07/03/19 03:06:29 7VeQ+wwv
>>664
＞筋肉を落とす
廃用性委縮といって、人間の体は使わない部分は退化するように出来てるので、
絶食状態を保ちながら（絶食状態の場合筋蛋白質の分解が起こりやすい）、
２４時間なるべく寝て動かないようにすると、筋肉を最も効率よく落とせます。
＞筋肉を増やしながら脂肪を維持する方が難しそう
難しいのは、筋肉を増やしながら体脂肪を減らす事です。
筋肉を増やしながら脂肪を維持したい場合、ガンガン食ってガンガン筋トレすればＯＫ
＞脂肪を減らすだけでいいのですが
体脂肪を減らす事をすると筋肉量も減るので、もし筋肉量を維持したいと考えているのであれば、
筋トレはした方がいいです。
筋肉量を維持しつつ体脂肪のみを落とすのは非常に困難だという事を踏まえた上で
なるべくそれを実現するトレーニング方法は、
筋トレをメインに頑張りつつ、負荷の軽い有酸素運動を短時間行う事になるかな。