07/03/28 12:36:36 38PFjU/W
>>752
昨日の方かな…？
慈愛を感じる返答感謝してます。
とても参考になります！C(炭水化物)って1日に60%位も必要なんですね！
やはり、今現在一人身なもので完全なPFC、基礎代謝量を考えた食事は難しいので>752さんの言われた通り、噛む食物を取り入れるようにしていきたいと思います。
後、もうひとつ疑問なんですが基礎代謝量が1550㌔㌍だったのですが、無論トレーニングをしている人はそれ以上の㌍を摂取しないとトレーニング効果(筋肥大効果)は薄いって事ですよね？
で、尚体脂肪を落とすのも兼ねるならその基礎代謝量＋αのカロリーも取りすぎては行けないって事で結論で間違ってませんよね？
馬鹿な人間ですみません。