むのも一つの手だ！
ガハハハハ！！
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 13:00:51 +8Par9T1
>>379
お腹が鳴るのは胃腸が動くからで、空腹だから鳴るわけではない。
単に空腹時は特に活発に胃腸が動いているだけ。
あなたは空腹感を感じることが出来なくなる病気かもしれない。
精神を病むとそういう症状が出ることがある。
389:うんち師匠
07/01/09 13:01:27 KzcNGk7Y
>>381
特に問題はないと思うぞ！しかしそれだけ空腹感が収まらないということは、
体がもっとカロリーを欲しているのかもしれないな！もう少し体重を増やしても
良いかもしれないぞ！
関係ないが、それだけキャベツを食べるなら、すべてせん切りにしたら
包丁の腕前も上がるな！
ガハハハハ！！
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 13:01:42 +8Par9T1
>>381
去年の夏からというのが８月１日からのことだとして、
もう５ヶ月以上も食事制限を続けているわけだよな。
普通、無理のない（リバウンドしない）食事制限をしているなら、
５ヶ月も続ければその食事量で満足を得られるようになるものだ。
ところがあなたは今でもおなかが空いて野菜を食べないと
満足できないという。これは食事制限の内容に誤りがあるか、
もしくは精神的な病に罹っている可能性が高い。
一日でキャベツ一玉は食べ過ぎ。食物繊維は消化に時間が
かかるので、一日一玉だと胃腸が休む暇がなくなってしまう。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 13:02:49 +8Par9T1
>>386
納豆は見た目以上にカロリーが高いので食べ過ぎに注意。
たとえば一日1800kcalの場合、一食600kcalの計算になるが
納豆はパックの大きさにもよるが一パックでおよそ100kcal。
ものによっては量が多くて180-200kcalの場合も。
一日1800kcalとして、ご飯は男用茶碗一膳で252kcalなので
三食で三膳として756kcalはご飯（白米）を食べることに。
さらに二食分200kcalを納豆で占めてしまうと、一日の残り
カロリーは844kcalになる。朝昼晩のご飯と納豆以外の
おかず類全てのカロリーを844kcalまでに抑えるのは、結構大変。
392:うんち師匠
07/01/09 13:09:40 KzcNGk7Y
>>382
>>383>>384氏に同意だ！あと、早朝の運動は自律神経のバランスが不安定なって
循環器系に負担がかかったりするので、ウォーミングアップ等を注意深く
無理せずやってくれ！！
ガハハハハ！！
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 14:11:35 a93Df5ur
>>391
1食あたり100～200kcalの「おかず」を高カロリーとか言ったら
食べる物がなくなるぞｗ
加えて、「男性用茶碗」を使う男性なら１日1800kcalでは少なすぎだ。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 14:33:35 +8Par9T1
>>393
んー、書き方悪くて誤解されたかな。
一日1800kcalのうち少なくとも白米で756kcalになってしまうのに、
さらに200kcalを納豆で占めてしまうと残りは844kcalしかない。
その844で三食バランス良く食べるのは難しくなる。
っていうことなんだけど。つまりカロリー制限と栄養バランスの話。
男性用茶碗を使うことと1800kcalでは足りないことは、
全く因果関係が無い。性別や生活強度で
「茶碗のサイズを変えなければいけない」
という法律は無い。
そもそも、「たとえば一日1800kcalの場合」という仮定の下の話なので
その仮定にイチャモンつけるのは正気の沙汰とは思えない。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 14:36:28 nSk7EEi3
>>394
はいはい、落ち着こうね
いちゃもんなんて言い方しないで、サラっと流しましょう
あっちのスレみたいになったら困るでしょう？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 14:40:30 a93Df5ur
>>394
いや、だからその「１日1800kcal」って枠を勝手に作っておいて
足りる足りないって論ずる事が無意味。
「納豆で200kcal増えたらバランスよくするのは難しい！」ってのも変。
そもそも、最初の>>386の単に「納豆が売り切れだ！」ってレスから
そこまで勝手に妄想できるのは正気の沙汰とは思えない。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 14:45:41 nSk7EEi3
>>396
はいはい、君もね
サラっと流して正しい答えをかぶせて終わりにしてくださいよ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 14:45:57 +8Par9T1
>>395
ｽﾏﾝｺ
>>396
あんたの住んでる国では茶碗サイズを変えなきゃいけない
って法律があるんだね。知らなかったよ、どこの国？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 14:48:33 nSk7EEi3
あー、もう、ケンカはよそでやれー。
気にしないで、質問ドゾー
↓
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 14:52:48 +8Par9T1
質問です
数日分のセットになったダイエット食品などがありますが、
成人男性用は一日1800kcal程度の設定になっているものが目立ちます。
これは身長・体重を180cm/70kg程度に設定し、ダイエットということで
体重×25kcalで計算し、一日1800kcalとしているからだそうです。
この考え方に、何か間違いはあるのでしょうか？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 14:58:31 nSk7EEi3
>>400
摂取カロリーを極端に落とすことはリバウンドにつながります
ましてやダイエットを必要とする人は、基礎代謝自体が非常に大きい状態の人もいます
いわゆる標準体重＋数ｋｇ程度からのダイエットならそれでも大丈夫ですが、
10ｋｇ20ｋｇと減らすべき体重が大きい人には不適切であると言えます
実際、ＢＭＩで肥満ぎみとされる人の基礎代謝は2000kcal超えますから、基礎代謝分すら摂取できないのでは？
加えて運動することも考えると、ちょっと適当すぎる設定であるといえます
で、この考え方ってなんですか？ダイエットする人の摂取カロリーは1800くらいが基準として適当ってこと？
5ｋｇ程度のダイエット用として考えるなら、間違ってません。それ以上まで視野にいれると間違ってます。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 14:58:51 a93Df5ur
>>398
もう一度書くか。
>一日1800kcalとして、ご飯は男用茶碗一膳で252kcalなので
>三食で三膳として756kcalはご飯（白米）を食べることに。
>さらに二食分200kcalを納豆で占めてしまうと、一日の残り
>カロリーは844kcalになる。朝昼晩のご飯と納豆以外の
>おかず類全てのカロリーを844kcalまでに抑えるのは、結構大変。
なら、納豆に文句つける前に「ご飯は男用茶碗一膳」食べさせるのヤメろよ
「男性」じゃないんだろ？ｗ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 15:00:23 nSk7EEi3
>>402
やめれ。既に質問でも回答でもなくなってるぞ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 15:01:23 a93Df5ur
>>400
その「ダイエット食品」のメーカーに問い合わせてはいかがでしょうか。
こちらと同様に。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問22【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2007/01/09(火) 14:35:32 ID:IvpMVOHa
正月、帰省したとき実家にあった両手で握って測るオムロンの体脂肪計で測ったら基礎代謝も出るやつだったんだけど
この基礎代謝は電気ではかった自分の実際の値ですか？それとも設定値の計算結果なだけですか？
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2007/01/09(火) 14:39:33 ID:+8Par9T1
オムロンに聞けよｗ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 15:03:03 WZQvRFA1
>>400
特に間違ってはいないが、生活強度によっては足りない。
まあ、1800で足りないほど生活強度が高いと肥満にはなりにくいが。
手元のカロリーブックでも成人男性は1800が例になってた。
あんまり熱くならないように
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 15:05:21 a93Df5ur
>>403
あっちのスレの人に言われてもなあｗ
んじゃ俺的回答な↓
>>386
万が一「あるある」のせいだとしても大丈夫、せいぜいここ１週間くらいのこと。
その後は元通りになるだろ。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 15:07:16 nSk7EEi3
>>406
あっちのスレ見てきたなら、俺が荒らすような真似してないのはわかるはず
もういいや、俺は走ってくる。勝手にしろよ、もう・・・。
↓
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 15:08:29 +8Par9T1
>>401
超肥満体には不適切だが、ちょっとした肥満なら問題ないわけですね？
なら、なぜ私の仮定がああまでメチャクチャに言われなきゃならないのか。
茶碗サイズの法律なんて日本には無いでしょう？
ゴザレの方のは、オムロンがどういう計測方法で設計してるかなんて
一般人に聞くよりもオムロンに直接聞くべきもの。
そんな当たり前の回答を引っ張り出してくるようなおかしな人だから
相手にしなければいいのでしょうが、なぜ一日1800kcalにあそこまで
噛み付かれなければいけないのかが理解出来ないわけですよ。
>>405
一日1800kcalは常識外れなことではないようですね。ｻﾝｸｽｺ
熱くなるつもりはないんですが、狂犬に噛まれたようなものでして。失礼しました。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 15:15:10 3UW3iVC3
>>408
そりゃ、ここはダイエット板だからな
痩せてる人が維持するための数字で例えれば変さ
ってか、お前もいちいち噛みつきすぎ
大人になれよ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 15:21:42 +8Par9T1
>>409
もうすっかり落ち着いた。ってことで聞いてくれよ。
体重×25kcalって別にまずい計算でもないだろ？
生活強度が軽めならごく普通の数字だよ。
体重×30kcalでは運動してても太る人だっている。
それに、俺は>>394の時点でカロリー制限と栄養バランスの
話だってちゃんと書いてるわけよ。そこを一切無視されて
茶碗の大きさにこだわったり、一日に納豆二パック食べてる
人への話なのに「納豆が売り切れ」の話にすりかえられたりだぜ？
最後には「男性じゃないんだから男用茶碗使うのやめさせろ」とか
わけわかんねーってのｗ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 15:24:21 3UW3iVC3
>>410
聞かない
最初から無視すればいい
そういう所が子供だと言うんだ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 15:26:04 nSk7EEi3
よし、着替えたし行ってくるぜ
お前らもうだうだやってないで、散歩でも行って来いよ
ケンカなんて不毛だ
では、あとは質問ドゾ
↓
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 15:40:02 WZQvRFA1
>>410
計算としては別に問題ない。
スペックや生活強度を加味する必要があるだけ。
カロリー制限と栄養バランスの話だと理解されなかった
時点でスルーすべき。
>>411
あんたも人のことあれこれ言えるほど大人じゃないな。
大人には余裕があるもんだが、あんたは余裕なさすぎ。
板違いだけどさ
414:382
07/01/09 18:45:59 Y0RQNHaU
>>383
>>384
軽く食べてから走って、その後本格的に食べるのが
理想なのですね。
バナナ一本とかキャラメル数粒とかなら１分も掛からず
食べられますし、運動する前に軽く食べてから行くことにします。
でも、拘りすぎず出来る範囲で頑張ることにします。
ありがとうございました。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 20:30:59 I/yTfcz9
おなかはあんまりへってないのに口がさびしくなるんですが、そんなときなんかいいもんないですか？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 21:22:00 W/ok1ADw
>>415ｻﾝ
ｽﾙﾒ等固い物や、ｶﾛﾘｰｵﾌのｶﾞﾑなどがいいと思います。
相談があります。
とりあえず本日の運動と食事ですが、
【本日】
朝 豆腐半丁
ｷｬﾍﾞﾂ6分の1にささみ1本を、味付け無しで茹でて裂いて載せ、梅練りや低ｶﾛﾘｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞをかけた物
昼 こんにゃく1枚の半分と少々の味噌
豆腐半丁
ｷｬﾍﾞﾂ6分の1にささみ1本を、味付け無しで茹でて裂いてのせ、梅練りや低ｶﾛﾘｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞをかけた物
夜 こんにゃく1枚の半分と少々の味噌
納豆1ﾊﾟｯｸ
ｷｬﾍﾞﾂ6分の1に低ｶﾛﾘｰｼｰﾁｷﾝ(きちんと汁をきった物)を缶の半分＋低ｶﾛﾘｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
飲み物は水のみ
運動は昼飯と夜飯の間にｼｮｺ20分
夜飯食べて1時間してからｼｮｺ20分、腹筋50回、背筋70回、腕たて30回、寝て足をﾁｬﾘこぐ時みたいに動かす運動5分×2ｾｯﾄ
です。
このような生活(ﾀﾞｲｴｯﾄ)今日で2日目で、まだ体重などに変化が見られません(まだ2日目なので当たり前かもしれませんが)。
とりあえず今後の為に、改善点などあれば指摘していただきたいです。
また、私はまだ中学生で明日から給食なので、炭水化物は給食でとろうと思います。(土日などはおかゆ)
もちろん給食も油っぽい物は避けるつもりです。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 21:26:37 8F9uyfdY
極短期間ならいいけどそれだと間違いなく体が悲鳴上げるな
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 22:00:13 nNEysqyy
>>416
で、今の性別身長体重体脂肪率は？目標値は？
つ～か中学生なら
・朝はきっちりご飯と味噌汁を食う
・昼は給食を残さず食う
・体育の時間は目一杯動く
・夜は
>夜 こんにゃく1枚の半分と少々の味噌
>納豆1ﾊﾟｯｸ
>ｷｬﾍﾞﾂ6分の1に低ｶﾛﾘｰｼｰﾁｷﾝ(きちんと汁をきった物)を缶の半分＋低ｶﾛﾘｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
でいい。
これで痩せなきゃ嘘だ。
但し、結果が出るのは半年後な。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 22:02:04 Ish7GxRn
給食……？
ｶﾛﾘｰゼロの食品と水で過ごすとどうなるの？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 22:02:12 nNEysqyy
↑訂正
×これで痩せなきゃ嘘だ。
○これで痩せたように見えなきゃ嘘だ。
成長期は否応無しに体重は増える。
ただ、それが太って見えるかどうかとは別だからな。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 22:40:08 W/ok1ADw
>>417ｻﾝ
レスありがとうございます。やはり、食生活は無理がありますでしょうか？長期間のﾀﾞｲｴｯﾄをするつもりなので、やはり他にも食べた方がいいみたいですね。
>>418ｻﾝ
レスありがとうございます。
いろいろと書き忘れすみません。
現在、♀で158cm70kgです。体脂肪は測ってない為わかりかねますが(すみません)、部活は中1でやめ、まともに運動もしてなかったのでかなりあると思います。
去年の夏から現在にかけて15kg太ってしまったので、とりあえずは15kg減らすのが目標ですが、それでもまだﾋﾟｻﾞなのでできれば48kgまで頑張りたいと思っています。
一ヶ月に何kgも痩せたいのが本音ですが、やはり体調の方も心配はありますので、一ヶ月に2～3kgほど、ﾀﾞｲｴｯﾄしたいと思っております。おっしゃるとおり、～半年など長い期間やるつもりです。
今の食生活ではやはり無理があると思いここに相談させていただきました。
夜は今のままで大丈夫で、給食はきちんと食べるようにした方がよろしいのですね。
炭水化物をとってしまうということに不安があり、一日一食のみ炭水化物をとろうと思ったのですが、朝・昼と食べないとやはり体調にも影響きますかね？
また、運動は慣れればもっと回数など増やしていこうと思うのですが、他にｵｽｽﾒの運動などありましたら教えていただきたいです。
質問ばかりで申し訳ありません。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 22:48:34 W/ok1ADw
書き忘れですが今中3です。
連レスすみません
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 22:55:30 8F9uyfdY
軽い有酸素運動で十分落ちるね
ﾀﾞｲｴｯﾄについてよく分かってるみたいだし
その年齢ならあんまり無理はしない方がいいと思うけど
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 23:01:59 nNEysqyy
>>421
普通の中学生の生活を送ろうとするなら、朝昼食べないと持たない。
持たないと続かない、続かないと反動がくる。
更にこの時期、♀が無理してダイエットすると、１０年後くらいに
後悔してもしきれない状態になることもある（今はわからないだろうけど）
勧める食事は>>418のとおり。
興味が湧いたら、その食事のカロリーを計算してみるといい。
自分の基礎代謝量の計算もな。
運動は体育の他にというなら、ジョギングか自転車あたりが手ごろ。
筋トレは当分いらない。
今から20kg以上も痩せるつもりなら、期間は１年以上と考えとくこと。
425:383
07/01/09 23:55:03 pMU4eY/C
>>414
ジョギング前には、コーヒーとかレモンジュースとかアミノ飲料とか
無理していくらか多めの水分を取ってからの方がいいですよ。
ジョギングの呼吸で脂肪が分解され、その水に脂肪が溶け込んで汗や尿として排出されるからです。
そうして出た汗はすごく臭いですが、いくらかいても終わってから喉が渇くことはありません。（でも水は飲んでね）
暑くて体温調整のために出てきた汗は、臭いはないですがダイエットには意味ない汗で喉が渇くだけです。
ちゃんと前者の汗をかきたいならば、スピードを出して走ってはいけません。
歩く速度と同じくらいでいいです。１km１０分くらいかけてやるくらい遅くていいです。
その代わりせめて１時間以上、慣れたらもっとなるべく長時間やれるように頑張ってください。
これを読んだ人はラッキーでしたね。頑張りましょう。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 01:07:06 HpkVCieh
>>425
ほんとですか！？
水分取りすぎて歩くと気持ち悪くならないですか？
半身浴の汗はどうなんでしょうか？
みなさんは、食事は野菜を食べるように心がけてたりしますか？
野菜の中でもレタスかほうれん草しか
食べれないんですが、食べないより食べたほうがいいよね。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 01:43:25 QehOgt4C
携帯から失礼します
相談です!!
私のダイエットプラン教えて下さい!!
性別/19歳♀
職業/大学生
身長/157センチ
体重/55キロ
体脂肪率/26%くらい
体脂肪率は日々変動します｡前日は29%くらいだったのに､次の日には26%になってたり…
お腹とか背中に脂肪が付きやすいように思います｡
運動は､大学までの徒歩(往復約20分くらい)と､週1回ある､体育の授業くらいです｡ちなみに体育では主にバレーしてます
高校2年生くらいから､朝食を抜く事があり､大学生になった今でも､ほとんど朝食は食べません｡
昼は学食を食べ､夜は適当に食べてます｡
ステッパーを買ったので､届いたら頑張る予定です｡
携帯から長々と申し訳ないです｡お願いします｡
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 02:03:36 y3QNg+pw
>>427
学校の電算室とかネットカフェでパソコン使えるよね？
URLﾘﾝｸ(www003.upp.so-net.ne.jp)
でダイエットプランを計算して、それに従ってくださいな。
年齢は20歳で計算するしかないけど。
体脂肪29で入力して、生活強度は軽い、180日間で
体脂肪率20％（体重48.8kg）まで減量するように設定
したところ、１日の摂取カロリーは1677kcalになったよ。
これは四捨五入しちゃってもいいね。
あ、自分でもあらためて計算してね。ちゃんとね。
上記計算が間違いないなら、１日1700kcalを上限として
３食バランス良く食べてください。朝もちゃんと食べましょう。
２食よりも３食にしたほうがエネルギー効率が良いです。
欠食すると飢餓状態を感知しやすくなるので太るモードに
なってしまいがちでもあります。朝に食欲が無いなら
たとえばヨーグルトとシリアルとか、牛乳とフルーツとか、
そういうのでもいいでしょう。でも出来ればちゃんと食べて欲しいです。
保健管理センターとか保健室があるなら、栄養指導を受けられないか
聞いてみてください。それと、おやつの習慣があるなら、出来る限り
やめてしまいましょう。おやつ食べなくても死にませんから。
週に一度だけとかならいいですけど、毎日のおやつという習慣は
ダイエットにとっては敵です。おやつが食べたくなったら
「すっきり痩せたあとの自分の姿」を想像して耐えましょう。
スポーツドリンクは禁止にしてください。糖分が多すぎです。
ジュースやコーヒー、紅茶なども出来るだけ糖分を抑えてください。
運動は通学の往復20分の徒歩、週１の体育では足りないです。
ステッパー買ったのなら最低でも毎日30分ぐらいを。
強度は歩く速さで十分です。息止めて踏まないように。
最初はスーハースーハーと呼吸を意識して行ないながら
ステッパー踏むといいです。
短期間で結果を得るのは難しいし、リバウンドしやすいので
気長に頑張りましょう。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 02:55:38 QehOgt4C
>>428さん
親切にありがとうございます!!
確かにおやつの習慣あります｡｡｡
アイスやお菓子､ジュースが大好きで､コンビニに行く度に買ってしまいます｡
それから自分…満腹にご飯を食べても､ちょっと休むとまたすぐ食べれる胃なんです↓↓さっきまで満腹だったのに､何か物足りない…そんな事が多くて↓↓だから間食しちゃうんですよね↓泣
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 03:31:13 NURUN/8t
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431:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 07:56:01 rsMLfHYU
>>429
空腹と言うのは信じられないかもしれないが
訓練と習慣で感じかたを変えられます
悪く言えば、あなたのそれは日頃の不摂生の賜物。
勿論、貴方の特有の何かかもしれませんが…
食事の仕方をしっかり見直すべきかも？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 10:09:31 FDYHlksQ
15キロ減量しました
この後太らないようにするにはどんな生活すれはよいですか？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 10:12:56 rsMLfHYU
>>432
減量中と同じ生活をする
どういう減量したのか、わからないけど
本来ダイエットとはずっと続けるものだよ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 10:23:58 V37W3Imc
断食すると生理不順になりますか？くだらない質問ですいません。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 10:25:43 dL5BaNOL
答えになってないが、
断食はしない方がいい。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 10:27:56 4i8oFGet
>>434
「道路へ飛び出したら車に轢かれますか？」と同じだな。
なる人もいるだろうし、ならない人もいるが、しない方がいいのは間違いない。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 10:32:37 eirgakSd
自転車で減量しようと色々調べたり乗ったりした。
どうやら大事なのは、適切な運動負荷で心拍数を一定に上げることらしい。
いきなり心拍計を買うのもどうかと思うが、口笛吹ける程度に呼吸を上げる
運動を数時間続けたらどうか。
自転車は関節痛めないし景色も変わって楽しいぞ。
以上チラ裏
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 11:26:59 QehOgt4C
>>431さん
はい↓↓この太り方は自らの不摂生が引き起こしたものです↓↓
もっと危機感を持たなきゃﾀﾞﾒですね｡
食生活を変え､運動を増やします!!ありがとうございました!!
439:432
07/01/10 11:34:48 FDYHlksQ
>>433
レスありがとうございます
痩せなくてもいいんだけど、現状維持の場合？
リバウンドが怖い
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 11:49:28 /6vJErdN
>>438
私も同じ体質。一度に大量に食べれないけど、2時間置き位でお腹がすく。
胃がよく動いてる証拠らしいんだけど…少しずつ1回分の食べる量を調節してみたら？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 12:07:29 BqTZ/TyG
>>429
>>440
最近、糖尿の疑いがある人の書き込みなんかを見たせいで
ちょっとググったりしてたんだけど、食べてもすぐにお腹がすくのって
糖尿病の症状でもあるんだって。しかも会社や学校の健康診断では
不十分で糖尿病を発見できないこともあるんだってよ。
・のどが乾き、水分を多く取り、尿の回数や量が増える
・体がだるく、疲れやすい
・食欲が異常に強くなる（いくら食べてもすぐにお腹がすく）
・食欲はあるが痩せてくる
・血液の流れが悪くなる
・むくみが出てくる
・おできができたり、皮膚が化膿しやすくなる。膀胱炎や感冒にもかかりやすくなる
・性欲が低下する
・頑固な神経痛
・生理不順
・物が見えにくくなる
・手足のしびれや痛みがある
・足などがつるようになる
・歩きにくくなる
・立ちくらみがある
なんてのが糖尿病の症状だそうだ。太ってれば必ず糖尿になるというわけでは
ないけど、太ってるとインスリンの効きが悪くなって糖尿になることがあるそうだ。
もし症状にあてはまるのがあるなら、病院で糖尿病の検査をしてもらって
白黒はっきりさせたほうが安心してダイエットできるよ。
もし糖尿病になってたら、無理な食事制限は命にかかわるしね。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 12:10:43 b6dFXKdo
>>438
間食を我慢する習慣をつけるか
もしくは食事で満腹まで食べず、お菓子以外に軽食をとる
つまり四食にしてみるとか。最終的にカロリーが三食と同じなら、食事の回数を増やすことは別に問題ないです。
変に食べる量を減らして我慢しつづけるのも、逆効果だったりしますのでご注意を。
ステッパーをしっかり毎日やっていくなら、それ以上に意気込むことはないですよ
どうか、がんばって。
>>439
それでも同じですよ。
ってか、本当に詳しく知りたいなら、
身長・体重・年齢・性別・これからやっていく運動・その量・毎日どんな感じの食事か・
だいたいどのくらいカロリーとってるか・今までどういう減量してきたか
全部書いてくださいよ。エスパーじゃないんだから、
ただ聞かれても、今までと同じ生活すればいいとしか言えないですよ。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 12:48:29 LWq5ELU2
身長153センチ、体重51キロで、43キロを目指しています。
毎日１時間のウォーキングをしているのですが、
食事は一日何カロリーくらいまでならとって大丈夫でしょうか？
一ヶ月に１.５～２キロくらい痩せれたらいいと思っています。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 13:30:26 qMJr858A
43℃くらいの湯船に肩まで入って一時間過ごしたら
消費カロリーはいかほどでしょうか？？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 13:58:53 b6dFXKdo
>>443
このサイトを使ってみてください。
443の情報に加え、年齢や性別、体脂肪率を打ち込めば
だいたいではありますが、一日の必要カロリーを計算してくれます
URLﾘﾝｸ(www003.upp.so-net.ne.jp)
>>444
某サイトよりの転載になります
＞Ｑ お風呂に長時間入れば痩せるってきいたんですが。
＞どれくらいのお湯にどれくらいつかってればいいんでしょうか？
＞ Ａ お風呂の消費カロリーですが、0.0606kcal/kg/分です。
＞お掃除程度のカロリーは消費しますが、お風呂で痩せるほどの消費カロリーではないですよね。
＞日常生活動作によるエネルギー消費量をここにアップしましたのでご参考になさってください。
＞URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
＞これを見ると１分間に0.0606kcal/kgしか消費しません。
＞60キロの人で１時間入浴して218kcalしか消費しないのです。やはり入浴で体脂肪を減らすのは無理でしょう。
＞あまり長風呂でフラフラにならないように普通にされたほうが良いのでは？
だそうですよ。さほど期待しないほうがよろしいかと。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 16:00:19 4i8oFGet
>>444
多分、30分歩いて汗をかき、残りの30分風呂に入って汗を流すほうが
消費カロリーも多く、気分も良いと思われます。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 16:31:25 eirgakSd
1時間歩いて汗流したほうが消費カロリー多いがな
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 16:38:06 K6ts5WIk
>>447
たまには風呂には入れよ・・・な。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 16:43:23 Az35a1Nk
長時間、湯槽に入ってるのは心臓に負担が掛かりますよ。
ウォーキングがなかなか出来ないなら、入浴後にストレッチなどしてみてはどうですか？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 18:18:56 64xs0M90
>>444
風呂は代謝上げるだけで消費カロリーほとんど無いらしいよ。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 18:25:02 Stp2op+i
風呂の消費カロリーって何を期待しているんだよｗ
くだらんこと考えてるならサーキットトレーニングでもしろ。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 19:02:57 BqTZ/TyG
しかもいくら冬だからって43度は高いんじゃね？ｗ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 22:00:08 HpkVCieh
>>441
おれは糖尿病が心配で最近病院にいったよ。
とりあえず、セーフだった。
血も見てもらったから間違いない。
かなりその中の条件にあてはまってるが違ったので安心した。
おれも病院いってよかったよ。とりあえず白だった。
>>450
確かに半身浴は思った以上に効果は薄い。
1ヶ月半続けてるが、体重は減ったが肝心な
体脂肪は全くといっていいほど変化なし。
>>446
確かですけど、
運動した後、風呂にすぐ入るのはだめなんじゃなかったでしたっけ？
自分も汗をかいた後は気持ち悪いので
入るようにしていたんですが、確か風呂に入っちゃうと
せっかく脂肪を燃焼してるのにそれがストップしてしまうのでは？
おもったんですが
踏み台昇降かステッパーをやろうとおもっていますが
どちらがオススメですか？
踏み台昇降はいい踏み台がなくて困ってるんですけど。
とりあえず、筋トレ→有酸素でやせれたらなぁっとおもいまして。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 22:24:26 fnGHbLqA
>>453
踏み台昇降
今からはじめられるから。
詳しくは専用スレを見てくれ。
☆踏み台昇降ＤＥダイエットPart57☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 22:42:47 eGCpKv2Y
はじめまして。１５５センチで５１キロの者です。
最近ジムに通いはじめ１時間ほど有酸素運動してます。
食事制限としては野菜中心でささみとかを食べ夜はごはんを半分
にしてます。１～２ヶ月で５キロほどやせたいのですが改善点
とかありますか？
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 22:49:46 HpkVCieh
>>454
ありがとうございます。
やはり、踏み台昇降なんですね。
あっ！ダンボールに本を
いれちゃえば・・・
でも、以前に本捨てちゃった。
やっぱり、踏み台を購入したほうがいいのかな・・・
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 22:52:06 u6yMfd6f
おへその高さくらいの脇腹の脂肪を落とすにはどうしたら良いですか？
腰ともお尻ともいえない部分で日常の中でできる運動が無いかなと思っているのですが…
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 23:10:22 fnGHbLqA
>>456
＞やはり、踏み台昇降なんですね
いや、お手軽に出来るから薦めただけ。
どちらがいいかは調べて決めてくれ。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 23:23:45 RxGV1iyZ
>>455
１ヶ月で減らせる体重は、元の体重の５％と言われてます。
無理にそれ以上落とすとリバウンドする危険性が高いそうです。
５１キロなら２ヶ月で約５キロですからかなり頑張らないとですね。
摂取カロリーをちゃんと設定して、栄養バランスを考えて１日３食
ちゃんとたべて、毎日運動すればきっと大丈夫。摂取カロリーとかは
URLﾘﾝｸ(www003.upp.so-net.ne.jp)
で計算すると便利です。
野菜中心にすれば痩せるわけじゃないです。そこは勘違いしないで
くださいね。野菜中心にしてても、毎日１時間有酸素運動してても、
過食してれば痩せませんし、それだけやってても太ることもあります。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 23:24:46 RxGV1iyZ
>>456
ホームセンターとかで500円ぐらいで買える踏み台だと、
幅が狭かったり高さが合わなかったり、３日で壊れたりするので
気を付けてくださいね。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 23:27:20 HpkVCieh
>>458
あれ。
そうですかぁ。
効果はどっちのがいいとかないんでしょうか？
踏み台昇降にするいらない本でいいサイズがなくて困ってまして・・・
だから、ステッパーにしようか検討中です。
足も踏み外さないですし・・・
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 23:28:29 RxGV1iyZ
>>457
一般に、部分痩せは難しいと言われているんです。
筋肉を鍛えても、それがその部分の脂肪を燃やすとは
限らないってことです。
なので普通にダイエットして全体的に絞るのが
もっとも確実だと言われてます。
狙った部分が細くなるかは運まかせなんですけどね。
とりあえず上半身にひねりを加える腹筋運動でも
やってみたらどうでしょうか？
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 00:45:42 jB4BDOfZ
>462
そうですね、たしか部分痩せは難しいので下半身など大まかな部分に照準を当てて運動しようと思います。
ありがとうございます！
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 00:52:24 I1e50LOh
体重の数字に一喜一憂してしまいます。
かと言って体重を計るのをやめるのも
油断に繋がりそうで怖いです。
数字に翻弄されない様に、みなさんは
どんなプラス思考で乗り越えていますか？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 00:56:41 6+xfWcWh
>>464
私は気にしなさすぎかもしれないけれど、
「今日は増えちゃってるけど一ヵ月後に減ってればいいやー」、みたいな楽観主義です。
グラフつけるとちょっとずつだけど右下がりになってて嬉しいです。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 01:01:27 I1e50LOh
>>465
レス、ありがとうございます。
なんか最近、数字で一日の気分が決まる感じで
ジェットコースターの様な感情の起伏に
すごく疲れてしまいます…。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 01:26:33 /sgXb3yg
質問です。
私は日本でも有数の雪深い地方住みなのですが､
雪が積もると外で運動はおろかｳｫｰｷﾝｸﾞすらもままならなくなります｡
雪深い地域に住んでいるﾀﾞｲｴｯﾀｰさんは冬の間どうやって運動していますか?
ちなみに周りに運動施設やｼﾞﾑなどは無い田舎です｡
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 01:30:06 iLw/uyuI
ご質問です。
私は身長172で標準は65kgぐらいですが、80kg近くになったのを
猛省して運動＆食事制限の末、60kgぐらいまで落とし（最高は57ｋｇ）
１年が経ちました。運動のかいあって太りにくい体質になりました。
しかし、12月の体調不良（風邪）による食事量の増大、運動の抑制
年末年始の食事によって65kgぐらいに。
しかもお尻と腰まわりにお肉が・・・。腰まわりなら運動ですぐに
落とせますが、お尻は簡単に落ちますか？落とすとしたらお尻を意識
したウォーキングとかが有効でしょうか？
宜しくお願いいたします。
469:468
07/01/11 01:32:02 iLw/uyuI
付け加えます。
他の部分は絞り込んであるのに、腰まわり、お尻を重点にお肉がつくと
以前のおデブ期にも増して腰に負担が・・・。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 01:32:35 ludziyBt
>>467
踏み台とか雪かき
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 01:33:38 EMUVFwL7
なわとびダイエットってあり？
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 01:35:23 EMUVFwL7
すみません、スレッドありました。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 01:39:04 lqeZ93wm
あたしは煙草のせいか、なわとび３００回やったら肺が破裂するかと思う位苦しくて一日で挫折‥
今ショコと骨盤矯正してう(´∀`)ﾉｼ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 01:42:58 2CdboCtE
174ｾﾝﾁ 96ｷﾛ
部活やめて減量開始
106ｷﾛから102ｷﾛあたりまではゆっくり落ちてましたしかし、そこから96ｷﾛまで一気に体重が落ちて、吐き気と下痢で体調を崩しました…
先輩が言うには一気に体格が変わると体調が崩れるそうです…
この先どうやって減量を進めていけばいいと思いますか?
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 01:49:03 stHkxdei
>>467
ステッパーとかエアロバイクとかを利用する人が少なくないよ。
１～２万円程度で買えるものも多いし、たいして場所もとらない。
雪が降っても雨が降っても氷点下でも関係無いし、
夜遅くになっても大丈夫なのでメリットは多い。通販で買えるしね。
>>468
体調壊すまでは痩せてたなら、ちょっとダイエット生活すれば
元通りになると思いますよ。運動と食事制限で成功した人なら
やり方は分かってるはず。特にお尻を落とそうとしなくても
腰とお尻に脂肪ついたならそこから落ちるでしょう。他に落ちる
ところないでしょう？
>>473
煙草は百害あって一利なしですよ。心肺能力落ちるので
ダイエットにも害ありです。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 01:49:40 stHkxdei
>>474
どんなダイエットしてきたか分からないので何も言えません。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 01:53:11 tLcjg3fv
ステッパーと踏み台昇降
消費カロリーが大きいのはどちらですか？
知っている方がいたらよろしければ教えて下さい。
できれば、室内で運動したくて。
478:468
07/01/11 01:55:14 iLw/uyuI
>>475ｻﾏ
アドバイスありがとうございます！！
少し不安でしたが、がんばってみます！！
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 01:59:21 stHkxdei
>>477
同じと考えていいですよ。
どちらも差が出るような内容じゃないです。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 02:00:09 N0nbOS8V
>>464
亀レスだけど。
私も、一喜一憂してしまいます。
なので、寝る前に、夜計ることにしています。
これなら、例え悪くても、一晩眠れば気分は晴れてる・・・ｗ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 03:22:07 uZIL6eNc
ダイエット始めたら、おならが変わった臭いになりました。臭いとゆうかなんか自分のおならとは違うんですよね。脂肪が燃えたらそんなにおいになるとか？？誰か教えてください！
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 03:31:36 xUQxDcGI
>>464 >>480
上にもちょっと書いてありますが、１時点の体重や体脂肪率にはそんなに意味は
ないです、ちょっとしたことで変わってしまうので。一方、まともなダイエットは
平均的日本人の場合１ヶ月に２キロとかmaxでも５キロとかその程度です。
もし気になって計ってしまうのでしたら記録を付けておき
・先週（今月）の平均と比べて今週（今月）の平均は減ってる（増えてる）
のような使い方をされれば、ブレやすい数字でも意味のある
ものに近づけることができます。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 06:25:15 uXUkaypQ
>>474
相撲部？ｗ
ゆっくり、とか、一気に、とかいう表現ではよく分りません
何週間で何㎏、とか期間を具体的に書いてくださらないと。
一般的に、マイナス分が、1ケ月で体重の5％以内なら、
急激で害のある減り方ではない、と言われているようで、
あなたの場合、月に約5㎏ということになりますね
それと106から96って、「一気に体格変わる」ってほどのことでもないような。
吐き気や下痢は、風邪とか、普通に何か病気が原因なのでは？
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 06:29:17 uXUkaypQ
>>481
脂肪が燃えたせいではないです。
おそらくは便秘が原因でしょう。
体内に便が留まっている時間が長くなると、
それに比例してうんちやおならが臭くなる傾向があるようです。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 06:32:33 uXUkaypQ
>>475
禁煙派の人だと思いますが、喫煙の是非は板違いですし、
荒れる原因になりかねませんから、いちいち忠告するのも
どうかと思います。
＞心肺能力落ちるのでダイエットにも害ありです。
は、全くその通りだと思いますが・・・。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 07:14:33 h6DI7TvV
たまにストレスたまらない程度にコンビニの唐揚げを食べます。
油でギトギトなのでペーパータオルで油を切ってはいるのですが
こうしてもあまりカロリーは変わらないのでしょうか？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 07:45:52 mkX588gU
>>486
週に一回程度なら、細かいこと気にしないでぱくぱく食べればええやん
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 07:58:00 h6DI7TvV
>>487
487さんのおっしゃる通り唐揚げは週に一回と決めてますがやはり油が気になっちゃってorz
さすがに売られた侭食べるのはギトギトすぎて逆に不味いから
ギトギトが気にならない程度に油を切って食べるのがベストなんでしょうか？
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 08:58:34 XC8UOs2l
>>488
ダイエット的になら>>487のとおり。
美味い不味いの話なら、自分で美味いと思う方にすれば良いかと。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 09:06:57 pS0bHbND
ベストは油物食わない事。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 09:51:47 XC8UOs2l
「油物を食べない」じゃなく、「控えるようにする」くらいが気楽で良いかと
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 09:59:25 GIOpiTZI
>>486
から揚げ云々以前に、コンビニの揚げ物食ってる時点でどうかと。
コンビニで使われてる油には、廃棄処理が簡単になるように、
常温程度で簡単に固まる（固めるテンプルみたいに）タイプのものが多く使われてる。
ロウソクみたいな塊で納品されて、揚げ物用の機械に放り込んで加熱すると、
それが解けて油になる。
更に、その油は常に加熱された状態で空気にさらされているにも関わらず、
コンビニ程度の売り上げでは、油を頻繁に変える事がない。
これにより、油は激しく酸化する。
コンビニの揚げ物に独特の臭いがあるのはこの為だが、酸化した油がどれ程体に
悪いものなのかは、もはや語る必要もなかろう。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 10:03:51 GIOpiTZI
>>471
大いにアリ。専用スレもあるみたいだ。
なわとび 縄跳びダイエット＠ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ただ、非常に足腰に負担の大きな運動になるので、
あまりにも体重がある人にはお勧めしない。
体重に関係なくお勧めできる運動としては、例えばエアロバイクなんかがいい。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 13:35:36 tdfq61Dw
>>492
それ具体的にどこのコンビニチェーンですか？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 13:49:29 GIOpiTZI
>>494
大手であるとだけ言っておくよ。あなたの住む近くにもきっとあると思う。
俺の知人にコンビニ経営者がいて（残念ながら廃業した。コンビニ経営だけは止めておけと思った。）、
その知人から直接確認して自分の目でも確認した内容であるという事は保証するが、
所詮２ちゃんだから…と言われたら、仕方ない。
ちなみにその店では、最初は一斗缶に入った油（油の種類までは知らないが、常温で液状のもの）
を使用していたらしいが、どういう経緯でそのような油を使うようになったかまでは知らない。
学生さんとかでコンビニでバイトしてる人もたくさんいると思うので、
そういう人に直接聞けばいいと思うよ。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 13:54:14 c0jCw8Qd
ファミマかミニストップかデイリーだな
他のコンビニはレンジでチンだ
497:495
07/01/11 14:01:54 GIOpiTZI
少しだけ調べてみたよ。
水素添加という技術があって、やはり常温で固形化する油は存在するみたいだ。
以下の内容は
URLﾘﾝｸ(tabemono.info)
より引用。
編集部：つまり、揚げ油に水素添加した油を使用していたということですか？
大塚：植物油脂は、不安定で老化・酸化しやすく、日持ちが悪いという欠点があります。
しかし、脂肪分子に水素原子を加えることによって、変質・劣化しにくくなるのです。
そのため、外食産業や加工食品では、液体の、普通の植物油脂を使えばいい調理にまで、
水素添加した固形油脂を使用し、保存性を高めようとする傾向があります。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 14:06:29 GIOpiTZI
水素添加（油）
油脂の性質を変化させるひとつの方法で、
油脂に化学触媒の下で水素を吹き込むと、
脂肪酸の不飽和結合の部分に水素が付加される。
水素添加の程度により、油脂は液体から固体まで性質を変えることができる
（同類･関連語：硬化、硬化油）。
この機能を利用した代表的な油脂製品がマーガリン、ファットスプレッドである。
だそうな。
俺も勉強になったよ。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 23:45:31 3HH1XE9+
話の途中ですが質問です。
夜だけ食べない（つまり一日二食）のダイエットってよくないっていうけど、
お腹がすいていない（すいていても、別にご飯を食べなくても大丈夫）ときでも、
一日三食とったほうがいいんですか？
あとコンビニでかえるもので、手っ取り早くお昼を済ませたいのですが、
そんなときはカロリーメイト？それともウイダー？
もしくは時間をかけてでもしっかり野菜？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 00:18:55 Xj/wkX3q
ほんっとすいません。11日19時からやってた「恐怖の食卓！病は食から」って
番組で、友近が島田紳助にオバちゃんの臭いがするとか、何かを食べると痔になる
とかニキビになるとか言われてたりしてたくだり、詳しく教えていただけませんか！？
バタバタしててあまりちゃんと見れなかったもので・・・
どこかの部分が足の裏のニオイがするとか医者が言ってませんでした？どこ？
友近と同年代なので非常に気になります。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 00:23:48 KiLp5kn7
夜だけ食べないのは駄目、野菜をちゃんと大量に取る。
食事代謝？の向上も考えたいんなら、ちゃんと噛んで食べる物を食う。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 00:32:02 CMVLNQu+
>>500
見た人で内容覚えてる人が来るまで待ってくださいね。
とりあえず言えることだけ。
芸人さんの「おまえ臭いな」ってのは笑いをとるために
言ってるだけで、本当に臭うかどうかは分かりません。
もちろん、女性にも加齢臭はありますから、そのことを
指摘されていた可能性もありますけどね。
若い女性の場合は加齢臭ではなく、風呂・シャワーの
使いすぎによって腐敗臭が臭うことがあります。
風呂に入りすぎて善玉菌を殺してしまい、悪玉菌が
腐敗臭を撒き散らす仕組みです。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 00:33:54 YWlDD48E
>>479
ありがとうございます。
姿勢がよくなることを考えれば踏み台ですね。
コスト面でも。
とりあえず、踏み台からはじめたいとおもいます。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 00:35:55 YWlDD48E
>>500
今日じゃなかったでした？
唐辛子ですよね。
確か、効果あるのは最初だけで・・・
>>501
やっぱり野菜は大量にとんないとだめですか？
あんま野菜たべないんですが・・・
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 00:50:20 CMVLNQu+
>>504
野菜は食べた方がいい。
「大量」という言い方は曖昧なので何とも言えない。
コンビニで200-300円で売ってるサラダぐらいの量なら
毎食食べたほうがいい。もうちょっと食べてもいいぐらい。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 00:55:18 EzR2nGSY
横から失礼します
自分に合うダイエット法がわからなくてこまっています。どなたかアドバイスいただけないでしょうか？
スペック
16歳
♂
166㎝
64㎏
帰宅部
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 01:07:39 72Km3EBX
冷やご飯（温めても可）って太りにくいらしいんですけど、ネットにはあんまり情報がないですよね。
何かご飯が冷める過程に何とかって物質が生成されるからみたいなんですけど・・・
詳しく知ってる方いませんか？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 01:16:05 B9XHpGHn
>>506
その年なら、
ダイエットなんてせせこましいことではなく、
勉強か運動すべし。
体重を制御するのに貴重な青春を使うなってｗ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 01:16:39 CMVLNQu+
>>506
陸上部に入部して長距離ランナーになるのはどう？
それが嫌とか無理なら、お菓子とジュース禁止で。
成長期に無茶苦茶なダイエットすると一生後悔するから
ご飯は毎日３食普通に食べる。ただし食べ過ぎ禁止。
太ってるのは食べ過ぎや運動不足が原因の人がほとんど。
お菓子やジュースは必要ない食べ物なので、食べないこと。
体育の時間は運動部の人よりハッスルｗすること。
それが出来ないなら毎日30分でいいのでウォーキング。
雪国でウォーキングが難しいならステッパー買うか踏み台昇降。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 01:17:37 CMVLNQu+
>>507
情報が無いのはデマだから。
冷えていようがホカホカだろうが、お米の主成分は炭水化物。
そもそも、胃の中に入ったら体温で温まる
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 04:38:39 THLSdGpk
>>499
どっちが良いかって言ったら一日3食の方がいいですが、
それよりは一日合計のカロリーと栄養バランスの方がはるかに重要です。
それと、よく言われることですが、カロリーメイトは
「カロリーのサプリ」。ダイエッターの食べ物ではありません。
おにぎり1～2個食べる方が全然ましでしょう。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 06:00:12 c9PxxL/G
>>507
米は炊くとグルコース間の水素結合に
水が割り込み 分子のつながりがゆるくなり
消化が良くなる
しかし冷めると一部水素結合が再生し
消化がややゆるくなる
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 10:14:34 sCTzrit0
横からｽﾏｿ
ダイエットなら玄米粥おすすめだよ。便秘にも効果抜群だし低カロリーで栄養もある。
鍋に一掴み玄米入れる。
白米みたいに研ぐ必要はないから簡単に水洗いして浮いた米だけ流す。
水は米の4倍くらい（テキトーで大丈夫）入れて沸騰するまで強火。
後は中火で15分～好きなだけ。水は意外とすぐ減るので足りなかったら足す。
好きな固さになったら火を弱め、溶き卵投入。
卵に火が通ったら出来上がり。
あまり食べ過ぎると下痢気味になるから多くても1日1回程度で。
514:513
07/01/12 10:29:15 sCTzrit0
あ、忘れた
トッピング：おかか＆醤油＆梅干でｳﾏﾏﾏｰ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 12:37:10 re/6WYiL
>>513
玄米粥で下痢気味になるって、残留農薬じゃ？((((゜д゜;))))
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 13:22:35 VTR99f/s
>>515
自分はならないけど昔料理番組で言ってた。
それとは違うけど
h URLﾘﾝｸ(genmai.4ourdream.com)
玄米でおなかを壊しませんか？
玄米には食物繊維が多く含まれています。そのため、食物繊維の働きで
お通じが良くなる効果がある反面、柔便や下痢になったりすることがあります。
主食を白米から玄米に急に変えるのではなく、白米に玄米を少しずつ混ぜていくのが良いでしょう。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 13:41:43 ijRA2SHh
>あまり食べ過ぎると下痢気味になるから多くても1日1回程度で。
って書いているレスに対し
>主食を白米から玄米に急に変えるのではなく、白米に玄米を少しずつ混ぜていくのが良いでしょう。
ってのはあまりに無粋じゃあるまいか。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 13:59:22 rKlOfpJY
明日の朝までに、お腹を出来るだけへこませたいんですがいい方法はありませんか？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 14:01:33 VTR99f/s
>>517
あ、ごめん。
書いたの同じ者です。食物繊維のことでググッたページをそのまま引用したんだけど確かにわかりにくいね。
要は急に白米から毎食玄米に変えない方がいいと言いたかったです。
私は週1～2回くらいだけど見た目にもお腹凹むし調子もいいよ。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 14:09:39 +GEc+XCP
>>507
それ昨日「病は食から」っていう番組でやってた
冷やご飯は内臓脂肪型の人に効果があって
ナントカカントカ（完璧に名前忘れた）っていう成分が
内臓についた脂肪を取っ払ってくれるらしい。
ちなみに一度冷えれば、再度加熱しても
そのナントカカントカは消えないって。
冷やご飯と相性が良いのはトマト
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 14:17:44 THLSdGpk
>>518
一切食べない、水分も取らない。浣腸か下剤で便もすべて出す。
もちろん、こんなのダイエットと呼べないけど、
質問に敢えて答えるなら、こんなとこでしょう
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 14:33:31 /T+Sq0cr
16歳♀ﾋﾟｻﾞです。
実家住まいで､母は油物や肉料理を好み毎日それらの料理が机上に並びます｡
今まで何度もダイエットを試みましたが､なければ我慢できるものの目の前に肉や油物ばかりあるとどうしても自主規制できません。
母には幾度と｢ダイエットを意識した食事にしてほしい｣と相談しましたが｢嫌なら食べなければいい｣と言われ､食べるのを我慢すると｢せっかくお母さんがあんたのために作ったご飯をなぜ食べない｣と怒られます、
私にダイエットは無理でしょうか。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 14:45:34 AlaCl+P1
>>522
ダイエットとは別に食事を抜くことではありませんよ
食べた以上に運動すればいいでしょ
朝普通に食べて、昼外食でラーメンや定食で油っぽいものも普通に食べて、夜も特に内容を意識せずとも
運動すれば、ちゃんと痩せられます
運動嫌いとか時間ないなんてのは、言い訳ですよ・・・
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 14:48:48 Ut1Bvs4x
>>522
たぶん家族の中であなたが一番基礎代謝が高いのではないかな。
毎日そのメニューだとむしろお母さんやご家族の方が心配。
あなたはまだ若いんだからあまり気にしないほうがいいけど、どうしてもって思うなら運動したら？
筋トレ＆ジョギングとかの有酸素運動。少しでもいいから長く続けることが大事だよ。
頑張ってるところみせればお母さんの考えも変わるかもしれないし。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 14:48:49 /T+Sq0cr
運動ですか…。
やはりウォーキングや腹筋でしょうか？
三日坊主改善しないといけませんね;
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 14:58:01 aOPcSEWE
>>510>>512みたいな無知なのにでしゃばりは論外だけど、>>520も>>507と情報としてはあんま変わらないな。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 15:01:58 fwOI8I4w
ダイエットは無理じゃないと思います。
肉をいっぱい食べてしまうなら、野菜を多く使った料理を一品作って
みるとか、筋肉を増やして自分の体の代謝をよくしてみるとか、目先を
変えれば、いろいろ方法はあると思います。
というか、目の前にある食べ物を我慢できない私ってだめだー（´・ω:;.:...
ってすぐ落ち込む精神が一番ダイエットに害を与えてると思います。
あ、あと母親のせいにするのも、よくないと思います。ダイエット
を意識した食事作ってくれなんて、漠然としたことを言われても、日々の
雑事に追われている母親に対してひどい仕打ちだと思います。大体料理好きな
母親でないと、そんなとこ気がつきません。人を動かしたいと思うなら、
その人の身になって、よく考えたほうがいいと思います。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 15:03:33 Ut1Bvs4x
>>525
なんで筋トレが大事かっていうと同じ運動量でも筋肉が大きければ効果も上がるから。
今は脂肪＞筋肉だと思うから最初はつらいけど逆になれば体も軽くなって疲れにくくなる。
でもやらない人って結局やらない。本気で痩せたいならとっくに自己解決してるはずだから。
三日坊主で運動した気分になるくらいなら、やらない方がマシ。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 15:10:50 AlaCl+P1
>>525
太っている人は筋トレとか意識しなくても
普通に食べてる状態で、歩いたり走ったり泳いだり
それだけしていけば、プラスの方向からマイナスの方向に方向転換できますよ
三日坊主なんて言ってる時点で、食事の改善も大してダイエットにならないと思います
そもそも毎日お腹いっぱい食べないようにする・・ってことを意識すること
それだけだってできますか？
目の前に美味しそうなのがあるのに、八割でご馳走さまできる？
意思の強さの問題であって、親がなにかしてくれるって問題ではないと思いますよ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 15:34:38 TtQ6GBoo
>>525
>>528-529に禿同
１６歳だったら自分で何か料理を作ったりとか出来ない？
自分もこの頃ダイエットしていたけど、母親が作る料理が油っこい上に塩分過多で自分で作れる範囲は
作っていたよ。（お弁当とか自分のみの夕飯とか）
親がそうしてくれない。ではなくて、自分から動こうという意志がなくてはダイエットに限らず何も一生出来ない。
結局は何もかも自分次第、やる気次第。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 15:47:32 HCR3ipQS
とゆうか、嫌なら食べるなと言われて実際に食べないのはやりすぎだとしても、
少しずつ食べる量を減らして「お腹いっぱいで少し残しちゃうフリ」をすれば
お母さんもやがて作る量を調整するんじゃないかな。
捨てるのもったいないしｗ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 15:52:59 A5GmdGTb
ここんとこ右肩下がりになっていた体重がまったく食生活も運動量も変わってないのに一日で１ｷﾛリバウンドした。なぜだろう？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 16:29:07 rRjs28Y4
質問させて下さい
お腹まわりがかなりヤバイので腹筋を鍛えようと思っているのですが、テレビとかでもよく聞く補助マシンって効果はあるんでしょうか？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 16:32:59 ijRA2SHh
>>533
１．お腹周りがヤバくても、腹筋だけ鍛えれば良いわけではない。
２．補助マシンとひとくくりにされてもわからないが、99%以上の確率で効かない。
結論：まずは走れ。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 16:33:49 ijRA2SHh
>>532
上下に関わらず、１日で変る原因は水分。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 16:34:36 AlaCl+P1
>>533
ものによるけど、楽して鍛える系は眉唾
お腹まわりの脂肪がやばいのなら、腹筋してもそれほど効果ないよ
あわせてジョギングやウォーキングなどの有酸素を行わなければ、脂肪は中々減りませんよ
>>532
１キロでリバウンドとは言わないって・・・
単なる水分量やら体内循環の誤差でしょ。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 16:34:41 Ol+kuhme
>>533
ちゃんとやれば効果はあると思うけど、それを買わないとやらないと思ってる人は買っても100％やらない。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 16:51:58 gxHG7B9F
>>533
＞テレビとかでもよく聞く補助マシン
これがなにか解らないから誰も正確な答えが出せない。
539:533
07/01/12 17:42:06 rRjs28Y4
遅レスですみません！
みなさん回答ありがとうございます！
補助マシンは使わない方がいいんですね。
>>538さん
えっと、ハンドル持って動かすみたいなやつなんですが(アブなんとかとかいうものなんですが(名前覚えてないですスイマセン・・・))
あの、ランニングやウォーキングは一日どれ位の時間走ったほうがいいんでしょうか？あと、その時におもり(バンド？)を付けるとさらに効果的になりますか？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 17:54:06 ux1Gbtxk
>>539
最初から目標高すぎると長続きしない。でもちょっと疲れてすぐやめる程度じゃ意味ない。
適当な時間と距離の目標設定して続けることが重要かつ一番難しい。
慣れてきたら目標上げる。重りとか考える暇あったら走って来い。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 18:59:38 rtonU7gw
>>539
ハンドル握ってコロコロする奴なら効果はある。
あれ、かなりキツイよね。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 19:05:16 o7t2k9Q0
>>539
重りはやめとけ、脚が壊れる。
正常な体重のやつでも気を付けないと
壊れるくらいだぜ？
まずは一時間を目標に。
運動は時間と体力と筋肉痛の許す限り
やればやるほど良い
ただ無理しすぎると、ほんと簡単に故障するので
それだけ注意
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 21:06:45 WT0TQPeR
ＢＭＩが22で見事に停滞したんだけど
これってこのまま維持した方がイイの？
体脂肪率や体系はやせてきてるんだけど
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 21:19:37 o7t2k9Q0
>>543
自分で納得してるなら維持に入るといい
骨格などで体重には個人差があるので
必ずしもBMIが正しいとも言えないんだ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 21:59:36 o35MsiaL
152cm、65キロの♀です。
ほぼ家にいて、買い物等も車で行きます。
朝は食パン・サラダ・ヨーグルト等洋食系、昼夜は白飯100gと通常メニュー。
=計1500kcalぐらいに考えています。
間食はしません。
毎日ｼｮｺを１時間。
で、ダイエット開始の減りを抜いて
一ヶ月2ｋｇちょいマイナスぐらいを目標にしています。
健康に痩せたいと思っているのですが
これで大丈夫でしょうか？
↑このメニューの場合、どのぐらいまで落ちたら
メニュー変更したほうが良いでしょうか？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 22:34:10 bkgEjMSr
>>545
>ほぼ家にいて、買い物等も車で行きます。
↑
ここを出来るだけ、歩きか自転車にしなされ
食事制限だけだと、一時的に痩せるが、すぐ元に戻るぞい。
間食は、かえって採った方が良いけんど、程ほどにしなされ
ショコも毎日より、２～３日やったら１日休んだほうが良いぞえ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 22:46:01 7w98uxiY
>>545
とりあえず１ヶ月続けて、2kg減ってなかったらまた来れば良い
１kgしか減ってなければ倍の期間続ければ良い。
500gなら４倍の期間。
大切なのは「続ける事」
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 22:53:52 fov53R1h
突然申し訳ありません。
164cm、55kg、24%の♀です。
食事制限と有酸素運動をして60kg、28%から3ヶ月でここまで落としました。
そこで、体脂肪率を21%程度にしたいと思っているのですが、
これからもこの方法（食事制限と有酸素運動）で続けていくべきか、
有酸素運動を無酸素運動（筋トレなど）に切り替えた方がいいか迷っています。
よろしくお願いします。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 22:58:03 BW6RUCQ0
>>545
今食べてる量からどのくらい減らしてるのかな
今食べることが趣味なら、減らす量に応じてストレス溜まるよ
リバウンドしやすいかと
最初は間食をなくす（減らす）＋運動ぐらいから始めたほうが良さそうに
思うんだけどね
車でなく自転車で行けと思うのですが
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:11:27 o35MsiaL
レスありがとうございました。
>>545です。
食事の変化としては
朝はコテコテのサンドイッチとかハンバーガー系のものを食べてました…。
昼夜は白飯は100ｇぐらいでおかずはおなかいっぱいまで。
毎日おやつ有、他朝昼の一品残り物をつまんだり…。
買い物は車で４０分ほどの所でやっているので
歩きはちょっと無理そうです…。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:17:31 AlaCl+P1
>>550
まぁ、本気で工夫するなら三十分のところまで車で行って、
そっから歩くとかすればいいとは思うけどね。
止められるところとか環境面での問題もあるからやれとはいえないけど・・・
家の周り散歩するだけでも違うから少しずつやることはオススメしときます
>>548
有酸素運動を続けることは大前提です。
無酸素運動を有酸素に加える・・ならまだしも置き換えはやめといたほうが。
食事をどのくらい制限してるんですか？
軽く抑えて食べてる程度なのか結構我慢してるのか・・それにもよるかと
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:21:27 Q5hXKelF
やる前から「これでいいですか？」って聞かれても分かるわけない
まずはやってみてからまた来い
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:24:20 fov53R1h
>>551さん
食事は軽く抑えてる程度なので、これからは有酸素＋無酸素にしてみます。
あちがとうございました。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:24:25 bkgEjMSr
>>548
最終目標は？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:26:04 fov53R1h
>>554さん
>>548です。
最終目標は21%前後の体脂肪率です。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:27:07 cIbSL2mu
ジョーバって効きますか？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:29:15 WmwOpHxO
>>556
効かない。
嘘だと思うなら、
ジムに見学行って、一生懸命乗馬マシンに乗ってる人の体型見てみたらいいよ。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:29:39 bkgEjMSr
>>555
体重なのじゃが・・・
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:29:40 pEzkYC3l
一月からダイエットを初めて
体重は３kg近く順当に落ちたのですが体脂肪が変わらず～途中2%マイナス～現在元の体脂肪に戻りました
これってやり方が間違ってるってことですか？
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:31:01 bkgEjMSr
>>559
行ったダイエット内容を記入しなされ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:32:32 suzNFhdm
>>559
家にあるような体脂肪計は適当だからなんとも言えない
あんなもんで計れるわけないからな
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:36:20 pEzkYC3l
>560
間食止めて、３食を減らしてエアロビ・ウォーキング・ショコのどれかを１時間ぐらい
ご飯の減らし加減が不安でした
>561
市販のじゃ高いのでもダメですか？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:41:14 fxfgZrAT
元が何キロか知らんから３キロ落ちたといわれても
どのくらい体脂肪率変動するのかわからないが
体脂肪変わらなくても、単純に脂肪は５０％減ってるって事だが
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:42:58 suzNFhdm
>>562
そもそも体脂肪計の仕組みからして体重計るのと違って正確性は期待できない
だから毎日計っても色んな要素で上下したり誤差が生じる
数パーセントの数字だとなんとも言えない
もちろん適当と言っても身体が大きく変われば数値にも表れるだろうけど
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:43:54 WmwOpHxO
>>562
時々市販の体脂肪計なんて無意味って書く人いるけど、それはデータを「点」で見るから。
１日に１回、決まった条件でデータを記録していって「線」として見れば（つまりグラフなんかにすれば）、
充分データとして活用できる。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:44:21 AlaCl+P1
>>562
一ヶ月でもそうそうハッキリ効果があらわれないのがダイエット
いいからまず二月半ばまで継続してからまたおいで。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:46:31 suzNFhdm
>>565
だから、この人の場合はたった2％減って戻ったとか言ってるわけよ
そもそも正確な物じゃないのにそれだけで自分のやりかた間違ってますか？って言ってるから
体脂肪計はそこまで細かく数値があてになるものじゃないよと言ってる
無意味とは全く言ってない
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 23:47:00 pEzkYC3l
どこかで飢餓状態になっていれば
体重の数値は落ちるけど、体に脂肪を貯めるから体脂肪は落ちないとみたので
今の食事の摂取カロリーが適切かどうかわかるかな・・と
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 00:17:32 YVCDQuBm
>>558さん
あっと！すみません。
>>555です。
50kgくらいを目標にしています。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 00:26:30 tylnkI7o
>>569
とりあえず・今のまま続けて、どちらかが達成したら、
達成しなかった方を下げる運動をメインにしなされ。
遠回りな様じゃが、それが一番早かったりするぞい
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 00:30:05 YVCDQuBm
>>570さん
どうもありがとうございます。
では、一応今まで通りでやってみて、
どっちかが達成したらまたメニュー考えてみますね。
お手数おかけしました。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 00:36:11 tylnkI7o
>>571
素直なお子じゃ
きっと望みは叶うじゃろぅ
がんばれ！
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 00:53:32 tylnkI7o
>>562
始めて一月なら変化が無いのは当然じゃよ
体を作り変えてる時期と思いなされ
運動自体は良いから、根気よく行いなされ
体は努力すれば、必ず応えてくれるもんじゃて
焦らずにのう
体脂肪は>>５６５さんが言っておる様に捉えなされ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 01:28:24 fQuHChvo
先週から置き換えを始めました。（一日1食か2食）
また、毎食、食べたものの記録とカロリー計算をし、
摂取カロリーは基礎代謝程度かそれ以下になるように、
あとたんぱく質を多くして、脂質をなるべくとらないようにしています。
運動は卒論に追われてなかなか時間がとれないので、
ウォーキング30分くらいと、週2回1時間ずつヨガをやってます。
結果、1週間で1.5キロ増。
体重が減らなくとも維持くらいできると思ってたのに…
やり方間違ってますか？
炭水化物摂取量が少ないとまずいのでしょうか？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 01:38:55 10QWaUlR
>>574
摂取量の問題じゃなくてさ、、一日三食は絶対取る（これは基本）。
運動も大してしないのにタンパク質を気にしたって無意味ずら。
体重増えてるのが気になるなら、夜は野菜のみ炭水化物は極小。
朝はいくら食ってもいい（野菜中心）、昼はその半分。
運動はそんな感じで良いと思いますぜ旦那。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 01:43:53 10QWaUlR
>>574
それと、肉は鶏肉（茹でるだけ）魚は（味付けよし・焼いたものだけ）。
夜に炭水化物や脂質はできるだけ摂らない様に。
上記の魚・肉は朝でも昼でも食べていい。
577:574
07/01/13 01:45:42 fQuHChvo
>>575 さん
ありがとうございます。やっぱり炭水化物をとらないのは
よくなかったようですね。
朝、昼は炭水化物もとるようにして、
卒論が片づいたら運動＋たんぱく質 でがんばります。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 02:14:08 tylnkI7o
>>574
置き換えは余り関心しませんのう
試した事有るのじゃが、その時は落ちるが、
戻りやすいし、一生置き換えは不可能じゃよ、
普通に食事しなされ
炭水化物もきちんと採らんと、かえって痩せんぞい
体重の増は、排泄物等溜まっておらんかのう
水分でも（体型によるが）２～３㎏は変化しよるぞい
忙しいのも解るが睡眠も重要じゃぞ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 03:47:29 J6AyfKFQ
スペック164cm、77㌔女です。
ダイエット始めて10日間で、
体重は77㌔から74㌔、体脂肪は42％から35％に落ちました。
（体重と体脂肪は毎日お風呂上りに測ってます）
ダイエット内容は一日３食食べつつ制限。
朝：おにぎり（気持ちおおきめ）、野菜いっぱいのお味噌汁（味薄め）
昼：お弁当持参 量は普通 おかずは大抵４種類くらい。
（卵もの、肉or魚多め、野菜もの多め、切干大根やひじきの煮物）
みかんとかりんごをデザートにするときもあります。
夜：ごはん少なめで、納豆とか豆腐、野菜サラダや野菜いっぱいのお味噌汁
残業があるときは小さなおにぎり持参して食べてます。
９時以降は食べない。
あとスクワットなどの筋トレと半身浴、ウォーキングまたはショコを30分、
入浴中にリンパマッサージもどきをしてます。
体重と体脂肪が落ちて嬉しいのだけど、体に変化が…
変な話でごめんなさい、ここ３日ほどおりものが異様に多い！のです。
排卵日でもないのに…かなり多い。
これはリンパマッサージや半身浴の効果で老廃物でもでてるのでしょうか？
それとも体重落ちすぎで、体に影響でてるのでしょうか？
分かる方いたら教えて下さい。見苦しい質問でごめんなさい。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 03:55:32 JaXzCi8g
>>579
一日三食食べてるのはいいんだけど、
一日の総摂取カロリーはどれぐらいなの？
カロリー計算せずに「カロリー低そうなものを食べる」
ではほとんど意味ないんだけど。
カルシウムとか鉄、マグネシウム、亜鉛が不足してそう。
おりものの件は、婦人科医でも原因特定は難しいと
聞いてるが、掲示板の素人集団に何が分かると思う？
病院行って医者に相談した方がいいんじゃないの？常識的に考えて。
リンパマッサージは関係ないだろうってのは分かるけどさｗ
あれは素人がやっても浮腫むだけだったりするので注意。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 06:42:19 HusEg1Gt
>>579
朝のおにぎりを普通のお茶碗に持ったご飯にした方がいいと思う
おにぎりにするとかさが減って見えるから
肉の脂肪はできるだけ取り除いてください
サラダも葉っぱものは避けて、ドレッシング使ってたらポン酢に変えるとか
水分補給はどうされてます？
炭酸飲料・ジュース・コーヒー・紅茶の缶orペットボトル飲んでたらやめて、ミネラルウォーターかお茶に
具体的なメニューが書かれているわけではないですが、全体的に量が多い気がするなぁ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 06:50:38 hNzT8+Qk
ダイエッターの「普通」や「人並み」は信用できない（ｗ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 08:09:31 19Lj98XV
>>574
あなたが書いているとおりのダイエットが勧めできないのは
大前提で読んでほしいんですが、
あなたが書いてあるとおりのことを一週間とはいえ実行したら
かなりやつれるはずです。
体重1～3㎏減ってもおかしくない。
多分、カロリー計算か、自分の基礎代謝と思っている数値が、
大幅に間違ってますよ
それか、重度の便秘に陥っているか、どちらかじゃないかな
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 08:31:02 19Lj98XV
>>579
ダイエット始めて10日間では、体質にそれほど派手な影響が
でることはありません。
3㎏減ったというのは実際に素晴らしいことですが、
それは食事制限によって体内の食物（というか、消化中のものや
水分や便）の量が減ったのが原因で、脂肪が3㎏減ったわけでも
ありません。
（蛇足ながら、仮に脂肪だけ3㎏減ったと仮定しても、
77㎏の42％は32㎏で、これから3㎏引いたら29㎏。
一方74㎏の35％は26㎏。計算が合わないので、
体脂肪率の7％減というのも額面どおり受け取るべきではありません。）
また、これは良いことですが、無理な減量や、
偏った栄養バランスの食事に陥っている様子でもないので、
なおさら、ダイエットによる体質、体調の変化が原因で
おりものの異常がおきている、とは考えにくいです。
しばらく様子をみて、異常が続くようなら婦人科の病気の可能性が
あるので、病院に行ってみてください。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 09:46:53 LTDOJO8b
>>579
まず、その体重から１０日で3kgというの落としすぎ。
体に不調がでても不思議ではない。
ただ、それが原因かどうかはわからないので早めに専門医へ。
多分１ヶ月３～４kg減くらいがベストのはず。
食生活にも無理がなくなるから、結果的にも長続きするはず。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 09:54:14 19Lj98XV
>>585
いや、でも食事の内容は常識的で、ぜんぜん無理がない部類かと
思いますけど。
最初の3㎏っていわゆる初回サービスってやつでしょう。
これが落としすぎだから、不調が出る、ってことは無いと思う。
逆に、このまま10日で3㎏ずつ痩せてひと月で9㎏減った！なんて
ことにも絶対ならないはずだし。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 09:58:59 0v6Dxwpl
>>585
164で77kgなんてかなりのデブだし最初の時期の落ちやすさを
考えても余裕で3kgなんて落ちる
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 10:05:59 jxyFnt9l
ただ生理絡みは危険も伴うから、一過性で収まるならいいけど
続くようなら、病院いってみたほうが良いかと思われ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 10:39:28 n7PsPql+
スタバの無脂肪乳ドリンクって太りやすい？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 10:44:52 R7b3f5i+
i----＿,,,＿__
,! ￣￣^''''''''―ｰ-＿、
l 賠 !
.lﾞ 刑 こ│
,! 償 法 の !
__....l 第 壺 !
.ﾘ''''lﾞ 金 九 を !
│,! 十 損 !
／ | 滞 六 壊 !
./ .| 条. し |
.! !. 納 .に 、!
|ｰ､ .i'' ! .よ. ま !
l ＼ﾞ''| 処 り. .た !
.lヽ ﾞ┤ .処 は l
.ｌ ＼,| 分 .罰 無 l
ヽ l 赤 さ 効 l
.ﾞ>| 羽 差 れ に !
lﾞ│ 地 ま. し lﾞ
ｌ_.! 方 押 .す た l
! 裁 ﾟ 者 ,!
.! 判 物 は l
| 所 !
.|..,,＿__ 件 │
￣´ﾞ^"'''''―ｰ-..........,,＿__ .lﾞ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 13:31:55 KozyKBTG
>>589
スタバは良く知らないけれど
それって「カスタムオーダー」のことかな？
あれは単純にミルクを通常のものじゃなくて、
豆乳とか低脂肪乳とか無脂肪乳とかに変更するだけなんで
太りやすいとかそれ以前に、別に普通にそのメニューを
少し低脂肪にして飲んでるだけの物では・・？
別に普通よりマシというだけで、痩せるものではないし、しょっちゅう飲んでればそりゃ太るかと。
カスタムオーダーが勘違いだったら、スマソ。流してくれ。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 14:14:17 n7PsPql+
>591
ありがとう。
仕事終わるのが遅くて、夕飯作るのも疲れるので
無脂肪の抹茶ラテで済ませていたら
えらく体重増加したんで。
シロップとか入ってるのかな？
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 14:30:31 KozyKBTG
>>592
知らない。スタバはカロリー表記しないそうで、それについてクレームがきても
全てスルーだそうです。ってか、もうダイエットの質問じゃない気がするぞと。
一応、とあるブログにこんなやりとりがありましたので参考までに。信憑性については自己判断で。
＞だって、お昼は初挑戦した抹茶ラテ（しかもカロリーが３００以上はある
＞と聞き、飲もうと思えば飲めたけど後ろ髪引かれる思いで半分は捨てました！）のみ。
＞で、スタバのお姉さんに
＞「ノンファットで作った場合もカロリー高いの？」と聞くと
＞「そうねぇ～３００カロリー以上はあると思うよ～、ねぇ？豆乳で作ってみる？」
＞と言われ、うーーーんと渋い顔しました。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 14:54:33 ABXrJkl9
>>592
抹茶ラテ、シロップ入ってるよ。
どうしても飲みたい時は「シロップ少な目」って頼んだらやってもらえるよ。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 14:56:07 SyGnhs4e
>>594
でも>>593読む限りではあまり意味無さそう
596:579
07/01/13 14:59:21 FVk09p5b
レスありがとうございます！！
>>580
基礎代謝に必要な1200カロリーはわらないようにしています。
栄養バランスも考えたつもりだったけど、不足している栄養があるんですね。
気をつけます。
おりもののことは誰か分かる方がいたら…と思ったのですが、
非常識だったのでしょうか。すみませんでした。
>>581
アドバイスありがとうございます。
お茶碗にシフトします。
お肉は赤身とかささみとか…ドレッシングはノンオイルです。
水分は意識してとるようにしてます。ジュースとかコーヒーは買いません。
家と会社ではお水か緑茶です。時々ミルク（牛乳）少しいれたコーヒーを飲みます。
食事量多いでしょうか…朝はおにぎり一個で、夜はお茶碗半膳とおかず少しくらいですが、
もう少し減らしたほうがいいのでしょうか。
>>584>>586
初回サービス…。そうかもしれないですね。
体重も多いし今までの生活からダイエット始めれば
これくらい落ちるのかもしれないです。なんせ食べてましたから。
でも筋トレでおなかや太ももがなんとなく締まってきた感じはするので、
少しは脂肪が減ってるかなと前向きに考えたいと思います。
おりものの件は様子みて、続くなら病院に行ってみます。
>>587
かなりのデブ…当たってるだけにイタイです。
>>588
様子みてあまり続くなら病院にいきます。
ありがとうございました♪
597:579
07/01/13 15:07:12 FVk09p5b
失礼しました。とばしてしまいました。
>>585
１ヶ月に3.4キロが目安って聞いたことあります。
急激にやせるとよくないって。
わたしの場合はかなり体重があるので、その分落ちても大丈夫かと
思っていました。
あまり急に減らないように気をつけます。
おりもの続くようなら病院にいきます。
ありがとうございました。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 15:34:43 nK2zpYNQ
>>596
食事少なすぎだと思う。
基礎代謝分のカロリー＝寝たきりでも心臓動かして呼吸するのに必要なカロリー
なので、会社に行って仕事するなどの「生活で消費するカロリー」とは別物。
極端に食事を減らすと生存本能が飢餓状態を感知して、脂肪をつけようとする。
つまり肥満しやすくなる。元々が肥満だから飢餓状態にすることで一時的には
体重が落ちているけれど、極端な食事制限をしているなら次第に体重が増えて
いく可能性が高い。
普通の体型の人の一日の摂取カロリーの大雑把な計算方法は
（身長－１００）×０．９×２５ …生活強度が低い場合（事務職や子無し主婦）
（身長－１００）×０．９×３０ …生活強度が普通（販売業や子有り主婦）
のあと、四捨五入する。これだけ摂取すれば体型を維持できる。
身長164cmなら（164-100）×0.9×25＝1440、（164-100）×0.9×30＝1728
つまり一日1400kcal～1700kcalになる。
ただし肥満しているところにいきなり普通の体型の人の摂取カロリーを
適用すると脂肪が落ちて体重が減っていかないと深刻なカロリー不足に
なることがある。そのため、肥満の度合いによっては上記の計算結果に
多少の余裕を持たせる必要も出てくる（とはいえ、せいぜい80～160kcal
程度多くとっても良いレベルなので、あなたの場合なら1500～1900kcal
にしても良い、という感じ）。
なお、この「一日の摂取カロリー」は飲み物のカロリーやお菓子類の
カロリー、調理に使用する油や調味料なども全て計算に含める。つまり
口に入るもの全てのカロリーを一日○kcalまでに制限するということ。
こうして食事制限を設定した上で、毎日30～60分のウォーキングやステッパー
を行なっていけば、肥満していればしているほど、ダイエット初期には
めきめきと体重が落ちる。
肥満の場合、常に体重が増加するというよりは、体重が安定している時期
があるというのは経験上分かっていると思う。肥満していて体重が安定
している状態の「食事量・運動量」は「肥満体型を維持できる」ものだ
ということをしっかり理解しなければいけない。そして、減量目標を達成した
後、肥満していた時期の食事量・運動量に戻せば、また太る。これも理解
しておかなければならない。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 15:35:06 vS1/7Tz9
体重の基準がわからなくなってきました。166センチ47キロ→41キロになったのですが。痩せた気がしません。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 15:39:08 TxhGd/s4
>>599
つ BMI判定
URLﾘﾝｸ(www.ahv.pref.aichi.jp)
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 15:41:38 KozyKBTG
>>599
体重なんて所詮ただの重さ
肝心なのは現時点での身体の成分です
体重の内、脂肪何パーセント、骨何パーセント、筋肉何パーセントその他その他
極端な話
脂肪が減らない方法でダイエットしても軽くはなりますが、ぷよぷよのままです
脂肪が減る方法でダイエットして筋肉が少し増えれば、体重同じでもガチガチのスッキリになります
一体どういう体型を目指して、どういう方法でダイエットして、どういう風に身体を作り変えたのか
それ全てダイエットです。それを適当にして食事抜いただけとかやってもそりゃ変わらないかも？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 15:47:02 KozyKBTG
>>599
連レススマソ
ってか、あなた、その体重が本当なら痩せすぎ。
おそらくとれるべき脂肪もほとんどないのでは？ってくらいです。
痩せた気がしないと言うより、もう痩せる場所がないんじゃないかと思われ。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 15:54:45 19Lj98XV
>>599
失礼ながら、拒食症の人特有の臭いがします
もちろん体臭のことじゃなくて、あなたの書き込み内容のことですよ
ちなみに、拒食症の人の特徴に、もう必要以上に痩せているのに
・自分はまだ太っていると感じる
・自分は精神的に健康であると信じている
というのがあります。
本当に怖い病気ですから、不愉快かもしれませんが、
本やネット検索などで、とりあえず拒食症について調べてみてください。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 16:02:25 nK2zpYNQ
自分で調べると「私は健康体」とか思い込むだけだったりするので
さっさと病院行ったほうがいいと思われ。
骨密度とか血液検査とかで不健康なのは分かるだろう。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 16:21:33 JMfWvjes
164ｾﾝﾁだと標準体重はどれくらいですか？
現在51ｷﾛです。初心者なのでぜひ教えてください！
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 16:25:44 KozyKBTG
>>605
標準59.2kg ＢＭＩ19
BMI
18.5未満 やせ
18.5～25未満 標準
25～30未満 肥満
607:596
07/01/13 16:29:15 FVk09p5b
>>598
詳しいアドバイスありがとうございます！
今まで何回か単品ダイエットや夜は一切食べないなど
偏ったダイエットに挑戦しては失敗してリバウンドしてました。
今回は本格的に最後のダイエットにしようといろいろと調べて
いたんですが、それでもまだまだ理解が足りなかったみたいです。
ありがとうございました。
必要なカロリー分をきちんとバランスよく食べて、
運動を増やします。がんばるぞ～。
ありがとうございました♪
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 16:51:57 NH9ZL+TX
冬はダイエットに効果があるっていうのは、寒いからですか？
そしたらこの時期、ぎりぎりまで暖房は我慢して過ごした方がよいのですか？
体温を逃がさないように脂肪がついてきてしまうのではないでしょうか？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 17:09:52 jxyFnt9l
>>608
運動した時、体温が上昇しにくいため
スタミナが切れにくい
ダイエットというより、運動に向いてる
また、体温維持のためにカロリー消費する…
とは言うが、これは痩せるほどではない。
つまり運動ってことだ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 18:14:26 Hc+Snmow
バランスボールでお尻痩せられますか？
611:ロップマン ◆7DVSWG.5BE
07/01/13 18:14:52 KTk+EbIj
418 名前：たけぽん ◆Tny8DoiqPY ：2007/01/13(土) 17:51:26 ID:Dal9Kp/Z
アノミーのスペック
身長170cm 体重85kg
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ120kg ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ160kg ｽｸﾜｯﾄ150kg
ま、こんなところだろな。自分には才能があるなどと書き込む割に、それを証明しようとしない。
というか、出来ない。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/13 18:20:31 CoabqmD2
>>608
真夏に走ってみれば分かるが凄いきつい
長時間、長距離続けるのが困難になるから
有酸素運動の効果が落ちる
下手すると倒れちゃうからね