07/03/28 01:49:19 kI9WAy5R
>>739
グリコーゲン補充には、もちろんぶどう糖をとっても良いけど、
普通に炭水化物をとればＯＫ。炭水化物が体内に入ると、それをぶどう糖に
まで代謝して使うように人間の体は出来てるので。
ぶどう糖を直接とると、間に余計な作業が必要ないので、体への負担が少なく
吸収速度も速いといえる（実際には浸透圧とか色々関係してくるけど）ね。
だから例えばトレーニング直後の場合、ぶどう糖は有効。ただし、ぶどう糖は
急速に吸収されて血糖値を上げる半面、持続性が無いという欠点もある。
そこを食事でフォローするわけ。
ドラッグストアなんかで売ってるぶどう糖は割高なので、お勧めは出来ないかな。
ここでの紹介は避けるけど、ぶどう糖ならネットで探せば格安で手に入るしね。
他にも、ぶどう糖がたくさん繋がった形であるデキストリン（よく知られている
のはマルトデキストリン）なんかがサプリとして売られていたりもするけど、
バナナやおにぎりとかでも別にいいし、そこら辺はお財布事情その他によって決め
れば良いと思うよ。
>>732で
＞今日は殆ど炭水化物とってないです
と書いてるけど、納豆・バナナ・苺・サンドイッチ…そのどれにも炭水化物は
含まれてるんだよね。ここら辺は、もう少し勉強したほうが良いと思うよ。
低炭水化物ダイエットなんて流行ったお陰で、炭水化物の摂取に対して間違った
認識を身に付けてしまった人が大勢いると思う。もちろん炭水化物を過剰にとれ
ば体脂肪になるけど、だからといって不要なものなんかでは決して無い。
炭水化物はグリコーゲンの元なので、物凄く大事なもの。
それに炭水化物の摂取するとインスリンが分泌されるのだけど、このインスリン
は蛋白質の合成を亢進する働きがある…つまり筋肉を増やす働きがあるんだね。
体脂肪の分解は邪魔するけどね。
低インスリンダイエットなんかが流行ったお陰で、インスリンも悪者みたいに
考えている人もいるのではないかな？
炭水化物カットは、こうやって色んな面から筋肉に悪い影響を与えるわけ。
まずは炭水化物に対する考え方から変えると良いと思うよ。
長々とゴメン。