07/01/06 03:00:57 XVW9KNDe
>>216
週一でも2時間激しいスポーツをやっているのは、
とても良いことだと思います。
これだけでも、何もしてない人とは全然ちがうはず。
あとは、
＞駅→会社を朝晩20分ずつ歩いて
とあるのを、多少心拍数が上がるぐらいの早歩きで、
お尻をしめてスタスタ歩くだけでも、ウォーキングの効果は多少あります。
それで、朝昼の食事ですが、これはもう、減らすしかないですよね
あと、夜も何とか工夫して、多少でもカロリーを摂りましょう。
お書きになってる野菜ジュースでもいいと思います。
・一日の総摂取カロリーを20％減、
・油モノ、脂肪分の高いものを控える
という形の改善をするぐらいで、3ヶ月程度で-3㎏ぐらいは
自然に落ちるんじゃないかな