06/12/18 23:43:28 VrWMRDPb
>>24
俺ならそのメニュー程度ならあっという間に体重落ちるよ。
俺の場合（休日の場合）
朝食（8:00頃）：焼き魚、納豆、味噌汁、ご飯（茶碗で2杯ぐらい）
間食（10:00頃）：プロテイン（30～40ｇ程度）
昼食（13:00頃）：定食類等
間食（15:00頃）：プロテイン（30～40g程度）
トレーニング後（18:00頃）：プロテイン（50g程度）
夕食（20:00頃）：ササミ、温野菜等（炭水化物は極力抜く）
就寝前（0:00頃）プロテイン（30～40g程度）
このぐらい食って現状維持かややマイナスってとこだ。