07/01/08 11:17:14 IxUXsFRT
>>340
部分痩せは難しいので、普通にダイエットしてください。
食べる量減らして運動量増やせば脂肪が落ちます。
どのぐらい食べるかは身長体重や生活強度で変わるので
計算サイト探して自分で計算してください。
運動量は毎日続けられるレベルで構いませんが、
続けられるからといってウォーキング３分とかは論外です。
ストレッチや筋トレーニングをやったあと、最低でも３０分は
ウォーキングなり踏み台昇降をやって、そのあとストレッチ
やマッサージで仕上げる感じでおながいします。