07/01/19 17:22:09 ryzmqcwf
>>125
「脂肪を落とす」のは消費カロリー＞摂取カロリーで。
消費カロリー＜摂取カロリーの局面でも不可能ではないのかもしれんがハードル高すぎ。
その上で「なるべく筋肉を落とさない」ためには筋肉に適度な刺激を与える事が最重要。
タンパク質を多めに摂るとかは二の次。
適度な刺激とは残したい筋量に見合った刺激という事。
言葉を変えれば刺激した分しか筋肉は残りません。
なのでハードな筋トレが必要な人もいれば、ウォーキングで充分って人もいる。
人それぞれって話やね。