07/03/19 01:01:34 7VeQ+wwv
>>645
筋トレの後有酸素やるなら、プロテインは有酸素後でＯＫ…というか、
そうしないと内臓に良くない。
そもそも、筋トレの後に有酸素をするという行為自体が、
筋肉の増量にとっては非常にマイナスの事だから、本気でマッチョ目指すなら
筋トレの後は有酸素なんてしない方が良い（クールダウン程度はするけど）。
素直に休みましょう。飯もガンガン食いましょう。グッスリ寝ましょう。
それが筋肉には一番良い。
筋トレの後有酸素やる人は、体脂肪を削りたい人だと思う。
体脂肪を削るという目的が第一なら、有酸素は筋トレの後に連続してやった方が効果は高い。
筋肉を付けるという行為と体脂肪を減らすという行為は、全く相反するものなので、
そこら辺を理解した上で、自分の目指す理想の体系にあわせたトレーニング＆栄養摂取を
すると良いと思うよ。
＞家に帰ってプロテインor食事→戻って有酸素
食事後時間が空けずに運動は、効率面でも内臓にも非常に良くない。
食事で血糖値が上がりインスリンが働いている間は、蛋白質は合成方向へ傾くが、
体脂肪の分解は抑制される。