07/03/28 13:21:17 kI9WAy5R
>>753
確かに>>754さんの言う通り、ある程度は自分で調べる事も大切だと思うね。
何もかも手とり足とり親切に教える事がその人の為になるか？といえば、
必ずしもそうとは言えないと思うしね。⇒ URLﾘﾝｸ(www.google.com)
＞C(炭水化物)って1日に60%位も必要なんですね！
これは一般的な生活をしている人の目安値なので、例えばハードな筋トレをしてる
人なんかは、蛋白質の合成に多くの材料を必要とするので、もう少しＰ（プロテイン＝蛋白質）
の割合を増やしても良いね。まぁあまり細かく考えず、目安程度にすればＯＫ。
＞基礎代謝量が1550㌔㌍だったのですが、無論トレーニングをしている人はそれ
＞以上の㌍を摂取しないとトレーニング効果(筋肥大効果)は薄いって事ですよね？
うん。
でもその1550kcalという値も、決して753さんの正しい基礎代謝量を表している
わけではなくて、基礎代謝量は筋肉量や体のホルモンバランス等によって大きく
左右されるので、あくまでも目安とする事。※体脂肪計で表示される基礎代謝量も同様。
それを踏まえた上で、
摂取カロリー＜消費カロリー（＝基礎代謝＋生活活動代謝＋食事誘導性熱代謝）
となるようにする為の目安の数値として使うといいです。
＞尚体脂肪を落とすのも兼ねるならその基礎代謝量＋αのカロリーも取りすぎては行けない
そそ。そういう事です。
ちなみに自分が「目安」という数値を連発するのは、カロリーにしても基礎代謝にしても、
あんまり細かくこだわっても仕方ない程度の精度しか無い数字だからです。細かくこだわ
りたいのなら別にこだわっても良いけど、大抵の人にとってはそれはストレスにしかなら
ないと思うので。