07/01/04 06:15:11 cfTrbE6E
>>173
体育会OBの場合、運動しなくなったのに食べる量がほとんど変わってない
という人が激太りします。日常的に激しい運動をしてきたので、量を食べる
生活習慣になっていて、たとえば白米をどんぶり一杯食べていたのを
普通の茶碗一膳に減らすと物凄く減らしたように感じてしまい、
実際には十分な量を食べていても「これでは身体がもたない」という
危機感をおぼえて過食してしまうわけです。
さて。ここでちょっと学生時代のことを思い出してください。
あなたは毎日練習してかなりの運動量だったはずですよね。
食べる食事量も多かったと思いますが、どんどん痩せましたか？
引退して後輩に道を譲ったとき、あなたは針金のような体型でしたか？
違いますね？スポーツマンらしいがっちりとした体型だったのでは？
運動したらした分だけ痩せるというのは、間違った考え方だと思いませんか？
あなたが最初に書いた「摂取したカロリー以上に消費する」ということと
思い切り矛盾してませんか？運動しても摂取カロリーの方が多いなら
痩せるわけがないですよ。
生活強度に応じて食べる量を決め、それ以上は食べない＆必要最低限は
必ず食べる生活にし、毎日一定の運動（筋トレ＋有酸素運動が良い）をする。
このほうが痩せると思いませんか？
ダイエットというのは生活習慣全体を見直して健康体になる、健康体を
維持するという考え方だと理解したほうがいいんですよ。
なにしろ、ダイエットに終わりはないんですから。