07/04/06 10:13:23 HzIbwKXy
こらこら、一度にそんなに摂取してもたんぱく質は一度に30g程度しか
吸収できずに残りは脂肪になるぞ。何のために回数分けてると思ってるんだよ。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 11:16:13 UDBHVoEF
吸収できなかったら排泄されるんだが
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 11:32:32 c5u/QLjn
>>810
蛋白質でも分子に炭素骨格を含む以上、過剰分は体脂肪になる。
イメージ的に炭水化物や脂質だけが体脂肪になると勘違いしてる人もいるけど。
>>809
蛋白質が一度に30gしか吸収できないというのは、実は根拠の無い嘘。
URLﾘﾝｸ(www.cbtmag.com)
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 11:44:05 c5u/QLjn
>>810
ちなみに蛋白質を分子単位で見ると、炭素・酸素・窒素・水素を必ず含む。
炭素骨格を含むので、過剰分は体脂肪になる。
それが1g辺り4kcalの熱量を持つ理由。
蛋白質⇒（代謝）⇒アミノ酸⇒（代謝）⇒炭素骨格部⇒（代謝）⇒糖代謝もしくは脂質代謝経路へ合流。
糖代謝と合流するものを、糖原生アミノ酸といい、
脂質代謝と合流するものを、ケト原性アミノ酸という。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 11:50:02 sfywlf7+
よく分からんが、>>802みたいな場合にプロテインは飲んでておｋ？
トレーナーにあまりよくないって言われたんだけど。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 12:09:45 c5u/QLjn
>>813
そのトレーナーさんがきちんとした有資格者で、自らの体で知識を証明してるのなら、
こんな名無しで顔も見えない2chの書き込みよりは、
そのトレーナーさんの言葉を信じた方が良いのではないかな？
それでもあえて個人的な意見を書かせてもらうと、プロテインって結局は「単なる蛋白質」
に過ぎないわけで、それが何の為に必要か？って事をまずは理解するのが大事。
蛋白質が豊富な食材には、脂質も多い場合が非常に多い。
でも蛋白質だけを重点的に摂りたい。
そういう人に必要なのがプロテインなわけです。
もし自分の食生活に蛋白質が足りて無いと思うのなら、食生活の改善で何とかするのが
ベストではあるけど、プロテインを食事の補助的に使うのは一向に構わない。
ただしあくまでも補助。しっかりと食生活を見直した上でね。
もし日常的に筋肥大を狙ったトレーニングをこなしているのであれば、トレーニング後の
蛋白質合成亢進タイミングに合わせて蛋白質をとる為に、携帯・利便性に優れたプロテインを
とるというのも一向に構わない。
そうやってきちんとした目的があってプロテインの必要性を理解しているのであれば、
プロテインなんて「単なる蛋白質」に過ぎないのだから、気にせずとればいいんだよ。
何も理解せずに、プロテインを飲めば筋肉がつくとか痩せるとか、そういうのが問題なわけです。
長文失礼。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 12:24:49 sfywlf7+
>>814
㌧です。
その人も運動やってるならいいって言ってました。
ただ、飲み過ぎは太るとも。何でもそうですけどね。
朝は和食 昼普通 夜は炭水化物少なめでやってます。
補助で飲む感じなんで、大丈夫だと思います。
たまに2食になるような怠惰な生活にならないよう、気をつけたいと思います。
ありがとうございました。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 12:27:27 cU92J2w3
>814
上の方で色々とわかりやすい説明してくれてた人と同じ人ですかな？
俺の通うスポクラにもこんな人がいてくれたら嬉しいが周りはじじばばばかりで泣けるww
自分で勉強しろってことだろうな...
どうやって勉強したのかアドバイス希望
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 14:40:57 tsz9nkVG
知識とは、好奇心、探求心、なのでは？
説明した本人ではないが、今は情報社会でしりたい情報はすぐに手に入るよ。
知りたいことをここに書き込むのをそのままぐぐってみよう。
きっともっと事細かな情報が手に入るよ。
様々なサイトで違うこと言ってる事もあるけどね。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 22:56:28 wCjv4FgH
晩飯なんですけど
天ぷらを食いまくりましたorz
米もたらふく食いたかったけど我慢しました
やっぱりマズイですかね？
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 22:58:01 We33esDe
マズくない
と、言えば満足なのか？
そんな事は自分が一番分かっていると思うんだが…。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 23:25:42 ILkA9fSh
そろそろスルーを憶えてみような
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 23:55:55 YjIVYLbY
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822:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 00:14:12 ICSfovVD
>>814
>もし日常的に筋肥大を狙ったトレーニングをこなしているのであれば、
まさにハゲ同だな。
っていうかその手のトレをしていないなら飲む必要ない気がするけど、まあ飲んで悪いもんでもない。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 07:31:46 OYq0eRK4
>>818
マズイウマイは食ったお前が一番わかってるんだろが！ｳﾞｪｹ
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 14:50:16 rIU46Odt
>>818
>米もたらふく食いたかったけど我慢しました
どうせ食うのなら満足感得る為にも飯も食った方がよかったのに。
食う時は食うが基本。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 14:52:35 B1BX5rfE
みんな釣られててｶﾜﾕｽ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 18:45:51 S+N0cFzs
このスレに釣りは存在しない
真剣勝負のみ
釣り釣りって言ってるやつが
実は釣り氏なのだ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 00:34:39 RSSBw4wF
最初に臭いって言ったやつが屁をこいた理論だな
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 09:07:24 kkMga0Xo
そうだ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 17:45:07 /Z8iPpU5
ﾌﾑﾌﾑ(´・ω・｀)
納得。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 09:57:20 1xlQZ/b+
>>818
俺には、そんなことできないズラ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 16:19:02 mfdaHtCC
空気ぶった切って申し訳ないがこれからやるダイエットのメニューで
自分なりに考えてみたんだけど、いまひとつバランスや量のコントロールがわからない。
食事制限のメニュー
朝食：玄米（小さいお茶碗１）or 全粒粉トースト（八枚切り１）
鶏ササミ１本 卵１個 キャベツ・人参・きのこ類の野菜
昼食：鶏ササミ１本 卵１個 キャベツ・人参・きのこ類の野菜
チーズ１枚
（炭水化物なし）
夕飯：バナナ豆乳黒胡麻ジュース
―――その後ジムで運動
のつもりでやろうとは思うのですがバランスは取れてるのでしょうか？
量は多いのでしょうか・・・？
親切な方アドバイスをお願いします！！
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 16:24:32 U0o7ROCQ
>>831
それで何ｋｃａｌの設定なんですか？
833:831
07/04/10 16:40:23 mfdaHtCC
恥ずかしながらカロリーの知識ないです･･･
156cmの59㌔のピザ子なので1000㌍以内に済ませたいと思ってます。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 16:51:29 qrURRc/n
1200～1600ｋＣａｌ位にした方がいいんじゃないの？
運動するなら。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 16:51:37 U0o7ROCQ
１０００だとたぶん基礎代謝を割っているよね。そうすると
体が内臓の活動などをセーブして基礎代謝自体を下げると
言われているよ。だからみんな基礎代謝+数百ｋｃａｌを摂取して
運動で消費するんだ。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 17:00:29 c3OprsVl
>>831
朝・昼の量をもっと増やしてはどうかと。
というよりも、こんなにガッチリ決めずに、
朝・昼どちらかでその日食べたいものを食べた方がよい。
ハンバーガーでも牛丼でも欲しくなったら
ガマンしない方が絶対ダイエットは長続きする。
多分-15kgぐらいのダイエットを目指していると思うけど、
それには半年以上はかかる。
この食事メニューじゃ途中でつらくなって→リバウンド
の危険性が非常に大きい。
あとジムに毎日行くとか無理な目標を立てないこと。
週2行ければ充分です。
837:831
07/04/10 17:07:00 mfdaHtCC
>>834さん
>>835さん
ご親切にありがとうございます！！レスつくの速くて嬉しい！
そっか･･･じゃあ最低でも1200はとるようにします。
炭水化物は１日ご飯１膳じゃ少ないほうですか？
教えてチャンで申し訳ないです。
838:831
07/04/10 17:15:29 mfdaHtCC
>>836さん ありがとうございます！
学生なので昼食誘われるのを無理して自作弁当にしなくてもいいのかな。
＞多分-15kgぐらいのダイエットを目指していると思うけど、
それには半年以上はかかる。
この食事メニューじゃ途中でつらくなって→リバウンド
の危険性が非常に大きい。
まさしく!!!!
実は前回も似たようなメニューでダイエットをして７キロ減したのですが
後半ジムに行けなくなり見事に７キロリバウンドしました･･･今、悔しくて目に涙いっぱいです。
今度こそ焦らず確実に減量します・・・!!
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 17:18:28 OqehluMM
夜、炭水化物とらないで、運動すると次の日にひびくかも。軽めにバナナくらい食べたほうがいいと思う。
840:831
07/04/10 17:24:58 mfdaHtCC
>>839
ジムに行く前にバナナ１本、黒胡麻大さじ１、に豆乳とミキサーにぶっこんで
飲んですませるつもりです。
運動後は水のみで！
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 17:55:21 OOF4ulFk
>>840
炭水化物減らしたらバテた その上、便秘に・・・
１ヶ月もしないで、ﾀﾞｳﾝ
飯食え
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 18:39:47 echMVdUz
晩飯に豆腐一丁は飽きたので
変化を付けて油揚げ一枚にしてみた
オーブンで焼いて食ってみた
結構脂っこいね・・・
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 18:40:49 fd4XItRC
ジムで筋トレとかするなら、終わった後に炭水化物補給した方がいいよ
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 18:45:30 mfdaHtCC
>>842
それってジム前夕食じゃなくて後にしたほうがいいってことですよね。
筋トレの後に炭水化物取ったほうが筋肉ってつきやすいんですか？
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 18:55:09 echMVdUz
昼間マック食ったから反省して
夜は油揚げ一枚で我慢してるんだけど
どう思う？
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 18:56:05 EpznBKGR
お金使い過ぎて16日まで何も買えません。
米とフリカケはあるんでおとといからおにぎりのみです！
最近毎度の事で全然苦にならないけどダメかな？
ジムは毎日行ってるよ
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 19:36:15 fKLRHKwX
>>842
ちゃんと脂抜きした？
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 20:23:37 iaNIbHuO
>>846
超貧乏だった学生時代思い出すなぁ。ｶﾞﾝｶﾞﾚ
ツナとかどう？
あと、鯖やイワシやサンマの缶詰とか。
閉店間際のスーパー行ったら生鮮はよく半額になってるだろ？
砂ずりは食える？あれ超安くて、蛋白質豊富で脂質は少ないよ。
しかも料理も簡単。
安くて蛋白質が豊富なものを探すといいな。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 20:31:49 iaNIbHuO
>>844
トレ直後のカーボ摂取目的は、大きく分けたら２つ。
１つは、負荷の高い運動すると筋グリコーゲンが急速に失われるので、
それを炭水化物の摂取により補完してやるという目的があるから。
もう１つは、炭水化物を摂取するとインスリンが分泌されるけど、
このインスリンが血中の糖やアミノ酸を細胞内に引き込み、
蛋白質合成を亢進させる働きがあるから。
負荷の高いトレを行うと、トレ後２～３時間辺りに筋蛋白の合成がピークを迎えると言われている。
蛋白質の代謝には２時間近くかかるともいわれるので、
このタイミングにあわせる為には、筋トレ後なるべく早いタイミングで、
蛋白質と炭水化物をとってやるのが理想。
だから本気で筋トレに励んでる人は、トレ直後にプロテイン＋カーボをとってるわけ。
ただあんまり脂っこい食べ物とか本格的な食事だと、トレーニング後すぐに飯食うと
内臓の働きが追いつかないので、少しは時間空けた方がいいだろうね。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 22:02:43 XyLdOAc3
ダイエット目的で夜ジムに行くなら夕食はその前にすますべきだと思う
やっぱりお腹減った状態で寝た方が痩せる効果は絶大。
筋肉を増やして、同時に脂肪を減らすというのはまずムリでしょう
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 22:14:57 qrURRc/n
となると 最初に筋肉つけてその後脂肪を落とすってこと？
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 22:41:10 IGTLmq1C
家のすぐ近所に高級スーパーがあって
ブランド豚の 白モツ〈処理済み〉、タン、レバー、ハツ
などが買えます。
何れもかなり安くて２００グラム１００円前後で買えるんで重宝してますが
ハツやレバーって栄養価的にはどんなもんでしょうか？
イメージ的には高タンパク低カロリーかと
思ってますが、あまり同じ部位ばかり食べ過ぎるのは良くないかなぁ
とも危惧しております。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 23:11:27 Mqrg1Zn2
低カロリーとかなんとかより、
脂肪分ググってみなされ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 00:04:39 rhMaJ32U
レバーは貧血にいいから、女性は食ったほうがいいんじゃない
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 09:51:11 kWm1bJ7m
内臓系はコレストロールに注意なんだぜ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 10:20:13 ItV+vnSL
コレストロールに注意なんだぜ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 11:22:00 SyXzgupo
レバーは、脂溶性ビタミンで栄養価は高く優れてはいるが
摂りすぎは良くないよ
毎日食べるなら、３０ｇとか分量決めて食べないと
頭痛や吐き気など、中毒症状があるらしい
週に１回１００ｇ～なら、問題ないとは思うが
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 14:31:56 DIoGaBPO
>>848さんみたいな人好きです★(*´∇｀*)
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 14:36:47 xSdSB1Ud
悪い。俺は子持ちだ。他を当たってくれｗ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 17:07:26 IkTft9Cn
油揚げうまいぞ・・・
脂抜きの仕方が分からんので
オーブンレンジで少し焦げ目が付くまで焼いて食ってる
脂が滴り落ちてきてたけどもっと焼いた方が良いのかもな
昼間も食ってしまった
豆腐のかわりにという考えで食っているのだけどな
今夜もたぶん食うと思う
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 17:20:11 wWCxtk8j
>>860
普通に茹でればＯＫだぞ＞油抜きｗ
普通の豆腐に飽きたのなら豆腐ステーキはどうだ？
水切りした豆腐を適当に切ってテフロンのフライパンで焼くだけだ。
味付けは和風なら醤油・味醂・酒で。
オリーブオイルとニンニクと唐辛子でもイケる。
豆板醤で辛くしても旨いぞ。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 17:36:29 IkTft9Cn
>>861
茹でれば良いんだね
なるほど
お、豆腐ステーキか
旨そうだな
教えてくれたレシピ参考にして作ってみるわ
ありがとう
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 18:36:25 X9Yvo6m5
現在身長170ほどで体重は65です
28日までに50キロ台後半までに減らしたいんですがどういうことをすればいいでしょう？
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 18:48:35 NlySU+2Q
>>857
ありがとう
ところで、白モツなら１５０ｇ前後食べても大丈夫ですよね？
カレーに入れたり、ニンニク炒めでおかずにしてます。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 21:13:25 xSdSB1Ud
>>863
このスレは完全にスレ違いだから、こっちとかでどぞ～
*短期間で大幅減量したけどリバってない人*
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
不健康で過激なダイエット -43kg【王道お断り】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【過食嘔吐】邪道ダイエット2【薬物乱用】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 23:57:03 MssP73pe
>>863
事情がわからんが、28日の一日間だけでいいんなら
ボクサーみたいに水分抜きしろ。3週間で7㎏ならいける
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 07:25:22 fEKXuoqZ
その後10ｷﾛリバウンドしそうだなw
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 10:57:05 fRC110qn
>>863 さんは女性なの？
28日に好きな人と会うとか人前に出る予定とかの事情なら
そんな急激なダイエットはやめた方がいいと思うよ
今だって別に太ってないわけだし
肌も荒れるだろうし血色も悪くて、かえって印象↓↓↓
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 18:30:24 I0jrLTVF
食事制限と腹筋で73→64までキタ！
2ヶ月くらいかかったが運動無しではこの辺りからキツくなってくる
今まで何度もこの辺までは落とせるのだが皮下脂肪がどうも落ちない
いよいよ第2ステップに突入だ！
ここからはウォーキングで有酸素運動じゃ
最終目標は60以下、58くらいまで行けば昔の俺に戻れる
身長170無いんで筋肉はそんなにいらん
さてと
飯食ってきます
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 21:13:54 vFXjrkpW
＞身長170無いんで筋肉はそんなにいらん
意味わからなす
しかもスレ違い臭い
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 21:17:22 DU6EZd9y
ビルダーにはチビも多いしね
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 21:47:40 qBgWxPAh
チビじゃないビルダーっているの？
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 22:06:26 DU6EZd9y
パッと思いつくのはグンターだが。
日本は悲惨だよなｗ
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/12 22:36:26 ut2E15eH
チビルダーは見ててキモイよな
筋肉の前に手足の短さの方が気になる
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 16:05:12 ZCVpT7IR
コンプレックスの塊なわけだ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 18:56:26 cfjU1vxs
マグロステーキと書かれた缶詰を１つ食った
3切れくらい入っていたのだが
カロリーはどんなもんだろうか？
うまかったよ
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 19:50:08 RronBeen
今日は鍋だったけど肉は食わないで野菜だけ食べた
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 21:27:33 /kZil4PM
晩は宮城県産の美味そうな銀鮭切り身があったんで
グレープシードオイルで軽くソテーしてシンプルに塩、粗挽き胡椒で頂きました。
脂が乗っていて美味しかった！
併せてゴハン代わりに、菜の花、ブロッコリ、キャベツを大量に食べて満足！！
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 22:44:03 2aFkXq8V
バイキング逝ってきた。
以下は食ったもの。
米 ： ２，３合くらい
スパゲティーナポリタン ： ３人前くらい
寿司 ： ３０個
牛スジ ： 大ドンブリで５杯おかわり。
牛モモ肉 ： 大皿で３杯おかわり。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/13 22:50:08 HD4NFtcH
チラシの裏 2枚目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 01:00:27 IeRmR/Pc
>>879
お前凄いな…そんなに食えるのが凄いわ
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 01:24:28 c55fDc+x
>>868
男です。
そうです。好きな人に会うんです・・
そうですか・・じゃあ無理なダイエットはやめておきます
せめてこの腹だけでも凹ませたいんですが1日どれくらい腹筋すればいいですか？
>>881
友達が回転寿司で50皿ほど食ってましたよ？？
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 01:36:00 vw/qBJbC
そんなこと悩んでる間に腹筋汁！ほれほれ！
いっちにーいっちにー！
28日までなら正常なカロリー摂取と運動で多少引き締まるだろうよ。
有酸素し過ぎずに無酸素中心。酒は飲むな。知識無しで食事制限はするな。
野菜中心にしてれば大体okだがいきなりカロリー大幅に減らすとキツい。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 01:55:35 IeRmR/Pc
>>882
お前は腹筋回数を聞く前に食べ放題に行くなと言いたいｗｗ
食べ過ぎだよどう考えても。友人が50皿食べようが100皿食べようが、
痩せたいと思っている人間の食事内容じゃないぞ、おいｗｗ
一日で考えても炭水化物取りすぎｗｗｗ びっくりしたわ。
俺が一番喰っていた時期でもそこまでは食べれなかった。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 01:59:35 c55fDc+x
>>884
俺は行ってないです。
友達に50皿食った写メ貰っただけですｗ
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 03:10:30 bKGHE9/O
腕立てしたら顔が赤くなります。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 15:54:45 5TFabKhO
>>882腹筋だけじゃ腹は凹まない。
相撲取りは腹筋がもの凄くあるが腹は凹んでないだろ？
結局、脂肪を落としたいなら有酸素。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 17:58:30 N5ebJORx
>>882
男性なのか・・・
じゃ28日まで毎日5km走るんだ
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 17:59:17 3LMCe6NH
腹筋と食事制限で平らな腹になるよ
割れるまでやろうとしたら有酸素が楽だけど
ストイックな食事制限に腹筋を組み合わせる
自分との戦いだぜ
でも何だかんだで歩いたりした方が体重は落ちるね気も紛れるし
腹が減った状態で腹筋は大して汗も出ないしスッキリしない
ジムとか通ったら楽なんだろうな
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 18:37:48 AJVSbvbK
＞ジムとか通ったら楽なんだろうな
w
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 18:47:48 3LMCe6NH
>>890
楽だってｗ
家でストイックな食事制限と腹筋だけで痩せるのに比べたらｗ
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 18:50:11 A1uKWc7E
炭水化物でいえば 適量を食せばさつまいもが最強だと思うのだが
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 18:55:10 rifwRDEY
制限し過ぎて、目が見えにくくなって目が痛くなって、頭痛くなって吐いた。
たまには食べないといけないんだね。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 19:57:14 sZ5ETSqN
>>892
kwsk
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 20:03:49 FaI8dv/y
>>889
言われるがままにできる子ならジムのが楽だが
ジム外の節制は自分との戦いだぜ。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 20:13:40 c55fDc+x
>>887
有酸素と無酸素の違いって何ですか？
方法を教えてください
>>888
それでいけますか？？
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 20:55:17 FaI8dv/y
>>896
本気ならマッスル北村式しか無いな、朝日が昇ったら頭の上に来るまで走り続けて
苦しくなったらフランスパンをかじれ。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 21:05:52 c55fDc+x
>>897
朝日が昇ったら頭の上に来るまで走り続けてってどういうことですか？
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 21:07:01 hUpKfbBb
相手の女の人がデブ専だったらﾜﾛｽ
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/14 21:31:18 c55fDc+x
>>899
そ、それは無いはずですｗ
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 03:52:34 XY7yQN6y
>>894
GI値60以下
食物繊維も豊富
美容にもいいし腹持ちもいい
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 04:41:32 2bL4xdun
日本そばもいいぜ
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 09:25:38 AXuE8AIK
さあ日曜日
今日はドンドン食うぞ！
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 14:29:24 +YPeCMnp
２ヶ月かけて脂肪をー３キロにし、筋肉＋１キロにしたヽ(｀Д´)ノ
実質ー２キロと亀だが健康的に絞れて嬉しい…。
やっぱり運動しなきゃだめなんだな。
食事制限だけの時は３キロも５キロも簡単に落ちたが
同じスピードで戻っていってたよｗ
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 18:11:47 acWzgYHk
↑脂肪が減って筋肉増ふえるのはあり得んだろ
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 18:16:41 MkiWBdGo
>>905
>>904は運動もしているのだからそのくらいなら可能だと思うが。
907:904
07/04/15 20:28:23 AVgOzKEp
運動で筋肉つけてから脂肪を減らしたんだ。
50キロ31％→48キロ24％
単純計算すぎたかな…。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 22:16:10 TCNZ0Wx+
ドンブリ飯にフリカケで３杯いってもた（＾＾）
うまー
俺ってメタボかいな（＾＾）
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 22:20:55 TCNZ0Wx+
いかん
今アイス食ってる（＾＾）
食い終わったら寝よっと（汗）
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 22:38:09 TCNZ0Wx+
あかん
甘栗がやめられん（＾＾）
剥いても剥いても食い終わらん
また口がモヤッとしてきた（＾＾）
最後はアイスでビシッと決めることになるそう（＾＾）
俺メタボやんけ（＾＾）
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 23:25:46 4rpJVUQQ
>>882
腹筋には二種類あって正反対の働きをする。
お腹を引っ込ませるときのと、出っ張らせるときの腹筋だ。
だから、ボクサーは二種類の腹筋運動をして両方とも鍛えるだろ。
特に、ボディーを打たれたときは、出っ張らせるほうの腹筋が守ってくれるからね。
でも、腹筋台では、引っ込ませるほうの腹筋しか鍛えられないね。
ボクサーはメディシンボールなどを使うけど、普通の人には危険だし、一人では出来ない。
だから、お腹に当てて両手で引くタイプの器具が売れてるだろ。
あれは、出っ張らせるほうの腹筋を鍛えるためのものだ。
いくら腹筋をやっても腹が出てる人は、両方やれば、引っ込む。こういう人は背筋も鍛えると良いのだ。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/15 23:35:50 AQtYJ1Ja
おおお>>882じゃないけどものすごく参考になるレスありがとうございました！
ふっきんって２種類あったのかー
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 03:14:26 SLXoXX0Q
初耳！！！本当なのか・・・・教えてｴﾛｶﾞｯﾊﾟ
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 06:47:32 jHVClEmZ
2つどころか4つくらいあるぞ。腹横筋 腹直筋 外腹斜筋、内腹斜筋で。
んで腹筋台で鍛えられんのは腹直筋で、膨らます、凹ますは腹横筋じゃなかったか？
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 12:07:08 NAUDauqQ
話豚義理ｽﾏｿ
１２月からダイエットはじめて、体重が２ｷﾛふえて体脂肪が８%下がった。
ダイエット的には成功？なんだろうけど、本気で運動しすぎてムキムキになっちゃったorz
付きすぎた筋肉を減らすのって、どんな食事と運動がいいんだろう。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 12:56:48 qXEmQY6Z
>>915
＞付きすぎた筋肉を減らすのって、どんな食事と運動がいいんだろう。
ここだけ答えておくと、炭水化物を制限してひたすら有酸素運動。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 14:29:40 ivzrtM65
>>915
筋トレで増量した筋肉は筋トレを止めれば１００％落ちます。
６ヶ月程度のトレなら増えた分もさほどではないからまあ３～６ヶ月もすれば元に戻ると思うよ。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 15:58:54 ZEXKB5eN
その場合落ちた筋肉は脂肪になるのかな？
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 16:13:41 GN15IzAY
>>918
その通り。
筋肉は脂肪に変わりやすいので、筋肉をつけた分
デブになりやすい。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 16:18:55 ZEXKB5eN
>>919
運動は続けるべきってことですね。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 16:23:00 C9rFeS7U
>>918
ならない。
摂取カロリー＜消費カロリーなら脂肪と共に筋肉も減るだけ。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 16:26:18 ZEXKB5eN
>>921
でも運動やめたら摂取カロリー＞消費カロリーになるんじゃないですか？
ただ単にカロリー取りすぎですかそうですか。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 16:48:47 C9rFeS7U
>>922
体重が減ればどっちにしても摂取カロリーも減らさなくちゃダメ。
減ったのが脂肪であれ筋肉であれ。
更に言うともし筋トレ止めて太り始めても筋量は減るよ。
だってトレーニングという刺激を与える行為を止めちゃったんだから。
筋トレ止めた以上食わなければもちろんデブるほど食っても筋肉は減ります。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 17:24:53 ZEXKB5eN
>>923
運動は続けるべきってことですね。