07/05/01 01:09:34 hEwhhviI
>979
うらやますぃ・・・
靴はやっぱりスニーカーでしょうか？
是非やってみます☆
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 02:03:34 yuH+5wIi
>>980
975です。えっ、そうなんだ…筋トレ効果もあるエアロビなのかと思ってたよ。
単品じゃダメなんだねー。でもあれ楽しそうだｗ
>>981
いつも履いているのが柔らか目の皮のヒール無しの靴なのでそれです。
自分の中で動きやすい格好であれば何でも良いと…続くことが第一だから。
うまく行くと良いね。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 03:03:55 56IgMMvI
>>982
ビリーはエアロビックな要素より筋トレ要素の方が強いよ。
有酸素運動ならターボジャム。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 14:02:27 c4p9vrl7
意識して足使うようになったらふくらはぎが前より筋肉質っぽくなった気がする
前は触ってもぶよぶよぷよぷよ感の方が勝ってたけど今はなんかどこ触っても硬い・・
つってもここ2,3日の話だからおそらく気のせいだろうけど
足細くなりてー
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 14:22:43 uuvRKgWq
>>984
残念だが気のせいだ。が、続けて頑張れ。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 14:57:54 1ZWSPV2T
【BMI20以下】太ももが太いんですけど その16
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/01 22:57:54 c4p9vrl7
>>985
がんばる。
thx。
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 00:44:32 8H8XfzrL
>>2を改変してみた。
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 00:45:21 8H8XfzrL
＞脚
・ヒップリフト
・ジョギング
・マッサージ(マッサージオイルなどを使うと更に良い)
・リンパドレナージュ
・骨盤体操
・有酸素運動＋マッサージやストレッチ
・サイクリング
・ミニスカートをはく
・仰向けに寝て腰を浮かせふくらはぎでバランスボールを自分側に引き寄せる
・ステッパー(やる10分前に両足5分ずつしっかりマッサージすると良い)
・踏み台昇降
・ヨガ
・ブレイクダンス
・ゾーンセラピー
・爪先立ちで階段を上る(中途半端な筋力だとふくらはぎを太くすることもあり)
・登山
・お風呂の中で脚を左右にひたすら振る
・椅子に腰掛け脚を伸ばして左右にひたすら振る
・脚に毛布などを掛けて保温しつつバランスボールに乗る
・歩道橋等、階段をコースに入れたウォーキング
＞太腿
・太股にボールやぬいぐるみなどを挟んで落とさないように100歩ほど歩く
・雑誌を挟んで屈伸運動
・中腰をキープしたままダンベル運動
・筋トレ
・階段登り
・寝転がって片足を垂直に上げ根元からぐるぐる回す(左右各15回×10セット)
・ビリーザブートキャンプ
＞太腿前面
・太腿前面と腰のストレッチ、背筋の筋トレ
・緩い腹巻きを装着
・就寝前にメンタムを付けてマッサージ
＞内腿
・脚をぴったりとくっつけて座る(ペンを挟んだりかかとを上げたりするとなお良い)
＞ふくらはぎ
・青竹踏みで偏平足を改善
・足首をぐるぐる回す
・縄跳び
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 00:46:29 8H8XfzrL
新スレは立てられませんでした。
どなたかよろしくお願いします。
それにしてもいっぱい方法あるね…。
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 06:16:27 v2qJSrDR
>>986があるからそっちに合流・・・と思ったけど、太股だけなのか
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/02 11:22:29 8PveuQZE
次スレ立てました
【それは】ふくらはぎ太もも【脂肪です】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
>>988さんの案を採用しますた
993:BMI20以下の方はこちらへ
07/05/02 11:44:56 4Wbp6KAq
【BMI20以下】太ももが太いんですけど その16
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 00:59:43 dba2budH
>>992
>>988です。採用ありがとう、スレたてお疲れ様でした。
スレタイと>>1の改変部分笑いましたｗ
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 03:39:04 Pt8XV9yK
うめ
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 10:22:20 pFOKiFk+
梅
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 10:51:59 QTZg6W8L
うめｳﾏｰ
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 11:20:50 9FQJQTXv
９９８
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 11:51:52 NkBmPkos
産め
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/05/03 11:53:45 6KMgcbTo
1000ならみんな美脚になる
1001:１００１
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