07/02/15 00:45:01 PwxWDZb9
>>357 >>363
ダイエットする！と決めたら、一日でも早くやせたいと焦る気持ちは
とってもわかります。でも、158cm55kgは決してデブではないし、
若いからぽっちゃりしたカンジだと思いますよ。
体脂肪1kg落とすのに、約7000kcalのマイナス分が必要っていう
ダイエットの基本はご存知ですよね？
一日マイナス500kcalの食事制限をしたとしても体脂肪1kg落とすのに2週間程度。
体脂肪以外を落とすダイエットは、リバウンドのリスクが非常に高く、
しかも体重だけ40kg台に落ちてもブヨブヨで太って見える。
脂肪は筋肉の3倍近い容積があるからね。
だからダイエットはホントに気長に考えて、
あまり無理しすぎないように頑張ってくださいね。
好きな人にもっと可愛く見られたいのだったら、
ゆっくりダイエット（4月までにマイナス3kg程度が目標）と並行して
フェイスラインをちょっと引き締めてみたら？
このスレにのってるペットボトルを使ったフェイスエクササイズは
2週間ぐらいで効果がでるみたいだよ
■顔の肉落としてぇ (｀Д´）ﾁｸｼｮｰ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50