07/01/05 01:41:20 PfO+oHeZ
>>190
そりゃカロリーが全然足りてないんだからその通りやれれば体重は減る(≠痩せる)。
だがリバウンドの可能性がきわめて高い内容だな。というか続かないだろう。
健康的にダイエットという観点から見たらおかしくないところを探すのが大変。
まず摂取カロリーが極端に少ない。そうなると体は飢餓状態になり代謝を抑え脂肪を溜め込もうとする可能性が高い。
栄養素のバランスも悪すぎる。
炭水化物とたんぱく質が足りない状態で運動したら脂肪は温存され筋肉が分解されエネルギーに使われる。
通常の女性で一日50g程度のタンパク質摂取が必要。筋トレをするなら1.5倍程度必要といわれている。
タンパク質を摂らずに筋トレをしたら筋肉が破壊されても修復する材料が無く萎縮するばかり。
もちろんそのやり方でも成功する可能性は無いとは言えないが少しあげただけで↑のような懸念がある。
このスレ的には基礎代謝程度はカロリーを摂り栄養素のバランスよく食事をするように、というアドバイスがいいのかな。
後はその体型･体脂肪率でいきなりそんな運動が出来るとは思えない。
筋トレなんかするよりやれるだけウォーキングしたほうがいいだろうな。
簡単に言うと食事内容特に変えずに主食(米やパン)を半分にしてウォーキング1時間を毎日しろって事だ。
その体重･体脂肪率ならそれで十分痩せる。無茶な計画立てたってどうせ続かんよ。
それである程度まで落ちたらまた来ればいい。