07/03/27 02:02:08 cSbGFJhj
ハードに筋トレをやれば、トレ後8時間経っても
通常時に比べ代謝が1割は高くなるって聞く。
ジョギング後にシャワーを浴びたのと比べ、
筋トレ後にシャワーを浴びても、なかなか汗が引かないのもその為。
理想は高タンパク低脂肪の食事だけど、
朝、昼は普通に食べて、夕食は炭水化物を控えめにすれば
特に有酸素運動をしなくても、筋トレだけで脂肪は落ちていくと思うよ。
ケーキとか揚げ物とか、炭酸飲料とかは控えてね。
精神衛生上、たまにはいいけど。
07/03/27 02:02:08 cSbGFJhj
ハードに筋トレをやれば、トレ後8時間経っても
通常時に比べ代謝が1割は高くなるって聞く。
ジョギング後にシャワーを浴びたのと比べ、
筋トレ後にシャワーを浴びても、なかなか汗が引かないのもその為。
理想は高タンパク低脂肪の食事だけど、
朝、昼は普通に食べて、夕食は炭水化物を控えめにすれば
特に有酸素運動をしなくても、筋トレだけで脂肪は落ちていくと思うよ。
ケーキとか揚げ物とか、炭酸飲料とかは控えてね。
精神衛生上、たまにはいいけど。