07/01/06 01:36:04 iYr7b1+I
>>189
ありがとうございます。置き換えはお金の無駄ですね…
>あとは、今のその食事で満足はしてるのか？
>今のその食事でダイエットは上手くいってるのか？
162cm/52kg/体脂肪23%で、数値的には問題なさそうにみえますが、
ウエストが70cm近くあり、全体にぷよぷよしてます…
今の夕食抜き生活になって2年半で体重は5kg増、体脂肪率は5%増です。
「2食だし、夜食べられないし」と言い訳しつつ、結局食べ過ぎていたのだと思います。
最近になって、このままではダメだと危機感を覚えて、
食事を含めて生活を見直して痩せようと考えています。
運動(といえるのかどうか)は通勤時に駅→会社を朝晩20分ずつ歩いて、
ほぼ毎日お風呂上がりに柔軟と軽いストレッチを20分くらいと、週1で空手の稽古2時間です。
仕事は1日約12時間、ほとんどPCの前に座りっぱなしです。
体重3kg減・体脂肪3%減を目標に、これからどのように改善していけば良いか
アドバイスをお願いします。