07/01/07 00:31:59 Hh8oF59R
>>259
階段を5階まで歩いて上るのにかかるカロリーは8kcalだったかな
下半身中心の運動になるから上半身も動かしながら上り下りすれば
ダイエットにはなる思う
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 00:33:02 zAD+5EYj
追記
階段は落下の危険があるから、踏み台より遥かに下りの負担が大きいわけですよ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 00:35:21 Dcc+jtvd
>>260
>>261
サンクス。
パンのカロリーは知ってたけど・・・。
手軽に満腹になるもの無いかな・・。
これから春休み始まったらダイエット開始するんですけど(大学生男)
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 00:40:59 ykQE8GMK
>>261>>262>>263->>264
ありがとう！
膝の負担や落下の危険性は全く考えてませんでした。
しかも５階までで８ｷﾛｶﾛﾘｰ消費なんですね。
うーん。明日は暴風警報なので職場で運動しようと思ったんですが
廊下をランニングすることにします。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 00:47:05 zAD+5EYj
>>265
運動するつもりなら、普通に食べればいいじゃないか
運動しないつもりなら、それは我慢すれ
とにかくパンはお腹にたまらない上、カロリー高いのでよろしくない
米だ米を食え
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 00:47:35 pq7BICvF
今ふと思ったんだけど
雪国で外は寒いんですけど
ウォーキングして
汗はかかない場合
痩せることはないのかな？
同じ運動でも夏にやるのと冬やるのでは差があるのですか？
冬は夏以上に
汗がでるくらい動かないと痩せないってことでしょーか？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 00:48:34 eMD3gAq3
>>265
満腹できないと満足できないのは単なる生活習慣。
それを治すのがダイエット。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 00:49:46 eMD3gAq3
>>268
汗は体温上昇に伴って、体温調節のために分泌されるもの。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 00:49:51 zAD+5EYj
>>268
発汗とダイエットは関係ありません
むしろ汗をかかず、スタミナ消費の少ない冬の方が運動によるダイエットには向いてると言えます
ただあまりに寒い中無理をしすぎると、身体が防衛のため脂肪を増やすと言う話もあります
まぁ、これは普通に服を着て暖かくしてやれば問題はないかと。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 00:52:39 Dcc+jtvd
>>267
>>269
わかった！
運動はステッパーを30～60分やろうと思ってる。暇だし。
ただ、一応自宅だし、飯を作るのはなぁ・・・。
ずっとサラダだったら禁断症状でそうだし(夏休み、3日ほど飯を野菜スープにしたら手が震えだした)。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 00:55:23 eMD3gAq3
>>272
サラダだけで過ごすつもりなのか？
そんなのダイエットって言わないぞ。ただの寿命短縮行為だ。
夏休みに手が震えたのは低血糖の典型的な症状。
そのまま野菜スープ生活を続けると昏倒して死亡。
学生なら、校医とかに栄養指導してもらえるんじゃないか？
学生課とかで相談してみれば？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 00:56:41 Dcc+jtvd
>>273
いやぁ、そこまでは。大学遠いし。
とりあえず、ちょっと少な目の食事+ステッパーで良いかな？？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 00:57:57 pq7BICvF
>>270-271
ｻﾝｸｽ
そっか関係ないのか～
動く事が大事ってことだ
Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒(｡A｡)!!!
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 00:58:07 zAD+5EYj
>>272
ってか、楽しようとしないで、運動しなされ
一時間か二時間くらい運動に時間を割くんだ
そうすりゃ、別に何を食べようが痩せる
走れ走るんだ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 00:59:01 Hh8oF59R
内田春菊が昔
「薄着ダイエット」=寒い中薄着をすると筋肉が震えてそれが運動代わりなる→ダイエット効果がある
とか言ってたんですが、実際の所どうなんですか？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 01:01:22 zAD+5EYj
>>277
風邪ひく
終了
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 01:02:56 eMD3gAq3
>>274
栄養指導を何だと思ってるの？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 01:03:00 pq7BICvF
>>277
冬眠もそうだけど
寒いと脂肪を蓄えて備えるでしょ
冬薄着をすると太るって聞いたことがある
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 01:03:59 eMD3gAq3
>>277
普通の人ならまず風邪をひく
さらに続けていけば、皮下脂肪が増えたり体毛が濃くなったりする
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 01:06:45 Dcc+jtvd
>>276
うん。PCの時間を運動に当てるよ。
>>279
すいません、
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 01:13:37 zAD+5EYj
>>282
いや、栄養指導ってようは、一回ちゃんと相談しろって話で
毎日何かしてこいとかそういう話じゃないよってことでしょ
とりあえず、俺は朝普通に食べて、昼ラーメン大盛りとか食べて、夜だけは腹八分意識して食べてる
間食はなしだ
その上で毎日一時間走ってる。軽く流す程度のスピードだよ。歩くのよりちょと早い程度だ。
四ヶ月で10ｋｇ減りました。
うだうだ悩むなら走った方が楽だと思うんだよねぇ。ま、そんだけだけどね。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 01:17:06 Dcc+jtvd
>>283
4ヶ月で10kgはすごい。。
自分は夏休みの1ヶ月3kgだった。。
朝は食べないなぁ・・・。
昼も普通。夜も普通。
夜はバイトのまかないだし、昼を減らしますわ。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 01:19:27 eMD3gAq3
>>284
１日２食だから痩せないんだよ
慢性飢餓で脂肪がつきやすくなってる
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 01:21:03 dtl/epod
まさかここで塩沢さんの死因を知ることになるとは(´;ω;`)
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 01:21:34 zAD+5EYj
>>284
だから、食べるのを減らすって発想で痩せるなら
もっと栄養考えてやらないと上手くいかないよって話でしょうが
なぜ、減らすとなるんだ
だいたい自分の基礎代謝と食べ物のカロリー計算考えてるのか？生活の上で消費するカロリーは？
食べる物で痩せるってのは、そのバランスをとりながらゆっくり痩せる方向に傾けるかなり微妙な行為だと思うぞ
できるのか？なんか心配でしょうがないんだが。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 01:27:18 Dcc+jtvd
>>285
そうだよね。
いつも忘れたり時間無かったりで朝は食べないんだ。
>>287
夏は3kg痩せてリバウンドも無いんだけどなぁ。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 01:31:18 zAD+5EYj
>>288
現在の身長・体重・年齢・性別・今後何キロまで減らしたいか・運動するならどのくらい可能か
もうこれを全部書け。
なんかいちいち情報小出しだぞ。君は。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 01:32:55 eMD3gAq3
>>288
話し相手が欲しいだけなら移動してくれ。
話を聞いて欲しい人、聞くからおいで 117
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 01:34:41 Dcc+jtvd
>>289
>>290
ごめん。
もうやめとくよ。寝ないと・・・。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 01:37:33 zAD+5EYj
>>291
自分の情報開示したくないなら、質問は勘弁してくれ
身長や体重だけでも答えはまったく違うものになるんだから。
さようなら。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 02:02:18 LyDbmNNH
168センチで73キロの女です。今年の4月から上京することになりました。それで都会でこんな体では恥ずかしいのでダイエットを決意しました。
でも今まで豆腐しか食べないダイエットや炭水化物抜きとかいろいろしたりとかしたけどどれも長続きせんしリバウンドしたりとかでした。
4月までにせめて60キロぐらいにしたいんですけど無謀ですか？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 02:06:25 X1fZ+jvf
3食きちんと食べて、2000kcal摂るのと、一食で菓子食って1000Kcal摂るのだったらどっちが痩せるかな？今は部活も引退して、ぐーたら生活。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 02:07:28 X1fZ+jvf
↑165㌢64㌔です
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 02:09:26 dmvN4g3o
センナの葉を飲んだらどうなりますか？
今から飲むので、、、
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 02:13:16 eMD3gAq3
>>293
３ヶ月で１３キロは難しい。１ヶ月に減らせるのは５％程度。
URLﾘﾝｸ(www.byouin.metro.tokyo.jp)
URLﾘﾝｸ(www1.mhlw.go.jp)
URLﾘﾝｸ(www003.upp.so-net.ne.jp)
なんかを参考に摂取カロリーを決めて、１日３食をバランス良く
食べて、間食をしないようにし、運動もすればすっきり痩せられる。
けど、過去に豆腐ダイエットとかローカーボで失敗してるなら
太りやすい体質になってるかも。その場合は時間かかる。
>>294
マルチするな
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 02:13:46 LyDbmNNH
>>296
私飲んだ事あります
人にもると思うけど8時間後ぐらいに便がでまくります
めちゃめちゃマズいですけど…
病院とかでも便秘のひどい人に投薬してるらしいです
後飲み過ぎるとセンナなしでは出なくなったり習慣性あるらしいので気をつけてください
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 02:16:28 LyDbmNNH
>>297
ありがと
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 02:18:46 dmvN4g3o
>>298
ティーパックの中身を破って、カプセルに入れて飲むんだけど…
死なないよね？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 02:29:36 eMD3gAq3
>>300
センナの葉を含んだダイエットティーのことなら、
健康被害が出る可能性が指摘されているので、
何が起きても不思議は無い。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 02:35:40 dmvN4g3o
>>301
センナ茶のティーパックを煮出すんじゃ効かないかなと思って、
空のカプセルにティーパックの中身を移してるんです。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 02:39:19 dmvN4g3o
URLﾘﾝｸ(a.pic.to)
こんな感じです
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 02:49:38 eMD3gAq3
>>303
夜間にpic.toに上げるとか、釣りですか？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 02:58:43 dmvN4g3o
>>304
見れませんか！？
ちょっと編集から見てきます
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 03:07:12 X1fZ+jvf
3食きちんと食べて、2000kcal摂るのと、一食で菓子食って1000Kcal摂るのだったらどっちが痩せるかな？今は部活も引退して、ぐーたら生活。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 03:49:21 m3urjzTK
ステッパーとバイク、どちらが効果ありますか？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 06:51:36 bbP4uJOA
>>307
ステッパーのが脂質が燃えやすく
バイクは糖質が燃えやすい
だがやってて楽しいほうが最後には吉
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 06:56:00 GYQJW2+X
>>306
お菓子も含めて1000kcalなら、2000kcalより痩せるに決まってる
でもどっちが体に良いかは、分ってて聞いてるんだよね？
>>307
自分の好みで、長続きしそうな方をやりましょう
縄跳び、ウォーキング、なんでも同様。
知り合いでフットバッグという、脚でやるお手玉というか、
お手玉でやるリフティングというか、まあそういう一人スポーツを
一日30分～1時間やってる人もいる。
ジョギングは飽きたけど、フットバッグはだんだん上達するのが
面白くて飽きないんだってさ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 11:48:56 91WKBe/T
21歳の女です。
十ヶ月くらいかけて、158cm/58ｷﾛ→50~48ｷﾛまで落としました。
方法は踏み台昇降と、軽い食事制限です。
太股やお腹の肉は減ったなーと感じるのですが、
背中・二の腕がぶにぶにであまり変化ないように感じます。
この二カ所のぜい肉を落とすためには、
やっぱり他の運動も取り入れてやった方が良いのでしょうか？
それとも従来の方法を根気良く続けていればいずれ変化があらわれるようになるのでしょうか？
長くなってしまいましたがアドバイスお願いします。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 12:31:36 bUIu7wvY
>>310
いいペースでダイエットできてるね。食事量を減らしすぎないように注意して、
そのまま続ければいいと思うよ。
引き締めには筋トレも効果的だと思うので、自重で可能な以下の種目を紹介しときますね。
胸： URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
背中： URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
自重で二の腕を引き締めるためには、上記の胸の種目を、手幅を狭めてやればいいよ。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 13:25:42 zAD+5EYj
>>310
脂肪はとれやすい場所ととれにくい場所がどうしてもある
場所には個人差あるみたいだけれども。
普通に脂肪を燃やし続けてれば、いつかそこも燃えるよ
311さんの紹介する筋トレも効果的ではあると思うけど、筋肉痛や運動能力もあるので
まずはショコを継続することを第一に。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 13:27:19 zAD+5EYj
>>306
一食であと菓子なんてやったら、栄養失調でぶったおれると思うよ
痩せるというより、げっそりやつれるかと。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 17:53:23 4Bx/QTFU
サプリメントを使ってやせたいのですが、
何かないですか？教えてください。
今アメリカサプリの「リーンシステム７」というサプリを
飲み始めたばかりです。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 18:06:10 446pd9fP
>>314
痩せるサプリなど無い
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 18:11:28 0Ok3Hnf+
>>314 そのサプリはどういう栄養があって、どういう効果があるって書いてあります？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 18:30:15 e+TRCi/h
職場にさ、昼食ぬいてサプリだけ取ってるやついるけどさ、
顔みたらえげつないことになってるよ。
やつれててクマができてるんだよね。実際元気もないし
あくまで補助食品だから、ちゃんとご飯たべて
飲むんだったらいいと思うんだけどね。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 18:56:16 O9yAsd0B
小学生の頃からぽっちゃり続けている高校生ですが
普通の人より痩せづらいってことはありますか？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 18:58:53 EHE9I1tT
早乙女唯の「モデダイ」って本当ですか？
みなさん、このサイト見てみて下さい。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 19:04:22 446pd9fP
>>318
基本的に肥満というのは生活習慣が原因なので、
あなたの今の生活習慣では痩せないということ。
生活習慣はそう簡単には変えられないので
痩せるのも簡単ではない。
そういう意味では「普通の人より痩せづらい」と言える。
しかし、生活習慣を改めれば痩せる可能性は高い。
病気が原因で肥満になってるなら、その限りではない。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 19:42:17 q6a0GfUc
>>318 食事の味をうすめにする。
すると体の１つの細胞あたりに含まれる水分も少なめですむから、
見た目のタップンタップンは改善される。
あとは基本的なことだが、ちょこまか少しでも歩くように、階段も使うようにするだけで、
小学生の時からの習慣が変わるから>>320の言う通りになる。
322:うんち師匠
07/01/07 19:51:12 forYWFri
>>314
ググって見たところ、7-ketoDHEAとかフォースリーンといったところが肝になっているようだな！
どれもそれなりに効果があるといわれている成分なので、そのサプリでよいと思うぞ！
もし効かなければサプリ以外の方法も考えてみてくれ！また、効果があったとしても、
現在の肥満を招いた食生活習慣を改善しなければ元に戻ってしまうので、その時はまた
相談に来てくれ！
ガハハハハ！！
323:うんち師匠
07/01/07 20:10:31 forYWFri
>>318
脂肪細胞は胎児期・乳児期・思春期に増えやすいといわれているので、確かに痩せづらいということはありうるぞ！
しかし、皆が言っているように痩せることは可能なので心配するな！
>>319
見たぞ！本当に痩せるのかという質問かな？こればかりはやって見ないと分からないぞ！
ただこの手の作りの広告は、私なら全く無視してしまうものだぞ！
ガハハハハ！！
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 20:23:10 bUIu7wvY
>>318
うんち師匠のレスにさらに付け足すと、一度増えた脂肪細胞は減らないと
今まで考えられていたみたいだけど、それを否定する(脂肪細胞が減る)という報告もあるね。
>>319
↓こんなことが書いてあったけど…
>糖分はいくら摂っても太らないということを知っていましたか？
>アルコールをいくら摂っても太らないということを知っていましたか？
>知らなかったでしょう。
>でもそんなこと、モデルの世界では常識です。
モデルの世界は、私たちが住んでいる世界とは別世界のようで＾＾；
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 21:44:56 zAbtjDRx
質問です
最近ジョギングを始めたのですが、ストレッチをしても走り始めにふくらはぎの前のほうが痛くなります
どうしても痛くウォーキングになってしまうこともあるのですが、暫く走るとふくらはぎの前の痛みはなくなりますが足首に来ます。
体重は153/53で、以前はこのようなことがなかったので少々戸惑っているのですが
原因は何なんでしょうかね？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 21:52:10 K/QtlzWd
ファッション用のSNSを実験で作ったので、暇な人、mixiと分けて使いたい人は
件名を「ファッションSNS」にしてメール送ってください。
invitation.sns★gmail.com
サイトはこちら
URLﾘﾝｸ(www.fashion-sns.com)
327:310
07/01/07 22:30:34 91WKBe/T
>>311>>312
アドバイスありがとうございました。
今まで通りショコ続けていって、自分にできる範囲で
筋トレも取り入れてやっていこうかと思います！
継続は力なり、ですね。
これからも頑張ります！(｀・ω・´)
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 22:33:22 zAD+5EYj
>>325
その痛みって、なんの痛みだろう？骨？筋肉？
どんな痛みですか？筋肉痛みたいな痛み？引き裂けるような痛みとか？
パッと見た限り、走るフォームか体重が重くて足が悲鳴あげてるかのどっちかのような気がしますが・・
325の情報だけでは判別できません
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 22:42:17 QvLs9mLG
>>325
＞ふくらはぎの前のほう
これがさっぱり分からんです。前って何？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 22:55:22 zAbtjDRx
>>328
レスありがとうございます
筋肉が引きつるような痛みです。ジンジンとしますが座るとその時だけ痛くありません(再び走り始めると痛み出します
フォームはジョギングスレのテンプレサイトを見てなるべく心がけていますが間違っているかもしれません
お恥ずかしながら7年ほど前から同じ身長・体重で運動をしなくなったので筋肉が衰えているのかもしれませんね。
以前と変わったことといえば、浮腫みやすくなったのと、手足が痺れやすくなったことぐらいしか思い浮かばないので関係ないかなぁとは思うのですが・・。
せっかくレス頂いたのに曖昧な返事しか返せれなく申し訳ないです
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/07 23:00:16 zAD+5EYj
>>330
痛みを抱えたままジョギングの強行は危険かもしれません
ウォーキングで痛まないなら、痛まないペースでジョギングもしくはウォーキングして
足を鍛えなおすのも一つの方法かと思われます
くれぐれも故障に気をつけて・・
332:330
07/01/08 00:07:03 Hb3W7ush
>>329
自分でもこんなところ痛んだのは初めてなので説明しづらいですが
ひざの下、皿の下ぐらいです。さわったら硬く骨がありそうなところです
>>331
ウォーキングでも痛みがあり、30分程度続ければ痛みは不思議ととれます。(その後は普通に運動可
軽い運動からやり直そうと思います。ありがとうございました。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/08 00:09:55 +qFG3erO
>>332
ふくらはぎなのかスネなのかはっきりしる
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/08 00:16:29 hp0Intn5
スネという単語を知らないのではなかろうか
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/08 00:18:21 +qFG3erO
>>334
それがゆとりってやつなのか？
ﾃﾗｵｿﾛｼｽ((((゜д゜;))))
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/08 00:36:16 +ZuA9j4a
>>325
ジョギングによる脚の痛みは、だいたいフォームやスピードにようものが多いよ。
自分のレベルや体形に合ってない場合が多いので、軽く専門の雑誌を立ち読みするといいよ。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/08 00:47:38 +ZuA9j4a
ひさびさに「あるある」で、マトモそうな納豆ダイエットやってたけど、
うんち師匠、他の皆様も御覧になってましたら御感想お願いします。
・納豆で腹を膨らませておき、少量で満腹感を得る
・朝と夕食で摂取して基礎代謝を上げる成分を途切れさせない の２点は手段としていいと思った。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/08 01:38:30 fkrUyJMM
問題は納豆食べると米を食べたくなることだ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/08 01:54:00 T1vAa8tF
>>338 それは大いに結構なことじゃないか！ 特に朝はまだ入るなら食べた方がだんぜんいい。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/08 11:12:57 qQtFOfKS
話ぶった切ってすみません；
ウエストはくびれもあって自分では満足しているのですが
何故か下っ腹が異様にぽっこりしていますorz
体重を３・４kg落としたり腹筋ひねりも１日50～してみたのですが
引っ込みませんでした。あと骨盤の横のお肉が異様についています；
部分的な引き締め方法がわからないのですが何かいい方法はありますでしょうか？
よろしくお願いしますorz
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/08 11:15:02 IxUXsFRT
>>337
納豆って大豆だから少量でも高たんぱく高カロリーだし、
食べすぎは良くないと思うけどねえ。
うちで買ってる３個パックの納豆は、１パックで100kcalあるよ。
ところで、納豆ってお腹で膨らむのか？
膨らむ要素があるとすれば腸内で納豆菌がさらに発酵して
ガスが発生してお腹に膨満感を与えるとか？
そんなことはないと思うんだよねえ。もしそうなら、誰でも
納豆食べたあとはゲップやオナラ出まくりになるでしょ？
そんな現象、感じたことないしねえ。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/08 11:17:14 IxUXsFRT
>>340
部分痩せは難しいので、普通にダイエットしてください。
食べる量減らして運動量増やせば脂肪が落ちます。
どのぐらい食べるかは身長体重や生活強度で変わるので
計算サイト探して自分で計算してください。
運動量は毎日続けられるレベルで構いませんが、
続けられるからといってウォーキング３分とかは論外です。
ストレッチや筋トレーニングをやったあと、最低でも３０分は
ウォーキングなり踏み台昇降をやって、そのあとストレッチ
やマッサージで仕上げる感じでおながいします。
343:うんち師匠
07/01/08 11:58:51 YQtMc9y6
>>337
「あるある」は見ていないので申し訳ないが、私も納豆は好きだぞ！
ただ、>>338氏や>>341氏が言うように、結構カロリーが高かったり米が食べたくなったり
するので注意しろ！しかし納豆は栄養たっぷりなので良いと思うぞ！
「少量で満腹感を得る」とか「基礎代謝を上げる成分」というのはよくわからん！すまん！
ガハハハハ！！
344:うんち師匠
07/01/08 12:02:41 YQtMc9y6
>>340
>>342氏がいうように脂肪を部分的に落とすというのは難しいぞ！特に女子は下腹や尻脚に
脂肪がつきやすいらしいからな！引き締めるというのなら、普段から姿勢を良くして、
骨盤や大腰筋を強化するエクササイズを行うと効果があるらしいぞ！
ぜひ取り入れてみてくれ！
ガハハハハ！！
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/08 17:58:27 fkrUyJMM
食べすぎではなく、運動しすぎて摂取カロリーに比べて消費カロリーが
圧倒的に多くなってしまったときって
多めに食べた方がいいんでしょうか？それともいつもどうりの量食べて
カロリー収支を大きくマイナスにしてしまっても大丈夫なんでしょうか？
摂取カロリーがこれから食べる夕食含め、およそ2400ｋｃalくらいで
基礎代謝含めて、おそらく消費カロリーが4000kcalを超えてるようなんですが・・・
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/08 18:03:28 G6gWc0l3
>>345
そんな一時的な事はどっちでもいいがなw
まあ普通は腹減ってるはずだから多目に食うのがいいんじゃない？
食わなければ痩せるけど。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/08 18:09:53 fkrUyJMM
>>346
ありがとう
いや、健康とか色々気になって・・・
まぁ、普通に食べて寝ます。疲れたし。
348:337
07/01/08 21:03:28 sqruegfw
>>343 うんち師匠
番組によると「基礎代謝を上げるなんとかいう成分」が豊富だそうで、
それは１パックで１２時間程度代謝を上げるので、朝と夜１パックずつ食べると良いそうです。
それと被験者が「食事前に１パック食べること２週間」をやっていたら、
まず食べなければいけない習慣をつけたため、
通常の食事が少なめで満足するようになったと言ってたわけです。
私も今回の放送は、なんだか効果がありそうに思えていいと思いました。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/08 21:05:40 1TqXVAo2
ＴＶでやる＝意味が無い
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/08 21:21:56 sqruegfw
>>349=意味がわからない。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/08 23:03:49 +acKxAGg
テレビ学ってやつですか
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/08 23:32:17 XzGu9BSZ
１人暮らしです
栄養とりたいし健康的にやせたいので白米より玄米を食べていますが、ダイエット的にやり方あってますか？
カロリーや栄養面で白米とどう違うのでしょうか？？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/08 23:46:05 bZ2XsrJ3
転載です
玄米とは お米から籾殻を採ったものです。
普通の白米とどこが違うかというと、
「笂芽」と「ぬか」が玄米には付いていて、
普通の白米（精白米といいます。）には付いていません。
たった、それだけの違いですが、白米と玄米では栄養価が全く異なります。
玄米の実力：
・ビタミンＢ1は精白米の４倍以上。・食物繊維は５倍。
・カルシウムは２.５倍。・ ビタミンＢ2は２倍。
-------------
というわけで、白米より栄養豊富だし食物繊維も多いということで
ダイエット向きかもしれませんが、べつに、白米を玄米に代えただけで
痩せられるというものではないです。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/08 23:48:34 OBcvEDrf
>>352
玄米食って、実は「よく噛む」ことが一番のメリット。
噛むことで満足感も得られるし、唾液の分泌も促進されるし、
アゴの力も鍛えられる。
栄養としては白米では取り除かれてしまう胚芽部分に
ビタミンB1などが多く含まれているので、一応ビタミンは
白米より多く摂れる。ただし、胚芽の皮がとても固いので
消化が悪いため、含まれているビタミン類を全て吸収するのは
かなり難しい。また、白米に較べて残留農薬濃度が高い
危険性が指摘されている。
それと、玄米はぬか部分も食べることになるけど（玄米を
精米すると精白米とぬかが得られる）、ぬかに含まれる
成分が鉄やカルシウム、マグネシウム、亜鉛などのミネラル分
と結合して変化する。変化してしまったミネラル分は水に
溶けなくなって腸で吸収できなくなるため、玄米食が原因で
ミネラル欠乏になる可能性があるので野菜や牛乳などで
ミネラルを補う必要がある。
炊いた玄米は１００グラムで１６４キロカロリー
炊いた白米は１００グラムで１６８キロカロリー
カロリー的にはほとんど同じと考えていいね。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 00:04:19 m7mIt7DU
>>353
>>354
わぁそうだったのね
玄米デメリットもあるけどメリット魅力あるし食べ続けたいです
丁寧に教えて頂いてほんとにうれしいです。助かりました
ありがとうございました！
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 00:06:56 zj5MILsh
１６３cm５７kgの人が４日間いつもの食事の半分以下で毎日１時間走ったら何キロ痩せますかね？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 00:09:43 cIIHmu/b
教えてください。ゴキブリ体操のやり方は分かりますが(動き方)、何分やるのが良いのか分かりません。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 00:19:29 tjoFca4X
ステッパーは効果がありますか？
やり終えた後は足が張って、太い足に筋肉がついて更に太くなりそう。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 00:22:31 QRgV4NpI
>>355
農薬にはマジで注意ね
デメリットは決して無視できないので自分でも調べてみて
>>356
食事減らしすぎたせいで逆に太る（体脂肪率が上がる）かも。
人間の身体は飢餓状態を感じると体脂肪を貯めこみます。
最悪のパターンとしては、食事減らしすぎたせいで太り、
「おかしい、こんなはずでは」と走り続け、低血糖でフラッと
して車道側に転んで車に轢かれる。なんてのもありえます
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 00:24:24 QRgV4NpI
>>358
天候や気温に関係なくいつでも有酸素運動出来るし、
ちゃんと痩せた人も多い。
でも、買うだけで満足してほとんど使わない人は痩せない。
もともと骨太の人だと、どうしようもないこともある。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 00:36:00 tjoFca4X
>>３６０
よおーし、やってみます。
ありがとうございました。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 00:46:16 0oNQzb5G
ステッパーとか踏み台昇降もそうだけど、終わったらきちんとマッサージしなよ
運動したら足が太くなったっていう人はマッサージ不足が大きいと思う
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 00:51:12 JF40pGJA
ステッパーって、お腹も痩せられるんですか？
頑張れば全身いけますか？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 00:51:50 nSk7EEi3
>>357
あれはないよりはマシと言ったタイプの物なので、やればやるだけいいし、
ちょっとやってこれでいいだろうなんて論外
できるものなら一時間だってゴキブリになってなさい
最低何分・・なんて考え方が間違ってるわけですよ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 00:51:56 b0hBg/6M
インシュリンダイエットは効果がありますか？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 00:53:18 nSk7EEi3
>>363
基本的に全ての有酸素運動は全身の脂肪が満遍なくとれます
逆にどこどこだけと言った狙った部分だけ脂肪をとることは無理です
ただ脂肪が減るってのと、引き締まるってのは別問題ですけどね
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 00:55:45 nSk7EEi3
>>365
今、ぱっと見た限り、これは食事のバランスとるのが難しい上に効果が微妙なモノじゃないっすか？
効果0かどうかはしらないけど、普通に運動した方が簡単にちゃんと効果もでると思いますが・・
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 00:58:13 QRgV4NpI
>>363
全身いけるけど、お腹に限定して痩せるのは難しいので
相当頑張らないとだめだよ。だいたい胸の脂肪から落ち始めて、
お腹は最後のほうになることが多い。
子宮や卵巣を冷やさないようにお腹は脂肪がつきやすいのです。
>>365
低インスリンダイエットは、もしかすると効果が得られた人よりも
効果無しとか倒れたり病気になった人の方が多いかも。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 01:07:23 b0hBg/6M
>>367
どもです。365です。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 01:10:12 z6FxL+b7
ねるまえに腹筋200回って痩せるかな？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 01:18:16 b0hBg/6M
>>368
365です。
インスリンなんですか・・・！
凹
己が無知過ぎて己に凹です・・低インスリンダイエットの時はお腹が空いた時等、ミネラルウォーター類はきちんと飲み、炭水化物類以外はそれなりに食事を済ませるようにしています。
(*'･ω･'*)
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 01:22:04 QRgV4NpI
>>371
コピペだけど↓は読んでおいてもいいかも。
--------------------------コピペ開始--------------------------
低炭水化物ダイエットを提唱したアトキンス博士は、
肥満による心筋梗塞で亡くなったそうです。
また、肉食の歴史がある欧米人には効果的かもしれないが、
米などを食べてきたアジア人には逆効果という説もあります。
欧米人とアジア人では腸の長さなどが違うため、人種として
アジア人は穀類を食べるのに適している。それなのに
肉食型の欧米人向けの低炭水化物ダイエットを行うと
害があるという説です。
真偽のほどは全て自分自身で確認してください。
これはあくまで情報です。
--------------------------コピペ終了--------------------------
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 01:26:53 JF40pGJA
>>363です｡
ありがとうございます｡
そうなんですね｡｡｡じゃぁお腹痩せるにはステッパーをやりつつ､別の運動や食事制限すべきですね｡
胸から落ちるのか…結構痛いな↓↓バストアップサプリ飲みながらのダイエットは危険ですか？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 01:31:57 nSk7EEi3
>>373
危険っつーか、意味ないと思うよ
ぶっちゃけ、痩せた時のバストサイズが貴方の本来の生まれつきのバストサイズって事らしい
胸がおちたらそれはもう、それが生まれつきと思うしかなさげ。
>>371
それなりってキチンと計算してる？あれ、かなり綿密な栄養計算しないと効果ないと俺は見た。
なんというか・・針の穴に糸を通すかのようにぎりぎりのラインを通って痩せていく・・そんな内容に見えたよ
>>370
やらないよりはマシ
が、そんな体力あるならその十分なり二十分なり走ってきた方が効果あると思うんだよね
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 01:32:07 QRgV4NpI
>>373
おっぱいペッタンコにならないと他の部分が
痩せないってわけじゃないですからねｗ
バストアップサプリの成分次第じゃないですか？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 01:34:25 b0hBg/6M
>>372さん
必読・・！コピペ、どもです。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 01:39:56 b0hBg/6M
>>374
371です。いえ、計算はしていませんアウトですね。
疑問点・留意点がふえました。これから課題です。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 01:42:40 nSk7EEi3
>>377
キチンと学ぶか、普通に運動してダイエットする方向に切り替えた方がいいと思う
適当にやると身体壊すタイプのダイエットに見えるんだよね。あれ。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 01:59:27 2fr9fGA2
健康的に痩せるためには三食きちんと食べろ、と良く聞きます。
これはお腹が空いていなくても三食食べた方が良いのでしょうか？
お腹が鳴ってから食べていると朝を抜いて１日二食になってしまいます。
朝はあまり食欲もないのですが、何かお腹に入れた方が良いでしょうか。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 02:01:35 JF40pGJA
>>363と>>373です
ありがとうございます｡
胸が落ちてぺったんこになる…それも運命ですね｡
痩せるなら我慢します｡
バストアップサプリはダイエットの次です｡まずは痩せる事にします！
ありがとうございました!!
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 02:30:33 eQFG8TR1
携帯から失礼します
去年夏の時点173cm 68kgから食事制限で58kg(満腹時)まで落としたのですが
やはりおなかが空くので野菜ばかり食べていますキャベツ１玉(一日で)とか平気で
野菜ばかり食べ過ぎて問題とかありますか？？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 09:04:11 U2FsQcuj
朝のジョギングは、朝食前か朝食後のどちらの方が効果的でしょうか？
どなたかアドバイス頂けると嬉しいです。
よろしくお願いします。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 10:08:04 7uwKgM+G
>>382 食後１時間以上とか言う人が多いと思いますが、どちらでもいいと思います。
朝食の量や、ジョギングの距離、都合のいい時間など考慮してみて、できる範囲でまずやりしょう。
まずやらないと「食後１時間なんて時間とれない」という言い訳で片付いてしまうからです。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 10:24:38 nSk7EEi3
>>379
ダイエットとして考えるなら、一生一日ニ食で通すならそれでいいと思う
ようは痩せるために食事を抜いて、痩せてから食事を元に戻すとリバウンドするって話だ
ただ、寝てる間に身体のエネルギーは大抵枯渇してるので、
朝を抜くと、昼食までの間の活動のエネルギーを身体から絞りだすことになるので
朝抜きは痩せる痩せない関係なく身体に悪い、とは言う
ご飯食べないまでも、ウィダーなりバナナなり食パン一枚なり、なにかエネルギー補給した方が
健康面では何か口にいれるべき
>>381
一生その食事の仕方を続けるなら、別にいいと思うけど
完全に痩せた時、食事を増やすつもりならリバウンドすると思うぞ
お腹空くのを我慢して食事を抜くのは、ダイエットとしては下の下だぞ
野菜ばかり沢山食べて・・・と言うだけなら、別によろしいかと。
ただ脂質やタンパク質、炭水化物をまったくとらないと、それはそれで身体壊すよ
>>381
食事の前に運動すると、効率よく脂肪が燃える。とは言います
ただ、まったくエネルギーを補給しないで運動すると身体に悪いそうで。
つまり理想としては、バナナだけとか牛乳飲むとかアメ舐めるだけでもいいので、少しだけエネルギーを補給して
軽くジョギングして、終わってから少し時間をあけて朝食・・となるそうな
ただ普通はそんな時間の余裕とれないと思うし、あくまで理想論だから、こだわる必要はないと思う
あとは食べた直後の運動は消化器官に血液が集中して、運動効率を悪くするので
食べた後一時間～二時間あけてから運動したほうがいい。とはよく言われる。
ただこれも気持ち悪くなるとかないなら、やはりこだわる必要はないと思うよ。
ようは大事なのは運動することであって、食事や時間を気にして、やらないようなのはダメですってことで・・。
385:うんち師匠
07/01/09 12:36:44 KzcNGk7Y
>>348
ググってみたところ、ポリアミンが血行を良くして代謝を良くするという話のようだな！
食前××ダイエットと納豆効果を組み合わせるという健康志向のものなので、
みるみる痩せるということは期待できないだろうが、良いと思うぞ！詳細ありがとう！
ガハハハハ！！
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 12:42:21 mripK4nl
元々納豆が大好きで、朝晩毎日２パック食べてるが、
今朝納豆買いに行ったら、いつも食ってる納豆が売り切れ寸前だった。
納豆さえ食ってれば体脂肪が減るとか勘違いしてるデブの所業か。
あるあるウザ過ぎ。
387:うんち師匠
07/01/09 12:52:02 KzcNGk7Y
>>379
無理しなくても良いと思うぞ！最近では朝食抜き健康法なんていうのもある
くらいだからな！ただ、科学的には総摂取カロリーが同じなら2回よりも3回に
分けて食べた方が太りにくいとされているし、朝食を食べた方が健康にも良いと
言われているぞ！生活習慣を改善して自然に食欲が出るようになるのが
ベストだな！早起きして軽く体を動かすと良いかもしれないぞ！
幸いなことにこの板には「NHKの体操をしよう！」という良スレもあるので、
それに参加して励むのも一つの手だ！
ガハハハハ！！
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 13:00:51 +8Par9T1
>>379
お腹が鳴るのは胃腸が動くからで、空腹だから鳴るわけではない。
単に空腹時は特に活発に胃腸が動いているだけ。
あなたは空腹感を感じることが出来なくなる病気かもしれない。
精神を病むとそういう症状が出ることがある。
389:うんち師匠
07/01/09 13:01:27 KzcNGk7Y
>>381
特に問題はないと思うぞ！しかしそれだけ空腹感が収まらないということは、
体がもっとカロリーを欲しているのかもしれないな！もう少し体重を増やしても
良いかもしれないぞ！
関係ないが、それだけキャベツを食べるなら、すべてせん切りにしたら
包丁の腕前も上がるな！
ガハハハハ！！
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 13:01:42 +8Par9T1
>>381
去年の夏からというのが８月１日からのことだとして、
もう５ヶ月以上も食事制限を続けているわけだよな。
普通、無理のない（リバウンドしない）食事制限をしているなら、
５ヶ月も続ければその食事量で満足を得られるようになるものだ。
ところがあなたは今でもおなかが空いて野菜を食べないと
満足できないという。これは食事制限の内容に誤りがあるか、
もしくは精神的な病に罹っている可能性が高い。
一日でキャベツ一玉は食べ過ぎ。食物繊維は消化に時間が
かかるので、一日一玉だと胃腸が休む暇がなくなってしまう。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 13:02:49 +8Par9T1
>>386
納豆は見た目以上にカロリーが高いので食べ過ぎに注意。
たとえば一日1800kcalの場合、一食600kcalの計算になるが
納豆はパックの大きさにもよるが一パックでおよそ100kcal。
ものによっては量が多くて180-200kcalの場合も。
一日1800kcalとして、ご飯は男用茶碗一膳で252kcalなので
三食で三膳として756kcalはご飯（白米）を食べることに。
さらに二食分200kcalを納豆で占めてしまうと、一日の残り
カロリーは844kcalになる。朝昼晩のご飯と納豆以外の
おかず類全てのカロリーを844kcalまでに抑えるのは、結構大変。
392:うんち師匠
07/01/09 13:09:40 KzcNGk7Y
>>382
>>383>>384氏に同意だ！あと、早朝の運動は自律神経のバランスが不安定なって
循環器系に負担がかかったりするので、ウォーミングアップ等を注意深く
無理せずやってくれ！！
ガハハハハ！！
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 14:11:35 a93Df5ur
>>391
1食あたり100～200kcalの「おかず」を高カロリーとか言ったら
食べる物がなくなるぞｗ
加えて、「男性用茶碗」を使う男性なら１日1800kcalでは少なすぎだ。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 14:33:35 +8Par9T1
>>393
んー、書き方悪くて誤解されたかな。
一日1800kcalのうち少なくとも白米で756kcalになってしまうのに、
さらに200kcalを納豆で占めてしまうと残りは844kcalしかない。
その844で三食バランス良く食べるのは難しくなる。
っていうことなんだけど。つまりカロリー制限と栄養バランスの話。
男性用茶碗を使うことと1800kcalでは足りないことは、
全く因果関係が無い。性別や生活強度で
「茶碗のサイズを変えなければいけない」
という法律は無い。
そもそも、「たとえば一日1800kcalの場合」という仮定の下の話なので
その仮定にイチャモンつけるのは正気の沙汰とは思えない。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 14:36:28 nSk7EEi3
>>394
はいはい、落ち着こうね
いちゃもんなんて言い方しないで、サラっと流しましょう
あっちのスレみたいになったら困るでしょう？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 14:40:30 a93Df5ur
>>394
いや、だからその「１日1800kcal」って枠を勝手に作っておいて
足りる足りないって論ずる事が無意味。
「納豆で200kcal増えたらバランスよくするのは難しい！」ってのも変。
そもそも、最初の>>386の単に「納豆が売り切れだ！」ってレスから
そこまで勝手に妄想できるのは正気の沙汰とは思えない。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 14:45:41 nSk7EEi3
>>396
はいはい、君もね
サラっと流して正しい答えをかぶせて終わりにしてくださいよ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 14:45:57 +8Par9T1
>>395
ｽﾏﾝｺ
>>396
あんたの住んでる国では茶碗サイズを変えなきゃいけない
って法律があるんだね。知らなかったよ、どこの国？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 14:48:33 nSk7EEi3
あー、もう、ケンカはよそでやれー。
気にしないで、質問ドゾー
↓
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 14:52:48 +8Par9T1
質問です
数日分のセットになったダイエット食品などがありますが、
成人男性用は一日1800kcal程度の設定になっているものが目立ちます。
これは身長・体重を180cm/70kg程度に設定し、ダイエットということで
体重×25kcalで計算し、一日1800kcalとしているからだそうです。
この考え方に、何か間違いはあるのでしょうか？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 14:58:31 nSk7EEi3
>>400
摂取カロリーを極端に落とすことはリバウンドにつながります
ましてやダイエットを必要とする人は、基礎代謝自体が非常に大きい状態の人もいます
いわゆる標準体重＋数ｋｇ程度からのダイエットならそれでも大丈夫ですが、
10ｋｇ20ｋｇと減らすべき体重が大きい人には不適切であると言えます
実際、ＢＭＩで肥満ぎみとされる人の基礎代謝は2000kcal超えますから、基礎代謝分すら摂取できないのでは？
加えて運動することも考えると、ちょっと適当すぎる設定であるといえます
で、この考え方ってなんですか？ダイエットする人の摂取カロリーは1800くらいが基準として適当ってこと？
5ｋｇ程度のダイエット用として考えるなら、間違ってません。それ以上まで視野にいれると間違ってます。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 14:58:51 a93Df5ur
>>398
もう一度書くか。
>一日1800kcalとして、ご飯は男用茶碗一膳で252kcalなので
>三食で三膳として756kcalはご飯（白米）を食べることに。
>さらに二食分200kcalを納豆で占めてしまうと、一日の残り
>カロリーは844kcalになる。朝昼晩のご飯と納豆以外の
>おかず類全てのカロリーを844kcalまでに抑えるのは、結構大変。
なら、納豆に文句つける前に「ご飯は男用茶碗一膳」食べさせるのヤメろよ
「男性」じゃないんだろ？ｗ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 15:00:23 nSk7EEi3
>>402
やめれ。既に質問でも回答でもなくなってるぞ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 15:01:23 a93Df5ur
>>400
その「ダイエット食品」のメーカーに問い合わせてはいかがでしょうか。
こちらと同様に。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問22【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2007/01/09(火) 14:35:32 ID:IvpMVOHa
正月、帰省したとき実家にあった両手で握って測るオムロンの体脂肪計で測ったら基礎代謝も出るやつだったんだけど
この基礎代謝は電気ではかった自分の実際の値ですか？それとも設定値の計算結果なだけですか？
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2007/01/09(火) 14:39:33 ID:+8Par9T1
オムロンに聞けよｗ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 15:03:03 WZQvRFA1
>>400
特に間違ってはいないが、生活強度によっては足りない。
まあ、1800で足りないほど生活強度が高いと肥満にはなりにくいが。
手元のカロリーブックでも成人男性は1800が例になってた。
あんまり熱くならないように
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 15:05:21 a93Df5ur
>>403
あっちのスレの人に言われてもなあｗ
んじゃ俺的回答な↓
>>386
万が一「あるある」のせいだとしても大丈夫、せいぜいここ１週間くらいのこと。
その後は元通りになるだろ。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 15:07:16 nSk7EEi3
>>406
あっちのスレ見てきたなら、俺が荒らすような真似してないのはわかるはず
もういいや、俺は走ってくる。勝手にしろよ、もう・・・。
↓
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 15:08:29 +8Par9T1
>>401
超肥満体には不適切だが、ちょっとした肥満なら問題ないわけですね？
なら、なぜ私の仮定がああまでメチャクチャに言われなきゃならないのか。
茶碗サイズの法律なんて日本には無いでしょう？
ゴザレの方のは、オムロンがどういう計測方法で設計してるかなんて
一般人に聞くよりもオムロンに直接聞くべきもの。
そんな当たり前の回答を引っ張り出してくるようなおかしな人だから
相手にしなければいいのでしょうが、なぜ一日1800kcalにあそこまで
噛み付かれなければいけないのかが理解出来ないわけですよ。
>>405
一日1800kcalは常識外れなことではないようですね。ｻﾝｸｽｺ
熱くなるつもりはないんですが、狂犬に噛まれたようなものでして。失礼しました。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 15:15:10 3UW3iVC3
>>408
そりゃ、ここはダイエット板だからな
痩せてる人が維持するための数字で例えれば変さ
ってか、お前もいちいち噛みつきすぎ
大人になれよ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 15:21:42 +8Par9T1
>>409
もうすっかり落ち着いた。ってことで聞いてくれよ。
体重×25kcalって別にまずい計算でもないだろ？
生活強度が軽めならごく普通の数字だよ。
体重×30kcalでは運動してても太る人だっている。
それに、俺は>>394の時点でカロリー制限と栄養バランスの
話だってちゃんと書いてるわけよ。そこを一切無視されて
茶碗の大きさにこだわったり、一日に納豆二パック食べてる
人への話なのに「納豆が売り切れ」の話にすりかえられたりだぜ？
最後には「男性じゃないんだから男用茶碗使うのやめさせろ」とか
わけわかんねーってのｗ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 15:24:21 3UW3iVC3
>>410
聞かない
最初から無視すればいい
そういう所が子供だと言うんだ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 15:26:04 nSk7EEi3
よし、着替えたし行ってくるぜ
お前らもうだうだやってないで、散歩でも行って来いよ
ケンカなんて不毛だ
では、あとは質問ドゾ
↓
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 15:40:02 WZQvRFA1
>>410
計算としては別に問題ない。
スペックや生活強度を加味する必要があるだけ。
カロリー制限と栄養バランスの話だと理解されなかった
時点でスルーすべき。
>>411
あんたも人のことあれこれ言えるほど大人じゃないな。
大人には余裕があるもんだが、あんたは余裕なさすぎ。
板違いだけどさ
414:382
07/01/09 18:45:59 Y0RQNHaU
>>383
>>384
軽く食べてから走って、その後本格的に食べるのが
理想なのですね。
バナナ一本とかキャラメル数粒とかなら１分も掛からず
食べられますし、運動する前に軽く食べてから行くことにします。
でも、拘りすぎず出来る範囲で頑張ることにします。
ありがとうございました。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 20:30:59 I/yTfcz9
おなかはあんまりへってないのに口がさびしくなるんですが、そんなときなんかいいもんないですか？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 21:22:00 W/ok1ADw
>>415ｻﾝ
ｽﾙﾒ等固い物や、ｶﾛﾘｰｵﾌのｶﾞﾑなどがいいと思います。
相談があります。
とりあえず本日の運動と食事ですが、
【本日】
朝 豆腐半丁
ｷｬﾍﾞﾂ6分の1にささみ1本を、味付け無しで茹でて裂いて載せ、梅練りや低ｶﾛﾘｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞをかけた物
昼 こんにゃく1枚の半分と少々の味噌
豆腐半丁
ｷｬﾍﾞﾂ6分の1にささみ1本を、味付け無しで茹でて裂いてのせ、梅練りや低ｶﾛﾘｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞをかけた物
夜 こんにゃく1枚の半分と少々の味噌
納豆1ﾊﾟｯｸ
ｷｬﾍﾞﾂ6分の1に低ｶﾛﾘｰｼｰﾁｷﾝ(きちんと汁をきった物)を缶の半分＋低ｶﾛﾘｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
飲み物は水のみ
運動は昼飯と夜飯の間にｼｮｺ20分
夜飯食べて1時間してからｼｮｺ20分、腹筋50回、背筋70回、腕たて30回、寝て足をﾁｬﾘこぐ時みたいに動かす運動5分×2ｾｯﾄ
です。
このような生活(ﾀﾞｲｴｯﾄ)今日で2日目で、まだ体重などに変化が見られません(まだ2日目なので当たり前かもしれませんが)。
とりあえず今後の為に、改善点などあれば指摘していただきたいです。
また、私はまだ中学生で明日から給食なので、炭水化物は給食でとろうと思います。(土日などはおかゆ)
もちろん給食も油っぽい物は避けるつもりです。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 21:26:37 8F9uyfdY
極短期間ならいいけどそれだと間違いなく体が悲鳴上げるな
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 22:00:13 nNEysqyy
>>416
で、今の性別身長体重体脂肪率は？目標値は？
つ～か中学生なら
・朝はきっちりご飯と味噌汁を食う
・昼は給食を残さず食う
・体育の時間は目一杯動く
・夜は
>夜 こんにゃく1枚の半分と少々の味噌
>納豆1ﾊﾟｯｸ
>ｷｬﾍﾞﾂ6分の1に低ｶﾛﾘｰｼｰﾁｷﾝ(きちんと汁をきった物)を缶の半分＋低ｶﾛﾘｰﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
でいい。
これで痩せなきゃ嘘だ。
但し、結果が出るのは半年後な。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 22:02:04 Ish7GxRn
給食……？
ｶﾛﾘｰゼロの食品と水で過ごすとどうなるの？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 22:02:12 nNEysqyy
↑訂正
×これで痩せなきゃ嘘だ。
○これで痩せたように見えなきゃ嘘だ。
成長期は否応無しに体重は増える。
ただ、それが太って見えるかどうかとは別だからな。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 22:40:08 W/ok1ADw
>>417ｻﾝ
レスありがとうございます。やはり、食生活は無理がありますでしょうか？長期間のﾀﾞｲｴｯﾄをするつもりなので、やはり他にも食べた方がいいみたいですね。
>>418ｻﾝ
レスありがとうございます。
いろいろと書き忘れすみません。
現在、♀で158cm70kgです。体脂肪は測ってない為わかりかねますが(すみません)、部活は中1でやめ、まともに運動もしてなかったのでかなりあると思います。
去年の夏から現在にかけて15kg太ってしまったので、とりあえずは15kg減らすのが目標ですが、それでもまだﾋﾟｻﾞなのでできれば48kgまで頑張りたいと思っています。
一ヶ月に何kgも痩せたいのが本音ですが、やはり体調の方も心配はありますので、一ヶ月に2～3kgほど、ﾀﾞｲｴｯﾄしたいと思っております。おっしゃるとおり、～半年など長い期間やるつもりです。
今の食生活ではやはり無理があると思いここに相談させていただきました。
夜は今のままで大丈夫で、給食はきちんと食べるようにした方がよろしいのですね。
炭水化物をとってしまうということに不安があり、一日一食のみ炭水化物をとろうと思ったのですが、朝・昼と食べないとやはり体調にも影響きますかね？
また、運動は慣れればもっと回数など増やしていこうと思うのですが、他にｵｽｽﾒの運動などありましたら教えていただきたいです。
質問ばかりで申し訳ありません。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 22:48:34 W/ok1ADw
書き忘れですが今中3です。
連レスすみません
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 22:55:30 8F9uyfdY
軽い有酸素運動で十分落ちるね
ﾀﾞｲｴｯﾄについてよく分かってるみたいだし
その年齢ならあんまり無理はしない方がいいと思うけど
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/09 23:01:59 nNEysqyy
>>421
普通の中学生の生活を送ろうとするなら、朝昼食べないと持たない。
持たないと続かない、続かないと反動がくる。
更にこの時期、♀が無理してダイエットすると、１０年後くらいに
後悔してもしきれない状態になることもある（今はわからないだろうけど）
勧める食事は>>418のとおり。
興味が湧いたら、その食事のカロリーを計算してみるといい。
自分の基礎代謝量の計算もな。
運動は体育の他にというなら、ジョギングか自転車あたりが手ごろ。
筋トレは当分いらない。
今から20kg以上も痩せるつもりなら、期間は１年以上と考えとくこと。
425:383
07/01/09 23:55:03 pMU4eY/C
>>414
ジョギング前には、コーヒーとかレモンジュースとかアミノ飲料とか
無理していくらか多めの水分を取ってからの方がいいですよ。
ジョギングの呼吸で脂肪が分解され、その水に脂肪が溶け込んで汗や尿として排出されるからです。
そうして出た汗はすごく臭いですが、いくらかいても終わってから喉が渇くことはありません。（でも水は飲んでね）
暑くて体温調整のために出てきた汗は、臭いはないですがダイエットには意味ない汗で喉が渇くだけです。
ちゃんと前者の汗をかきたいならば、スピードを出して走ってはいけません。
歩く速度と同じくらいでいいです。１km１０分くらいかけてやるくらい遅くていいです。
その代わりせめて１時間以上、慣れたらもっとなるべく長時間やれるように頑張ってください。
これを読んだ人はラッキーでしたね。頑張りましょう。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 01:07:06 HpkVCieh
>>425
ほんとですか！？
水分取りすぎて歩くと気持ち悪くならないですか？
半身浴の汗はどうなんでしょうか？
みなさんは、食事は野菜を食べるように心がけてたりしますか？
野菜の中でもレタスかほうれん草しか
食べれないんですが、食べないより食べたほうがいいよね。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 01:43:25 QehOgt4C
携帯から失礼します
相談です!!
私のダイエットプラン教えて下さい!!
性別/19歳♀
職業/大学生
身長/157センチ
体重/55キロ
体脂肪率/26%くらい
体脂肪率は日々変動します｡前日は29%くらいだったのに､次の日には26%になってたり…
お腹とか背中に脂肪が付きやすいように思います｡
運動は､大学までの徒歩(往復約20分くらい)と､週1回ある､体育の授業くらいです｡ちなみに体育では主にバレーしてます
高校2年生くらいから､朝食を抜く事があり､大学生になった今でも､ほとんど朝食は食べません｡
昼は学食を食べ､夜は適当に食べてます｡
ステッパーを買ったので､届いたら頑張る予定です｡
携帯から長々と申し訳ないです｡お願いします｡
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 02:03:36 y3QNg+pw
>>427
学校の電算室とかネットカフェでパソコン使えるよね？
URLﾘﾝｸ(www003.upp.so-net.ne.jp)
でダイエットプランを計算して、それに従ってくださいな。
年齢は20歳で計算するしかないけど。
体脂肪29で入力して、生活強度は軽い、180日間で
体脂肪率20％（体重48.8kg）まで減量するように設定
したところ、１日の摂取カロリーは1677kcalになったよ。
これは四捨五入しちゃってもいいね。
あ、自分でもあらためて計算してね。ちゃんとね。
上記計算が間違いないなら、１日1700kcalを上限として
３食バランス良く食べてください。朝もちゃんと食べましょう。
２食よりも３食にしたほうがエネルギー効率が良いです。
欠食すると飢餓状態を感知しやすくなるので太るモードに
なってしまいがちでもあります。朝に食欲が無いなら
たとえばヨーグルトとシリアルとか、牛乳とフルーツとか、
そういうのでもいいでしょう。でも出来ればちゃんと食べて欲しいです。
保健管理センターとか保健室があるなら、栄養指導を受けられないか
聞いてみてください。それと、おやつの習慣があるなら、出来る限り
やめてしまいましょう。おやつ食べなくても死にませんから。
週に一度だけとかならいいですけど、毎日のおやつという習慣は
ダイエットにとっては敵です。おやつが食べたくなったら
「すっきり痩せたあとの自分の姿」を想像して耐えましょう。
スポーツドリンクは禁止にしてください。糖分が多すぎです。
ジュースやコーヒー、紅茶なども出来るだけ糖分を抑えてください。
運動は通学の往復20分の徒歩、週１の体育では足りないです。
ステッパー買ったのなら最低でも毎日30分ぐらいを。
強度は歩く速さで十分です。息止めて踏まないように。
最初はスーハースーハーと呼吸を意識して行ないながら
ステッパー踏むといいです。
短期間で結果を得るのは難しいし、リバウンドしやすいので
気長に頑張りましょう。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 02:55:38 QehOgt4C
>>428さん
親切にありがとうございます!!
確かにおやつの習慣あります｡｡｡
アイスやお菓子､ジュースが大好きで､コンビニに行く度に買ってしまいます｡
それから自分…満腹にご飯を食べても､ちょっと休むとまたすぐ食べれる胃なんです↓↓さっきまで満腹だったのに､何か物足りない…そんな事が多くて↓↓だから間食しちゃうんですよね↓泣
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 03:31:13 NURUN/8t
９０日間で－１０キロ減量に大成功！成功するダイエット方法！
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431:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 07:56:01 rsMLfHYU
>>429
空腹と言うのは信じられないかもしれないが
訓練と習慣で感じかたを変えられます
悪く言えば、あなたのそれは日頃の不摂生の賜物。
勿論、貴方の特有の何かかもしれませんが…
食事の仕方をしっかり見直すべきかも？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 10:09:31 FDYHlksQ
15キロ減量しました
この後太らないようにするにはどんな生活すれはよいですか？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 10:12:56 rsMLfHYU
>>432
減量中と同じ生活をする
どういう減量したのか、わからないけど
本来ダイエットとはずっと続けるものだよ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 10:23:58 V37W3Imc
断食すると生理不順になりますか？くだらない質問ですいません。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 10:25:43 dL5BaNOL
答えになってないが、
断食はしない方がいい。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 10:27:56 4i8oFGet
>>434
「道路へ飛び出したら車に轢かれますか？」と同じだな。
なる人もいるだろうし、ならない人もいるが、しない方がいいのは間違いない。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 10:32:37 eirgakSd
自転車で減量しようと色々調べたり乗ったりした。
どうやら大事なのは、適切な運動負荷で心拍数を一定に上げることらしい。
いきなり心拍計を買うのもどうかと思うが、口笛吹ける程度に呼吸を上げる
運動を数時間続けたらどうか。
自転車は関節痛めないし景色も変わって楽しいぞ。
以上チラ裏
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 11:26:59 QehOgt4C
>>431さん
はい↓↓この太り方は自らの不摂生が引き起こしたものです↓↓
もっと危機感を持たなきゃﾀﾞﾒですね｡
食生活を変え､運動を増やします!!ありがとうございました!!
439:432
07/01/10 11:34:48 FDYHlksQ
>>433
レスありがとうございます
痩せなくてもいいんだけど、現状維持の場合？
リバウンドが怖い
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 11:49:28 /6vJErdN
>>438
私も同じ体質。一度に大量に食べれないけど、2時間置き位でお腹がすく。
胃がよく動いてる証拠らしいんだけど…少しずつ1回分の食べる量を調節してみたら？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 12:07:29 BqTZ/TyG
>>429
>>440
最近、糖尿の疑いがある人の書き込みなんかを見たせいで
ちょっとググったりしてたんだけど、食べてもすぐにお腹がすくのって
糖尿病の症状でもあるんだって。しかも会社や学校の健康診断では
不十分で糖尿病を発見できないこともあるんだってよ。
・のどが乾き、水分を多く取り、尿の回数や量が増える
・体がだるく、疲れやすい
・食欲が異常に強くなる（いくら食べてもすぐにお腹がすく）
・食欲はあるが痩せてくる
・血液の流れが悪くなる
・むくみが出てくる
・おできができたり、皮膚が化膿しやすくなる。膀胱炎や感冒にもかかりやすくなる
・性欲が低下する
・頑固な神経痛
・生理不順
・物が見えにくくなる
・手足のしびれや痛みがある
・足などがつるようになる
・歩きにくくなる
・立ちくらみがある
なんてのが糖尿病の症状だそうだ。太ってれば必ず糖尿になるというわけでは
ないけど、太ってるとインスリンの効きが悪くなって糖尿になることがあるそうだ。
もし症状にあてはまるのがあるなら、病院で糖尿病の検査をしてもらって
白黒はっきりさせたほうが安心してダイエットできるよ。
もし糖尿病になってたら、無理な食事制限は命にかかわるしね。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 12:10:43 b6dFXKdo
>>438
間食を我慢する習慣をつけるか
もしくは食事で満腹まで食べず、お菓子以外に軽食をとる
つまり四食にしてみるとか。最終的にカロリーが三食と同じなら、食事の回数を増やすことは別に問題ないです。
変に食べる量を減らして我慢しつづけるのも、逆効果だったりしますのでご注意を。
ステッパーをしっかり毎日やっていくなら、それ以上に意気込むことはないですよ
どうか、がんばって。
>>439
それでも同じですよ。
ってか、本当に詳しく知りたいなら、
身長・体重・年齢・性別・これからやっていく運動・その量・毎日どんな感じの食事か・
だいたいどのくらいカロリーとってるか・今までどういう減量してきたか
全部書いてくださいよ。エスパーじゃないんだから、
ただ聞かれても、今までと同じ生活すればいいとしか言えないですよ。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 12:48:29 LWq5ELU2
身長153センチ、体重51キロで、43キロを目指しています。
毎日１時間のウォーキングをしているのですが、
食事は一日何カロリーくらいまでならとって大丈夫でしょうか？
一ヶ月に１.５～２キロくらい痩せれたらいいと思っています。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 13:30:26 qMJr858A
43℃くらいの湯船に肩まで入って一時間過ごしたら
消費カロリーはいかほどでしょうか？？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 13:58:53 b6dFXKdo
>>443
このサイトを使ってみてください。
443の情報に加え、年齢や性別、体脂肪率を打ち込めば
だいたいではありますが、一日の必要カロリーを計算してくれます
URLﾘﾝｸ(www003.upp.so-net.ne.jp)
>>444
某サイトよりの転載になります
＞Ｑ お風呂に長時間入れば痩せるってきいたんですが。
＞どれくらいのお湯にどれくらいつかってればいいんでしょうか？
＞ Ａ お風呂の消費カロリーですが、0.0606kcal/kg/分です。
＞お掃除程度のカロリーは消費しますが、お風呂で痩せるほどの消費カロリーではないですよね。
＞日常生活動作によるエネルギー消費量をここにアップしましたのでご参考になさってください。
＞URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
＞これを見ると１分間に0.0606kcal/kgしか消費しません。
＞60キロの人で１時間入浴して218kcalしか消費しないのです。やはり入浴で体脂肪を減らすのは無理でしょう。
＞あまり長風呂でフラフラにならないように普通にされたほうが良いのでは？
だそうですよ。さほど期待しないほうがよろしいかと。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 16:00:19 4i8oFGet
>>444
多分、30分歩いて汗をかき、残りの30分風呂に入って汗を流すほうが
消費カロリーも多く、気分も良いと思われます。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 16:31:25 eirgakSd
1時間歩いて汗流したほうが消費カロリー多いがな
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 16:38:06 K6ts5WIk
>>447
たまには風呂には入れよ・・・な。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 16:43:23 Az35a1Nk
長時間、湯槽に入ってるのは心臓に負担が掛かりますよ。
ウォーキングがなかなか出来ないなら、入浴後にストレッチなどしてみてはどうですか？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 18:18:56 64xs0M90
>>444
風呂は代謝上げるだけで消費カロリーほとんど無いらしいよ。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 18:25:02 Stp2op+i
風呂の消費カロリーって何を期待しているんだよｗ
くだらんこと考えてるならサーキットトレーニングでもしろ。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 19:02:57 BqTZ/TyG
しかもいくら冬だからって43度は高いんじゃね？ｗ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 22:00:08 HpkVCieh
>>441
おれは糖尿病が心配で最近病院にいったよ。
とりあえず、セーフだった。
血も見てもらったから間違いない。
かなりその中の条件にあてはまってるが違ったので安心した。
おれも病院いってよかったよ。とりあえず白だった。
>>450
確かに半身浴は思った以上に効果は薄い。
1ヶ月半続けてるが、体重は減ったが肝心な
体脂肪は全くといっていいほど変化なし。
>>446
確かですけど、
運動した後、風呂にすぐ入るのはだめなんじゃなかったでしたっけ？
自分も汗をかいた後は気持ち悪いので
入るようにしていたんですが、確か風呂に入っちゃうと
せっかく脂肪を燃焼してるのにそれがストップしてしまうのでは？
おもったんですが
踏み台昇降かステッパーをやろうとおもっていますが
どちらがオススメですか？
踏み台昇降はいい踏み台がなくて困ってるんですけど。
とりあえず、筋トレ→有酸素でやせれたらなぁっとおもいまして。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 22:24:26 fnGHbLqA
>>453
踏み台昇降
今からはじめられるから。
詳しくは専用スレを見てくれ。
☆踏み台昇降ＤＥダイエットPart57☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 22:42:47 eGCpKv2Y
はじめまして。１５５センチで５１キロの者です。
最近ジムに通いはじめ１時間ほど有酸素運動してます。
食事制限としては野菜中心でささみとかを食べ夜はごはんを半分
にしてます。１～２ヶ月で５キロほどやせたいのですが改善点
とかありますか？
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 22:49:46 HpkVCieh
>>454
ありがとうございます。
やはり、踏み台昇降なんですね。
あっ！ダンボールに本を
いれちゃえば・・・
でも、以前に本捨てちゃった。
やっぱり、踏み台を購入したほうがいいのかな・・・
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 22:52:06 u6yMfd6f
おへその高さくらいの脇腹の脂肪を落とすにはどうしたら良いですか？
腰ともお尻ともいえない部分で日常の中でできる運動が無いかなと思っているのですが…
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 23:10:22 fnGHbLqA
>>456
＞やはり、踏み台昇降なんですね
いや、お手軽に出来るから薦めただけ。
どちらがいいかは調べて決めてくれ。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 23:23:45 RxGV1iyZ
>>455
１ヶ月で減らせる体重は、元の体重の５％と言われてます。
無理にそれ以上落とすとリバウンドする危険性が高いそうです。
５１キロなら２ヶ月で約５キロですからかなり頑張らないとですね。
摂取カロリーをちゃんと設定して、栄養バランスを考えて１日３食
ちゃんとたべて、毎日運動すればきっと大丈夫。摂取カロリーとかは
URLﾘﾝｸ(www003.upp.so-net.ne.jp)
で計算すると便利です。
野菜中心にすれば痩せるわけじゃないです。そこは勘違いしないで
くださいね。野菜中心にしてても、毎日１時間有酸素運動してても、
過食してれば痩せませんし、それだけやってても太ることもあります。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 23:24:46 RxGV1iyZ
>>456
ホームセンターとかで500円ぐらいで買える踏み台だと、
幅が狭かったり高さが合わなかったり、３日で壊れたりするので
気を付けてくださいね。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 23:27:20 HpkVCieh
>>458
あれ。
そうですかぁ。
効果はどっちのがいいとかないんでしょうか？
踏み台昇降にするいらない本でいいサイズがなくて困ってまして・・・
だから、ステッパーにしようか検討中です。
足も踏み外さないですし・・・
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 23:28:29 RxGV1iyZ
>>457
一般に、部分痩せは難しいと言われているんです。
筋肉を鍛えても、それがその部分の脂肪を燃やすとは
限らないってことです。
なので普通にダイエットして全体的に絞るのが
もっとも確実だと言われてます。
狙った部分が細くなるかは運まかせなんですけどね。
とりあえず上半身にひねりを加える腹筋運動でも
やってみたらどうでしょうか？
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 00:45:42 jB4BDOfZ
>462
そうですね、たしか部分痩せは難しいので下半身など大まかな部分に照準を当てて運動しようと思います。
ありがとうございます！
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 00:52:24 I1e50LOh
体重の数字に一喜一憂してしまいます。
かと言って体重を計るのをやめるのも
油断に繋がりそうで怖いです。
数字に翻弄されない様に、みなさんは
どんなプラス思考で乗り越えていますか？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 00:56:41 6+xfWcWh
>>464
私は気にしなさすぎかもしれないけれど、
「今日は増えちゃってるけど一ヵ月後に減ってればいいやー」、みたいな楽観主義です。
グラフつけるとちょっとずつだけど右下がりになってて嬉しいです。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 01:01:27 I1e50LOh
>>465
レス、ありがとうございます。
なんか最近、数字で一日の気分が決まる感じで
ジェットコースターの様な感情の起伏に
すごく疲れてしまいます…。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 01:26:33 /sgXb3yg
質問です。
私は日本でも有数の雪深い地方住みなのですが､
雪が積もると外で運動はおろかｳｫｰｷﾝｸﾞすらもままならなくなります｡
雪深い地域に住んでいるﾀﾞｲｴｯﾀｰさんは冬の間どうやって運動していますか?
ちなみに周りに運動施設やｼﾞﾑなどは無い田舎です｡
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 01:30:06 iLw/uyuI
ご質問です。
私は身長172で標準は65kgぐらいですが、80kg近くになったのを
猛省して運動＆食事制限の末、60kgぐらいまで落とし（最高は57ｋｇ）
１年が経ちました。運動のかいあって太りにくい体質になりました。
しかし、12月の体調不良（風邪）による食事量の増大、運動の抑制
年末年始の食事によって65kgぐらいに。
しかもお尻と腰まわりにお肉が・・・。腰まわりなら運動ですぐに
落とせますが、お尻は簡単に落ちますか？落とすとしたらお尻を意識
したウォーキングとかが有効でしょうか？
宜しくお願いいたします。
469:468
07/01/11 01:32:02 iLw/uyuI
付け加えます。
他の部分は絞り込んであるのに、腰まわり、お尻を重点にお肉がつくと
以前のおデブ期にも増して腰に負担が・・・。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 01:32:35 ludziyBt
>>467
踏み台とか雪かき
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 01:33:38 EMUVFwL7
なわとびダイエットってあり？
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 01:35:23 EMUVFwL7
すみません、スレッドありました。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 01:39:04 lqeZ93wm
あたしは煙草のせいか、なわとび３００回やったら肺が破裂するかと思う位苦しくて一日で挫折‥
今ショコと骨盤矯正してう(´∀`)ﾉｼ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 01:42:58 2CdboCtE
174ｾﾝﾁ 96ｷﾛ
部活やめて減量開始
106ｷﾛから102ｷﾛあたりまではゆっくり落ちてましたしかし、そこから96ｷﾛまで一気に体重が落ちて、吐き気と下痢で体調を崩しました…
先輩が言うには一気に体格が変わると体調が崩れるそうです…
この先どうやって減量を進めていけばいいと思いますか?
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 01:49:03 stHkxdei
>>467
ステッパーとかエアロバイクとかを利用する人が少なくないよ。
１～２万円程度で買えるものも多いし、たいして場所もとらない。
雪が降っても雨が降っても氷点下でも関係無いし、
夜遅くになっても大丈夫なのでメリットは多い。通販で買えるしね。
>>468
体調壊すまでは痩せてたなら、ちょっとダイエット生活すれば
元通りになると思いますよ。運動と食事制限で成功した人なら
やり方は分かってるはず。特にお尻を落とそうとしなくても
腰とお尻に脂肪ついたならそこから落ちるでしょう。他に落ちる
ところないでしょう？
>>473
煙草は百害あって一利なしですよ。心肺能力落ちるので
ダイエットにも害ありです。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 01:49:40 stHkxdei
>>474
どんなダイエットしてきたか分からないので何も言えません。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 01:53:11 tLcjg3fv
ステッパーと踏み台昇降
消費カロリーが大きいのはどちらですか？
知っている方がいたらよろしければ教えて下さい。
できれば、室内で運動したくて。
478:468
07/01/11 01:55:14 iLw/uyuI
>>475ｻﾏ
アドバイスありがとうございます！！
少し不安でしたが、がんばってみます！！
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 01:59:21 stHkxdei
>>477
同じと考えていいですよ。
どちらも差が出るような内容じゃないです。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 02:00:09 N0nbOS8V
>>464
亀レスだけど。
私も、一喜一憂してしまいます。
なので、寝る前に、夜計ることにしています。
これなら、例え悪くても、一晩眠れば気分は晴れてる・・・ｗ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 03:22:07 uZIL6eNc
ダイエット始めたら、おならが変わった臭いになりました。臭いとゆうかなんか自分のおならとは違うんですよね。脂肪が燃えたらそんなにおいになるとか？？誰か教えてください！
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 03:31:36 xUQxDcGI
>>464 >>480
上にもちょっと書いてありますが、１時点の体重や体脂肪率にはそんなに意味は
ないです、ちょっとしたことで変わってしまうので。一方、まともなダイエットは
平均的日本人の場合１ヶ月に２キロとかmaxでも５キロとかその程度です。
もし気になって計ってしまうのでしたら記録を付けておき
・先週（今月）の平均と比べて今週（今月）の平均は減ってる（増えてる）
のような使い方をされれば、ブレやすい数字でも意味のある
ものに近づけることができます。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 06:25:15 uXUkaypQ
>>474
相撲部？ｗ
ゆっくり、とか、一気に、とかいう表現ではよく分りません
何週間で何㎏、とか期間を具体的に書いてくださらないと。
一般的に、マイナス分が、1ケ月で体重の5％以内なら、
急激で害のある減り方ではない、と言われているようで、
あなたの場合、月に約5㎏ということになりますね
それと106から96って、「一気に体格変わる」ってほどのことでもないような。
吐き気や下痢は、風邪とか、普通に何か病気が原因なのでは？
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 06:29:17 uXUkaypQ
>>481
脂肪が燃えたせいではないです。
おそらくは便秘が原因でしょう。
体内に便が留まっている時間が長くなると、
それに比例してうんちやおならが臭くなる傾向があるようです。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 06:32:33 uXUkaypQ
>>475
禁煙派の人だと思いますが、喫煙の是非は板違いですし、
荒れる原因になりかねませんから、いちいち忠告するのも
どうかと思います。
＞心肺能力落ちるのでダイエットにも害ありです。
は、全くその通りだと思いますが・・・。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 07:14:33 h6DI7TvV
たまにストレスたまらない程度にコンビニの唐揚げを食べます。
油でギトギトなのでペーパータオルで油を切ってはいるのですが
こうしてもあまりカロリーは変わらないのでしょうか？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 07:45:52 mkX588gU
>>486
週に一回程度なら、細かいこと気にしないでぱくぱく食べればええやん
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 07:58:00 h6DI7TvV
>>487
487さんのおっしゃる通り唐揚げは週に一回と決めてますがやはり油が気になっちゃってorz
さすがに売られた侭食べるのはギトギトすぎて逆に不味いから
ギトギトが気にならない程度に油を切って食べるのがベストなんでしょうか？
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 08:58:34 XC8UOs2l
>>488
ダイエット的になら>>487のとおり。
美味い不味いの話なら、自分で美味いと思う方にすれば良いかと。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 09:06:57 pS0bHbND
ベストは油物食わない事。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 09:51:47 XC8UOs2l
「油物を食べない」じゃなく、「控えるようにする」くらいが気楽で良いかと
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 09:59:25 GIOpiTZI
>>486
から揚げ云々以前に、コンビニの揚げ物食ってる時点でどうかと。
コンビニで使われてる油には、廃棄処理が簡単になるように、
常温程度で簡単に固まる（固めるテンプルみたいに）タイプのものが多く使われてる。
ロウソクみたいな塊で納品されて、揚げ物用の機械に放り込んで加熱すると、
それが解けて油になる。
更に、その油は常に加熱された状態で空気にさらされているにも関わらず、
コンビニ程度の売り上げでは、油を頻繁に変える事がない。
これにより、油は激しく酸化する。
コンビニの揚げ物に独特の臭いがあるのはこの為だが、酸化した油がどれ程体に
悪いものなのかは、もはや語る必要もなかろう。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 10:03:51 GIOpiTZI
>>471
大いにアリ。専用スレもあるみたいだ。
なわとび 縄跳びダイエット＠ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ただ、非常に足腰に負担の大きな運動になるので、
あまりにも体重がある人にはお勧めしない。
体重に関係なくお勧めできる運動としては、例えばエアロバイクなんかがいい。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 13:35:36 tdfq61Dw
>>492
それ具体的にどこのコンビニチェーンですか？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 13:49:29 GIOpiTZI
>>494
大手であるとだけ言っておくよ。あなたの住む近くにもきっとあると思う。
俺の知人にコンビニ経営者がいて（残念ながら廃業した。コンビニ経営だけは止めておけと思った。）、
その知人から直接確認して自分の目でも確認した内容であるという事は保証するが、
所詮２ちゃんだから…と言われたら、仕方ない。
ちなみにその店では、最初は一斗缶に入った油（油の種類までは知らないが、常温で液状のもの）
を使用していたらしいが、どういう経緯でそのような油を使うようになったかまでは知らない。
学生さんとかでコンビニでバイトしてる人もたくさんいると思うので、
そういう人に直接聞けばいいと思うよ。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 13:54:14 c0jCw8Qd
ファミマかミニストップかデイリーだな
他のコンビニはレンジでチンだ
497:495
07/01/11 14:01:54 GIOpiTZI
少しだけ調べてみたよ。
水素添加という技術があって、やはり常温で固形化する油は存在するみたいだ。
以下の内容は
URLﾘﾝｸ(tabemono.info)
より引用。
編集部：つまり、揚げ油に水素添加した油を使用していたということですか？
大塚：植物油脂は、不安定で老化・酸化しやすく、日持ちが悪いという欠点があります。
しかし、脂肪分子に水素原子を加えることによって、変質・劣化しにくくなるのです。
そのため、外食産業や加工食品では、液体の、普通の植物油脂を使えばいい調理にまで、
水素添加した固形油脂を使用し、保存性を高めようとする傾向があります。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 14:06:29 GIOpiTZI
水素添加（油）
油脂の性質を変化させるひとつの方法で、
油脂に化学触媒の下で水素を吹き込むと、
脂肪酸の不飽和結合の部分に水素が付加される。
水素添加の程度により、油脂は液体から固体まで性質を変えることができる
（同類･関連語：硬化、硬化油）。
この機能を利用した代表的な油脂製品がマーガリン、ファットスプレッドである。
だそうな。
俺も勉強になったよ。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/11 23:45:31 3HH1XE9+
話の途中ですが質問です。
夜だけ食べない（つまり一日二食）のダイエットってよくないっていうけど、
お腹がすいていない（すいていても、別にご飯を食べなくても大丈夫）ときでも、
一日三食とったほうがいいんですか？
あとコンビニでかえるもので、手っ取り早くお昼を済ませたいのですが、
そんなときはカロリーメイト？それともウイダー？
もしくは時間をかけてでもしっかり野菜？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 00:18:55 Xj/wkX3q
ほんっとすいません。11日19時からやってた「恐怖の食卓！病は食から」って
番組で、友近が島田紳助にオバちゃんの臭いがするとか、何かを食べると痔になる
とかニキビになるとか言われてたりしてたくだり、詳しく教えていただけませんか！？
バタバタしててあまりちゃんと見れなかったもので・・・
どこかの部分が足の裏のニオイがするとか医者が言ってませんでした？どこ？
友近と同年代なので非常に気になります。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 00:23:48 KiLp5kn7
夜だけ食べないのは駄目、野菜をちゃんと大量に取る。
食事代謝？の向上も考えたいんなら、ちゃんと噛んで食べる物を食う。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 00:32:02 CMVLNQu+
>>500
見た人で内容覚えてる人が来るまで待ってくださいね。
とりあえず言えることだけ。
芸人さんの「おまえ臭いな」ってのは笑いをとるために
言ってるだけで、本当に臭うかどうかは分かりません。
もちろん、女性にも加齢臭はありますから、そのことを
指摘されていた可能性もありますけどね。
若い女性の場合は加齢臭ではなく、風呂・シャワーの
使いすぎによって腐敗臭が臭うことがあります。
風呂に入りすぎて善玉菌を殺してしまい、悪玉菌が
腐敗臭を撒き散らす仕組みです。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 00:33:54 YWlDD48E
>>479
ありがとうございます。
姿勢がよくなることを考えれば踏み台ですね。
コスト面でも。
とりあえず、踏み台からはじめたいとおもいます。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 00:35:55 YWlDD48E
>>500
今日じゃなかったでした？
唐辛子ですよね。
確か、効果あるのは最初だけで・・・
>>501
やっぱり野菜は大量にとんないとだめですか？
あんま野菜たべないんですが・・・
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 00:50:20 CMVLNQu+
>>504
野菜は食べた方がいい。
「大量」という言い方は曖昧なので何とも言えない。
コンビニで200-300円で売ってるサラダぐらいの量なら
毎食食べたほうがいい。もうちょっと食べてもいいぐらい。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 00:55:18 EzR2nGSY
横から失礼します
自分に合うダイエット法がわからなくてこまっています。どなたかアドバイスいただけないでしょうか？
スペック
16歳
♂
166㎝
64㎏
帰宅部
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 01:07:39 72Km3EBX
冷やご飯（温めても可）って太りにくいらしいんですけど、ネットにはあんまり情報がないですよね。
何かご飯が冷める過程に何とかって物質が生成されるからみたいなんですけど・・・
詳しく知ってる方いませんか？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 01:16:05 B9XHpGHn
>>506
その年なら、
ダイエットなんてせせこましいことではなく、
勉強か運動すべし。
体重を制御するのに貴重な青春を使うなってｗ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 01:16:39 CMVLNQu+
>>506
陸上部に入部して長距離ランナーになるのはどう？
それが嫌とか無理なら、お菓子とジュース禁止で。
成長期に無茶苦茶なダイエットすると一生後悔するから
ご飯は毎日３食普通に食べる。ただし食べ過ぎ禁止。
太ってるのは食べ過ぎや運動不足が原因の人がほとんど。
お菓子やジュースは必要ない食べ物なので、食べないこと。
体育の時間は運動部の人よりハッスルｗすること。
それが出来ないなら毎日30分でいいのでウォーキング。
雪国でウォーキングが難しいならステッパー買うか踏み台昇降。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 01:17:37 CMVLNQu+
>>507
情報が無いのはデマだから。
冷えていようがホカホカだろうが、お米の主成分は炭水化物。
そもそも、胃の中に入ったら体温で温まる
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 04:38:39 THLSdGpk
>>499
どっちが良いかって言ったら一日3食の方がいいですが、
それよりは一日合計のカロリーと栄養バランスの方がはるかに重要です。
それと、よく言われることですが、カロリーメイトは
「カロリーのサプリ」。ダイエッターの食べ物ではありません。
おにぎり1～2個食べる方が全然ましでしょう。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 06:00:12 c9PxxL/G
>>507
米は炊くとグルコース間の水素結合に
水が割り込み 分子のつながりがゆるくなり
消化が良くなる
しかし冷めると一部水素結合が再生し
消化がややゆるくなる
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 10:14:34 sCTzrit0
横からｽﾏｿ
ダイエットなら玄米粥おすすめだよ。便秘にも効果抜群だし低カロリーで栄養もある。
鍋に一掴み玄米入れる。
白米みたいに研ぐ必要はないから簡単に水洗いして浮いた米だけ流す。
水は米の4倍くらい（テキトーで大丈夫）入れて沸騰するまで強火。
後は中火で15分～好きなだけ。水は意外とすぐ減るので足りなかったら足す。
好きな固さになったら火を弱め、溶き卵投入。
卵に火が通ったら出来上がり。
あまり食べ過ぎると下痢気味になるから多くても1日1回程度で。
514:513
07/01/12 10:29:15 sCTzrit0
あ、忘れた
トッピング：おかか＆醤油＆梅干でｳﾏﾏﾏｰ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 12:37:10 re/6WYiL
>>513
玄米粥で下痢気味になるって、残留農薬じゃ？((((゜д゜;))))
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 13:22:35 VTR99f/s
>>515
自分はならないけど昔料理番組で言ってた。
それとは違うけど
h URLﾘﾝｸ(genmai.4ourdream.com)
玄米でおなかを壊しませんか？
玄米には食物繊維が多く含まれています。そのため、食物繊維の働きで
お通じが良くなる効果がある反面、柔便や下痢になったりすることがあります。
主食を白米から玄米に急に変えるのではなく、白米に玄米を少しずつ混ぜていくのが良いでしょう。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 13:41:43 ijRA2SHh
>あまり食べ過ぎると下痢気味になるから多くても1日1回程度で。
って書いているレスに対し
>主食を白米から玄米に急に変えるのではなく、白米に玄米を少しずつ混ぜていくのが良いでしょう。
ってのはあまりに無粋じゃあるまいか。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 13:59:22 rKlOfpJY
明日の朝までに、お腹を出来るだけへこませたいんですがいい方法はありませんか？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 14:01:33 VTR99f/s
>>517
あ、ごめん。
書いたの同じ者です。食物繊維のことでググッたページをそのまま引用したんだけど確かにわかりにくいね。
要は急に白米から毎食玄米に変えない方がいいと言いたかったです。
私は週1～2回くらいだけど見た目にもお腹凹むし調子もいいよ。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 14:09:39 +GEc+XCP
>>507
それ昨日「病は食から」っていう番組でやってた
冷やご飯は内臓脂肪型の人に効果があって
ナントカカントカ（完璧に名前忘れた）っていう成分が
内臓についた脂肪を取っ払ってくれるらしい。
ちなみに一度冷えれば、再度加熱しても
そのナントカカントカは消えないって。
冷やご飯と相性が良いのはトマト
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 14:17:44 THLSdGpk
>>518
一切食べない、水分も取らない。浣腸か下剤で便もすべて出す。
もちろん、こんなのダイエットと呼べないけど、
質問に敢えて答えるなら、こんなとこでしょう
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 14:33:31 /T+Sq0cr
16歳♀ﾋﾟｻﾞです。
実家住まいで､母は油物や肉料理を好み毎日それらの料理が机上に並びます｡
今まで何度もダイエットを試みましたが､なければ我慢できるものの目の前に肉や油物ばかりあるとどうしても自主規制できません。
母には幾度と｢ダイエットを意識した食事にしてほしい｣と相談しましたが｢嫌なら食べなければいい｣と言われ､食べるのを我慢すると｢せっかくお母さんがあんたのために作ったご飯をなぜ食べない｣と怒られます、
私にダイエットは無理でしょうか。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 14:45:34 AlaCl+P1
>>522
ダイエットとは別に食事を抜くことではありませんよ
食べた以上に運動すればいいでしょ
朝普通に食べて、昼外食でラーメンや定食で油っぽいものも普通に食べて、夜も特に内容を意識せずとも
運動すれば、ちゃんと痩せられます
運動嫌いとか時間ないなんてのは、言い訳ですよ・・・
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 14:48:48 Ut1Bvs4x
>>522
たぶん家族の中であなたが一番基礎代謝が高いのではないかな。
毎日そのメニューだとむしろお母さんやご家族の方が心配。
あなたはまだ若いんだからあまり気にしないほうがいいけど、どうしてもって思うなら運動したら？
筋トレ＆ジョギングとかの有酸素運動。少しでもいいから長く続けることが大事だよ。
頑張ってるところみせればお母さんの考えも変わるかもしれないし。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 14:48:49 /T+Sq0cr
運動ですか…。
やはりウォーキングや腹筋でしょうか？
三日坊主改善しないといけませんね;
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/12 14:58:01 aOPcSEWE
>>510>>512みたいな無知なのにでしゃばりは論外だけど、>>520も>>507と情報としてはあんま変わらないな。